CrossFit nyeere m aka ịchịkwa azụ mgbe ọtụtụ sclerosis fọrọ nke nta ka m nwee nkwarụ

Ndinaya

• Inweta nchọpụta m
• Ọganihu Ọrịa
• Ịgbanwe Echiche M
• Iweghachite azụ
• Ịdaba n'ịhụnanya na CrossFit
• Ndụ Taa
• Nyochaa maka

N'ụbọchị mbụ m banyere n'ime igbe CrossFit, enweghị m ike ịga ije. Mana m gosipụtara n'ihi na mgbe m nọrọ afọ iri gara aga na agha Otutu Sclerosis (MS), achọrọ m ihe ga -eme ka m nwee ume ọzọ - ihe na -agaghị eme m ka m bụrụ onye mkpọrọ n'ime ahụ m. Ihe malitere dị ka ụzọ m ga -esi nwetaghachi ike m ghọrọ njem nke ga -agbanwe ndụ m ma nye m ike n'ụzọ m na -echeghị na ọ ga -ekwe omume.

Inweta nchọpụta m

Ha na-ekwu na ọ dịghị ikpe abụọ nke MS bụ otu. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ọ na-ewe ọtụtụ afọ ka a chọpụta ya, ma nye m, ọganihu nke mgbaàmà mere n'ime nanị otu ọnwa.

Ọ bụ 1999 na m dị afọ iri atọ n'oge ahụ. Enwere m ụmụntakịrị abụọ, na dị ka nne ọhụrụ, enwere m ike ọgwụgwụ mgbe niile -mmetụta nke ọtụtụ ndị nne ọhụrụ nwere ike ịghọta. Ọ bụ ruo mgbe m malitere inwe ahụ mgbu na ịma jijiji n'ahụ m niile ka m malitere ịjụ ajụjụ ma ihe adịghị mma. Ma n'ihi otú ndụ si na-agbasi ike, ọ dịghị mgbe m chere na m ga-arịọ maka enyemaka. (Njikọ: Mgbaàmà 7 I kwesịghị ileghara anya)

My vertigo, mmetụta nke enweghị nguzozi ma ọ bụ isi ọwụwa na-ebutekarị site na nsogbu ntị nke ime, malitere n'izu na-abịa. Ihe ndị kasị mfe ga-eme ka isi m kụwaa—ma ọ̀ bụ na m nọ ọdụ n'ụgbọala gbalitere na mberede ma ọ bụ ime ka isi m laghachi azụ mgbe m na-asa ntutu m. Obere oge ka nke ahụ gasịrị, ncheta m malitere ịla. Agbalịrị m ịkpụ okwu na enwere oge m na -enweghị ike ịmata ụmụ m. N'ime ụbọchị 30, mgbaàmà m rutere ebe m na -enweghịzi ike ịrụ ọrụ na ndụ kwa ụbọchị. Ọ bụ mgbe ahụ ka di m kpebiri ịkpọga m ER. (Njikọ: Okwu ahụike 5 nke kụrụ ụmụ nwanyị iche)

Mgbe ha kọsịrị ihe niile mere n'ọnwa gara aga, ndị dọkịta kwuru na otu n'ime ihe atọ nwere ike na -eme: Enwere m ike ị nweta akpụ ụbụrụ, nwee MS, ma ọ bụ enwere ike ihe ọ bụla emejọrọ m ma ọlị. Ekpere m Chineke ekpere ma enwere m olileanya maka nhọrọ ikpeazụ.

Mana ka emechara nyocha ọbara na MRI, ekpebisiri ike na akara m bụ, n'ezie, na -egosi MS. Mgbatị azụ azụ ụbọchị ole na ole ka e mesịrị, mechie nkwekọrịta ahụ. Echetere m ịnọdụ n'ọfịs dọkịta mgbe m nwetara ozi ahụ. Ọ batara gwa m na enwere m, n'ezie, nwere MS, ọrịa neurodegenerative nke ga -emetụta oke ndụ m nke ukwuu. E nyere m akwụkwọ mmado, gwa m ka m ga -esi ruo ndị otu nkwado wee ziga m n'ụzọ. (metụtara: Ndị dọkịta leghaara ihe mgbaàmà m anya ruo afọ atọ tupu a chọpụta m na Stage 4 Lymphoma)

Ọ dịghị onye nwere ike ịkwadebe gị maka ụdị nchọpụta a na-agbanwe ndụ. Ụjọ ejidela gị, nwee ọtụtụ ajụjụ wee nwee mmetụta nke ịnọ naanị gị. Echetara m na m na -ebe ákwá ruo mgbe anyị lọtara ụlọ ma ruo ụbọchị ole na ole. Echere m na ndụ m agwụla otú m si mara ya, ma di m mesiri m obi ike na n'ụzọ ụfọdụ, anyị ga-achọpụta ya.

