-Esi mee osikapa mmiri ara ehi na isi ike uru

Ndinaya

• Rice Milk Ntụziaka
• Ozi na-edozi ahụ maka mmiri ara ehi osikapa
• Isi uru ahụike
• Omume puru omume
• Mgbanwe ndị ọzọ dị mma

Milkmepụta mmiri ara ehi osikapa a na-eme n'ụlọ dị mfe, ịbụ ezigbo nhọrọ iji dochie mmiri ara ehi maka ndị nwere lactose ekweghị ibe nọrọ ma ọ bụ ihe nfụkasị na protein nke mmiri ara ehi, soy ma ọ bụ mkpụrụ.

A na-ahụkarị ịsị mmiri ara ehi osikapa n'ihi na ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ nke nwere ike dochie mmiri ara ehi, agbanyeghị na ọ ka dị mma ịkpọ ya ihe ọ drinkụ riceụ osikapa, n'ihi na ọ bụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ inine. Enwere ike ịchọta ihe ọ drinkụ drinkụ a na nnukwu ụlọ ahịa, ịntanetị ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ahụike.

Rice Milk Ntụziaka

Mmiri ara ehi osikapa dị nnọọ mfe ime n'ụlọ ma nwee ike ịkwadebe ya n'oge ọ bụla, karịsịa ebe ọ na-eji ihe ndị dị mfe ịchọta na kichin ọ bụla.

Efrata

• 1 iko osikapa na-acha ọcha ma ọ bụ nchara nchara;
• Iko mmiri 8.

Nkwadebe mode

Sịn mmọn̄ ke pan ke ikan̄, ayakahade enye enịm. Hapụ na obere okpomọkụ 1 awa na pan mechiri. Kwe ka obi dị jụụ ma tinye ya na blender ruo mgbe mmiri mmiri. Mgbuo nke ọma ma tinye mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Iji tinye ekpomeekpo na mmiri ara osikapa, tupu ị kụọ ihe na-agwakọta ya, ịnwere ike ịgbakwunye 1 ngaji nnu, ngaji mmanụ mmanụ sunflower, 1 ngaji nke wepụ vanilla na ngaji mmanụ a 2ụ abụọ., Dịka ọmụmaatụ.

Ozi na-edozi ahụ maka mmiri ara ehi osikapa

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe oriri na-edozi ahụ maka 100 mL nke mmiri ara ehi osikapa:

N'ozuzu, calcium na vitamin, dị ka vitamin B12 na D, na-agbakwunye na mmiri ara osikapa iji mee ka mmiri ara ehi a nwee ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ. Ọnụ ego ahụ dịgasị iche dị ka onye nrụpụta si dị.

Isi uru ahụike

Dị ka osikapa osikapa nwere calorie ole na ole, ọ bụ ezigbo enyi maka usoro ibu arọ kemgbe ejirila ya na-edozi oke yana yana nri siri ike na nke kwesịrị ekwesị.

Na mgbakwunye, ebe ọ na-enweghị abụba dị oke mkpa, ọ na - enyere aka belata cholesterol, na mgbakwunye ịbụ ezigbo isi iyi nke vitamin nke mgbagwoju B, A na D, nke na - enyere aka ịchekwa usoro ụjọ ahụ, akpụkpọ ahụ na ọhụụ ahụike.

Ihe ọ drinkụ riceụ osikapa dịkwa mma maka ndị na-arịa protein protein mmiri ara ehi ma ọ bụ maka ndị nwere lactose inlerance, yana maka ndị na-arịa mkpụrụ ma ọ bụ soy. Ihe ọ drinkụ drinkụ a nwere ekpomeekpo na-atọ ụtọ nke na-agwakọta na kọfị, koko ntụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi, enwere ike ịgụnye ya na nri ụtụtụ ma ọ bụ nri iji kwadebe vitamin ma ọ bụ mkpụrụ ọka, dịka ọmụmaatụ.

Omume puru omume

Ọ dị mkpa ịkọwa na mmiri ara ehi osikapa bụ ezigbo protein nke na n'ihi na ọ bara ọgaranya na carbohydrates nwere ike ọ gaghị adị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, dị ka FDA si kwuo, ụfọdụ ihe ọ riceụ riceụ osikapa nwere ike ịnwe akara nke arsenic inorganic, ihe nke nwere ike ibute nsogbu obi na kansa n'ọrịa ogologo oge, ya mere a na-atụ aro ka a ghara iri oke mmiri ara ehi osikapa.

Mgbanwe ndị ọzọ dị mma

Na mgbakwunye na ịgbanwere mmiri ara ehi maka mmiri ara osikapa, ọ ga-ekwe omume ịnwe mgbanwe ndị ọzọ dị mma dị ka dochie chocolate maka carob ma ọ bụ ịhapụ nkwakọ ngwaahịa plastik maka iko. Lelee mgbanwe ndị ọzọ ị nwere ike ime iji kwado ndụ ahụike karịa: