Ingghọta Mkpebi Mkpebi

Ndinaya

• Olee otu o si aru oru
• Ihe omuma ubochi nile
• Atụmatụ nri
• Ijikwa mkpebi na ọrụ
• Otu esi amata ya
• Mkpebi ike ọgwụgwụ nke mkpebi
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• Gbado anya na nlekọta onwe gị
• Dee ndepụta nke mkpebi ị ga-ebute ụzọ
• Nwee echiche nkeonwe maka mkpebi ndị dị mkpa
• Belata mkpebi ndị dị ala
• Nọgide Na-emegharị Omume Gị
• Họrọ maka nri siri ike
• Kwe ka ndị ọzọ nyere aka
• Debe taabụ na ọnọdụ uche na nke anụ ahụ gị
• Na-eme mkpebi ndị dị mma ị ga-eme
• Isi okwu

815766838

Anyị na - eche ihu ọtụtụ narị nhọrọ kwa ụbọchị - site na ihe anyị ga - eri maka nri ehihie (pasta ma ọ bụ sushi?) Na mkpebi ndị ọzọ gbagwojuru anya gụnyere mmụọ, mmụọ, na ahụike anyị.

Agbanyeghị otu ị siri sie ike, ike ị nwere ime nhọrọ kachasị mma nwere ike mechaa gwụ n'ihi mkpebi ike ọgwụgwụ. Nke ahụ bụ okwu gọọmentị maka mmetụta ahụ mgbe ị na-enwe nrụgide gabigara ókè site n'ọtụtụ mkpebi na-enweghị ngwụcha nke ị ga-eme n'ụbọchị.

“Gnighọta ya pụrụ ịbụ aghụghọ n'ihi na ọ na-adịkarị ka ike ọgwụgwụ,” ka onye ndụmọdụ nyere ikikere, bụ́ Joe Martino na-ekwu, bụ́ onye kwukwara na ikekwe ọ ga-emetụta anyị karịa otú anyị cheburu.

Mụta otu esi ejikwa mkpebi gị nwere ike inyere gị aka izere inwe nkụda mmụọ na ichekwa ikike iche echiche gị. Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma.

Olee otu o si aru oru

N'ịbụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-elekọta mmadụ Roy F. Baumeister dere, ike ọgwụgwụ nke mkpebi bụ nkụda mmụọ nke uche na nke sitere na ibu arọ nke nhọrọ.

"Mgbe ụmụ mmadụ na-echegbu onwe ha, anyị na-adị ngwa ngwa ma ọ bụ na-emechi kpamkpam, na nrụgide ahụ na-ekere oke oke na akparamagwa anyị," ka Tonya Hansel, PhD, onye ntụzi nke Doctorate nke Social Work na Mahadum Tulane na-ekwu.

Ọ na-akọwa na ụdị ike ọgwụgwụ a na-eduga na 1 nke nsonaazụ abụọ: mkpebi dị ize ndụ ma ọ bụ izere mkpebi.

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, mgbe ike uche gị malitere ịda mba, ị gaghị enwe ike iwepu ọchịchọ ndị bụ isi na o yikarịrị ka ị ga-aga maka ihe ọ bụla kachasị mfe.

Ihe omuma ubochi nile

Mkpebi ike ọgwụgwụ nwere ike igosipụta n'ọtụtụ ụzọ. Nke a bụ lee ihe ngosi 2 na-ahụkarị:

Atụmatụ nri

Ihe ole na ole na-echegbu onwe ha dị ka iche echiche mgbe niile banyere ihe ha ga-eri kwa ụbọchị. Nke a bụ obere n'ihi ọtụtụ mkpebi metụtara (ekele, ịntanetị).

Dịka ọmụmaatụ, ikekwe ị na-agagharị n'ọtụtụ usoro, na-eche ka otu pụta. Ewezuga… ha niile dị mma. N'elu oke, ị na-ahọrọ otu na-enweghị nlebara anya na ihe metụtara.

Mgbe ịmechara ndepụta gị, ị na-aga ahịa ụlọ ahịa, naanị ilelee 20 ma ọ bụ karịa nhọrọ maka mmiri ara ehi naanị.

Get na-ala n'ụlọ wee chọpụta na ị gaghị enwe oge iji gafere usoro nri ahụ ruo ụka a. Nakwa mmiri ara ehi ahụ ị zụtara? Ọ bụghị ụdị usoro nri a kpọrọ.