Ọganihu Ọrịa

Tupu nchoputa m, naanị ihe m hụrụ MS bụ site n'aka nwunye prọfesọ na kọleji. Ahụla m ka ọ na -agbagharị ya na paseeji ma na -enye ya nri na cafeteria. Ụjọ tụrụ m mgbe m chere na m ga-emecha otú ahụ, achọkwara m ime ihe niile m nwere ike ime ka nke ahụ ghara ime. Ya mere, mgbe ndị dọkịta nyere m ndepụta ọgwụ ndị m kwesịrị ịṅụ na ịgba ọgwụ m kwesịrị ịnata, egere m ntị. Echere m na ọgwụ ndị a bụ naanị nkwa m kwesịrị ịkwụsị ndụ ejiri oche nkwagharị agagharị. .

Mana n'agbanyeghị atụmatụ ọgwụgwọ m, enweghị m ike ịhapụ eziokwu ahụ bụ na ọ nweghị ọgwụgwọ maka MS. Amaara m na, n'ikpeazụ, n'agbanyeghị ihe m mere, ọrịa ahụ ga-erichapụ m na-agagharị agagharị nakwa na a ga-abịa mgbe m na-agaghị enwe ike ịrụ ọrụ n'onwe m.

Ebiwo m ndụ na egwu nke enweghị atụ maka afọ iri na abụọ sochirinụ. Mgbe ọ bụla ihe mgbaàmà m na-akawanye njọ, m na-ahụ ka oche nkwagharị ahụ na-atụ egwu, anya m na-agbakwa ọsọ n'ihi echiche ahụ dị mfe. Nke ahụ abụghị ndụ m chọrọ maka onwe m, n’ezie, ọ bụghịkwa ndụ m chọrọ inye di m na ụmụ m. Oké nchekasị echiche ndị a mere ka m nwee mmetụta nke ịnọ naanị m, n'agbanyeghị na ndị hụrụ m n'anya na -agba m gburugburu.

Mgbasa mgbasa ozi ka bụ ihe ọhụrụ n'oge ahụ, na ịchọta obodo nke ndị nwere ụdị echiche adịghị nfe dịka ịpị bọtịnụ. Ọrịa ndị dị ka MS enweghị ụdị ọhụhụ ọ malitere inwe taa. Enweghị m ike ịga soro Selma Blair ma ọ bụ onye ọzọ na-akwado MS na Instagram ma ọ bụ nweta nkasi obi site na otu nkwado na Facebook. Enweghị m onye ọ bụla ghọtara n'ezie nkụda mmụọ nke mgbaàmà m na enweghị enyemaka m na -enwe. (Njikọ: Otu Selma Blair si achọta olile anya mgbe ọ na -alụ ọtụtụ sclerosis)

Ka ọtụtụ afọ na -agafe, ọrịa ahụ na -egbu m mgbu n'ahụ. Ka ọ na-erule afọ 2010, amalitere m ịgbasi mgba ike na nguzozi m, enwekwara m oke nhịahụ n'ahụ m niile, na-enwe ahụ ọkụ, oyi, na mgbu mgbe niile. Akụkụ nkụda mmụọ bụ na enweghị m ike ịkọwapụta otu n'ime ihe mgbaàmà ndị a kpatara MS na nke bụ nsonaazụ ọgwụ m na -a. Mana n'ikpeazụ ọ dịghị mkpa n'ihi na ị takingụ ọgwụ ndị ahụ bụ naanị olileanya m nwere. (Njikọ: Googling Ihe Nleba Ahụike Gị Dị Iche Iche Dị Nfe)

N'afọ sochirinụ, ahụ́ ike m adịchaghị njọ. Echiche m bịara ka njọ nke na nanị iguzo ọtọ ghọrọ ọrụ. Iji nyere m aka, amalitere m iji onye na-aga ije.

Ịgbanwe Echiche M

Ozugbo onye na -aga ije batara na foto a, amaara m na oche nkwagharị dị na mbara igwe. N'enweghi olileanya, amalitere m ịchọ ụzọ ọzọ. Agara m dọkịta m ka m hụ ma ọ dị ihe ọ bụla, n'ezie ihe ọ bụlaEnwere m ike ime ka mgbaàmà m na-aga n'ihu kwụsịlata. Mana ọ lere m anya ka m meriri wee sị na ọ dị m mkpa ịkwado maka ọnọdụ kacha njọ.

Apụghị m ikweta ihe m na-anụ.

N'ileghachi anya azụ, achọpụtara m na dọkịta m apụtaghị na ọ naghị enwe mmetụta; ọ nọ na-eme ihe n'eziokwu, ọ chọghịkwa ime ka m nwee olileanya. See hụrụ, mgbe ị nwere MS ma na -agbasi mbọ ike ịga ije, nke ahụ apụtaghị na ị ga -emegharị ahụ. Mwakpo mgbaama m na mberede na-akawanye njọ, gụnyere enweghị nguzozi m, bụ n'ezie ihe butere ọkụ MS. Ihe omume ndị a dị iche, na mberede na-eweta akara ngosi ọhụrụ ma ọ bụ na-akawanye njọ nke ndị dịbu adị. (Njikọ: Kedu ihe kpatara o ji dị mkpa ịhazi oge ezumike maka ụbụrụ gị)

Ihe dị ka pasent 85 nke ndị ọrịa niile nwere ọkụ ọkụ a na-abanye n'ụdị mgbaghara. Nke ahụ nwere ike ịpụta mgbake akụkụ, ma ọ bụ opekata mpe, laghachi na steeti ọ bụla ha nọ tupu ọkụ ahụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ndị ọzọ na-enweta nke nta nke nta, na-aga n'ihu n'anụ ahụ ka ọ gbasasịrị ọkụ ma ghara ịbanye na mgbaghara ọ bụla a na-ahụ anya. O di nwute, onweghi uzo n'ezie ịmara ụzọ ị na-agbada, ma ọ bụ ogologo oge ọkụ ọkụ ndị a nwere ike ịdị, yabụ na ọ bụ ọrụ dọkịta gị ịkwadebe gị maka ihe kacha njọ, nke bụ kpọmkwem ihe m mere.

N'agbanyeghị nke ahụ, apụghị m ikweta na ejirila m afọ 12 gara aga nke ndụ m na-awụsa ahụ́ m ọgwụ ndị m chere na ha na-azụta m oge, ma e gwara m na m ga-ejedebe n'oche nkwagharị.

Enweghị m ike ịnakwere nke ahụ. Na nke mbụ kemgbe nchoputa m, enwere m mmetụta na m chọrọ idegharị akụkọ nke m. Ajụrụ m ka nke ahụ bụrụ njedebe nke akụkọ m.

Iweghachite azụ

Ka emechara n'afọ ahụ na 2011, etolitere m okwukwe wee kpebie ịhapụ ọgwụ MS m niile wee bute ahụike m ụzọ n'ụzọ ndị ọzọ. Ruo ugbu a, anaghị m eme ihe ọ bụla iji nyere onwe m ma ọ bụ ahụ m aka, karịa ịdabere na ọgwụ na-arụ ọrụ ha. Anaghị m eri nri nke ọma ma ọ bụ na -agbalị ime ihe. Kama nke ahụ, ihe mgbaàmà m na-adabara m n'ụzọ bụ́ isi. Ma ugbu a enwere m ọkụ ọhụrụ a ka ọ gbanwee otú m si ebi ndụ.

Ihe mbụ m lere anya bụ nri m. Kwa ụbọchị, m na -eme nhọrọ dị mma ma emesịa nke a dugara m na nri Paleo. Nke ahụ pụtara iri anụ, azụ, àkwá, mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana abụba na mmanụ dị mma. M malitekwara izere nri ndị a na-esi edozi, ọka, na shuga. (Njikọ: Otu nri na mgbatị ahụ siri mee ka m nwekwuo ọtụtụ ọrịa sclerosis)

Kemgbe m tụfuru ọgwụ m wee malite Paleo, ọganihu ọrịa m belatara nke ukwuu. Amaara m na nke a nwere ike ọ gaghị abụ azịza nye onye ọ bụla, mana ọ rụrụ m ọrụ. Abịara m kwenyere na ọgwụ bụ "nlekọta ọrịa" mana nri bụ ahụike. Ọdịmma ndụ m dabere n'ihe m na -etinye n'ime ahụ m, amataghị m ike nke ahụ ruo mgbe m bidoro nweta mmetụta dị mma n'onwe m. (metụtara: 15 Health and Fitness Benefits of CrossFit)

Mgbanwe siri ike karịa ụdị ndụ m nọ na -emezi mmega ahụ m. Ozugbo MS flare0up m malitere ịnwụ, enwere m ike ịgagharị na onye na -aga ije m obere oge. Ihe mgbaru ọsọ m bụ ịdị na -agagharị agagharị ka m nwere ike n'enweghị enyemaka. Yabụ, ekpebiri m naanị ịga ije. Mgbe ụfọdụ, nke ahụ pụtara naanị ịgagharị ụlọ, oge ndị ọzọ, emere m ya n'okporo ụzọ. Enwere m olile anya na site na ịkwaga otu ụbọchị kwa ụbọchị, na -atụ anya, ọ ga -adị mfe. N'izu ole na ole n'ime usoro ọhụrụ a, amalitere m inwe mmetụta nke onwe m na-esiwanye ike. (metụtara: Fitness zọpụtara ndụ m: Site na MS Patient ruo Elite Triathlete)

Ezinaụlọ m malitere ịhụ ihe na -akpali m, yabụ di m kwuru na ọ chọrọ ịme ka m mata ihe ọ chere na m nwere ike ịmasị. O juru m anya na ọ kwụsịrị na igbe CrossFit. M lere ya anya chịrị ọchị.Enweghị m ụzọ m ga -esi mee ya. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ kwenyesiri ike na m nwere ike. Ọ gbara m ume ka m si n'ụgbọala ahụ pụta gaa na nke onye nchịkwa kwurịta okwu. Ya mere emere m n'ihi, n'ezie, gịnị ka m ga -atụfu?

Ịdaba n'ịhụnanya na CrossFit

Enwere m atụmanya efu mgbe mbụ m banyere n'ime igbe ahụ n'April nke 2011. Ahụrụ m onye nchịkwa na ya na ya doro anya kpamkpam. Agwara m ya na echetaghị m oge ikpeazụ m buliri ibu, na ikekwe enweghị m ike ime ọtụtụ ihe, mana n'agbanyeghị, achọrọ m ịnwale. O juru m anya na ọ dị njikere karịa ka mụ na ya na-arụkọ ọrụ.

Oge mbụ m banyere n'igbe ahụ, onye nchịkwa m jụrụ ma m nwere ike ịwụli elu. Ewere m isi wee chịrị ọchị. "Enwere m ike ịga ije," ka m gwara ya. Ya mere, anyị nwalere ihe ndị bụ isi: ikuku squats, lunges, gbanwetụrụ plank, na push-ups-ọ dịghị ihe na-adịghị ara nye ndị nkịtị-ma nye m, ọ bụ nnukwu ihe. Emegharịgharịghị m ahụ m otu ahụ n'ime ihe karịrị afọ iri.

Mgbe mbụ m bidoro, enweghị m ike ịmecha otu ihe n'emeghị m ịma jijiji. Ma, ụbọchị ọ bụla m pụtara, ahụ́ na-esikwu m ike. Ebe ọ bụ na m nọrọ ọtụtụ afọ adịghị emega ahụ́ na ịbụ onye na-adịghị ejekwa ozi, ọ fọrọ obere ka m nwee ahụ́ ahụ. Mana ịmegharị mmegharị ndị a dị mfe, ugboro ugboro, kwa ụbọchị, mere ka ike m kawanye mma. N'ime izu ole na ole, ntụgharị m mụbara ma adị m njikere ịmalite ịgbakwunye ibu na mgbatị ahụ m.

