Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 14 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Novemba 2024
Anonim
Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.
Vidio: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.

Ndinaya

Ọ bụ ezie na anyị na-emesị nụ ma hụkwuo #realtalk gbasara ịbụ nne ụbọchị ndị a, ọ ka bụ ihe na-adịghị mma ikwu maka ihe niile na-agwụ ike, jọgburu onwe ya, ma ọ bụ naanị ihe na-eme kwa ụbọchị nke ihe ọ dị ka ịbụ nne.

Ihe nkiri ga-enye gị echiche na ịbụ nne na-enwe nchekasị, n'ezie, mana na ọ na-emekarị ka nwa gị dị jụụ na-ehi ụra ma yiwe ya uwe mara mma maka njem ntụrụndụ. Ọ na-eme ka ị chee na ị ka ga-enwe oge ime ihe niile ị na-emebu (dị ka ogologo ọsọ na mani-pedis). Ị chere na ị ka ga -eteta n'isi ụtụtụ rụpụta ọrụ; ka nwere oge ịsa ahụna kpụọ afụ ọnụ gị, kpụọ ntutu isi gị ma were ihu etemeete zuru oke tupu ị gaa ọrụ ma ọ bụ zute ndị enyi maka nri ehihie. (Njikọ: Claire Holt kesara '' oke obi ụtọ na obi abụọ '' nke na-abịa na ịbụ nne)


Nkwụsị siri ike: Nke a enweghị ike ịpụ n'eziokwu.

Ịbụ nne bụ ọrụ oge niile. Ọ na-agbanwe ihe niile. Ọ bụ ọrụ kacha mara mma n'ụwa, mana ọ bụkwa ọrụ kacha sie ike. Amaara m na ịbụ nne ga -ewetara ihe ịma aka ọhụrụ, enweghị m ike ịghọta ụdị nsogbu ma ọ bụ na a ga -enwe ọtụtụ. (Ihe metụtara: Gịnị kpatara Christmas Abbott ji “na-enwe ekele” maka ihe ịma aka nke ịbụ nne)

Nwa m nwanyị nke mbụ, Lucia Antonia dị ọnwa iri, ọ bụkwa onyinye kacha mma m nwere ike ịrịọ maka ya, mana emehiela, ọ bụotutu nke ọrụ. Iji nye gị nghọta nke ihe m na-ekwu, a ga m ewere gị gafee ụbọchị m.

8:32 ụtụtụ: Anyị na -ejikwa ụra otu elekere gara aga mkpu mkpu papa maka ọrụ. Nke a na -enye aka kemgbeonyekpọtere m ugboro atọ n'abalị ụnyaahụ n'ihi na ọ nọ na-efunahụ ya. Ka ọ dị ugbu a, anyị niile na-ehikọ ụra, ehibeghịkwa m ihe karịrị awa anọ ma ọ bụ ise n'ahịrịloooong oge, dị ka ọnwa. Lucia na -eteta m site n'ịgbanye aka ya n'ihu m. M na -eteta n'ụkwụ n'ọnụ m ma ọ bụ mgbe ọ na -agbalị ịrahụ ụra, anyịalllllllll na-alụ ọgụ . Ma ugbu a, ọ na-arụ ọrụ maka mụ na di m na Lucia, ọ na-amasịkwa m ile anya nwa agbọghọ m na-atọ ụtọ na-akụdo n'akụkụ m.


M na-akpọga Lucia n'ụlọ ịsa ahụ maka mgbanwe diaper mbụ ya nke ụbọchị.

8:40 nke ụtụtụ: M na-akpọbata Lucia n'ụlọ ezumike wee debe ya na mgbagharị mkpọtụ yiri mgbaaka. Ọ bụ ọkacha mmasị ya, n'oge a. Ọtụtụ mgbe, ọ na-eteta obi ụtọ, anyị na-amalitekwa ụbọchị anyị. Mgbe ike gwụrụ m nke ukwuu, ihu ọchị ya na -eme ka ihe niile ka mma. Ọ bụrụ na ọ teta n'ụra ma na -ebe ákwá, ka anyị kwuo, m na -eicomi mmetụta ya. Aghọtara m n'isi ụtụtụ na otu o si amalite ụbọchị ya, na -emetụta oke otu m si amalite nke m.

