Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 14 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 10 Onwa Epurel 2025
Anonim
Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.
Vidio: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.

Ndinaya

Ọ bụ ezie na anyị na-emesị nụ ma hụkwuo #realtalk gbasara ịbụ nne ụbọchị ndị a, ọ ka bụ ihe na-adịghị mma ikwu maka ihe niile na-agwụ ike, jọgburu onwe ya, ma ọ bụ naanị ihe na-eme kwa ụbọchị nke ihe ọ dị ka ịbụ nne.

Ihe nkiri ga-enye gị echiche na ịbụ nne na-enwe nchekasị, n'ezie, mana na ọ na-emekarị ka nwa gị dị jụụ na-ehi ụra ma yiwe ya uwe mara mma maka njem ntụrụndụ. Ọ na-eme ka ị chee na ị ka ga-enwe oge ime ihe niile ị na-emebu (dị ka ogologo ọsọ na mani-pedis). Ị chere na ị ka ga -eteta n'isi ụtụtụ rụpụta ọrụ; ka nwere oge ịsa ahụna kpụọ afụ ọnụ gị, kpụọ ntutu isi gị ma were ihu etemeete zuru oke tupu ị gaa ọrụ ma ọ bụ zute ndị enyi maka nri ehihie. (Njikọ: Claire Holt kesara '' oke obi ụtọ na obi abụọ '' nke na-abịa na ịbụ nne)


Nkwụsị siri ike: Nke a enweghị ike ịpụ n'eziokwu.

Ịbụ nne bụ ọrụ oge niile. Ọ na-agbanwe ihe niile. Ọ bụ ọrụ kacha mara mma n'ụwa, mana ọ bụkwa ọrụ kacha sie ike. Amaara m na ịbụ nne ga -ewetara ihe ịma aka ọhụrụ, enweghị m ike ịghọta ụdị nsogbu ma ọ bụ na a ga -enwe ọtụtụ. (Ihe metụtara: Gịnị kpatara Christmas Abbott ji “na-enwe ekele” maka ihe ịma aka nke ịbụ nne)

Nwa m nwanyị nke mbụ, Lucia Antonia dị ọnwa iri, ọ bụkwa onyinye kacha mma m nwere ike ịrịọ maka ya, mana emehiela, ọ bụotutu nke ọrụ. Iji nye gị nghọta nke ihe m na-ekwu, a ga m ewere gị gafee ụbọchị m.

8:32 ụtụtụ: Anyị na -ejikwa ụra otu elekere gara aga mkpu mkpu papa maka ọrụ. Nke a na -enye aka kemgbeonyekpọtere m ugboro atọ n'abalị ụnyaahụ n'ihi na ọ nọ na-efunahụ ya. Ka ọ dị ugbu a, anyị niile na-ehikọ ụra, ehibeghịkwa m ihe karịrị awa anọ ma ọ bụ ise n'ahịrịloooong oge, dị ka ọnwa. Lucia na -eteta m site n'ịgbanye aka ya n'ihu m. M na -eteta n'ụkwụ n'ọnụ m ma ọ bụ mgbe ọ na -agbalị ịrahụ ụra, anyịalllllllll na-alụ ọgụ . Ma ugbu a, ọ na-arụ ọrụ maka mụ na di m na Lucia, ọ na-amasịkwa m ile anya nwa agbọghọ m na-atọ ụtọ na-akụdo n'akụkụ m.


M na-akpọga Lucia n'ụlọ ịsa ahụ maka mgbanwe diaper mbụ ya nke ụbọchị.

8:40 nke ụtụtụ: M na-akpọbata Lucia n'ụlọ ezumike wee debe ya na mgbagharị mkpọtụ yiri mgbaaka. Ọ bụ ọkacha mmasị ya, n'oge a. Ọtụtụ mgbe, ọ na-eteta obi ụtọ, anyị na-amalitekwa ụbọchị anyị. Mgbe ike gwụrụ m nke ukwuu, ihu ọchị ya na -eme ka ihe niile ka mma. Ọ bụrụ na ọ teta n'ụra ma na -ebe ákwá, ka anyị kwuo, m na -eicomi mmetụta ya. Aghọtara m n'isi ụtụtụ na otu o si amalite ụbọchị ya, na -emetụta oke otu m si amalite nke m.

8:41 nke ụtụtụ: Ana m aga n'ọnụ ụlọ nke ọzọ ịsa ihu m na ịta ikikere ezé, mana mgbe nkeji ole na ole gachara, Lucia na -egosi m na ọ dịla njikere maka karama ya. Ọ nwere ike isiri m ike ịchọta naanị nkeji ole na ole ka m mee obere ihe ndị dị mkpa. Anọ m na -enye Lucia ara ruo ọnwa atọ na ọkara mgbe ọ (ọ bụghị m) kpebiri na o zuola. O wutere m nke ukwuu na agaghị m enye nwa ara ruo ọnwa isii m zubere, mana ọ bụ nwa ọhụrụ na onye isi m, yabụ na m ga-agbaso iwu ya. Maka ugbu a, anyị nọ na usoro nri na nri ụmụaka. (metụtara: Serena Williams kwuputara maka mkpebi siri ike ya ịkwụsị inye ara)


9:40 nke ụtụtụ:Oku nke okike, mana ụdị nke ukwuu, ọ bụrụ na ị maara ihe m na -ekwu. M na-agbaga na ụlọ ịsa ahụ, na-ahapụ Lucia n'enweghị nsogbu n'oche ya dị elu. M na-ahapụ ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ ghe oghe. Ozugbo ị bụ nne, ị ga-enwe ike ịhapụ ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ na-emeghe n'okpurunke ọ bụla ọnọdụ. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-akpachapụ anya, na-akpụ akpụ, na-akpụ ụkwụ gị ma ọ bụ na-asa ezé gị. Anụrụ m ka Lucia na -enwetụ ntakịrị iwe na -eche ebe m gara, mana kama ịsọ ọsọ, ana m echetara onwe m na ọ nweghị nsogbu na ọ dị kpọmkwem n'ọnụ ụzọ. Ọ dị mma ka ọ kpasuru iwe maka otu nkeji. Ebe ọ bụ na afọ ime m na ngalaba ngalaba c nke m na-emeghị atụmatụ, ịga ụlọ ịsa ahụ abụwo ihe ịma aka na mgbe ụfọdụ m na-achọ enyemaka nke ndị na-egbu mgbu iji mee ka ọ dịkwuo mfe, yabụ ịsọ ọsọ ọnọdụ ugbu a abụghị nhọrọ. N'agbanyeghị nke ahụ, ịnụ ka ọ na -ebe ákwá mgbe m na -achọ ịsa ahụ, ọ na -adị m ka m nweghị enyemaka. Ọ dịghị onye nọ n'ụlọ, ya mere m na-amalite ibe ákwá.

11:35 ụtụtụ: Mụ na Lucia gbagoro n’ụlọ elu ka m nwee ike ịrụ ọrụ ụfọdụ—ọ dị mkpa ka a na-asacha efere, ịsa ákwà, na-apịakwa nri abalị.Lucia anọwo na-anọdụ ala nwayọ n'oche ya dị elu, enweela m ike ijikọkọta ihe niile maka nri abalị n'enweghị nsogbu. Na menu: ọkụkọ ghere eghe, salad agwa agwa, na brọkọlị a asara n'ọkụ.