Echetara m na otu n'ime mmega ahụ mbụ m na-ebu ibu bụ azụ azụ nwere mgbịrịgba. Ahụ́ m nile maa jijiji na imezi ihe bụ ihe ịma aka nke ukwuu. Ọ dị m ka m meriri. Ma eleghị anya, m na -ebute onwe m ụzọ. Enweghị m ike ijikwa naanị kilogram 45 n'ubu m, yabụ kedu ka m ga -esi mee karịa? N'agbanyeghị nke ahụ, m nọgidere na-egosi, na-eme mgbatị ahụ, na n'ụzọ tụrụ m n'anya, ọ bịara bụrụ nke a pụrụ ijikwa ya. Mgbe ahụ, ọ malitere inwe mmetụta mfe. Nwayọọ nwayọ mana n'ezie amalitere m ibuli ibu na ịdị arọ. Ọ bụghị naanị na m nwere ike ịme mgbatị ahụ niile, mana enwere m ike iji ụdị kwesịrị ekwesị mee ha ma mezue ọtụtụ reps dị ka ụmụ klas m ndị ọzọ. (metụtara: Otu esi emepụta atụmatụ mgbatị ahụ na-arụ ọrụ akwara)

Ọ bụ ezie na enwere m ọchịchọ ịnwale oke m karịa, MS gara n'ihu na -eweta ihe ịma aka ya. M malitere ịgba mgba na ihe a na-akpọ "dopu foot" na ụkwụ aka ekpe m. Ihe mgbaàmà MS a na-ahụkarị mere ka ọ na-esiri m ike ibuli ma ọ bụ bugharịa n'ihu ọkara ụkwụ m. Ọ bụghị naanị na nke ahụ mere ka ihe dị ka ịga ije na ịgba ịnyịnya ígwè siri ike, mana ọ mekwara ka ọ bụrụ ihe na -agaghị ekwe omume ịme mgbatị ahụ CrossFit dị mgbagwoju anya nke m chere na akwadobere nke ọma.

Ọ bụ n'oge a ka m hụrụ Bioness L300 Go. Ngwa ahụ yiri nke ukwuu ka ihe nkwado ikpere ma na-eji ihe mmetụta iji chọpụta adịghị arụ ọrụ akwara na-ebute ụkwụ m dara ada. Mgbe achọpụtara adịghị arụ ọrụ, ihe mkpali na-agbazi akara ndị ahụ kpọmkwem mgbe achọrọ ya, na-agabiga akara ụbụrụ m nke MS metụtara. Nke a na -enye ohere ka ụkwụ m na -arụ ọrụ nke ọma ma nyela m ohere ịga n'ihu na -arụsi ọrụ ike na ịkwanye ahụ m n'ụzọ m na -echeghị na ọ ga -ekwe omume.

Bịa na 2013, CrossFit riri m ahụ ma chọọ ịsọ mpi. Ihe ịtụnanya gbasara egwuregwu a bụ na ọ bụghị na ị nọ n'ọkwa ndị ama ama iji sonye na asọmpi. CrossFit bụ ihe niile gbasara obodo na ime ka ọ dị gị ka ị bụ akụkụ nke ihe karịrị onwe gị. Ka emechara n'afọ ahụ, abanyere m CrossFit Games Masters, mmemme ntozu maka CrossFit Open. (Njikọ: Ihe niile ịchọrọ ịma gbasara CrossFit mepere emepe)

Atụmanya m dị ala, na ikwu eziokwu, enwere m ekele maka ime ya ebe a. Ezinaụlọ m niile bịara ịja m mma na nke ahụ bụ mkpali niile m kwesịrị ime nke ọma. N'afọ ahụ, etinyere m 970th n'ụwa.

M hapụrụ asọmpi ahụ agụụ maka ihe ọzọ. Ekwenyere m na ihe niile m nwere nke m ka nwere inye karịa. Yabụ, amalitere m ọzụzụ ịsọ mpi ọzọ na 2014.

N’afọ ahụ, m rụsiri ọrụ ike n’ebe a na-emega ahụ́ karịa otú m nweburu ná ndụ m. N'ime ọnwa isii nke ọzụzụ siri ike, m nọ na-eme squats dị kilogram 175 n'ihu squats, 265-paụnd nwụrụ anwụ, squats 135 paụnd n'elu squats, na 150-paụnd bench. Enwere m ike ịrị eriri kwụ ọtọ 10-ụkwụ ugboro isii n'ime nkeji abụọ, mee mgbatị ahụ na mgbatị ahụ ike, 35 na-enweghị mgbaghapụ ụkwụ na otu ụkwụ, butt-to-ikiri ụkwụ squats. Ọ bụghị ihe ọjọọ maka paụnd 125, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị dị afọ 45 nke nwere ụmụaka isii na-alụ ọgụ MS. (metụtara: Ihe iri na otu ị na-ekwesịghị ịgwa onye na-eri ahụ CrossFit)

Na 2014, etinyere m mpi na ngalaba Masters ọzọ, na -enwe mmetụta dị njikere karịa mgbe ọ bụla. Edebere m 75th n'ụwa maka afọ ndụ m ekele 210-paụnd azụ squats, 160-paụnd dị ọcha na jerks, 125-paụnd paụnd, 275 paụnd nwụrụ anwụ, na mwepu 40.

