Ọrịa afọ: ihe ọ bụ, otu esi amata ya na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• Otu esi amata ma m nwere diastasis abdominal
• Etu esi akwụsị diastasis na-amụ nwa
• 1. Clinical Pilates mmega ahụ
• 2. Ahụike
• 3. gerywa ahụ
• Ihe ị ga-eme ka afọ gị sie ike
• Oge ọgwụgwọ
• Ọrịa diastasis

Ọnwụ diastasis bụ mwepụ nke akwara afọ na connective anụ ahụ na-emekarị etịbe ke ini idịbi, ịbụ isi ihe na-akpata abdominal flaccidity na ala azụ mgbu na oge ọmụmụ.

Ebe dị anya a nwere ike iru 10 cm ma ọ bụ n'ihi adịghị ike nke akwara afọ, nke gbatịrị agbatị n'ihi uto nke afọ n'oge ime ime. Agbanyeghị, diastasis nwekwara ike ime na mpụga afọ ime, ọkachasị na ndị na-ebuli ihe dị oke arọ n'ọnọdụ ezighi ezi.

Usoro ọgwụgwọ iji dozie diastasis afọ ime nwere ike iji mgbatị ahụ, physiotherapy ma ọ bụ, na ikpe ikpeazụ, ịwa ahụ, ọkachasị mgbe ebe dị anya karịrị 5 cm na mmemme ahụ adịghị arụ ọrụ iji dozie ọnọdụ ahụ.

Otu esi amata ma m nwere diastasis abdominal

Enwere ike iche na ị nwere diastasis mgbe ị mụsịrị nwa mgbe ị chere mpaghara dị n'okpuru otube ahụ dị nro ma dịkwa nro ma ọ bụ hụ ntopute n'ime afọ mgbe ị na-ebu ụfọdụ ibu, squatting ma ọ bụ ụkwara, dịka ọmụmaatụ.

Iji jide n'aka na ọ bụ ihe diastasis abdominal, ị kwesịrị:

• Dina n’azu gi ma pinye aka na nkpisi aka gi ihe dika 2 cm n’elu na n’okpuru otubo gi, ma mgbe ahu;
• Mee nkwekọrịta afọ, dị ka a ga - asị na ị na - eme mgbatị afọ.

Ihe dị mma bụ na mgbe afọ na-etolite, mkpịsị aka na-awụlikwa elu ntakịrị, mana ọ bụrụ na diastasis mkpịsị aka adịghị emegharị, ọ ga-ekwe omume ọbụna itinye mkpịsị aka 3 ma ọ bụ 4 n'akụkụ n'akụkụ na-enweghị ha na-agagharị na mgbatị afọ.

Ọnọdụ ụfọdụ na-akwado mmepe nke afọ ime afọ na-enwe ihe karịrị otu afọ ime, na-enwe afọ ime ejima, na-amụ nwa karịrị 4 n'arọ ma ọ bụ karịa 35 afọ. Mgbe enweghi afọ ime, diastasis na-apụtakarị n'ihi adịghị ike na akwara afọ.

Etu esi akwụsị diastasis na-amụ nwa

Usoro ọgwụgwọ maka ịgwọ ọrịa diastasis abdominal na ịmịkwa afọ ọzọ bụ:

1. Clinical Pilates mmega ahụ

Omume ahụ bụ ezigbo enyemaka na ọgwụgwọ ahụ mana ha ga-emerịrị n'okpuru nlekọta nke physiotherapist ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ onwe gị n'ihi na emezighị emezi gburu nwere ike ime ka mmụba na intra-abdominal mgbali, na-amụba nkewa nke recti, njọ diastasis ma ọ bụ na-eduga na ọdịdị nke hainia.

Recommendedfọdụ atụ aro omume iji dozie diastasis m na-egosi na vidiyo a:

Omume ndị a kachasị adaba n'ihi na ha na-emegharị transversus abdominis na eriri ala nke akụkụ ahụ dị ala, na-ewusi ha ike, na-enweghị nrụgide gabigara ókè na akụkụ ahụ.

2. Ahụike

Na physiotherapy, akụrụngwa dịka FES nwere ike iji, nke na-akwalite mgbatị ahụ. Enwere ike ime ngwaọrụ a ka ọ bụrụ nkeji iri na ise ruo iri abụọ ma ọ bara ezigbo uru na iwusi abdominis ụkwụ.

3. gerywa ahụ

Gerywa ahụ bụ ihe ikpeazụ a ga-eme iji mezie diastasis, ma ọ dị nnọọ mfe ma mejupụta ịkwa ahụ.Ọ bụ ezie na a pụrụ ịwa ahụ ahụ naanị maka ebumnuche a, dọkịta nwere ike ịkọwapụtakwa liposuction ma ọ bụ eriri afọ iji wepụ abụba buru ibu, na-adụ akwara iji rụchaa.

Hụ otu esi eme ịwa ahụ maka diastasis afọ.

Ihe ị ga-eme ka afọ gị sie ike

N'oge ọgwụgwọ iji dozie diastasis abdominal ọ na-atụ aro ya:

• Nọgide na-enwe nguzo na ịnọdụ ọdụ;
• Nọgide na-enwe mkpịsị aka nke akwara transversus abdominis ụbọchị niile, mgbatị ahụ a na-akpọ mgbatị ahụ hypopressive, bụ nke ọ dị mkpa iji gbalịa iweta otubo ahụ azụ, na-ebelata afọ tumadi mgbe ị na-anọdụ ala, mana ị ga-ejigide mkpịsị aka a n'oge niile ụbọchị. Mụta ka esi arụ ọrụ sitropia;
• Zere dị ka o kwere omume ekwe ahụ na-atụ, dị ka ma ọ bụrụ na-eme a ọdịnala abdominal n'ihi na ọ na-njọ diastasis;
• Mgbe ọ bụla ịchọrọ iburu ala iji bulie ihe si na ala, gbagọọ ụkwụ gị, gbue ahụ gị ma ghara ịdabere ahụ gị n'ihu;
• Naanị gbanwee akwa nwa ahụ dị n'elu dị ka akwa akwa, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe n'ihe ndina, nọrọ na ikpere gị n'ala ka ị ghara ịdabere n'ahụ gị n'ihu;
• Jiri ihe nkwado nkwado nke ọmụmụ nwa maka ọtụtụ ụbọchị na ụra, mana echefula itinye afọ gị n'ime iji mee ka transversus abdominis sikwuo ike n'ụbọchị.

Ọzọkwa ọ dị mkpa emela mmega mgbatị afọ, ma ọ bụ afọ oblique iji ghara ime ka diastasis ahụ ka njọ.

Oge ọgwụgwọ

Oge ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche na-adabere nha diastasis ahụ, ebe ọ bụ na oke oghere, ọ ga-esiri ya ike ịkwalite njikọ nke eriri ndị ahụ naanị site na omume ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ. Otú ọ dị, na diastasis nke na-erughị 5 cm, ọ bụrụ na a na-eme ọgwụgwọ ahụ kwa ụbọchị, n'ihe dị ka ọnwa 2 ruo 3 ọ ga-ekwe omume ịbelata mbelata ọnya.

Mgbe diastasis ahụ ruru 2 cm, enwere ike iji mmemme isotonic mee ihe, site na mmalite ahụ na-aga n'ihu ngwa ngwa.

Ọrịa diastasis

Ihe isi ike nke diastasis abdominal bụ ọdịdị nke mgbu azụ na azụ azụ. Ihe mgbu a na-eme n'ihi na akwara afọ na-arụ ọrụ dị ka ihe nkwado eke na-echebe ọkpụkpụ azụ mgbe ị na-eje ije, na-anọdụ ala ma na-emega ahụ. Mgbe akwara a na-adịghị ike nke ukwuu, ọkpụkpụ azụ na-ebu ibu ma nwee nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta diski herniated, dịka ọmụmaatụ. Ya mere, ọ dị mkpa iji mezuo ọgwụgwọ ahụ, na-akwalite njikọta na ike nke eriri afọ.