8:41 nke ụtụtụ: Ana m aga n'ọnụ ụlọ nke ọzọ ịsa ihu m na ịta ikikere ezé, mana mgbe nkeji ole na ole gachara, Lucia na -egosi m na ọ dịla njikere maka karama ya. Ọ nwere ike isiri m ike ịchọta naanị nkeji ole na ole ka m mee obere ihe ndị dị mkpa. Anọ m na -enye Lucia ara ruo ọnwa atọ na ọkara mgbe ọ (ọ bụghị m) kpebiri na o zuola. O wutere m nke ukwuu na agaghị m enye nwa ara ruo ọnwa isii m zubere, mana ọ bụ nwa ọhụrụ na onye isi m, yabụ na m ga-agbaso iwu ya. Maka ugbu a, anyị nọ na usoro nri na nri ụmụaka. (metụtara: Serena Williams kwuputara maka mkpebi siri ike ya ịkwụsị inye ara)


9:40 nke ụtụtụ:Oku nke okike, mana ụdị nke ukwuu, ọ bụrụ na ị maara ihe m na -ekwu. M na-agbaga na ụlọ ịsa ahụ, na-ahapụ Lucia n'enweghị nsogbu n'oche ya dị elu. M na-ahapụ ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ ghe oghe. Ozugbo ị bụ nne, ị ga-enwe ike ịhapụ ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ na-emeghe n'okpurunke ọ bụla ọnọdụ. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-akpachapụ anya, na-akpụ akpụ, na-akpụ ụkwụ gị ma ọ bụ na-asa ezé gị. Anụrụ m ka Lucia na -enwetụ ntakịrị iwe na -eche ebe m gara, mana kama ịsọ ọsọ, ana m echetara onwe m na ọ nweghị nsogbu na ọ dị kpọmkwem n'ọnụ ụzọ. Ọ dị mma ka ọ kpasuru iwe maka otu nkeji. Ebe ọ bụ na afọ ime m na ngalaba ngalaba c nke m na-emeghị atụmatụ, ịga ụlọ ịsa ahụ abụwo ihe ịma aka na mgbe ụfọdụ m na-achọ enyemaka nke ndị na-egbu mgbu iji mee ka ọ dịkwuo mfe, yabụ ịsọ ọsọ ọnọdụ ugbu a abụghị nhọrọ. N'agbanyeghị nke ahụ, ịnụ ka ọ na -ebe ákwá mgbe m na -achọ ịsa ahụ, ọ na -adị m ka m nweghị enyemaka. Ọ dịghị onye nọ n'ụlọ, ya mere m na-amalite ibe ákwá.

11:35 ụtụtụ: Mụ na Lucia gbagoro n’ụlọ elu ka m nwee ike ịrụ ọrụ ụfọdụ—ọ dị mkpa ka a na-asacha efere, ịsa ákwà, na-apịakwa nri abalị.Lucia anọwo na-anọdụ ala nwayọ n'oche ya dị elu, enweela m ike ijikọkọta ihe niile maka nri abalị n'enweghị nsogbu. Na menu: ọkụkọ ghere eghe, salad agwa agwa, na brọkọlị a asara n'ọkụ.