Ijikwa mkpebi na ọrụ

Hansel na-ekwu, sị: “forchọ azịza ga-eme ka ime mkpebi dị mfe ghọọ ihe na-akpata nrụgide na ibu arọ.

Ka anyị kwuo na ị na-agba ndị mmadụ ajụjụ ọnụ iji mejupụta ọrụ ọhụrụ. Nweta ton nke ndị ruru eru tozuru etozu wee hụ na ị na-agbasi mbọ ike igbutu ndepụta ahụ na ọnụọgụ njikwa.

Ka ọ na-erule ngwụsị nke ụbọchị ahụ, ịnweghị ike idebe ha ogologo ma họrọ naanị ndị ntinye 3 ndị ị chetara aha ha maka ajụjụ ọnụ. Ime nhọrọ gị otu a, ị nwere ike ileghara ụfọdụ ndị kachasị ike anya.

Otu esi amata ya

Cheta, ike ọgwụgwụ mkpebi anaghị adị mfe mgbe niile. Mana Hansel na-enye ụfọdụ akara ngosi na-egosi na ị nwere ike ịga ọkụ.

Mkpebi ike ọgwụgwụ nke mkpebi

Ihe omuma ama nke ike ọgwụgwụ mkpebi:

• Iyigharị oge. "Aga m edozi nke a ma emechaa."
• Impulsivity. "Eeny, meeny, miny, moe…"
• Izere. Enweghị m ike ịnagide nke a ugbu a.
• Indecise. Mgbe obi abụọ adịghị m, m na-asị ‘mba.’ ”

Ka oge na-aga, ụdị nchekasị a nwere ike ibute mgbakasị ahụ, ụba nchekasị, ịda mbà n'obi, na mmetụta anụ ahụ, dị ka isi ọwụwa na nsogbu nri.

Ihe ị ga-eme banyere ya

Zọ kachasị mma iji gbochie ike ọgwụgwụ mkpebi ike ọgwụgwụ bụ site n’iji uche na-eduzi echiche na omume gị.

Lee ụfọdụ ndụmọdụ iji bido:

Gbado anya na nlekọta onwe gị

Hansel na-ekwu, sị: “Dị ka nzaghachi ọ bụla nke nrụgide, mgbe usoro ihe ụmụ mmadụ na-emebiga ihe ókè, nlekọta onwe onye dị oké mkpa,” ka Hansel na-ekwu.

Wepụta oge iji zuo ike site na iwepụta oge nkeji oge dị n'etiti etiti ụbọchị.

Iweghachite pụtakwara ijide n’aka na ị na-ehi ụra nke ọma n’abalị, hụ na ị na-enweta nri na-edozi ahụ site na nri gị, na ikiri ihe ọ alcoholụ alcoholụ mmanya gị.

Dee ndepụta nke mkpebi ị ga-ebute ụzọ

Mee mkpebi mkpebi na-enweghị isi site na ịdebanye ihe ndị kachasị mkpa maka ụbọchị ahụ ma hụ na ị ga-ebu ụzọ gboo mkpa ndị ahụ. Zọ a, mkpebi gị kachasị mkpa ga-eme mgbe ike gị dị elu.

Nwee echiche nkeonwe maka mkpebi ndị dị mkpa

Dị ka Martino si kwuo, ụkpụrụ dị mma mgbe ị na-eche mkpebi ndị bụ isi ihu bụ ịjụ onwe gị otu ike gwụrụ gị na ọnọdụ ugbu a. You na-ekpebi imezi ihe ahụ dị n’ihu gị?

Echere m na ajụjụ kacha mma m kwesịrị ịjụ bụ: Olee otú mkpebi a ga-esi emetụta ndụ m? ” ọ na-ekwu.

Ọ bụrụ na azịza ya bụ na ọ ga-enwe mmetụta dị elu, mepee nkà ihe ọmụma nke ime mkpebi nke ga-enye gị ohere ịme mkpebi ndị ahụ mgbe ị nwee ime ha ma obu mgbe obi ruru gi ume.

Nke a nwere ike ịpụta iwepụta oge kwa ọnwa iji tụlee uru na ọghọm metụtara mkpebi ndị dị mkpa.

Belata mkpebi ndị dị ala

Belata nkedo mkpebi site na ịhazi atụmatụ na ịme mkpebi dị obere karịa. Iji maa atụ, were nri ehihie gị rụọ ọrụ ka ị ghara ikpebi ụlọ nri ga-enye gị iwu. Ma ọ bụ dinara uwe gị maka ọrụ n'abalị gara aga.

