Etu esi amata kilogram ole m kwesiri ida

Iji felata n’etughi ibu ọzọ, ọ ga-adị mma ka ị tufuo ihe n’agbata 0,5 ruo 1 n’arọ kwa izu, nke pụtara ịkarị kilogram 2 ruo 4 kwa ọnwa. Yabụ, ọ bụrụ na ị ga-efunahụ kilogram 8, dịka ọmụmaatụ, ị ga-achọ nri ma ọ dịkarịa ala ọnwa 2 na mmega ahụ iji belata ịdị arọ n'ụzọ dị mma.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa idozigharị ihe oriri ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, mgbe ọ dị nso na oke ibu, maka na ibu ibu na-adịkarị nwayọ karịa mmalite nke nri.

Ma, iji mara kpọmkwem kilo ole ị ga-ebu ibu, ọ dị mkpa ka ị buru ụzọ mara ihe ezigbo ibu ga-eru, dabere na ogo gị na afọ gị. Ya mere, jupụta na data gị na ihe nyocha a ma marakwa calorie ole ị kwesịrị iri kwa ụbọchị iji ruo oke ibu gị.

Ozugbo ị matara ịdị arọ gị nke ọma, ọ dị mkpa iji mmega ahụ mejupụtara ka ike gị wee rie nri na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na nri anaghị egbochi gị ịdị mma mgbe niile, ọ bụkwa ya mere ị ga-eji buru ibu ọzọ.

Hụ ihe atụ ụfọdụ nke nri na omume kwesịrị ekwesị maka ọnwụ na:

• Ndụmọdụ 5 dị mfe iji felata ma tufuo afọ
• Nri iji tufuo afọ
• Etu ị ga-esi tufuo afọ 1 izu

Tụkwasị na nke a, tupu ị felata, ọ dịkwa mkpa ịkpọtụrụ dọkịta iji chọpụta ọnọdụ ahụike, dịka ụfọdụ ọrịa dịka ogbu na nkwonkwo, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọbara mgbali elu chọrọ nduzi a kapịrị ọnụ na iji ọgwụ ụfọdụ eme ihe nwekwara ike ime ka ọnwụ dị arọ sie ike.

Mgbe ụfọdụ ifelata adịchaghị mkpa maka ihe ịchọ mma, mana n’ihi na abụba karịrị akarị n’anụ ahụ nwere ike ibute ihe egwu nke nnukwu ọrịa. Hụ otu ahuike gị si arụ ọrụ: Otu esi amata ma aru di m ike.

Mụ nwoke dịkwa mkpa ịdị na-adịkarị oke mma ha zuru oke iji zere ọrịa dịka nkụchi obi na ọrịa strok nke nwere ike ime n'ihi oke abụba na mpaghara afọ ahụ na ọkachasị n'ime akwara akwara na-ebu ọbara gaa n'obi. Hụ ọdịnaya dabara adaba maka ụmụ nwoke kwesịrị ịhapụ ibu: Atụmatụ 6 maka ụmụ afọ iji tufuo afọ.

Lelee vidiyo na-esonụ iji mụta otu esi egbochi agụụ ma nwee ike ịrapara na nri gị: