Nke a na-egbutu-Edge Treadmill dabara na ijeụkwụ gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ mara mma nke ukwuu, onye ọ bụla na-agba ọsọ na-ekweta na ịgba ọsọ n'èzí na-akụda maịl na-agba ọsọ n'okirikiri ụkwụ. Ị ga -anụ ụtọ okike, na -eku ume na ikuku ọhụrụ, na nweta mgbatị ahụ ka mma. "Mgbe ị na-agbapụ n'èzí, ị na-agbanwe ọsọ gị mgbe niile n'echeghị echiche banyere ya," ka Steven Devor, Ph.D., prọfesọ nke kinesiology na Mahadum Ohio State na-akọwa. Nke a n'amaghị ama (mana ọ bara uru nke ukwuu) bụ ihe mere Dover na ndị otu ya jiri wepụta akwụkwọ onye maara ihe echiche. (Tinye ụfọdụ ịhụnanya n'ime mmekọrịta gị na-akpọkarị asị: 5 Ihe mere ị ga-eji hụ Treadmill n'anya.)

Devor, yana Cory Scheadler, Ph.D., onye osote prọfesọ na Mahadum Northern Kentucky, mepụtara igwe mgbatị ụkwụ nke na -e howomi otú anyị si agba ọsọ n'ụzọ nkịtị, na -agbazi eriri eriri ahụ na -akpaghị aka ka ọ dabara na ọsọ ọsọ gị. Ị na-eme ngwa ngwa, igwe igwe na-agba ọsọ ọsọ-ọ dịghị ịpị bọtịnụ ma ọ bụ ihe a chọrọ n'akụkụ gị. Inwe ike ijikwa ijeụkwụ gị nwere ike ịdị ka obere uru, mana a bịa n'ịgba ọsọ nke ọma, ahụ anyị mara mma nke ukwuu; iji igwe dabara ọsọ gị bụ otu obere uru nke nwere ike inyere gị aka ọ bụghị naanị ịga n'ihu, kama nwee ahụ iru ala (dịka ị nwere ike ịnọ na egwu, ya bụ).

Kedu ka o si arụ ọrụ? Ngwa sonar dị na igwe na-azọ ụkwụ na-enyocha anya gị na mmegharị gị gaa ma ọ bụ pụọ na ya, wee nyefee ozi ahụ na kọmpụta nke na-ejikwa moto ka ịgbanwe ọsọ. Ọ gbagwojuru anya, teknụzụ dị oke ọnụ, mana Devor na-ekwe nkwa na nsonaazụ ikpeazụ enweghị nkebi.

"N'agbanyeghị ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa ị na-aga, ọ ga-edobe gị n'etiti etiti igwe ihe. Kọmpụta na-anabata ozugbo na mgbanwe gị [na ọsọ] na nhazi ahụ bụ ihe okike ị gaghị achọpụta ya, dị ka n'èzí. "Devor kwuru. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe flashback na vidiyo ọ bụla na-akpụ akpụ ihu osisi ị hụtụrụla na Youtube, chee echiche ọzọ: Devor na Scheadler nwalere ya na onye na-agba ọsọ mara mma, na ọ pụghị ọbụna jiri mpụ mberede ghọgbuo igwe. Mgbe ị kwụsịrị ịgba ọsọ, eriri ahụ na -akwụsịkwa.

Ikike a iji nwayọ gaa ngwa ngwa na ihe niile dị n'etiti ga-agbanwe ọzụzụ ọzụzụ oge dị elu, Devor buru amụma. (Lee Uru 8 nke Ọzụzụ Ịgba Ọbara nke ukwuu.) Kama ịnwe ịhazi igwe ahụ maka oge, na-eche na ọsọ gị na mmerụ ahụ nwere ike ịpụta, ị nwere ike ịgba ọsọ n'ụzọ ọ bụla mgbe ị dị njikere. Ọ pụtakwara na ị nwere ike nweta ọgụgụ ziri ezi karịa mgbe ị na -anwale VO2 max gị (nke a na -ahụta dị ka ụkpụrụ ọla edo nke mgbatị ahụ aerobic) ma ọ bụ oke obi gị, dị ka egosiri na akwụkwọ nyocha otu ahụ bipụtara na nso nso a. Ọgwụ na sayensị na egwuregwu na mgbatị ahụ.

N'ikpeazụ, ọ ka bụ ngwá ọrụ, ihe ị na-enweta na ya dabere n'otú i si eji ya. "Anyị ga -achọ ka mmadụ ole na ole were ya dị ka 'onye na -atụ ụjọ.' Ka ọ na -adị ka ịgba ọsọ n'ụzọ nkịtị, ka ndị mmadụ ga -achọ ka ha jiri ya na -eme mgbatị ahụ, "Devor na -agbakwụnye.

Ọ bụ ihe nwute, ịnweghị ike ịrịọ igwe igwe igwe na-akpaghị aka na mgbatị ahụ mpaghara gị ka ọ dị ugbu a na ngwaọrụ patent na-echere ka nọ na mmepe, mana Devor nwere olile anya na ha ga-ahụ ụlọ ọrụ ịmalite imepụta ya maka ojiji ọha-naanị n'oge maka oge oyi ọzọ, anyị na -atụ anya! Ruo oge ahụ, jiri ụzọ ọhụrụ 6 ga -ere Calories na Treadmill, malite usoro ochie gị (ọ dị nwute, ịpị bọtịnụ chọrọ).

Nyochaa maka