Nzọụkwụ 6 iji gbochie ọdịda na ndị agadi

Ndinaya

• Fall mgbochi physiotherapy
• Otu esi akwadebe ulo ndi agadi

Ọtụtụ ihe na-akpata ọdịda na ndị agadi nwere ike igbochi, yana maka nke ahụ, ọ dị mkpa ime obere mgbanwe na ndụ onye ahụ, dịka ịkpụ akpụkpọ ụkwụ na-enweghị akwa na ime mgbanwe n'ụlọ, dịka ịnwe ezigbo ọkụ, dịka ọmụmaatụ .

N'ozuzu, isi ihe ize ndụ maka ịdaba na nká bụ ịka nká, nke bụ mgbe ọnwụ kasịnụ nke akwara na-eme, enwere nsogbu na adịghị ahụ ụzọ. Iji akpụkpọ ụkwụ na akwa na-ekwesịghị ekwesị, ibi ndụ na-adịghị ala ala na ọnụnọ nke ihe na nzọụkwụ gburugburu ụlọ na-atụnyekwa ụtụ na mmụba nke ọdịda na, ya mere, ọ dị mkpa ịkpọrọ ụfọdụ ihe iji zere ha.

Isi usoro iji gbochie ọdịda bụ:

1. Yiri akpụkpọ ụkwụ mechiri emechi, na-emegharị nke ọma na ụkwụ na otu ụkwụ na-adịghị amị amị, na-ezere ije ụkwụ ọtọ ma ọ bụ na slippers;
2. Ejila uwe ogologo ma ọ bụ n’obosara iji zere mkpọtụ;
3. Na-emega ahụ na ịgbatị ume kwa izu iji mee ka ọkpụkpụ na akwara na-arụ ọrụ. Mara ụfọdụ omume na: Mmega ahụ maka ndị agadi.
4. Nọgide Na-eri Nri Na-edozi Ahụ na vitamin D, iji gbochie ịda mbà nke ọkpụkpụ na osteoporosis;
5. Gaa na ọkachamara n’ihe gbasara anya gị ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ, iji dozie ogo nke iko;
6. Mee mgbanwe n'ime ụlọ iji mee ka ndị agadi na-eme mkpọtụ, dị ka ịnọgide na-enwe ọkụ dị mma, na-ezere kapeeti na ihe ndị dị n'ala, na mgbakwunye na iji ogwe nkwado na ebe ndị dị mkpa, dịka ime ụlọ ịwụ na n'akụkụ akwa.

Tụkwasị na nke ahụ, ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, ọnụnọ nke ọtụtụ ọrịa na mgbagwoju anya nke uche, ọnọdụ ndị a na-ahụkarị na ọkwa a nke ndụ, na-eso eme ka ọdịda daa, ọ dịkwa mkpa ịmata ọnọdụ ndị a. Chọpụta ihe bụ isi sekpụ ntị na nsonazụ nke ndị agadi.

Fall mgbochi physiotherapy

Physiotherapy dị mkpa maka ọzụzụ na mgbake nke agility, ike na nguzozi, ọkachasị na ndị agadi nwere ụdị mmachi maka locomotion, na-abụkarị ọrịa, dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ mgbe ha nwụsịrị ahụhụ.

Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka a na-emega ahụ iji gbochie ọdịda, ebe ọ bụ na ha bara uru maka nchekwa nke ike ahụ ike na nhazi moto, yana ụfọdụ mmemme ndị kwesịrị ekwesị tai-chi, ije ije brisk na ibu ibu.

A na-atụ aro mmega mmiri, dị ka hydrotherapy, igwu mmiri ma ọ bụ mmiri aerobics, ebe ọ bụ na ha na-enye uru nke ọrụ ọ bụla, mana na-enweghị ikele ahụ na akwara.

Otu esi akwadebe ulo ndi agadi

Iji zere omume ọdịda ọ dị mkpa ime mgbanwe na ọnụ ụlọ niile dị n'ụlọ ndị agadi, iji mee ka ụlọ dị mma. Ha gụnyere:

• Nwuo ụlọ ahụ nke ọma: ọ dị mkpa na ụlọ dị iche iche na-enwu nke ọma yana ọkụ abalị abata n’ime ụlọ n’abalị;
• Debe ohere nke ụlọ ahụ zuru oke: ọ dị mkpa iwepụ arịa ụlọ, kapeeti na ihe, dị ka vases, na-egbochi ije mmadụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa itinye wires nke ngwa ahụ na mgbidi ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na ala na-enweghị amị amị, ọkachasị na kichin na ime ụlọ ịwụ;
• Debe ihe n'etiti ndị agadi: ihe nile aghaghi idowe onye ahu, dika ihe ngbanye oku, ka ha ghara iji oche ndi kachasi elu.
• Jiri nkwado: ọ dị mkpa itinye ogwe nchebe n'ụlọ, dịka ọmụmaatụ n'ime igbe ahụ, nke na-eme ka ndị agadi nweekwu nguzozi. Fọdụ ndị agadi na-esiri ike ịga ije nwere ike ịchọ nkwado dịka mkpara ije ma ọ bụ ndị na-agagharị ije, dịka ụzọ isi nwetakwuo nchekwa n'ụgbọ ala;
• Lezienụ anya na usoro ndị ahụ, nke ekwesịrị izere, ma ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ọ dị mkpa itinye eriri na-enweghị mmịcha na agba ya na agba agba na site na aka iji nye nkwado ka mma.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ka ebe obibi wee dịrị nchebe maka ndị agadi, ọ nwere ike ịdị mkpa iji ihe ndozi dochie steepụ ahụ.Hụ ihe gbasara ụlọ maka ndị agadi