10 Mmega ahụ maka Tenosynovitis nke De Quervain

Ndinaya

• Otu esi amalite
• Atụmatụ nchekwa
  
• Emega 1: Isi mkpịsị aka ebuli
• Ihe omume 2: Mmegide na-agbatị
• Mmega 3: Mkpịsị aka ukwu mgbanwe
• Mmega 4: Finkelstein gbatịrị
• Mmega 5: Mkpụgharị aka
• Mmega 6: Mgbatị aka
• Nlekọta 7: Mgbatị nkwonkwo nkwonkwo nkwonkwo nkwonkwo
• Ọzụzụ 8: Eccentric radial ndiiche ndiiche
• Ọzụzụ 9: Jidesie ike
• Mmega 10: Mkpịsị aka mmiri
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Olee otú mmega ahụ́ nwere ike isi nyere gị aka

Ọrịa tenosynovitis nke De Quervain bụ ọnọdụ mkpali. Ọ na - akpata ihe mgbu na mkpịsị aka mkpịsị aka nke nkwojiaka gị ebe isi mkpịsị aka gị na-ezute aka gị.

Ọ bụrụ na ị nwere nke Quervain, mmemme egosiputara egosiputara iji mee ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa ma belata mgbaàmà gị.

Dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ ụfọdụ nwere ike inye aka:

• belata mbufụt
• melite ọrụ
• gbochie nlọghachi

Ga-amụtakwa otu esi agagharị mkpịsị aka gị n'ụzọ na-ebelata nrụgide. Ga-ahụ mmezi n’ime izu ụka anọ ma ọ bụ isii nke ịmalite usoro mmega ahụ gị.

Nọgide na-agụ ihe ndị ọzọ gbasara otu esi amalite, yana usoro ntụpụ ụkwụ gaa mmemme iri dị iche iche.

Otu esi amalite

Maka ụfọdụ mmemme ndị a ị ga-achọ akụrụngwa a:

• bọọlụ putty
• na-agbanwe eguzogide gbalaga
• eriri roba
• obere ibu

Ọ bụrụ na ịnweghị ibu, ị nwere ike iji mkpọ nri ma ọ bụ hama. Can nwekwara ike jupụta na mmiri mmiri, ájá, ma ọ bụ nkume.

Nwere ike ịme mmemme ndị a ugboro ole na ole n'ụbọchị. Gbaa mbọ hụ na ị naghị akpata nrụgide ma ọ bụ nrụgide ọzọ site na imebiga ihe ókè. Ọ bụrụ na nke a emee, ịnwere ike ịmeghachi ugboro ole na ole ma ọ bụ zuo ike ụbọchị ole na ole.

Atụmatụ nchekwa

• Naanị gbatịa ruo n'ọnụ gị.
• Egbula onwe gị n'ọnọdụ ọ bụla.
• Jide n'aka na ị kwụsịrị ịmegharị mmegharị ọ bụla.
• Mee ka mmeghari gi obula, jiri nwayọ, ma nwayọ.

Emega 1: Isi mkpịsị aka ebuli

1. Debe aka gi n’elu ala dina n’ala na-eche ihu.
2. Mee ka mkpịsị aka ukwu gị zuru na ntọala nke mkpịsị aka gị nke anọ.
3. Wepụ mkpịsị aka gị pụọ na nkwụ gị ka ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'akụkụ akụkụ aka aka gị. You ga-enwe mgbatị n’azụ isi mkpịsị aka gị ma gafee nkwụ gị.
4. Dowe mkpịsị aka gị ogologo ihe dịka sekọnd isii ma hapụ.
5. Tinyegharịa ugboro 8 ruo iri na abụọ.
6. Tinye aka gị n’elu tebụl ma nkwụ gị na-eche ihu.
7. Bulie mkpịsị aka gị na pinky gị.
8. Jiri nwayọ pịa usoro nke isi mkpịsị aka gị na pinky ọnụ. ’Ll ga-enwe ike ịgbatị ukwu nke isi mkpịsị aka gị.
9. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 6.
10. Hapụ ma megharịa ugboro 10.
11. Jide aka gị n’ihu dị ka a ga-asị na ị ga-ekuru mmadụ aka. Nwere ike zuru ya na tebụl maka nkwado.
12. Jiri aka nke ozo gbado mkpịsị aka aka gị na ala mkpịsị aka ukwu ebe ọ na - ejikọ aka na nkwụ. ’Ll ga-enwe ike ịgbatị ukwu nke isi mkpịsị aka gị na nkwojiaka gị.
13. Jide ma ọ dịkarịa ala 15 ruo 30 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 5 ruo 10.
14. Gbasaa ogwe aka gị n’ihu gị dị ka a ga-asị gị kwee mmadụ n’aka.
15. Bendụ mkpịsị aka aka gafee nkwụ gị
16. Jiri aka gị na-esetị aka gị wee jiri nwayọ gbatịa mkpịsị aka gị na nkwonkwo aka. You ga-enwe ike ịgbatị onwe gị n’akụkụ mkpịsị aka nke mkpịsị aka gị.
17. Jide ma ọ dịkarịa ala 15 ruo 30 sekọnd.
18. Tinyegharịa ugboro 2 ruo 4.
19. Gbatịa ogwe aka gị ka nkwụ gị na-eche ihu.
20. Jide obere ibu na aka gị ma bulie nkwojiaka gị elu. Ga-enwe mmetụta ịgbatị n’azụ aka gị.
21. Jiri nwayọ belata nkwojiaka gị iji weghachi ibu dị na mbụ.
22. Mee usoro 2 nke 15.

