Klas esi nri: achịcha apụl enweghị ikpe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịcha abụba na kalori mgbe ị na -atọ ụtọ na ọkacha mmasị ezumike abụghị ọrụ dị mfe ịmụta, mana ị nwere ike belata shuga na ntakịrị abụba site na uzommeputa n'emebighị ya.

N'ime uzommere achịcha apụl a, ụdị nke mbụ na -akpọ maka bọta bọta iri na abụọ, ị nwere ike belata ya na ngaji ise. Ị ga-echekwa oke calorie na abụba abụba ka ị na-echekwa ụtọ ụtọ bọta. Na mgbakwunye, iji ezigbo butter kama mkpụmkpụ nke akwụkwọ nri na -eme ka ndị ọgaranya na -atọ ụtọ, mana na -ebelata abụba site pasent 58.

Atọ ngwa ngwa enweghị mgbakasị crusts

Ndị a bụ ụzọ iji belata abụba na kalori n'ime achịcha achịcha atọ ndị ọzọ a ma ama:

* Ahịhịa akụ Maka chiffon, pudding ma ọ bụ obere ice cream pies, nwalee ngwa ngwa ngwa ngwa. Iji kwadebe: Kpochapu oven ruo 375 ° F. Gwakọta 1 iko pecans, walnuts ma ọ bụ almọnd nwere shuga shuga 2 ruo mgbe agwakọtara ya. Tie akwa ọcha 1 ka ọ dị nro; tụgharịa na mkpụrụ akụ na shuga ngwakọta n'ime akwa ọcha. Debe achịcha achịcha 9-inch nwere tebụl nke ajị ajị ajị ajị dabara ka ọ dabara. Pịa ngwakọta n'ime ala pan na n'akụkụ. Ime 12-15 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe ọlaedo. Wepu ya na oven, na -eji spatula; tọhapụrụ jikọrọ ọnụ n'akụkụ; dị jụụ na nkwakọba nkeji 10. Jiri nwayọọ welie jikọrọ ọnụ wee wepụ akwụkwọ wax. Weghachite jikọrọ ọnụ na pan wee jupụta.

* Cereal crust Ọ bụrụ na ị naghị ele anya ịmegharị ihe jikọrọ ọnụ nke nne nne nne ma chọọ idobe kalori gị ka ị ka na-anụ ụtọ achịcha a na-esi esi ọhụrụ, mee ọka ọka ma ọ bụ ọka wit. Iji kwadebe: Kpoo oven ruo 400 ° F. Tinye iko 3 nke ọma n'ala ọka na-adịghị ụtọ (dị ka Kellogg's Corn Flakes ma ọ bụ All-Bran), 2 tablespoons bọta na 1 tablespoon mmiri n'ime nnukwu efere. Iji ndụdụ, mix ruo mgbe agwakọtara nke ọma. Pịa n'ime ala na akụkụ nke efere achịcha 9-inch. Nri maka minit 8-10 ma ọ bụ ruo mgbe ọlaedo.

* Nri na-enweghị ntụpọ Ọ bụrụ na achịcha si na ọkọ dị oke egwu, nwaa achịcha na-enweghị crustless ngwa ngwa. Nke a bụ uzommebe pecan-pie na-enweghị ntụpọ: Preheat oven ruo 400 Celsius F. Ebe 3 shuga aja aja, 1 tablespoon shuga a gwakọtara agwakọta, 1/2 iko pecans gbachapụrụ agbachapụ, obere nnu na 1/2 teaspoon pawuda n'ime nnukwu efere agwakọtara. Tinye ndụdụ na ndụdụ ruo mgbe agwakọtara ya. Tinye 3 tablespoons ìhè bọta, dịtụ nro, na 1 teaspoon dị ọcha vanilla wepụ. Nwuo ruo mgbe ngwakọta na -ada. Wunye ngwakọta pecan n'ime efere achịcha 9-inch. Kpuchie ya na foil; na-eji mma, bee oghere dị sentimita 1 n'etiti. Ime minit 30. Wepu foil, wụsa njupụta kachasị amasị gị wee jee ozi.

Nyochaa maka