Nlekọta Anya dị mkpa

Ndinaya

• Nlekọta Anya kwa ụbọchị
• 1. Yiri ugogbe anya maka anwụ
• 2. sleep ehila ụra na etemeete
• 3. Ejila anya mmiri mee ihe na-enweghị ndụmọdụ ahụike
• 4. Na-eduzi ndụmọdụ oge
• 5. Wepụ anya gị
• 6. Mechie anya gị ọtụtụ ugboro n’ụbọchị
• 7. Ejila enyo anya nke onye ozo

Site n'iji ekwentị, mbadamba, kọmpụta ma ọ bụ consoles na-eme ka anya na-elegide anya n'otu ebe dị anya ruo ogologo oge, nke na-eme ka ọrịa anya akọrọ, ike ọgwụgwụ anya na isi ọwụwa.

Nlekọta anya kwa ụbọchị dị mkpa iji kpuchido anya gị, n'ihi na ọ na-amasị ọ bụghị naanị nchedo gị, kamakwa ntụrụndụ na hydration nke anya gị, ọbụnadị na-ebelata ihe ize ndụ nke itinye ugegbe anya.

Nlekọta Anya kwa ụbọchị

Ya mere, nlekọta ụfọdụ dị mkpa nke na-echebe ma na-enyere aka ilekọta ahụike anya gụnyere:

1. Yiri ugogbe anya maka anwụ

Ugogbe anya maka anwụ dị mkpa iji kpuchie ọhụụ na ụbọchị anwụ, na-egbochi mmepe nke ọrịa anya, ma na-enye nkasi obi ka ukwuu. Ya mere, iji lekọta ahụ ike anya iji ugogbe anya maka anwụ n'èzí dị mkpa, ọ dịkwa mkpa iji hụ na iko ndị eji eme ihe na-enye nchebe megide ụzarị UVA, UVB na UVC. Chọpụta uru niile nke ugogbe anya maka anwụ na ihe 7 iji họrọ ugogbe anya maka anwụ.

2. sleep ehila ụra na etemeete

Nlekọta anya dị ezigbo mkpa maka ahụike ahụike, ọ dị mkpa ka anya gị dị ọcha, ọkachasị na ngwụcha ụbọchị ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra, ebe ọ bụghị na ihe ịchọ mma nwere ike ịbanye n'anya gị nke nwere ike ibute iwe. Yabụ, lekwasị anya mgbe niile na ihe ndozi, creams ma ọ bụ ihe ngwọta ndị ọzọ.

Na mgbakwunye, tupu imetụ anya aka, saa aka gị oge niile iji zere mgbakasị ma ọ bụ ọrịa achọghị dị ka conjunctivitis ma zere gburugburu nwere ọtụtụ uzuzu na anwụrụ ọkụ, na-ahọrọ ventilat ọma ma ọ bụ n'èzí.

3. Ejila anya mmiri mee ihe na-enweghị ndụmọdụ ahụike

A na-ahụta anya anya dị ka ọgwụ wee ghara iji ya mee ihe na-enweghị nlekọta ahụike, dị ka usoro ọgwụgwọ niile ha nwekwara ihe ngosi na mgbagha. Na mgbakwunye, iji ya na-enweghị ndụmọdụ ahụike, ọ bụ ezie na ọ nwere ike belata mgbaàmà ndị e gosipụtara, nwere ike ọ gaghị agwọ ọrịa ahụ, si otú a na-ekpuchi ihe mgbaàmà ahụ.

4. Na-eduzi ndụmọdụ oge

Oge ọ bụla ndị ọkachamara na-ahụ maka ọrịa anya dị ezigbo mkpa iji hụ na ahụike ahụike, dị mkpa karịsịa maka ịchọpụta ọrịa ndị dị ka cataracts ma ọ bụ glaucoma n'ọdịnihu. Ihe kachasị mma bụ ịme ndụmọdụ oge otu afọ, iji hụ na nlebara anya nke ahụike.

5. Wepụ anya gị

Stopskwụsị ịkwụsị ile anya maka nkeji ole na ole bụ mmega ahụ kachasị mkpa maka ndị na-arụ ọrụ n'ihu kọmputa ahụ, ebe ọ na-enyere aka mee ka anya ha dị jụụ, na-egbochi mmalite isi ọwụwa. A ga-emega ahụ otu ugboro kwa elekere ma mejupụta ịkwụsị, na-elepụ anya ma na-elekwasị anya n'otu ebe dị anya, nke dịkarịa ala 40 m.

6. Mechie anya gị ọtụtụ ugboro n’ụbọchị

Kwụsị ihe ị na-eme na imechi anya gị maka sekọnd ole na ole bụ mmega ahụ ọzọ dị mkpa, nke na-enyere aka mee ka anya gị dị jụụ, ebe ọ bụ na mgbe ha mechiri emechi ha adịghị mkpa ilekwasị anya na ihe ọ bụla, si otú a na-egbochi anya anya na nsogbu ndị ọzọ dịka isi ọwụwa.

Na mgbakwunye, itabi anya gị ọtụtụ oge mgbe ị na-elekwasị anya na kọmpụta gị ma ọ bụ na mbadamba ụrọ dịkwa oke mkpa iji hụ na anya gị na-adị mmiri mmiri. Obere nchegbu a na-enyere aka igbochi nkụ nke anya, si otú a na-enyere aka igbochi ntoputa nke nsogbu ndị dị oke njọ dịka ọrịa anya akọrọ.

7. Ejila enyo anya nke onye ozo

Enyo anya bụ ngwa ọrụ n’onwe ya, nke na-ekwesighi ịgbaziri ma ọ bụ nyefee ya ndị ọzọ, ebe onye ọ bụla chọrọ ogo nke ya, nke onye na-ahụ maka ọgwụ ga-ede. Na mgbakwunye, ekwesighi iji ha n'ihi na agbanyeghị na ha anaghị eme ka ọhụhụ ka njọ, ha na-eme ka anya na isi mgbu ma ọ bụ anya isi.

Na mgbakwunye, ịzụta iko si n'aka ndị na-ere ahịa n'okporo ámá abụghịkwa nhọrọ dị mma, n'ihi na ogo ha nwere nwere ike ọ gaghị abụ nke ziri ezi, nke na-agwụ ike n'anya n'ihi na ọ dị ha mkpa itinyekwu mgbalị itinye uche.

Nri nwekwara ike inye aka chebe anya, dịka ụfọdụ nri, dị ka vitamin A, E na omega-3, dị mkpa maka ịchekwa ahụike anya yana igbochi ọrịa na nsogbu ọhụụ dị ka ọrịa anya akọrọ, glaucoma na macular degeneration. Chọpụta nri ndị na - echekwa anya gị ebe a.