Etufuru m oke ibu m dị ime (ihe dị ka kilogram iri na isii) n'ime ọnwa abụọ mbụ m bụ nne n'ihi na ọ na -esiri m ike iwepụta oge rie nri, nke mere ka m nwee isi ọwụwa, na -enwe nkụda mmụọ na agụụ na -agụ m na -enweghị ume mgbe m chọrọ* ya. Ọ dị mfe ichefu banyere onwe gị mgbe gị na nwa gị nọ n'ụlọ kama ịlaghachi n'ọrụ na oge imecha ebe ahụ iji dọpụ uche gị. N'ozuzu, nri a kwadebere nri bụ nnukwu mmeri nye m! (metụtara: Sayensị na-ekwu na inwe nwa tankị na-ebuli onwe gị elu ruo afọ 3 dum)

Elekere 12:00 nke ehihie:Lucia na -amalite iwe iwe na oche ya dị elu - ihe na -egosi na nri ọka ya ezurula ya na akwụkwọ nri. M na-eweda ya ala maka mgbanwe diaper na obere oge egwuregwu n'elu akwa. Ịmụmụ ọnụ ọchị Lucia na-eme ka obi gbazee m ka ọ na-erute aka ya n'ihu m. Anọ m n'eluigwe ka mụ na ya na -egwu egwu. Ma mgbe nkeji ole na ole gachara, ọ malitere ịgbanye isi ya n'akụkụ. Ike gwụrụ ya. Dị ka nne ọhụrụ, ụjọ na -atụ m na enweghị m ike ịgụ akara ụmụ m nwanyị, mana echere m na m mechara chọpụta ihe ọ na -achọ ikwu. Mgbe ụfọdụ, m na-enweta ya ziri ezi na oge ndị ọzọ, dị ka mgbe m na-eche na ọ bụ agụụ na-agụ, ma ọ fọrọ nke nta tụbara karama m ihu. Echere na ezighi ezi.

Elekere 12:37 nke ehihie:Lucia na-ehi ụra nke ọma, dị ka na, hmmmm, enwere m ike ịnwe ihe karịrị nkeji iri abụọ nye onwe m. Kedu ihe m ga -eji oge a mee? M na -agbago n'elu iji mee onwe m salad Greek mara mma maka nri ehihie, naanị ịhụ na sink jupụtara na efere site na mgbe m na -akwadebe nri abalị. Ọ bụrụ na emeghị m ha, ònye ga-eme? Ozugbo m sachara efere ole na ole, m na-eme salad m, gbadaa n'ala, na kọmputa m na-adọpụ uche ozugbo kama iri nri na iwepụta nkeji ole na ole iji zuru ike, ana m elele e-mail m. Adịghị m mma n'izu ike. Ọ na-esiri m ike ime. Ọ na -adị m otu a mgbe niile, mana ugbu a dịka mama, ọ kaara m njọ. Mgbe ụfọdụ ọ na -adị m ka ya bụrụ na ụbụrụ m nwere mgbanyụ agbanyụ.

Elekere 12:53 nke abalị: Emechara m nọdụ ala na nri ehihie m wee yikwasị "Pretty Little Liars." Biko ekpela m ikpe. Netflix ghọrọ ezigbo enyi nne ọhụrụ mgbe ịchọrọ ịnụ ụtọ nkeji ole na ole nke udo n'echeghị ihe ọ bụla.

1:44 ehihie:Lucia na -eteta n'ụra ya. Ọ nọ na-ehi ụra ihe karịrị otu awa! Ị ma ihe m mere n'oge ahụ ma e wezụga iri nri na izu ike? Ọ dịghị ihe. O nweghị ihe ọ bụla. Ọ dị mkpa ka ịnọdụ ala hichaa isi gị iji kwụọ onwe gị ụgwọ. Ee, enwere m ike ịsa akwa ma ọ bụ dozie ụlọ ahụ, mana mgbe Lucia na -ehi ụra bụ naanị oge m nwere ike, zuru ike n'ezie, yabụ ana m ewere ya.

