Etu ị ga-esi tufuo afọ mgbe ime ime

Ndinaya

• Mmega 1
• Mmega 2
• Mmega 3
• Mmega 4

Iji belata oke abụba anụ ahụ mgbe afọ ime gasịrị, a na-atụ aro ịgbaso nri obere kalori na mmega ahụ nke na-ewusi afọ na azụ iji meziwanye ọnọdụ, na-ezere mgbu azụ, nke a na-ahụkarị mgbe amụrụ nwa ahụ, n'ihi ọnọdụ adịghị mma n'oge afọ ime na inye ara ara.

Nwere ike ịmalite ịme mmemme iji belata abụba abụba site na ụbọchị iri abụọ mgbe amuchara nwa gị na ụbọchị 40 mgbe akụkụ ahụ gasịrị, ma ọ bụ dịka ụkpụrụ nduzi ahụike si dị. Examplesfọdụ ihe atụ nke omume iji wusi akwara afọ mgbe ime ime ha bụ:

Mmega 1

Dina n'azụ gị, bulie hips gị elu n'ogo kachasị elu ị nwere ike wee nọrọ n'ọnọdụ ahụ maka nkeji 1 wee gbadaa ya. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 5.

Mmega 2

Dina n'azụ gị, debe ahụ gị n'ala mgbe ị na-ebuli ụkwụ abụọ n'otu oge ahụ dị ka onyinyo dị n'elu. Mee ka ụkwụ gị dị elu maka nkeji 1, ka ị na-eme ka uru ahụ afọ gị kwe. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, welite ma ọ bụ wetuo ụkwụ gị ntakịrị oge ruo mgbe ị ga -eche mwepu afọ. Mee mmega ahụ ugboro ise ugboro.

Mmega 3

Nọgide na ọnọdụ egosiri na ihe oyiyi dị n'elu maka 1 nkeji wee zuru ike. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 5.

Mmega 4

Guzo n'ọnọdụ nke egosiri na onyonyo dị n'elu ma jiri ụkwụ gị jikọta ọnụ, gbadaa ukwu gị ruo mgbe ị fọrọ nke nta ka ọ daa n'ala wee bulie ahụ gị na ike nke ogwe aka gị. Gaa na ala ugboro iri abụọ n’ahịrị. Mgbe ịmechara, laghachi na ịme otu usoro ahụ ugboro abụọ ọzọ.

Na mgbakwunye na mmega ahụ a, ọ dị mkpa na nwanyị na-eme ụdị mmega ahụ iji gbaa calorie zuru oke na ka ọ ghara ibu ibu ngwa ngwa. Ọ nwere ike ịbụ ịkpụgharị, ịgba ịnyịnya ígwè, ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri, dịka ọmụmaatụ.

Onye na-enye ọzụzụ gbasara ahụ ga-enwe ike ịme nyocha nke onwe ya ma gosipụta mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka nne na-eto eto, mgbe ebumnuche bụ naanị iji nwetaghachi ụdị ahụ ya, na-enweghị ebumnuche ọgwụgwọ. Ma mgbe enwere diastasis abdominal, nke bụ nkewa nke ikensi abdominis, a na-akọwa ihe omume kachasị mma ebe a.

Nke a bụ mmega ahụ magburu onwe ya ịme mgbe amụrụ nwa iji nwetaghachi ahụike, ma ọ bụ na-enweghị diastasis bụ:

Na mgbakwunye na nri na mmega ahụ, ihe ị nwere ike ime iji tufuo afọ mgbe afọ ime gasịrị bụ itinye ude nke nwere caffeine na nhazi ya n'ihi na ọ na-enyere aka ịba abụba mpaghara. Fọdụ ihe atụ nke ude a iji tufuo afọ bụ ude a na-eji Xantina eme ihe na ọnụahịa dị ala: R $ 50, na Cellu Destock, nke ika Vichy nwere ọnụ ahịa 100 reais.

Hụ kwa:

• Nri iji tufuo afọ

• Ndụmọdụ 5 dị mfe iji felata ma tufuo afọ