Gịnị Mere Mnụ Ji Enwee Mmasị?

Ndinaya

• Ihe na-akpata ya
• 1. Akpịrị ịkpọ nkụ
• Helpchọ enyemaka
• Nchoputa
• Echiche
• Ndụmọdụ maka mbenata nnu nnu
• 1. Oji ojii
• 2. Garlic

Nchịkọta

Nnu bụ ihe na-eri ahụ nke ukwuu. Ezubere ụbụrụ anyị na ahụ anyị ka anyị nwee nnu n'ihi na ọ dị mkpa iji lanarị. N’akụkọ ihe mere eme nke mmadụ, ịchọta nnu siri ike, ya mere nnu na-achọsi ike bụ ụzọ ndụ.

Otú ọ dị, taa, nkezi ndị America na-eri nnu dị ukwuu. Hearttù Na-ahụ Maka Obi n'America na-atụ aro ka ndị toro eto na-a betweenụ ihe dị ka milligrams 1,500 ruo 2,400 (mg) kwa ụbọchị. Nke ahụ abụghị ihe karịrị otu ngaji nnu kwa ụbọchị. Imirikiti mmadụ na-ewere ihe ruru 3,400 mg kwa ụbọchị.

Ọchịchọ nnu nwere ike ịbụ ihe na-egosi na mmadụ nwere ahụike, ọ bụghịkwa agụụ maka nri ụtụtụ. Gụọ ihe a ka ị mata ihe nnu nwere ike ịpụta n’ahụ gị na ihe ị ga-eme iji belata ya.

Ihe na-akpata ya

Nnu na-enweta RAP ọjọọ na ụwa oriri na-edozi ahụ. Nnukwu nnu nwere ike ghara ịdị mma - ọbụlagodi na - egbu egbu - mana obere nnu nwere ike ịdị egwu. Nnu dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ nke arụ, gụnyere ịchịkwa akwara na ịhazi usoro mmiri dị mma.

Salt nwere ike ịchọ nnu dị ka ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike chọrọ ọgwụgwọ. Ọ bụ ya mere na ị gaghị eleghara agụụ na mberede anya. N’okpuru bụ ụfọdụ ọnọdụ nwere ike ime ka agụụ na-agụ gị.

1. Akpịrị ịkpọ nkụ

Ahụ gị kwesịrị ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ ụfọdụ nke mmiri ihe iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na ọkwa ndị ahụ dara n'okpuru ihe dị mma, ị nwere ike ịmalite ịnwe nnu. Nke a bụ ụzọ ahụ gị si agba gị ume ị drinkụ ma ọ bụ rie nri.

Ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke akpịrị ịkpọ nkụ n’adịghị enwe agụụ nnu bụ:

• oyi, akpụkpọ ụkwụ
• Ibu ubo
• na-enwe ezigbo mmiri
• isi ọwụwa
• Mbelata mmepụta mmamịrị
• mgbanwe ọnọdụ uche na mgbakasị
• ngwa ngwa obi
• akwara ma ọ bụ mgbochi

Helpchọ enyemaka

Ọ bụrụ na ị na-enwe agụụ na-enweghị atụ maka nnu, lelee maka akara na mgbaàmà ndị ọzọ. Mgbaàmà ndị ọzọ a nwere ike igosi na ị na-emeso ihe karịrị naanị mmasị maka popcorn na potato chips. Kama nke ahụ, ị ​​pụrụ ịdị na-egosi ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ọzọ, nke pụrụ ịdị oké njọ.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nnu nnu ma malite igosi ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ, chọọ nlekọta ahụike mberede. Ọ bụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ akpọrọ nkụ ma a gwọghị ya ozugbo, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu. Ndị a gụnyere njide na ikekwe ọnwụ.

Nchoputa

To nweta nchoputa na-adabere na ịghọta mgbaàmà ndị ọzọ ị na-enwe. Iji kwadebe maka oge dọkịta gị, mee akwụkwọ akụkọ mgbaàmà. Dekọọ ihe ọ bụla ị na-enweta na-abụghị iwu maka gị na ahụ gị. Onwebe ihe mgbaàmà pere mpe.

Mgbe gị na dọkịta gị kwurịtara okwu, nye ya akwụkwọ akụkọ a. Inwe ndekọ a nwere ike inyere gị aka ịgwa dọkịta gị ka ọ chọpụta nchoputa. O nwekwara ike inyere ha aka belata ụdị ule ha chọrọ ịtụrụ nchoputa.

Dọkịta gị nwere ike ịnye nyocha ọbara nke nwere ike ịlele ogo gị electrolyte. Ọ bụrụ na nyocha ọbara adịghị ekpughe ihe ọ bụla na-adịghị mma, nyocha ọbara ọzọ nwere ike inye aka ịchịkwa ma ọ bụ chọpụta ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata. Dịka ọmụmaatụ, nyocha ọbara nwere ike ịchọ ihe mgbochi n’ime ọbara gị nke na-egosi na ị nwere ọrịa Addison.

Echiche

Mpekere mpempe akwụkwọ ma ọ bụ popcorn site n'oge ruo n'oge abụghị ihe ọhụrụ, ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị mgbe niile na-achọ nnu, ị nwere ike ịnwe mgbaàmà nke nsogbu ka njọ. Mee oge iji soro dọkịta gị kwurịta ihe mgbaàmà gị. Ọ bụ ezie na nnu nwere ike ọ dịghị njọ, ọ nwekwara ike bụrụ akara izizi nke nsogbu chọrọ nlekọta ahụike.

Ndụmọdụ maka mbenata nnu nnu

Nnu juru ebe niile na ihe niile. N’ezie, ị na-eme atụmatụ nnu nnu ị na-eri kwa ụbọchị site na nri esiri esi na nri ụlọ nri.

Ihe oriri dị mfe dịka bred, fes, ọka, na inine mkpọ na-etinye na sodium na-enweghị isi. Otu nri ngwa ngwa nwere ike ịnwe ihe karịrị sodium ụbọchị. Na-enweghị iburu nnu nnu, ị nwere ike ịnwe nnu karịa nke ị maara.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ibelata nnu na-enweghị efunahụ ụtọ ahụ, nye ihe anọ a ịnwale:

1. Oji ojii

Gbanwee ihe nnu gi maka ihe eji esi nri. Oji oji ohuru ohuru na-ato uto ma kari nke oma. Nke ahụ nwere ike imeju enweghị ụkọ ụtọ ị nwere n’enweghị nnu.

2. Garlic

Garlicara ata ma ọ bụ nke ọhụrụ galik na-enye nnukwu ekpomeekpo na-agba ume na nri sitere na akwukwo nri n'akụkụ akwa salad. Isi nri galik na-eme ka ekpomeekpo ghara ịdị ike ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere iku ume galik.