3:37 ehihie: Ugbu a ọ na-amụ anya, ana m ahazi ime ụlọ ihe karịrị otu elekere wee tọgbọrọ Lucia maka obere ụra ọzọ. Etinyere m ya n'ọgbọ na-ama jijiji nke na-aga azụ na azụ na ọsọ dị iche iche. Na mbụ, ọ na -akpasu iwe, ma mgbe nkeji ole na ole gachara. Ana m agbalị usoro ọhụrụ, n'agbanyeghị usoro siri ike mgbe m na-agbalị ime ka ọ hie ụra. Ọ bụrụgodị na ọ na -eme mkpesa, ana m echere ya ruo mgbe o mechara hie ụra. Ị chọrọ nnukwu ndidi. Anọ m ọdụ na-enweghị ntụsara ahụ n'ala dị ya nso ihe karịrị nkeji iri abụọ tupu ọ kpafuo.

4:30 p.m.: Ekpebiri m ịgbalị ịrụ ọrụ, ọbụlagodi ntakịrị. Tupu m aghọọ mama, m na-enwetakarị oge iji na-arụ ọrụ ugboro ole na ole n'izu ma ọ dịkarịa ala minit 45. Ọbụna mgbe m dị ime, m jisiri ike na -amalite ịnwụ anwụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kwa ụbọchị. Mmega ahụ na-abụkarị ihe nne m na-emebu. O nyeere m aka ilekwasị anya ma nọgide na-enwe ume. Ugbu a, m na-agbalị itinye obere mgbatị ahụ mgbe ọ bụla m nwere ike. Ana m awụli n'elu igwe kwụ otu ebe m kwụgoro wee pụọ ruo nkeji iri na ise. Ọ na-amasị m mmetụta mgbe m rụchara ọrụ. Ọ ga -amasị m ka m nwee ike ịrụ ọrụ dị ka m na -emebu, mana n'eziokwu, m ga -enwe obi amamikpe na -ewe oge dị ukwuu maka onwe m. M na -eme mgbatị ahụ ogologo oge, ma ọ bụrụ na cardio siri ike, mana oge m dị oke ọnụ na Lucia, enweghịkwa m ike iwepụta onwe m ịrara oge dị ukwuu maka mgbatị ahụ. (Njikọ: Kedu ihe kpatara ị ji kwesị ịkwụsị ịza ozi ịntanetị n'etiti abalị)

4:50 p.m.:Agụụ na-agụ m, isi ọwụwa na-abịakwa m. Ichere ruo mgbe nri abalị abụghị nhọrọ. M na-agbanye ihe nleba anya nwa ọhụrụ, tinye Lucia nke na-amụ anya ugbu a n'oche ya dị elu wee gbagoo n'elu ụlọ ka ọ mee nri nri: radishes, cucumbers, na tomato ndị a gbuturu na mmanụ olive, nnu na ose. Ahụ na -ama Lucia ụra ọzọ. Adịghị m ada mbà. M na-enye ya ntakịrị tii wee malite ịkwagharị oche ya azụ na azụ ka ọ rafuo ya. M na-anọdụ ala ebe ahụ ogologo oge m ga-eme ruo mgbe ọ dara ụra. Usoro a anaghị adịwanye mfe, ọ na -ewekwa oke akụkụ nke ụbọchị m, mana enwere m olileanya na ọ ga -emecha baa uru. Lucia na-ehi ụra ogologo oge na ọtụtụ ugboro ugbu a. N'ikpeazụ, ọ na -arahụ ụra mgbe ihe dị ka nkeji iri abụọ gachara, mama m apụ gaa rie nri ya.

O siri ike ịghara iche maka onwe m dịka m na -emebu. N'oge gara aga, ọ bụrụ na achọrọ m ihe (nri, ịsa ahụ, mgbatị ahụ) M ga-eme ya. Ugbu a ihe adịla mgbagwoju anya. Enweela mgbe agụụ na -agụ m na achọrọ m iri nri, mana ọ bụkwa Lucia, yabụ na ọ na -ebu ụzọ. M na-etinye mkpa ya mgbe niile n'ihu nke m. Ana m atụ anya ụbọchị mgbe ihe ndị ka mkpa ga -agbanwe ọzọ.

