Ihe Ọ Na-adị ka Inwe Nsogbu iri nri Borderline

Ndinaya

• Oku ịkpọte m
• Agụụ vs. Egwuregwu Isi
• Ịda n'ụgbọala
• Ọ bụ Bingeing na mkpụrụ ndụ ihe nketa m?
• Kpatụ ihe omume Binge gị na-esote na Bud
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị lere m anya, ị gaghị eche na m bụ onye na-eri ihe. Ma, ugboro anọ n’ọnwa, ana m ahụ onwe m na-eri nri karịa ka m na-enweli ike. Ka m kọtụtụ gbasara ihe ọ na-amasị m ime na-eri oke nri yana otu m siri mụta ịnagide nsogbu nri m.

Oku ịkpọte m

N'izu gara aga agara m nri Mexico. Otu nkata ibe, iko salsa, margaritas atọ, nnukwu efere guacamole, steak burrito kpuchie na ude mmiri, yana osikapa na agwa n'akụkụ, emesịa, achọrọ m ịgbọ agbọ. Ejidere m afọ m na-apụta elu wee lelie anya n'ihe mgbu le enyi m nwoke, bụ́ onye mara afọ m aka chịrị ọchị. "I mere ya ọzọ," ka o kwuru.

Anaghị m achị ọchị. Enwere m abụba, enweghị m ike.

Nne na nna m na-ekwukarị na enwere m agụụ nke onye ọkwọ ụgbọ ala. M na -emekwa. Enwere m ike iri ihe na iri nri ... wee chọpụta na m na -arịa ọrịa nke ukwuu. Echetara m mgbe mụ na ezinụlọ m gara ezumike n'akụkụ osimiri mgbe m dị afọ 6. Mgbe m risịrị nri abalị, m na-ezoba na friji ma rie otu ite mkpụrụ osisi dill dum. N'elekere abụọ nke ụtụtụ, mama m na-ehicha vomit n'elu akwa akwa m. Ọ dị ka a ga - asị na enweghị m usoro ụbụrụ iji gwa m na afọ juru m. (Ozi ọma: E nwere ụzọ dị mma isi nagide iribiga ihe ókè.)

Ọ bụrụ na ị lere m anya—ụkwụ ise na asatọ na kilogram 145—ị gaghị eche na m bụ onye na-eri nri. Ma eleghị anya, a gọziri m site na ezigbo metabolism, ma ọ bụ na m na-arụsi ọrụ ike nke ọma na ịgba ọsọ na ịgba ígwè na calorie ndị ọzọ anaghị emetụta m nke ukwuu. Kedu ụzọ ọ bụla, amaara m na ihe m na-eme adịghị mma, na ọ dịghịkwa mma n'ezie. Ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ na-apụta, ọ ga-emecha mee ka m buru ibu.

N'oge na-adịghị anya ihe atụ m nke ihe omume iribiga mmanya ókè na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Mexico, ekpebiri m na ọ gafeela oge iji dozie nsogbu m. Nkwụsị mbụ: akwụkwọ akụkọ ahụike. Dabere na ọmụmụ 2007 na ihe karịrị ndị America 9,000, pasent 3.5 nke ụmụ nwanyị nwere nsogbu iri nri (BED). Aha ahụ na-ada ụda dị egwu dị ka ihe m na-eme, mana site na nkọwa ụlọ ọgwụ - "iri nri buru ibu karịa ka ọ dị n'oge awa abụọ ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu maka ọnwa isii" - erughị m eru. (Nke m bụ ihe karịrị nkeji iri atọ, ugboro anọ n'ọnwa.) Gịnịzi mere ọ ka ji adị m ka enwere m nsogbu?

N'ịchọ nkọwa, akpọrọ m Martin Binks, PhD, onye isi ahụike ahụike na nyocha na Duke Diet and Fitness Center na Durham, North Carolina. "Nanị n'ihi na ị gaghị emezu usoro nyocha ahụ apụtaghị na ị gaghị ata ahụhụ," Binks mesiri m obi ike. "Enwere nri continuum -" ọkwa dị iche iche nke iri 'enweghị nchịkwa'. Obere binges mgbe niile, dịka ọmụmaatụ [ọtụtụ narị kama ọtụtụ puku calorie ndị ọzọ kwa ụbọchị] na-emesịa gbakọta, na mmebi nke uche na ahụike nwere ike ịdị ukwuu karị."