Etufuru m oke ibu m dị ime (ihe dị ka kilogram iri na isii) n'ime ọnwa abụọ mbụ m bụ nne n'ihi na ọ na -esiri m ike iwepụta oge rie nri, nke mere ka m nwee isi ọwụwa, na -enwe nkụda mmụọ na agụụ na -agụ m na -enweghị ume mgbe m chọrọ* ya. Ọ dị mfe ichefu banyere onwe gị mgbe gị na nwa gị nọ n'ụlọ kama ịlaghachi n'ọrụ na oge imecha ebe ahụ iji dọpụ uche gị. N'ozuzu, nri a kwadebere nri bụ nnukwu mmeri nye m! (metụtara: Sayensị na-ekwu na inwe nwa tankị na-ebuli onwe gị elu ruo afọ 3 dum)

Elekere 12:00 nke ehihie:Lucia na -amalite iwe iwe na oche ya dị elu - ihe na -egosi na nri ọka ya ezurula ya na akwụkwọ nri. M na-eweda ya ala maka mgbanwe diaper na obere oge egwuregwu n'elu akwa. Ịmụmụ ọnụ ọchị Lucia na-eme ka obi gbazee m ka ọ na-erute aka ya n'ihu m. Anọ m n'eluigwe ka mụ na ya na -egwu egwu. Ma mgbe nkeji ole na ole gachara, ọ malitere ịgbanye isi ya n'akụkụ. Ike gwụrụ ya. Dị ka nne ọhụrụ, ụjọ na -atụ m na enweghị m ike ịgụ akara ụmụ m nwanyị, mana echere m na m mechara chọpụta ihe ọ na -achọ ikwu. Mgbe ụfọdụ, m na-enweta ya ziri ezi na oge ndị ọzọ, dị ka mgbe m na-eche na ọ bụ agụụ na-agụ, ma ọ fọrọ nke nta tụbara karama m ihu. Echere na ezighi ezi.

Elekere 12:37 nke ehihie:Lucia na-ehi ụra nke ọma, dị ka na, hmmmm, enwere m ike ịnwe ihe karịrị nkeji iri abụọ nye onwe m. Kedu ihe m ga -eji oge a mee? M na -agbago n'elu iji mee onwe m salad Greek mara mma maka nri ehihie, naanị ịhụ na sink jupụtara na efere site na mgbe m na -akwadebe nri abalị. Ọ bụrụ na emeghị m ha, ònye ga-eme? Ozugbo m sachara efere ole na ole, m na-eme salad m, gbadaa n'ala, na kọmputa m na-adọpụ uche ozugbo kama iri nri na iwepụta nkeji ole na ole iji zuru ike, ana m elele e-mail m. Adịghị m mma n'izu ike. Ọ na-esiri m ike ime. Ọ na -adị m otu a mgbe niile, mana ugbu a dịka mama, ọ kaara m njọ. Mgbe ụfọdụ ọ na -adị m ka ya bụrụ na ụbụrụ m nwere mgbanyụ agbanyụ.

Elekere 12:53 nke abalị: Emechara m nọdụ ala na nri ehihie m wee yikwasị "Pretty Little Liars." Biko ekpela m ikpe. Netflix ghọrọ ezigbo enyi nne ọhụrụ mgbe ịchọrọ ịnụ ụtọ nkeji ole na ole nke udo n'echeghị ihe ọ bụla.

1:44 ehihie:Lucia na -eteta n'ụra ya. Ọ nọ na-ehi ụra ihe karịrị otu awa! Ị ma ihe m mere n'oge ahụ ma e wezụga iri nri na izu ike? Ọ dịghị ihe. O nweghị ihe ọ bụla. Ọ dị mkpa ka ịnọdụ ala hichaa isi gị iji kwụọ onwe gị ụgwọ. Ee, enwere m ike ịsa akwa ma ọ bụ dozie ụlọ ahụ, mana mgbe Lucia na -ehi ụra bụ naanị oge m nwere ike, zuru ike n'ezie, yabụ ana m ewere ya.