5:23 p.m. na. M na-ekpebi ịgbalị ịrahụ ụra n'onwe m. Nwa ahụ na-ehi ụra, yabụ m kwesịrị ịgbalị ihi ụra, nri? M banye n'ụra na nke abụọ m mechiri anya m, ana m anụ ka Lucia tetara. Ọ na-esikwa isi ụtọ. Nke ukwuu maka ụra maka mama. M na -atụsi anya ike izu ike. Enwere m nkụda mmụọ na o doro anya na ọ gaghị eme taa.

7:09 p.m.:Ana m ewetara Lucia elu ụlọ wee debe ya n'oche ya dị elu n'akụkụ di m nke si ọrụ lọta na nne m kwụsịrị, ka anyị nwee ike rie nri abalị dị ka ezinụlọ. Ma, Lucia nwere atụmatụ dị iche iche. Ọ chọghị iri nri.

Aga m amalite efere ma Lucia gbatịrị aka ya n'ebe m nọ, nke pụtara na ọ chọrọ igwu egwu. Anyị na-agbada n'ala na-egwu egwu n'elu akwa. M na-atọgbọrọ ya ala na-akụ obere ụkwụ ya aka, anyị na-eme usoro ntụgharị ya.

Na mberede, Lucia malitere ime ka obere nwa ya "na -eti mkpu", enwere m ike ịnụ na ọ bụ oge maka mgbanwe akwa akwa ọzọ. Nke ahụ dị ngwa: nkeji abụọ tupu anyị egwuri egwu na-atọ ụtọ na ihe ọzọ m maara, ana m anụ na o meela ka m bụrụ nnukwu "onyinye."

8:15 mgbede: Lucia na -etegharị anya ya ma na -awa isi ya. Ntụgharị: "Nye m nri, mee ka m dinara ala!!" M na-etinye Lucia n'ọkwa ya ntụkwasị obi ọzọ. N'ime ọnwa ole na ole mbụ m nwetara Lucia n'ụlọ, mgbagharị a bụ onye nzọpụta m. Mgbe ọ nweghị ihe m mere nwere ike ime ka ọ hie ụra, swing a bụ naanị ihe nwere ike.

8:36 p.m. na. Lucia na -arahụ ụra, na -efegharị na azụ na lullabies ya na -egwu. O meela ụbọchị zuru oke nke ịma mma, ịkwa iko, iri nri, na iso mama m na-egwu egwu. Ọ na-agwụ ike ịbụ nwa ọhụrụ, mana ọ ga-abụ na ọ na-agwụ ike karịa ịbụ nne. Ana m echetara onwe m na naanị n'ihi na m bụ nne ike gwụrụ nke ahụ apụtaghị na ike gwụrụ m ịbụ nne. Ịbụ nne bụ ọrụ oge niile na oge ọrụ, ọ nweghịkwa ezumike. Ee, ike gwụrụ m. Ee, enwere m ntakịrị isi ọwụwa. Ee, ọ ga-amasị m obere oge maka onwe m, ọbụlagodi naanị ịcha mbọ m, mana ọ na-amasị m igwuri egwu ya na akwa. Ọ na-amasị m ikiri ka ọ na-achọpụta mmegharị ọhụrụ. Ọ na -amasị m inye ya nri. Ahụrụ m ihe niile gbasara obere nwa agbọghọ a n'anya, ọbụlagodi na m bụ zombie na-eje ije.

8:39 p.m .:Hmm, enwere m ike ide edemede a, mana kama nke ahụ, ekpebiri m iwere onwe m awa ole na ole ikpeazụ nke abalị wee zuru ike n'ihu TV na pajamas m nwere obere biscuits na ee, karịa "Pretty Little Liars." (Mmetụtara: Mama Na-ekesa Ozi Na-enye Obi Ụtọ Banyere Ịzụ Nne na Ọrịa Uche)

Elekere 9:01 nke abalị:Baby yiri ka ọ na -agbada maka abalị. Netflix zuru oke. Ana m alakpu ụra.