Echere m laa azụ abalị mgbe m rijuru afọ site na nri abalị mana m jisiri ike daa Oreos asaa ma ọ bụ asatọ. Ma ọ bụ nri ehihie mgbe m riri Sanwichi m n'oge ndekọ-mgbe ahụ gaa n'ihu na ibe dị na efere enyi m. M na -atụ egwu. Ibi na njedebe nke nsogbu iri nri bụ ebe dị aghụghọ ịchọta onwe gị. N'otu aka ahụ, mụ na ndị enyi m na -akọ ihe. Mgbe m nyere iwu nkịta ọzọ na-ekpo ọkụ mgbe m richara abụọ mbụ m, ọ na-aghọ ihe ọchị: "Ebee ka ị na-etinye nke ahụ, nnukwu mkpịsị ụkwụ gị?" Anyị na-achị ọchị nke ukwuu, wee were akwa akwa tinye egbugbere ọnụ ha ka m na-aga n'ihu na-akụda. N'aka nke ọzọ, enwere oge owu ọmụma mgbe ụjọ na -atụ m na ọ bụrụ na enweghị m ike ijikwa ihe dị mkpa dị ka iri nri, kedu ka m ga -esi chịkwaa akụkụ ndị ọzọ nke okenye, dị ka ịkwụ ụgwọ ụlọ na ịzụ ụmụaka? (Ọnweghị nke m na-agbalịbeghị.)

Agụụ vs. Egwuregwu Isi

Okwu iri nri m na-emegide nyocha akparamaagwa ọdịnala: Enweghị m ahụmahụ nri na-agbawa obi n'oge mbụ nke ndị nne na nna kpọrọ asị na-ejichi eji megharịa ọnụ dị ka ntaramahụhụ. Ọ dịghị mgbe m ga-eweso iwe iwe site n'iri nri pizza buru ibu. Abụ m nwata obi ụtọ; Ọtụtụ mgbe, abụ m okenye nwere obi ụtọ. M na-ajụ Binks ihe ọ chere na-akpata ịkpa oke egwu. "Agụụ," ka ọ na -ekwu.

Oh.

"N'ime ihe ndị ọzọ, ndị na-amachibido nri ha na-edozi onwe ha maka ịṅụbiga mmanya ókè," Binks na-ekwu. "Gbaa nri ugboro atọ, nri nwere nnukwu eriri, na nri kwa awa atọ ma ọ bụ anọ. Ịhazi ihe ị ga-eri tupu oge eruo na-eme ka ị ghara ịdaba na agụụ mberede."

Enweghị aghụghọ ọ bụla. Mana kedu maka oge ndị ahụ m riri nri ogologo ụbọchị niile ma m ka nwere mkpa inwe enyemaka nke atọ na nri abalị? N'ezie, ọ bụghị agụụ na-ebute ihe atụ nke oke oriri na-eri nri. M na-akpọ nọmba maka onye na-ahụ maka ọgwụgwọ Judith Matz, onye isi ụlọ ọrụ Chicago Center for Overcoming Overeating na onye na-ede akwụkwọ nke The Diet Survivor's Handbook, maka echiche ya. Mkparịta ụka anyị na-aga otu a.

Me: "Nke a bụ nsogbu m: M na -eri binge, mana ezughị iji chọpụta na m nwere BED."

Matz: "Iribiga oke ókè ọ na-eme gị obi amamikpe?"

Me: "Ee."

Matz: "Gịnị kpatara nke a?"

Me: "Maka na agaghị m eme ya."

Matz: "Gịnị mere i ji chee na ọ bụ?"

M: "N'ihi na m ga-abụ abụba."

Matz: "Ya mere okwu a bụ egwu ị na -atụ maka ibu ibu."