3:37 ehihie: Ugbu a ọ na-amụ anya, ana m ahazi ime ụlọ ihe karịrị otu elekere wee tọgbọrọ Lucia maka obere ụra ọzọ. Etinyere m ya n'ọgbọ na-ama jijiji nke na-aga azụ na azụ na ọsọ dị iche iche. Na mbụ, ọ na -akpasu iwe, ma mgbe nkeji ole na ole gachara. Ana m agbalị usoro ọhụrụ, n'agbanyeghị usoro siri ike mgbe m na-agbalị ime ka ọ hie ụra. Ọ bụrụgodị na ọ na -eme mkpesa, ana m echere ya ruo mgbe o mechara hie ụra. Ị chọrọ nnukwu ndidi. Anọ m ọdụ na-enweghị ntụsara ahụ n'ala dị ya nso ihe karịrị nkeji iri abụọ tupu ọ kpafuo.

4:30 p.m.: Ekpebiri m ịgbalị ịrụ ọrụ, ọbụlagodi ntakịrị. Tupu m aghọọ mama, m na-enwetakarị oge iji na-arụ ọrụ ugboro ole na ole n'izu ma ọ dịkarịa ala minit 45. Ọbụna mgbe m dị ime, m jisiri ike na -amalite ịnwụ anwụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Mmega ahụ na-abụkarị ihe nne m na-emebu. O nyeere m aka ilekwasị anya ma nọgide na-enwe ume. Ugbu a, m na-agbalị itinye obere mgbatị ahụ mgbe ọ bụla m nwere ike. Ana m awụli n'elu igwe kwụ otu ebe m kwụgoro wee pụọ ruo nkeji iri na ise. Ọ na-amasị m mmetụta mgbe m rụchara ọrụ. Ọ ga -amasị m ka m nwee ike ịrụ ọrụ dị ka m na -emebu, mana n'eziokwu, m ga -enwe obi amamikpe na -ewe oge dị ukwuu maka onwe m. M na -eme mgbatị ahụ ogologo oge, ma ọ bụrụ na cardio siri ike, mana oge m dị oke ọnụ na Lucia, enweghịkwa m ike iwepụta onwe m ịrara oge dị ukwuu maka mgbatị ahụ. (Njikọ: Kedu ihe kpatara ị ji kwesị ịkwụsị ịza ozi ịntanetị n'etiti abalị)

4:50 p.m.:Agụụ na-agụ m, isi ọwụwa na-abịakwa m. Ichere ruo mgbe nri abalị abụghị nhọrọ. M na-agbanye ihe nleba anya nwa ọhụrụ, tinye Lucia nke na-amụ anya ugbu a n'oche ya dị elu wee gbagoo n'elu ụlọ ka ọ mee nri nri: radishes, cucumbers, na tomato ndị a gbuturu na mmanụ olive, nnu na ose. Ahụ na -ama Lucia ụra ọzọ. Adịghị m ada mbà. M na-enye ya ntakịrị tii wee malite ịkwagharị oche ya azụ na azụ ka ọ rafuo ya. M na-anọdụ ala ebe ahụ ogologo oge m ga-eme ruo mgbe ọ dara ụra. Usoro a anaghị adịwanye mfe, ọ na -ewekwa oke akụkụ nke ụbọchị m, mana enwere m olileanya na ọ ga -emecha baa uru. Lucia na-ehi ụra ogologo oge na ọtụtụ ugboro ugbu a. N'ikpeazụ, ọ na -arahụ ụra mgbe ihe dị ka nkeji iri abụọ gachara, mama m apụ gaa rie nri ya.

O siri ike ịghara iche maka onwe m dịka m na -emebu. N'oge gara aga, ọ bụrụ na achọrọ m ihe (nri, ịsa ahụ, mgbatị ahụ) M ga-eme ya. Ugbu a ihe adịla mgbagwoju anya. Enweela mgbe agụụ na -agụ m na achọrọ m iri nri, mana ọ bụkwa Lucia, yabụ na ọ na -ebu ụzọ. M na-etinye mkpa ya mgbe niile n'ihu nke m. Ana m atụ anya ụbọchị mgbe ihe ndị ka mkpa ga -agbanwe ọzọ.

