Otu esi eji Biotin eto ntutu ngwa ngwa

Ndinaya

• Uru ntutu
• Etu esi ewere ihe mgbakwunye biotin
• 1. Mgbakwunye
• 2. Nri nwere biotin

Biotin bụ vitamin dị mkpa nke mgbagwoju B, makwaara dị ka vitamin B7 ma ọ bụ H, nke na-arụ ọtụtụ ọrụ na ahụ, na-enyere aka ịchekwa ahụike nke anụ ahụ, ntutu na usoro ụjọ. Iji merie ntutu isi ma mee ka ọ too ngwa ngwa, a na-atụ aro ka ị were 5 ruo 10 mg nke biotin kwa ụbọchị.

Enwere ike inweta biotin akwadoro site na iri nri bara ụba na vitamin a, dị ka hazelnuts, almọnd na ahụekere, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ site na ị supplementụ ọgwụ biotin, oriri ya kwesịrị ịbụ onye dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ga-eduzi.

Vitamin a na - enyekwa aka belata dandruff, wusie mbọ ike, melite mgbasa ọbara ma kwado mmịpụta nsị nke vitamin ndị ọzọ dị mgbagwoju anya B. Lelee ihe ndị ọzọ gbasara akụrụngwa biotin.

Uru ntutu

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na biotin na-enyere aka na metabolism nke nri na-akwado mmepụta nke keratin, protein dị mkpa nke na-etolite akụkụ nke ntutu, anụ ahụ na mbọ. Tụkwasị na nke a, ekwenyere na ọ ga - enyere aka mee ka anụ ahụ na ntutu dị ọcha, na - akwalite uto nke eriri siri ike ma na - eguzogide ọgwụ, mezie ọkpụrụkpụ ya ma gbochie ntutu isi, na mgbakwunye iji hụ na ntutu dị mma na nke ntorobịa.

Agbanyeghị, ọ amabeghị etu biotin si eme na ntutu na anụ ahụ, na-achọ ịmụtakwu ihe ọmụmụ sayensị iji gosipụta etu vitamin a si arụ n’ahụ.

Mgbe ntutu isi na-eme n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa, dịka na androgenic alopecia, mmetụta nke biotin doro anya na ọ ga-adị oke oke. Na mgbakwunye na biotin, a na-atụ aro ka ị were ụfọdụ omume na-enyere aka mee ka ntutu dị ike, dị ka izere iji okpu na okpu na izere ị smokingụ sịga. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ iji mee ka ntutu gị too ngwa ngwa.

Etu esi ewere ihe mgbakwunye biotin

Nkwado kwa ụbọchị maka biotin bụ 30 ka 100 mcg maka ndị okenye na 25 ruo 30 mcg maka ụmụaka nọ n'agbata afọ 4 na 10, nke a ga-enweta site na iri nri bara ụba na vitamin a ma ọ bụ site na mgbakwunye nri.

1. Mgbakwunye

Enweghị usoro ọgwụ biotin a na-atụ aro ya, ya mere a na-atụ aro ka iwere ya dabere na ntuziaka nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, ebe ọnụọgụ biotin nwere ike ịdị iche dịka akara nke mgbakwunye ahụ. Agbanyeghị, naanị otu ọgwụ eji anwale ọnụ iji mee ka mbọ na ntutu dị ike bụ 2.5 mg kwa ụbọchị maka ọnwa 6.

Na mgbakwunye na mgbakwunye biotin, enwerekwa shampoos nwere vitamin a n'agbanyeghị na ha abụghị ndị sayensị gosipụtara iji nyere aka mee ka ntutu dị ike, ekwenyere na iji ya kwa ụbọchị nwere ike ime ka eriri ahụ dị ike ma kwado uto ya.

2. Nri nwere biotin

Iri nri ndị bara ọgaranya dị ka ahụekere, hazelnuts, ọka wit, mkpụrụ walnuts, àkwá sie, achịcha ọka dum, almọnd, na ndị ọzọ, nwekwara ike inye aka ịlụ ọgụ ntutu isi ma mee ka ntutu too ngwa ngwa.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụkwuo nri ndị na-enyere ntutu gị aka itolite: