Nweta Eziokwu: Uru Ahụike nke Cranberry Juice

Ndinaya

• Ezigbo iyi nke vitamin C na E
• Gbochie ọrịa mamịrị
• Obi ike
• Ọgaranya na antioxidants
• Mma digestive ike
• Họrọ ihe ọ juiceụ juiceụ gị n'ụzọ amamihe
• Wepu

O nwere ike ịbụ na ị nụla na ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwere ike inye aka na ọrịa urinary tract (UTI), mana nke ahụ abụghị naanị uru.

Cranberries jupụtara na nri iji nyere ahụ gị aka igbochi ọrịa ma bulie ahụike zuru oke. N'ezie, n'akụkọ ihe mere eme, a na-eji ha emeso:

• ihe gbasara urinary
• iwe afo
• nsogbu imeju

Cranberries na-eto eto na ala mmiri ma na-egbute mmiri. Mgbe mkpụrụ osisi chara acha na njikere ịkọ, ha na-ese n’elu mmiri. Nọ n’elu mmiri na-ekpughere ha ìhè anyanwụ ọzọ. Nke a nwere ike ime ka uru nri ha bara.

Dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi, ị ga-enweta nri kachasị elu mgbe ị na-eri kranberị niile. Ma ihe ọ theụ juiceụ ka jupụtara na uru.

Guo ka ị mata otu ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwere ike ịbara gị uru.

Ezigbo iyi nke vitamin C na E

bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C na vitamin E. Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ, gụnyere:

• vitamin C: 26% nke uru kwa ụbọchị (DV)
• vitamin E: 20% nke DV
• ọla kọpa: 15% nke DV
• vitamin K1: 11% nke DV
• vitamin B6: 8% nke DV

Vitamin C na E bụ antioxidants siri ike nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike zuru oke.

Gbochie ọrịa mamịrị

Cranberries nwere proanthocyanidins, otu klas nke ogige ndị a na-ahụkarị na osisi. Ekwenyere na ogige ndị a nwere ike inye aka igbochi UTI site na ịkwụsị nje bacteria na-etinye na nsị nke urinary tract. Ọ bụrụ na nje bacteria enweghị ike itolite ma gbasaa, ọrịa nwere ike ghara ịmalite.

O di nwute, agwakọta ihe banyere ihe omimi ihe omimi nke kranberị. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi ihe ọ cụ cụ kranberị ka ọ dị irè n'ibelata ihe egwu nke UTI, ebe ndị ọzọ achọpụtala na ọ bụghị ọgwụgwọ dị mma.

Enyocha nyocha dị mkpa iji chọpụta uru ndị bara uru.

Obi ike

Cranberries nwekwara ndị ọzọ phytonutrients nwere mgbochi mkpali Njirimara. Mbufụt na-arụ ọrụ n'imebi arịa ọbara na oge, gụnyere akwara. Akwara ndị mebiri emebi na-adọta ihe e dere ede, na-akpata atherosclerosis.

Ndị na-edozi ahụ na cranberries nwere ike inye aka kpachara anya maka mbufụt, na-egbu oge yana inye nchebe megide ọrịa obi.

Otu nnyocha 2019 na ụmụ nwoke buru oke ibu ma buru oke ibu gosipụtara na ihe oriri kwa ụbọchị nke polyphenol kranberị dị elu maka izu 8 mere ka ọtụtụ ihe dị egwu maka ọrịa obi dịkwuo mma.

Enwekwara ụfọdụ ihe akaebe na ihe ọ juiceụ cụ kranberị nwere ike inye aka igbochi ihe ncheta eze nke na-eto na ezé ma na-akpata ọrịa chịngọm.

Ọgaranya na antioxidants

Dị ka mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, cranberries nwere phytochemical siri ike nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidants, gụnyere:

• vitamin C
• vitamin E
• quercetin

Antioxidants na-enyere aka ichekwa ahụ gị na mmebi sel site na free radicals. Ndị na-enweghị ihe ọ bụla na-atụnye ụtụ na usoro ịka nká na ọ pụkwara ịbụ ihe ndị dị ize ndụ maka ịmepụta ọrịa ndị na-adịghị ala ala dị ka ọrịa kansa na ọrịa obi.

Nnyocha e bipụtara na Journal of Nutrition chọpụtara na kranberị nwere ike inwe òkè na igbochi kansa site na mgbanwe nri.

Ọ bụ ezie na nri bara ụba na mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri jikọtara na mbelata ọrịa kansa, enweghị ihe akaebe doro anya na kranberị ma ọ bụ ihe ọ cụ cụ kranberị na-echebe onwe ya na kansa.

Mma digestive ike

Otu ogige ndị na-enyere aka ichebe obi na-emekwa ka usoro nsị gị rụọ ọrụ.

Dị ka otu nnyocha 2016 e bipụtara na Journal of Research in Pharmacy Practice si kwuo, ha nwere ike igbochi nje bacteria Helicobacter pylori (H. pylori) site na-eto eto ma na-amụba na eriri afọ.

Nke a dị mkpa n'ihi na mgbe H. pylori kwere ka ha ghara ịchịkwa, ọnya afọ ga-amalite.

Ọmụmụ ihe ụmụ anụmanụ na-egosi na antioxidants na ihe ndị ọzọ na-egbochi mkpali na cranberries nwere ike inye nchebe megide ọrịa cancer, kwa. Otú ọ dị, o yighị ka ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwere otu ihe ahụ.

Họrọ ihe ọ juiceụ juiceụ gị n'ụzọ amamihe

Mgbe ị na-achọ ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị dị mma, ọ dị mkpa ka ị ghara ịda maka ọnyà akara. Enwere nnukwu ọdịiche dị n’etiti ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị mmanya (ma ọ bụ ihe ọ cụ cụ kranberị) na ezigbo ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị.

Ihe ọ cockụ cockụ mmanya na-agụnye shuga agbakwunye dị ka shuga dị elu nke fructose, nke na-adịghị mma maka gị. A na - ejikarị obere obere mmiri kranberị mee mmanya a.

Chọọ maka aha mmado “ejirila pasent 100 ezigbo ihe ọ juiceụ juiceụ mee” ma ọ bụ depụta ihe ụtọ ndị ọzọ dị ndụ dị ka apụl ma ọ bụ mmiri mkpụrụ osisi vaịn.

Wepu

Ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwere ike ịbụ akụkụ dị mma nke nri gị yana ọbụlagodi inye aka kpuchido ụfọdụ nsogbu ahụike. Mana ọ bụghị dochie anya maka ịgwọ ọnọdụ ahụike. Ọ bụrụ n’echiche na ị nwere UTI, gaa hụ dọkịta gị.

Servingdị otu ihe ọ juiceụ servingụ nke kranberị na-adị mma ma dị mma, mana ịdoụbiga ya ókè nwere ike ịkpata mmetụta ndị dị ka:

• iwe afo
• afọ ọsịsa
• spikes n'ọbara shuga

Ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwekwara ike ịkpata nsogbu maka ndị mmadụ na-a medicationsụ ọgwụ na-eme ka ọbara ghara ịgwụ. Gwa dọkịta gị gbasara ma ị kwesịrị ịkwụsị ma ọ bụ zere ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị mgbe ị na-a medicationụ ọgwụ gị.