5:23 p.m. na. M na-ekpebi ịgbalị ịrahụ ụra n'onwe m. Nwa ahụ na-ehi ụra, yabụ m kwesịrị ịgbalị ihi ụra, nri? M banye n'ụra na nke abụọ m mechiri anya m, ana m anụ ka Lucia tetara. Ọ na-esikwa isi ụtọ. Nke ukwuu maka ụra maka mama. M na -atụsi anya ike izu ike. Enwere m nkụda mmụọ na o doro anya na ọ gaghị eme taa.

7:09 p.m.:Ana m ewetara Lucia elu ụlọ wee debe ya n'oche ya dị elu n'akụkụ di m nke si ọrụ lọta na nne m kwụsịrị, ka anyị nwee ike rie nri abalị dị ka ezinụlọ. Ma, Lucia nwere atụmatụ dị iche iche. Ọ chọghị iri nri.

Aga m amalite efere ma Lucia gbatịrị aka ya n'ebe m nọ, nke pụtara na ọ chọrọ igwu egwu. Anyị na-agbada n'ala na-egwu egwu n'elu akwa. M na-atọgbọrọ ya ala na-akụ obere ụkwụ ya aka, anyị na-eme usoro ntụgharị ya.

Na mberede, Lucia malitere ime ka obere nwa ya "na -eti mkpu", enwere m ike ịnụ na ọ bụ oge maka mgbanwe akwa akwa ọzọ. Nke ahụ dị ngwa: nkeji abụọ tupu anyị egwuri egwu na-atọ ụtọ na ihe ọzọ m maara, ana m anụ na o meela ka m bụrụ nnukwu "onyinye."

8:15 mgbede: Lucia na -etegharị anya ya ma na -awa isi ya. Ntụgharị: "Nye m nri, mee ka m dinara ala!!" M na-etinye Lucia n'ọkwa ya ntụkwasị obi ọzọ. N'ime ọnwa ole na ole mbụ m nwetara Lucia n'ụlọ, mgbagharị a bụ onye nzọpụta m. Mgbe ọ nweghị ihe m mere nwere ike ime ka ọ hie ụra, swing a bụ naanị ihe nwere ike.

8:36 p.m. na. Lucia na -arahụ ụra, na -efegharị na azụ na lullabies ya na -egwu. O meela ụbọchị zuru oke nke ịma mma, ịkwa iko, iri nri, na iso mama m na-egwu egwu. Ọ na-agwụ ike ịbụ nwa ọhụrụ, mana ọ ga-abụ na ọ na-agwụ ike karịa ịbụ nne. Ana m echetara onwe m na naanị n'ihi na m bụ nne ike gwụrụ nke ahụ apụtaghị na ike gwụrụ m ịbụ nne. Ịbụ nne bụ ọrụ oge niile na oge ọrụ, ọ nweghịkwa ezumike. Ee, ike gwụrụ m. Ee, enwere m ntakịrị isi ọwụwa. Ee, ọ ga-amasị m obere oge maka onwe m, ọbụlagodi naanị ịcha mbọ m, mana ọ na-amasị m igwuri egwu ya na akwa. Ọ na-amasị m ikiri ka ọ na-achọpụta mmegharị ọhụrụ. Ọ na -amasị m inye ya nri. Ahụrụ m ihe niile gbasara obere nwa agbọghọ a n'anya, ọbụlagodi na m bụ zombie na-eje ije.

8:39 p.m .:Hmm, enwere m ike ide edemede a, mana kama nke ahụ, ekpebiri m iwere onwe m awa ole na ole ikpeazụ nke abalị wee zuru ike n'ihu TV na pajamas m nwere obere biscuits na ee, karịa "Pretty Little Liars." (Mmetụtara: Mama Na-ekesa Ozi Na-enye Obi Ụtọ Banyere Ịzụ Nne na Ọrịa Uche)

Elekere 9:01 nke abalị:Baby yiri ka ọ na -agbada maka abalị. Netflix zuru oke. Ana m alakpu ụra.