"Ihe ndị mmadụ na-aghọtaghị bụ na ihe ndị nwere obere mmetụta na ndụ anyị nwere ike were ọtụtụ mkpebi mkpebi," ka Martino na-akọwa. Gbalịa ịkpa oke ndị ahụ site n'ịhọrọ ha n'abalị bọtara ụbọchị. ”

Nọgide Na-emegharị Omume Gị

Melite ụbọchị gị na ị ga-eme ka kacha nta mkpebi kwere omume.

Nke a pụtara ịnwe iwu doro anya banyere ihe ụfọdụ, dịka:

• mgbe ị ga-ehi ụra
• ụbọchị akọwapụtara ị ga-akụ mgbatị ahụ
• ịga ahịa ụlọ ahịa

Họrọ maka nri siri ike

Inwe ezigbo nri ga - enyere gị aka ichekwa ike gị. Nnyocha e mere na-egosi na iri nri ngwa ngwa, nke bara ụba glukos na-eme ka njide onwe anyị ka mma wee mee ka shuga shuga gị ghara ịmị ala.

Amaghị ihe ị ga-eri? Nke a bụ nhọrọ 33 ị na-aga.

Kwe ka ndị ọzọ nyere aka

Kọrọ otu uche nke ime mkpebi nwere ike inye aka gbochie mmetụta nke ibu karịrị akarị.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ nke ihe ị nwere ike inyefe:

• Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịme atụmatụ nri, kwe ka onye gị na ya ma ọ bụ onye gị na ya bi webata menu. Nwere ike inyere aka zụọ ahịa.
• Rịọ ezigbo enyi gị ka o nyere gị aka ikpebi ụdị pọmpụ ị ga-akpọ.
• Kwe ka otu onye ọrụ họrọ nke onyonyo ị ga-eji na ngosipụta ọrụ gị ọzọ.

Debe taabụ na ọnọdụ uche na nke anụ ahụ gị

Hansel kwuru, sị: “Ghọta na mgbe ụfọdụ, ime mkpebi na-erikpu onye ọ bụla. Lezienụ anya na nzaghachi nke mmetụta uche na nke anụ ahụ.

You na-eme nhọrọ ndị na-adịghị mma ugboro ugboro n'ihi na ọ na-adị gị ka ihe karịrị gị ike? You na-ahụ onwe gị ka ị na-erikarị nri ratụ ratụ iji zere ime mkpebi banyere nri abalị?

Idebe mmeghachi omume gị nwere ike inyere gị aka ịghọta àgwà ndị chọrọ imeziwanye.

Na-eme mkpebi ndị dị mma ị ga-eme

Make na-eme ọtụtụ obere mkpebi n'ehihie n'amaghị ama. Na nke ahụ bụ n’elu ihe niile buru ibu, na-ahụ anya.

Hansel na-atụ aro iji ezi uche na-eme ememe nke ịme mkpebi nke ọma ma ọ bụ mkpebi dị mma.

Ọ bụrụ na ị kpọgidere ihe ngosi gị ma ọ bụ jisie ike idozi mmiri ahụ na-asọ oyi, kpoo onwe gị azụ wee mee ka ị nwee ike idozi nsogbu ma rụọ ọrụ na nrụgide. Isi n'ụlọ nkeji iri na ise n'isi ma ọ bụ kwe ka oge ụfọdụ tụpụ gị mgbe ị laruru.

Isi okwu

Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka iwe iwe, ike gwụrụ gị, ma ọ bụ na enweghị ume, ị nwere ike ịnwe ike ọgwụgwụ mkpebi.

Lelee mkpebi niile ukwu na obere ị na-eme kwa ụbọchị ma chee echiche otu ị ga-esi wepu ha na akụkụ ahụ.

Site n'ịgbanwe omume gị na ịhazi usoro kwesịrị ekwesị, ị nwere ike belata nchekasị ma chekwaa ume gị maka mkpebi ndị dị mkpa.

Cindy Lamothe bụ onye nta akụkọ na-enweghị akwụkwọ nke nọ na Guatemala. Ọ na-edekarị banyere njikọ dị n'etiti ahụike, ahụike, na sayensị nke omume mmadụ. Edere ya maka akwụkwọ akụkọ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, na ọtụtụ ndị ọzọ. Chọta ya na cindylamothe.com.