Ihe omume 2: Mmegide na-agbatị

Mmega 3: Mkpịsị aka ukwu mgbanwe

Mmega 4: Finkelstein gbatịrị

Mmega 5: Mkpụgharị aka

Ka ị na-adịwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọ mụbaa ibu ahụ.

Mmega 6: Mgbatị aka

1. Gbatasa ogwe aka gị ma ọbụ aka gị gbatuo ala.
2. Jide obere ibu ka ị na-eji nwayọ nwayọ gbanye nkwojiaka gị na azụ. ’Ll ga-enwe ike ịgbatị na azụ aka gị na nkwojiaka.
3. Were nwayọ nwayọ weghachite nkwojiaka gị.
4. Mee usoro 2 nke 15.

Nwere ike jiri nwayọ mụbaa ibu ahụ ka ị na-enweta ike.

Nlekọta 7: Mgbatị nkwonkwo nkwonkwo nkwonkwo nkwonkwo

1. Gbasaa ogwe aka gị n’ihu gị, nkwụ chere ya ihu n’ime ime, ma buru ibu. Isi mkpịsị aka gị kwesịrị ịdị n’elu. Dakọba aka gị n’elu tebụl ma jiri nkwojiaka gị nọrọ n’elu ọnụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado ọzọ.
2. Idogide aka gị otu aka, jiri nwayọ gbagọọ nkwojiaka gị, were mkpịsị aka ukwu na-aga n’elu ụlọ. ’Ll ga-enwe ike ịgbatị ukwu nke isi mkpịsị aka gị ebe ọ na-ezute nkwojiaka gị.
3. Jiri nwayọ wetuo aka gị gbadata n'ọnọdụ mbụ.
4. Mee usoro 2 nke 15.
5. Nọdụ ala n’oche ụkwụ gị gbasaa ntakịrị.
6. Were aka nri gị jide otu njedebe nke eriri na-agbanwe agbanwe.
7. Dabere, tinye ikpere aka aka nri n’apata ụkwụ aka nri gị, ma hapụ ka aka gị gbadata n’agbata ikpere gị.
8. Iji aka ekpe gị, kwụpụ na nsọtụ ọzọ nke eriri ahụ.
9. Ka ọbụ aka gị gbadara ala, jiri nwayọ gbagọọ aka nkwoji aka nri gị n'akụkụ n'akụkụ ikpere aka ekpe gị. You ga-enwe ike ịgbatị n’azụ na ime aka gị.
10. Tinyegharịa ugboro 8 ruo iri na abụọ.
11. Tinyegharịa mmega a n'aka ekpe gị.
12. Afanyekwa bọọlụ putty maka sekọnd ise ka ọ dị n’oge.
13. Mee usoro 2 nke 15.
14. Debe eriri roba ma ọ bụ eriri ntutu na mkpịsị aka na mkpịsị aka gị. Gbaa mbọ hụ na band ahụ siri ike iji nye gị nguzogide.
15. Mepee isi mkpịsị aka gị iji gbatịa eriri roba dịka o kwere mee. ’Ll ga-enwe ike ịgbatị ụkwụ gị na mkpịsị aka gị.
16. Mee usoro 2 nke 15.

Ọzụzụ 8: Eccentric radial ndiiche ndiiche

Ọzụzụ 9: Jidesie ike

Mmega 10: Mkpịsị aka mmiri

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ ndị a mgbe niile iji belata mgbaàmà gị ma gbochie iwe ọkụ. I nwekwara ike iji ọgwụgwọ na-ekpo ọkụ na oyi na nkwojiaka ma ọ bụ were ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbochi dịka ibuprofen (Advil) maka nhụjuanya mgbu.

Ọ bụrụ na i meela ihe iji belata ihe mgbu gị na nkwojiaka gị anaghị akawanye mma, ị ga-ahụ dọkịta. Ọnụ ị nwere ike ikpebi usoro kachasị mma nke ọgwụgwọ.

Ha nwere ike zigara gị onye ọkachamara ka ọ gwọọ gị. Ọ dị mkpa na ị na-emeso de Quervain's. Ọ bụrụ na edozighị ya, ọ nwere ike imebi mmegharị gị dịgasị iche ma ọ bụ mee ka akwara shea gbawaa.