12:32 ụtụtụ:Lucia teta n'ụra na-achọ ihe mkpuchi ya. M na-enye ya ntakịrị tii, ma o nweghị mmasị ma kwapụ ya. M na -enye ya pacifier. Ọ na-anọgide na-apụta. M tinyere ya ọzọ. Ọ na -apụta. Lucia na-ama jijiji. Ọ na-amalite ibe ákwá. Mgbe ihe karịrị nkeji iri na ise nke nguzogide a gasịrị, m na -amanye ya wee tinye ya n'ihe ndina mụ na di m. Ike gwụrụ m nke ukwuu, ma ọ dị m mkpa ka m mee ka ọ laa, yana onwe m. Ka nkeji iri na ise gachara, ọ malite ịrahụ ụra, m na -agbalịkwa ime otu ihe ahụ.

4:19 ụtụtụ:. Lucia biliri na-ebe akwa. Enwere m ike ịsị na ọ na-akpụ eze n'ihi na ọ na-etinye aka n'ọnụ ya na-asọpụta nke ukwuu. Ana m agbalị ime ka obi dajụọ ya. M na-ebuli ya, na-amagharị ya azụ na azụ n'obi m, ma ọ gaghị akwụsị ịkwa ákwá. M na -agbalị inye ya ihe mgbapụta ezé ya pụrụ iche, mana ọ chọghị ịma. Ọ na -achụpụ ya. M na-agbalị itinye ya n'ala ma na-ete ya isi na imi, bụ́ nke ọ na-enwekarị mmasị, ma iwe were ya nke ukwuu. Etinyere m ya azụ n'ọgbọ ya ebe ọ bụ na mkpali ahụ na-enyere ya aka ihi ụra, mana ọ na-akwa ákwá n'ebe ahụ maka nkeji iri. M na -ada mbà ma kpọghachite ya na anyị. Mgbe nkeji iri abụọ ọzọ ibe ákwá gasịrị, o mechara jiri nwayọọ nwayọọ laa azụ. Ike gwụchara m. M na -aga ụlọ ịsa ahụ, jidere ekwentị m ka m mee obere ihe nchọgharị Facebook n'ihe ndina. Ozugbo m matara na ọ na -arahụ ụra ruo nkeji iri na ise, ekpebiri m na ọ nweghị nsogbu ịlaghachi azụ n'ụra m.

7:31 nke ụtụtụ:Lucia ji ọmarịcha ọchị na-atọ ụtọ kpọtee m. Anyị dị njikere maka ụbọchị nne na nwa ọhụrụ. Ee, achọrọ m ihi ụra. Ee, achọrọ m iri nri. Ee, achọrọ m oge ịgụ. Ma Lucia kwesịrị ka e nye ya nri ma gbanwee ma hichaa ya ma yiwe ya. Ma mgbe ahụ ọ kwesịrị ime ya ọzọ. Enwere m ike ịme ihe ọ bụla ọzọ ... ma emechaa.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Gbaa Mbọ Hụ

Gịnị bụ aranto maka, otu esi eji na contraindications

Gịnị bụ aranto maka, otu esi eji na contraindications

Aranto, nke a makwaara dị ka nne nke otu puku, nne nke puku na puku, bụ ọgwụ na-e ite na agwaetiti Africa nke Madaga car, ọ ga-adị mfe ịchọta na Brazil. Na mgbakwunye na ịbụ ihe ịchọ mma ma dịkwa mfe ...
Captopril (Capoten)

Captopril (Capoten)

Captopril bụ ọgwụ e ji wedata ọbara mgbali elu na ịgwọ nkụda obi n'ihi na ọ bụ va odilator, ma nwee aha ahia nke Capoten.A na - azụta ọgwụ a ite na ndenye ọgwụ na ụlọ ahịa ọgwụ ma were ya dabere n...