M: "Um...(na onwe: Ọ bụ?...) Echere m ya. Ma gịnị kpatara m ga-eji na-eri nri ma ọ bụrụ na achọghị m ibu abụba? Nke ahụ adịghị ada ụda nke ukwuu."

Matz na-aga n'ihu na-agwa m na anyị na-ebi na omenala nke abụba phobia, ebe ụmụ nwanyị na-agọnahụ onwe ha ihe oriri "ọjọọ", nke na-emeghachi azụ mgbe anyị enweghị ike iguzogide ụkọ. Ọ na-ekwughachi ihe Binks na-ekwu: Ọ bụrụ na agụụ na-agụ ahụ gị, ị ga-eri nri karịa ka i kwesịrị. Ma mgbe ahụ ... "Nri bụ otú e si akasi anyị obi dị ka ụmụaka," Matz na-ekwu. (Ha! Amaara m na ihe nwata ahụ na-abịa.) "Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na anyị na-akasi obi dị ka ndị okenye. Nye m ihe atụ nke mgbe ị na-eri nri site na mmetụta uche ma ọ bụghị agụụ." M na-eche maka otu nkeji, gwazie ya na mgbe mụ na enyi m nwoke na-enwe mmekọrịta dị anya, m na-enwe mmasị mgbe ụfọdụ mgbe anyị nwechara izu ụka ọnụ, mgbe ụfọdụ, m na-eche ma ọ bụ n'ihi na ọ tụfuru m. (A bịa n'ihe gbasara iri nri nke mmụọ, ekwenyela akụkọ ifo a.)

"Ikekwe owu ọmụma bụ mmetụta na -adịghị gị mma, yabụ ị na -achọ ụzọ isi dọpụ uche gị," ka ọ na -ekwu. "Ị tụgharịrị gaa nri, ma ka ị na-aṅụbiga mmanya ókè, ọ ga-abụ na ị na-agwa onwe gị otú abụba ọ ga-esi mee gị na otú ị ga-esi na-arụ ọrụ n'izu niile ma na-eri naanị nri 'dị mma' ..." (Olee otú o si mara). na?

Chaị. Binging ka m nwee ike mesie ike maka ibu ibu kama imesi ike maka ịnọ naanị m. Nke ahụ emebiela, mana ọ ga-ekwe omume. Ike agwụla m site na nyocha niile a (ugbu a amatala m ihe kpatara ndị mmadụ na-edina n'elu akwa ndị ahụ), mana m na-achọ ịmata ihe Matz chere bụ ụzọ kacha mma isi mebie okirikiri ahụ. "Oge ọzọ ị ruru nri, jụọ onwe gị, sị, 'Agụụ ọ̀ na-agụ m?'" ka ọ na-ekwu. "Ọ bụrụ na azịza ya bụ mba, ọ ka dị mma iri nri, mana mara na ị na -eme ya maka nkasi obi wee kwụsị ịba mba. Ozugbo ị nyere onwe gị ohere iri nri, ị gaghị enwe ihe ọ bụla iji dọpụ uche gị na mmetụta ị nwere. 'na-agbalị ịgbapụ." N'ikpeazụ, ọ na -ekwu, ịkụ ọkpọ ga -akwụsị ịrịọ arịrịọ ya. Enwere ike. (metụtara: Ihe iri nke nwanyị a chọrọ ka a mara ya n'oke nsogbu iri nri ya)

Ịda n'ụgbọala

Eji m nghọta ọhụrụ ndị a, a na m eteta n'ụtụtụ Mọnde kpebisiri ike inwe izu na-enweghị ihe omume. Ụbọchị ole na ole mbụ dị mma. Ana m agbaso ndụmọdụ Binks wee chọpụta na iri obere akụkụ anọ ma ọ bụ ise kwa ụbọchị na-eme ka m ghara inwe mmetụta nke enweghị mmasị na agụụ na-agụ m ole na ole. Ọ naghịdị esiri m ike ịjụ aro enyi m nwoke maka ịga nku na biya n'abalị Wenezde; Emebela m isiri anyị nri dị mma nke salmon, casserole zukini, na poteto sie.

