Etu esi akwadebe ara ka ara

Ndinaya

• 1. Sichaa ara naanị na mmiri
• 2. Yiri ara nke gị
• 3. Sunbathe na onu ara gi kwa ubochi
• 4. agehịa aka n’ara
• 5. Ikuku n’apa ara
• 6. Kpalie onu ara abiara ime
• Nlekọta ara ọzọ

N'oge ime nwa, ara na-akwadebe maka inye ara, ebe ọ bụ na mmepe nke mmiri ara ara na mkpụrụ ndụ na-emepụta mmiri ara ehi na-ewere ọnọdụ, na mgbakwunye na ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ, na-eme ka ara na-eto eto n'oge afọ ime.

N'agbanyeghị ịbụ usoro okike, ọ dị mkpa ka ụmụ nwanyị dị ime dozie ara maka ịmị ara, na-ewere ụfọdụ ịkwa iko n'oge afọ ime ọ bụla nke na-enyere aka izere nsogbu, dịka mgbape ma ọ bụ mgbawa na onu ara. Kwadebe ọnụ ara, mee ka ha pụta ìhè maka ịmị ara na-enyekwara aka.

Ya mere, iji kwadebe ara maka ara, nwanyị dị ime ga:

1. Sichaa ara naanị na mmiri

Ara na ara ga-asa na mmiri naanị, na-ekwesịghị iji ncha ma ọ bụ ude. Onu ahu nwere mmiri okike nke a ghaghi imegide n’oge ime ime, ya mere, mgbe ejiri ncha ma obu ude mee ihe, ewepu hydration a, na-abawanye ohere nke onu ara.

A n'ọnụ na-gị nipples hydrated ma zere cracking bụ iji gị onwe gị mmiri ara ehi dị ka a moisturizer mgbe ara.

2. Yiri ara nke gị

N'ime afọ ime, nwanyị dị ime kwesịrị iyi bra nke dị mma, nke ejiri owu, yana eriri sara mbara na ezigbo nkwado. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na ịnweghị igwe ka ị ghara imebi ara gị, nwee zipa iji dozie nha ya nakwa na ara ara ahụ dị n'ime bra ahụ kpamkpam. Enwere ike iji bra a na-enye ara ara site na ọnwa atọ nke atọ maka nwanyị dị ime mee ka ọ mara ya na ịmata etu esi eji ya, tupu iji ya eme ihe na nke mbụ.

3. Sunbathe na onu ara gi kwa ubochi

Nwanyị dị ime kwesịrị iji nkeji iri na ise nke anyanwụ kwa ụbọchị na ọnụ ara ya, mana ọ bụ naanị ruo elekere iri nke ụtụtụ ma ọ bụ elekere anọ nke ehihie, n’ihi na nke a na-enye aka igbochi ọgbụgba na mgbawa n’ara ahụ, bụ nke na-eguzogide ọgwụ. Tupu anwụ na-acha, nwanyị dị ime kwesịrị itinye nchapu anwu na ara ya, belụsọ na areolas na nipple.

Maka ụmụ nwanyị dị ime ndị na - enweghị ike ịnwụ anwụ, ha nwere ike iji oriọna 40 W nke dị 30 cm site na nipples dịka ọzọ na anyanwụ.

4. agehịa aka n’ara

Ara kwesịrị ịhịa aka n'ahụ 1 ma ọ bụ 2 ugboro n'ụbọchị, site na ọnwa nke anọ nke afọ ime, iji mee ka ọnụ ara pụta ìhè na iji kwado njide nke nwa ahụ na ịmịkọrọ mmiri ara ehi.

Iji mee ịhịa aka n'ahụ, nwanyị dị ime ga-ejiriri aka ya abụọ n'otu aka, otu n'akụkụ nke ọ bụla, ma tinye nrụgide na ọnụ ara, ihe dị ka ugboro 5, wee megharịa, mana jiri otu aka n'elu na nke ọzọ na ala.

5. Ikuku n’apa ara

Ọ dị mkpa iwepụta ọnụ ara ya ọtụtụ ugboro n’ụbọchị, n’ihi na nke a na-eme ka anụ ahụ na-eku ume, na-egbochi ọdịdị nke mgbape ma ọ bụ ọrịa fungal. Mara nlekọta nlekọta ndị ọzọ n'oge ime ime.

6. Kpalie onu ara abiara ime

Womenmụ nwanyị dị ime nwere ike gbanwee ihu ha, ya bụ, gbanye n'ime, site na ọmụmụ ma ọ bụ na ha nwere ike ịnọ otu ahụ na afọ ime na uto ara.

N’ụzọ dị otu a, a ghaghi ịkpalite ọnụ ara ndị a tụgharịrị n’oge afọ ime, nke mere na ha na-atụgharị n’ezi, na-enye aka inye ara ara. Iji kpalie, nwanyị dị ime nwere ike iji sirinji wee ghaa ya, na-agbagharị ọnụ ara ya. Mụta otu esi esi ara ara ara.

Nhọrọ ndị ọzọ bụ ndị na-agbazi ara, dị ka Avent's Niplette Inverted Nipple Corrector, ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ na-adịghị agbanwe agbanwe maka nkwadebe ọnụ ara nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa.

Nlekọta ara ọzọ

Nlekọta ndị ọzọ nwaanyị dị ime kwesịrị ara ya abụọ gụnyere:

• Ejila ude mmanụ, moisturizers ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ na areola ma ọ bụ onu ara;
• Ejila ogbo na nhichapu oriọna ma ọ bụ akwa nhicha ahụ;
• Ejila saa ahụ ọnụ;
• Ejila aka gị ma ọ bụ pọmpụ gosi mmiri ara ehi, nke nwere ike ịpụta tupu ị nyefee ya.

A ghaghị ịchebe nchedo ndị a n'oge afọ ime ọ bụla, n'ihi na ha na-egbochi ọnya ndị nwere ike na nipples. Hụ otu esi edozi nsogbu ndị ara ara.