12:32 ụtụtụ:Lucia teta n'ụra na-achọ ihe mkpuchi ya. M na-enye ya ntakịrị tii, ma o nweghị mmasị ma kwapụ ya. M na -enye ya pacifier. Ọ na-anọgide na-apụta. M tinyere ya ọzọ. Ọ na -apụta. Lucia na-ama jijiji. Ọ na-amalite ibe ákwá. Mgbe ihe karịrị nkeji iri na ise nke nguzogide a gasịrị, m na -amanye ya wee tinye ya n'ihe ndina mụ na di m. Ike gwụrụ m nke ukwuu, ma ọ dị m mkpa ka m mee ka ọ laa, yana onwe m. Ka nkeji iri na ise gachara, ọ malite ịrahụ ụra, m na -agbalịkwa ime otu ihe ahụ.

4:19 ụtụtụ:. Lucia biliri na-ebe akwa. Enwere m ike ịsị na ọ na-akpụ eze n'ihi na ọ na-etinye aka n'ọnụ ya na-asọpụta nke ukwuu. Ana m agbalị ime ka obi dajụọ ya. M na-ebuli ya, na-amagharị ya azụ na azụ n'obi m, ma ọ gaghị akwụsị ịkwa ákwá. M na -agbalị inye ya ihe mgbapụta ezé ya pụrụ iche, mana ọ chọghị ịma. Ọ na -achụpụ ya. M na-agbalị itinye ya n'ala ma na-ete ya isi na imi, bụ́ nke ọ na-enwekarị mmasị, ma iwe were ya nke ukwuu. Etinyere m ya azụ n'ọgbọ ya ebe ọ bụ na mkpali ahụ na-enyere ya aka ihi ụra, mana ọ na-akwa ákwá n'ebe ahụ maka nkeji iri. M na -ada mbà ma kpọghachite ya na anyị. Mgbe nkeji iri abụọ ọzọ ibe ákwá gasịrị, o mechara jiri nwayọọ nwayọọ laa azụ. Ike gwụchara m. M na -aga ụlọ ịsa ahụ, jidere ekwentị m ka m mee obere ihe nchọgharị Facebook n'ihe ndina. Ozugbo m matara na ọ na -arahụ ụra ruo nkeji iri na ise, ekpebiri m na ọ nweghị nsogbu ịlaghachi azụ n'ụra m.

7:31 nke ụtụtụ:Lucia ji ọmarịcha ọchị na-atọ ụtọ kpọtee m. Anyị dị njikere maka ụbọchị nne na nwa ọhụrụ. Ee, achọrọ m ihi ụra. Ee, achọrọ m iri nri. Ee, achọrọ m oge ịgụ. Ma Lucia kwesịrị ka e nye ya nri ma gbanwee ma hichaa ya ma yiwe ya. Ma mgbe ahụ ọ kwesịrị ime ya ọzọ. Enwere m ike ịme ihe ọ bụla ọzọ ... ma emechaa.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Isiokwu Ndị A Ma Ama

Oghere Magnesium

Oghere Magnesium

A na-eji magne ium citrate agwọ afọ ntachi oge ụfọdụ na ndabere dị mkpụmkpụ. Magne ium citrate dị na klaa ị ọgwụ a na-akpọ aline laxative . Ọ na-arụ ọrụ ite n'ime ka mmiri jiri tool jigide ya. Nke...
Mgbaka - idebe nchekwa n'ụlọ

Mgbaka - idebe nchekwa n'ụlọ

Ọ dị mkpa iji hụ na ụlọ nke ndị nwere i i mgbaka dị mma maka ha.Wandering nwere ike ịbụ nnukwu n ogbu maka ndị nwere i i mgbaka karịa. Ndụmọdụ ndị a nwere ike inye aka gbochie ịgagharị:Debe mkpu na ọn...