Olee calorie ole ị ga-eri ụbọchị iji felata

Ndinaya

• Ọnụ ọgụgụ nke calorie na-emega ahụ
• N'ihi na ifelata na-esiwanye ike

Ifu otu kilogram n’izu ọ dị mkpa iji belata 1100 kcal ka ọ na-eri nri kwa ụbọchị, ya na ihe dịka nri 2 na osikapa 5 tablespoons + 2 tablespoons nke agwa 150 g nke anụ + salad.

Mbelata 1100 kcal kwa ụbọchị maka otu izu na-eweta ngụkọta nke 7700 kcal, uru nke kwekọrọ na calorie echekwara na 1 n'arọ nke abụba anụ ahụ.

Agbanyeghị, iru ọkwa a nke caloric na nri na-abụkarị nnukwu nsogbu, yabụ, ọ dịkwa mkpa ịmega ahụ iji mee ka calorie na-ere ọkụ ma na-eme ka metabolism dị ngwa.

Dabere na nsonaazụ nke ihe mgbako, 1100 kcal kwesịrị belata, na nsonaazụ ikpeazụ kwekọrọ na ọnụ ọgụgụ calorie ndị a ga-eri kwa ụbọchị iji nweta oke ọnwụ chọrọ.

Ọnụ ọgụgụ nke calorie na-emega ahụ

Iji nyere aka ọkụ calorie ma belata ibu, usoro dị mma bụ ịbawanye mmega ahụ, nke na-eme ka ngwa ngwa metabolism na-akpali abụba ọkụ.

Ná nkezi, onye nwere kilogram 60 na-etinye ihe dị ka calorie 372 mgbe ọ na-eme ọzụzụ elekere 1, ebe onye nwere kilogram 100 na-etinye ihe dị ka 600 kcal iji mee otu ọrụ ahụ. Nke a bụ n'ihi na ka ibu ahụ na-ebuwanye ibu, etu ahụ ka ume ahụ na-esikwu ike ime otu ọrụ ahụ ma hụkwa na ikuku oxygen na mkpụrụ ndụ niile nke mkpụrụ ndụ niile.

Tinye data gị n'ime ihe mgbako na-esonụ ma hụ ọtụtụ calorie ị na-etinye iji rụọ ọrụ ahụ dị iche iche:

Ọ dịkwa mkpa icheta na ka oke akwara dị na ahụ, ka ukwuu mmefu ume nke onye ahụ, ebe ọ bụ na akwara na-eri calorie karịa abụba iji debe ahụ.

N'ihi na ifelata na-esiwanye ike

Inghapụ ibu ibu na-esiwanye ike n’ihi na mgbe ifelata, ike ike nke ahụ na-ebelata, ebe ọ bụ na mbọ ị na-ejigide aru nke kilogram 80 erughị mbọ a na-enwe iji jigide ahụ nke 100 kg, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, metabolism na-akwụsịlata na ịka nká, n'ihi ya, ọ na-abụkarị ịnwekwu ihe isi ike ka ị ghara ibu ibu ka ị na-etolite. Iji merie nsogbu a, ọ dị mkpa iji dozie nri ma nwekwuo omume mgbatị ahụ, ebe ọ bụ na nke a na-eme ka metabolism na-arụ ọrụ ma na-eme ka uru ahụ dị na ahụ dịkwuo ukwuu, na-enyere aka na ọnwụ na njikwa. Iji nyere aka na ọnwụ ọnwụ, mụta maka nri iri asaa nke na - eme ka ngwa ngwa metabolism.