M bere ákwá n'ime asọmpi ahụ dum n'ihi na otu akụkụ n'ime m dị mpako, ma amakwaara m na ọ ga-akacha m ike na ndụ m. N'ụbọchị ahụ, ọ nweghị onye gaara ele m anya wee sị na m nwere MS na achọrọ m ijigide mmetụta ahụ ruo mgbe ebighi ebi.

Ndụ Taa

M so na CrossFit Games Masters otu oge ikpeazụ na 2016 tupu m kpebie itinye ụbọchị asọmpi CrossFit m n'azụ. M ka na-aga ikiri egwuregwu ahụ, na-akwado ụmụ nwanyị ndị ọzọ m na-asọ mpi. Mana n’onwe m, ihe m na -elekwasị anya abụghịzi ike, ọ bụ ogologo ndụ na mmegharị -na ihe dị ịtụnanya gbasara CrossFit bụ na enyere m ya abụọ. Ọ nọ ebe ahụ mgbe m chọrọ ịme mmegharị dị oke mgbagwoju anya na ibuli elu na ọ ka dịkwa ugbu a mgbe m na -eji ihe ọkụ ọkụ na -eme ka ihe dị mfe.

Nye m, eziokwu ahụ bụ na m nwere ike ọbụna ikuku squat bụ nnukwu ihe. M na -agbalị ka m ghara iche banyere ike m na -adịbu. Kama nke ahụ, ejidere m n'eziokwu ahụ bụ na agbachila m mgbidi ka m nọrọ n'ebe m nọ taa—na apụghịkwa m ịrịọ maka ihe ọ bụla ọzọ.

Ugbu a, m na-eme ike m ka m na-arụsi ọrụ ike dị ka o kwere mee. M ka na -eme CrossFit ugboro atọ n'izu ma sonye n'ọtụtụ triathlon. Naanị n'oge na-adịbeghị anya, mụ na di m ga-agba ịnyịnya ígwè 90 maịl. Ọ bụghị n'usoro, anyị kwụsịrị n'ihe ndina na nri ụtụtụ n'ụzọ, mana achọtala m ụzọ ndị yiri nke ahụ iji mee ihe ọchị. (metụtara: Ihe 24 a na-apụghị izere ezere na-eme mgbe ị nwetara ọdịdị)

Mgbe ndị mmadụ na -ajụ ka m si eme ihe a niile nyere nyocha m azịza m na -abụkarị "Amaghị m". Amaghị m otú m si mee ya ruo ebe a. Mgbe m mere mkpebi ịgbanwe echiche m na omume m, onweghị onye gwara m ihe oke m ga-abụ, yabụ m nọgidere na-anwale ha, na ụkwụ na ike na-aga n'ihu na-eju m anya.

Enweghị m ike ịnọ ebe a kwuo na ihe niile agaala nke ọma. Anọ m ugbu a ebe m na-enweghị ike ịhụ akụkụ ụfọdụ nke ahụ m, m ka na-alụ ọgụ na vertigo na nsogbu ebe nchekwa ruo mgbe ịdabere na ngalaba Bioness m. Ma ihe m mụtara na njem m bụ na ịnọ ọdụ bụ onye iro kasịnụ. Mmegharị dị m mkpa, nri dị mkpa, na mgbake dị mkpa. Ihe ndị a bụ ihe m na -ebuteghị ụzọ nke ọma na ndụ m karịa afọ iri, enwere m ahụhụ n'ihi nke ahụ. (Njikọ: Ihe akaebe ọzọ na mmega ahụ ọ bụla dị mma karịa enweghị mmega ahụ)

Anaghị m ekwu na nke a bụ ụzọ maka onye ọ bụla, ọ bụghịkwa ọgwụgwọ, mana ọ na-eme mgbanwe ná ndụ m. Banyere MS m, ejighị m n'aka ihe ọ ga -eweta n'ọdịnihu. Ebumnuche m bụ naanị were ya otu nzọ ụkwụ, otu nnọchi anya, na otu ekpere na-akwalite olileanya n'otu oge.

Nyochaa maka