Wayszọ 3 ị ga - eme ka ara gị ghara ịwa ahụ

Ndinaya

• 1. hịa aka na iji ude iji nye nkwụsi ike
• 2. Yiri mbelata ma ọ bụ egwuregwu bra
• 3. Nọgide na-achịkwa ibu gị ma na-emega ahụ
• Mgbe mbelata ịwa ahụ dị mkpa

Aringgba bra nke na - ewedata olu obi gị, idobe ibu gị n’okpuru, na ịme mgbatị dị elu iji bulie ara gị bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere aka ịbelata ara gị ma debe ara gị n’elu, na - enweghị ịwa ahụ.

Inwe ara buru ibu nwere ike iweta nsogbu ahụike dị ka azụ na olu mgbu ma ọ bụ nsogbu spain dị ka kyphosis, na mgbakwunye na-ewetakarị ahụ erughị ala nke mmụọ na enweghị ùgwù onwe onye. Ya mere, iji belata ara na na-na ihe niile dị n'elu ị ga-:

1. hịa aka na iji ude iji nye nkwụsi ike

Massaging ara site na iji moisturizing creams dabere na ihe ndị na-arụ ọrụ na-akpata esemokwu, dị ka tensine ma ọ bụ DMAE, na-akwado nkwado ara ma na-enyere aka ịkwalite mmepụta collagen. Examplesfọdụ ihe atụ nke ezigbo ude iji mee nwere ike ịbụ Skin Plus Fluido Tenson, site na Dermatus ma ọ bụ ụbọchị mmiri, dịka ọmụmaatụ.

Hịa aka na iji creams iji mee ka ara gị sie ike

2. Yiri mbelata ma ọ bụ egwuregwu bra

Iyikwasị mbelata ma ọ bụ ihe egwuregwu bra na-enye aka inye ọdịdị nke mbenata oke ara, ma na-enyere aka ịkwado ara ahụ, na-enyekwu nkasi obi ma na-ezere nsogbu ndị nwere ike ibute ibu nke ara, dịka azụ mgbu ma ọ bụ nsogbu na kọlụm, ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ụdị bra a na-emekwa ka ara, na-ebelata olu na mmegharị ara, si otu a na-enyere aka idobe ara ara.

Imirikiti ụmụ nwanyị nwere ara buru ibu anaghị eji ụdị bra dị mma yana ogo ya, na iyi akwa na-ezighi ezi ga-eduga na adịghị mma azụ na nrụgide n'ubu, ọbụnakwa nwedịrị ike ime ka ara buru ibu, flabby na sagging. Ya mere ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a mgbe ịzụrụ bra:

• Nha iko kwesịrị ịbụ nke zuru oke, dịka obere iko na -emepụta mmetụta nke ara abụọ, ebe nnukwu iko anaghị akwacha ara nke ọma;
• The rim efe ara kwesịrị ịbụ mgbe niile dị n'okpuru ara, na a ga-ọma dị n'etiti ara na ọgịrịga nke mere na ọ nwere ike ijide na-enweghị na-afụ ụfụ;
• Eriri ga-adị obosara ka ha wee nwee ike ịkwado obi ha nke ọma na-emerụghị ahụ ma ọ bụ kpatara oke nrụgide.

Breastdị akwa ara ara nke na-akwado ma belata oke ara

N'oge afọ ime, ọ dịkwa oke mkpa na bra ahụ ga-esochi mgbanwe na ahụ, ọkachasị nwayọ nwayọ na okike nke ara, yabụ a na-atụ aro ka e mee mmelite ka oke bra gị n'agbata ọnwa abụọ na ọnwa atọ ịtụrụ ime, mgbe ahụ n’agbata ọnwa 5 na ọnwa isii n’ikpeazụ n’agbata ọnwa asatọ na ọnwa iteghete, ebe ọ ga-adị mkpa ịhọrọ bras na-enye nwa ara.

3. Nọgide na-achịkwa ibu gị ma na-emega ahụ

Idobe ibu n’okpuru nchịkwa bụ isi ihe ọzọ dị mkpa, maka na mgbe enwere mmụba dị arọ enwerekwa mmụba n’ara ara.

Na mgbakwunye, ọzụzụ dị arọ na mmega ahụ ndị ọzọ chọrọ iji mbadamba na ibu na-enye aka ibuli ma mee ka ara dị ike. Fọdụ n'ime mmemme ndị a nwere ike ịbụ:

• Bench pịa: enwere mmega a na igwe ma ọ bụ iji ogwe na ibu. Iji mee nke a, dina n'azụ gị ma kwanye mmanya ahụ n'uko ka ọ rụọ ọrụ mọzụlụ na-akwado ara;
• Akụkụ vents na Flights: enwere ike ịme ihe omume ndị a na igwe ma ọ bụ na ogwe na igwe, na n'ozuzu ha gụnyere ịmeghe na imechi ogwe aka, si otú ahụ na-ewusi mpaghara trapezius na pectoral;
• Gba egwu: nke a bụ mmega ahụ zuru oke, nke na mgbakwunye na inye aka na-esure abụba, na-enyekwa aka iwusi obi ike ma na-arụ ọrụ.

Ihe omumu iji mee ka ara gi sie ike

Iji zere imebi nkwụsị gị na azụ gị, ị kwesịrị ịme mmemme ndị a naanị mgbe gị na onye nkuzi gị kwusịrị okwu ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ onwe gị, ka o wee gosi omume kacha mma maka ikpe ọ bụla.

Mgbe mbelata ịwa ahụ dị mkpa

Gerywa ahụ iji belata nha na olu nke ara, nke a na-akpọ mbelata mammoplasty, ka akwadoro na ụmụ nwanyị nwere ihe mgbu mgbe niile na azụ na n'olu ma ọ bụ ndị nwere ogwe aka gbagọrọ agbagọ, n'ihi ibu nke ara.

Mụta ihe banyere otu esi ewepu ara ara na ịwa ahụ.