Mgbe ahụ izu ụka ga-abịa. M ga-akwọ ụgbọala awa anọ ka m gaa leta nwanne m nwaanyị ma nyere ya aka agba ụlọ ọhụrụ ya. Ịhapụ n'elekere iri nke ụtụtụ pụtara na m ga-akwụsị n'ụzọ maka nri ehihie. Ka m na-agba ọsọ na interstate, m na-amalite ịhazi nri siri ike m ga-eri na ụzọ ụgbọ oloko. Letus, tomato, na chiiz na-abụchaghị abụba—“ sentimita isii, ọ bụghị ogologo ụkwụ. Site na 12:30, afọ m na-akụ; Ana m akwatu na ụzọ ọpụpụ ọzọ. Enweghị ụzọ ụgbọ oloko a na-ahụ anya, yabụ m na-atụgharị na Wendy's. Aga m enweta nri ụmụaka, echere m. (Njikọ: ịgụta calorie nyere m aka ifelata - mana emesịrị m nwee nsogbu iri nri)

"Onye Baconator, nnukwu fries, na Vanilla Frosty," ka m na-ekwu n'ime igbe okwu. O doro anya na, yana brọsh eze m, ahapụla m ike m n'ụlọ.

M na-ekuba nri ahụ dum, na-ete afọ Buddha m ma gbalịa ileghara ikpe ọmụma nke na-ekpu m n'ime ụgbọ ala ndị ọzọ. Iji mee ka ihe ka njọ, nwanne m nwanyị nyere pizza maka nri abalị n'abalị ahụ. Ebibiela m nri m maka ụbọchị ahụ, a na m agwa onwe m, na-akwado maka ọmarịcha oriri. N'oge ndekọ, m na -eku ume mpekere ise.

Otu awa ka e mesịrị, enweghịzi m ike iguzo onwe m. Adị m ọdịda. A ọdịda na iri ihe dị ka onye nkịtị, na ọdịda m imezi àgwà ọjọọ m. Mgbe m risịrị nri abalị, m na-edina n’elu ihe ndina ma malite ịsụ ude. Nwanne m nwanyị na-efesa m isi ma na-anwa ịdọpụ uche m n'ihe mgbu nke onwe m. "Gịnị ka ị na-arụ n'ụbọchị ndị a?" ka ọ jụrụ. M na-amalite ịchị ọchị n'etiti ịsụ ude. "Otu akụkọ gbasara iribiga ihe ókè."

Echetara m na Binks na-agwa m na mmetụta m na-enwe mgbe m nwesịrị ịṅụbiga mmanya ókè dị mkpa nakwa na m kwesịrị ịgbalị iji mmega ahụ belata obi amamikpe ọ bụla. Ịgagharị n'ike n'ike n'okirikiri ahụ anaghị eme ka afọ ntachi dị mfe, mana m ga-ekweta na mgbe m ga-alaghachi n'ụlọ ikpe ọmụma ahụ ebelatala ntakịrị. (Mmega ahụ nyeere nwanyị a aka imeri nsogbu iri nri ya kwa.)

Ọ bụ Bingeing na mkpụrụ ndụ ihe nketa m?

Laa azụ n'ụlọ m, ahụrụ m ọmụmụ ihe n'oge na-adịbeghị anya nke na-ekwu na iribiga nri ókè nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ndị ọrụ nyocha na Mahadum Buffalo chọpụtara na ndị nwere obere nnabata mkpụrụ ndụ ihe nketa maka kemịkalụ kemịkal dị mma na-achọta nri na-akwụghachi ụgwọ karịa ka ndị mmadụ na-enweghị ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa ahụ. Abụọ n'ime nwanne mama m nwere nsogbu ibu arọ—a a wara ha abụọ ahụ n'afọ. M na -eche ma m na -enwe mmetụta nke osisi ezinụlọ m. Otú ọ dị, ọ ga -amasị m ikwere na iri nri dị ukwuu bụ mkpebi nke m, n'agbanyeghị na ọ dị njọ nke ukwuu, yabụ enwere m ike ijide.

Obi amamikpe ma ọ bụ abụba anaghị amasị m. Ọ naghị amasị m ịkwapụ aka enyi m nwoke n'afọ ka m richara nri buru ibu n'ihi na ọ na-eme m ihere imetụ ya aka. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ nsogbu, enweghị ike idozi oke iwe n'otu abalị. Binks kwuru, "Ana m agwa ndị ọrịa m na nke a bụ maka ịnọgidesi ike na mbọ ha karịa ịkwụsị toki oyi," Binks kwuru. "Ọ na-ewe oge iji nyochaa usoro iri nri gị wee chọpụta otu esi emeri ya."

Otu izu ka e mesịrị, n'oge mụ na enyi m nwoke na -eri nri, m na -esi na tebụl bilie maka enyemaka nduku site na stovu. Channeling Matz, m kwụsịrị wee jụọ onwe m ma agụụ na -agụ m. Azịza ya bụ mba, n'ihi ya, m na -anọdụ ala ma gwụchaa kọọrọ ya banyere ụbọchị m, na -enwe mpako na anaghị m eri nri naanị iri nri. Otu obere nzọụkwụ, ma opekata mpe, ọ bụ n'ụzọ ziri ezi. (Ihe jikọrọ: Otú Mgbanwe Ihe oriri M Sinyere M Aka Ịnagide Nchegbu)

Ọ dịla otu ọnwa kemgbe m tinyere onwe m, na agbanyeghị na ọ bụ ọgụ kwa ụbọchị, ejiri m nwayọ na-achịkwa nri m. Anaghịkwa m ele ihe oriri anya dị ka ihe dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ—ụzọ Matz si kwuo na anyị nwere ọnọdụ ime—nke na-enyere m aka inwe obi amamikpe ma ọ bụrụ na m nye iwu fries french kama ịbụ salad. Nke a ebelatala agụụ m, n'ihi na amaara m na m nwere ike ime ya ma ọ bụrụ na m họrọ. Nri Mexico ka bụ kryptonite m, mana ekwenyesiri m ike na ọ bụ naanị àgwà ọjọọ: Anọwo m na-eribiga nri ókè na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Mexico ruo ogologo oge, a na-ahazi aka m iji wụnye ihe oriri n'ọnụ m mgbe m rutere. Ya mere, amalitela m ịrụ ọrụ na-eme mgbanwe ụfọdụ: nkeji nkeji ọkara, otu obere margarita na, ee ee, aka nwoke m na-adabere n'úkwù m tupu ihe atụ ọ bụla nke ihe oriri na-eri anụ ahụ emee, ichetara m na ọ ga-akara m mma inwe mmetụta. sexy karịa bloating.

Kpatụ ihe omume Binge gị na-esote na Bud

Ịkwụsị agụụ na-adịghị mma bụ nzọụkwụ mbụ iji nweta aka n'ịdị arọ gị. Igbochi ihe atụ nke ihe iri nri dị oke ọnụ na -amalite site na usoro ndị a dị mfe.

• N'ụlọ: Rie nri gị na nri nri mgbe ị nọ ọdụ na tebụl; na -enye nri site na stovu ma debe ihe mgbakwunye na kichin. N'ụzọ ahụ, inyere onwe gị aka na sekọnd chọrọ ịrị elu na ịga n'ọnụ ụlọ nke ọzọ.
• N'ụlọ oriri na ọṅụṅụ: Mụgharịa ịhapụ nri na efere gị mgbe afọ juru gị nke ọma. Ejila ego mee ihe ngọpụ-ị na-akwụ ụgwọ maka ahụmahụ iri nri na-atọ ụtọ, ọ bụghị iji mee ka ị na-arịa ọrịa. (Doggie-akpa ya ma ọ bụrụ na ị ga-emerịrị, mana kpachara anya maka mwakpo friji etiti abalị.)
• Na oriri: "Gbalịa ịmepụta ihe mgbochi anụ ahụ n'etiti onwe gị na ihe ọ bụla nwalere gị," Binks na -atụ aro. "Ọ bụrụ na ibe bụ adịghị ike gị, jupụta na ofe ma ọ bụ akwụkwọ nri tupu ị na-elele efere guacamole."

Nyochaa maka