Nzọụkwụ maka Computer Eyestrain Relief maka ndị nwere Anya akọrọ Eye

Ndinaya

• 1. Mezie ugegbe anya gị
• 2. Anya daa
• 3. Kọmputa nyochaa mgbanwe
• 4. Ntọala kọmputa
• 5. Ọkụ
• 6. Nlegharị anya
• 7. Gbanwee ogo ikuku
• 8. Mmeju
• 9. Were ezumike
• 10. Jiri ngwa
• 11. Nọrọ mmiri
• 12. Gakwuru dibia anya
• Wepụ ya

Nchịkọta

Oge ị na-ekiri na kọmputa na kọmputa nwere ike imetụta anya gị ma mee ka mgbaàmà anya akọrọ ka njọ. Mana ọrụ gị nwere ike igbochi gị iwelata oge ị ga-eji nọrọ n'ihu kọmpụta.

Ihe ndị na-achọ itinye uche miri emi nwere ike ime ka nkuanya na nkụ. Dị ka Mahadum Ilọ Ọgwụ nke Iowa na icslọ Ọgwụ, mmadụ na-amụ anya ruo pasent 66 obere oge mgbe ọ na-eji kọmputa.

Linktụgharị anya dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere aka ịgbasa hydrating bekee dị ka anya mmiri na imi gafee n'anya gị. Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo pere mpe, anya mmiri na anya gị nwere oge karịa ịfụfụ, na-ebute ọbara ọbara na akọrọ.

Nchapụta nke ihe nlele na-egosi n'anya gị nwekwara ike itinye aka na anya akọrọ na ike gwụrụ. Ka ọ na-erule ngwụsị nke ụbọchị ọrụ gị, ị nwere ike ịchọpụta na ị na-agbagharị iji hụ ihe ị nwere ike ịhụ na mbụ karịa.

Ihe ịrịba ama na ị nwere ike ịnwe ọrịa ọhụụ nke kọmputa, nke a makwaara dị ka anya anya dijitalụ, gụnyere:

• ọhụụ nzuzu
• anya akọrọ
• nkuanya
• isi ọwụwa
• olu na ubu mgbu

Lee usoro iri na abụọ ị ga - eme iji belata nkụ na anya mmiri.

1. Mezie ugegbe anya gị

Y’oburu n’eme ka onyonye anya, gwa dokinta anya gi banyere ihe ndi na achotaghi ihe ndi ozo. Ndị a nwere ike inye aka iwelata nchapu na kọmputa gị ma mee ka anya gị nwee ahụ iru ala. Ọzọkwa, dị njikere na ị nwere ezigbo iko ọgwụ ọgwụ. Ma ọ bụghị ya, anya gị ga-enwe ike ịhụ ihuenyo.

2. Anya daa

Anya mmiri nwere ike ịgba mbọ hụ na anya gị na-ete mmanụ ka ị na-eji kọmputa. You nwere ike ịzụta ihe mgbochi (OTC) akwa anya mmiri nke ị nwere ike iji mgbe anya gị na-akpọ nkụ.

Ọ bụrụ na anya OTC na-ada ma na-eme mgbanwe na gburugburu gị adịghị ka ọ na-enyere aka, gwa dọkịta anya gị. Ha nwere ike ịkwado anya mmiri ọgwụ maka anya na-adịghị ala ala.

3. Kọmputa nyochaa mgbanwe

Itinye ihe nlele nke oma na tebụl gị nwere ike inye aka belata ncha ọkụ ma kwalite ahụmịhe ergonom na ahụmịhe.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, gbanwee gaa na nnukwu ihe nlele. Nke a ga - emekarịrị ka okwu na onyonyo dị mfe nghọta. Ọzọkwa, mepee font ahụ oge ọ bụla enwere ike iji mee ka ọgụgụ dị mfe.

Ọnọdụ kọmpụta gị dị ihe dị ka sentimita 20 ruo 26 n'akụkụ isi gị. Ekwesịrị itinye ihe nlele ahụ n'ogo dị elu nke na ị na-ele anya n'etiti ihuenyo ahụ. Ikwesighi inwe mmuta ma obu noo ala gabiga oke iji hu komputa komputa nke oma.

Ọ nwekwara ike inye aka ịtọ nyocha gị n'okpuru anya anya iji belata ihu anya gị nke ikuku na-ekpughere. Nke a nwere ike inye aka belata akwa evaporation nke nwere ike ibute anya akọrọ.

4. Ntọala kọmputa

Jiri nchapu nchapu na kọmputa gị iji belata ọkụ ọ bụla achọghị na ọ nwere ike ime ka o sie ike ịhụ. Rịba ama na ihe ngebichi na-enwusi ike.

Gbanwee usoro ume komputa gị n’etiti 70 na 85 Hz. Imirikiti ihuenyo kọmputa ga-enye ume ọhụrụ na ọnụego 60 Hz. Agbanyeghị, ọsọ a nwere ike ibibi ma ọ bụ tụgharịa ihuenyo ahụ.

Gbanwee nchapụta nke nyocha kọmputa gị. Ọ bụrụ na ebe nrụọrụ weebụ nwere ndabere ọcha na-enwu gbaa nke na ọ dị ka isi ọkụ, ọ na-acha oke ọkụ. Mana ọ bụrụ na nlele ahụ gosipụtara isi awọ ma ọ bụ dull, nke a bụ ihe na-egosi na ileba anya gị ga-enwu gbaa.

5. Ọkụ

Nhazi nke ebe ị na-eji kọmputa nwere ike itinye aka na anya anya. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na nyocha kọmputa gị dị na windo ahụ (nke pụtara, ọ bụghị n'ihu windo ma ọ bụ n'azụ otu).

Nke a na-ebelata ntighari site na isi mmalite ọkụ nke nwere ike ime ka iwe gị dịkwuo njọ. Ọ bụrụ na oche gị ga-adị elu na windo, kpuchie ìsì ma ọ bụ ákwà mgbochi iji nyere aka belata ncha ọkụ.

Gbanwu ọkụ n’elu ọkụ nke ọkụ na-enye ọkụ oriọna nwere ike inye aka belata nchapu ọkụ nke nwere ike ime ka o siere gị ike ilekwasị anya. Gbanwezi ihe ka ọ dị ntakịrị ma ọ bụ ọbụ nza dị nro nwere ike inye aka mee ka obi gị dị jụụ.

Y’oburu n’eji oriọna n’elu tebulu gi, hu na o dighi aka iru gi. Kama nke ahụ, a ga-atụnye ọkụ ala, na mpempe akwụkwọ dị na tebụl gị.

6. Nlegharị anya

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịme mgbanwe ụfọdụ na kọmpụta gị na nyochaa, enwere ihe ndị ọzọ ị ga - eme iji hụ na ị na - echekwa anya gị ka ị nwere ike rụọ ọrụ.

Wepụ anya na kọmputa gị ọbụlagodi nkeji iri abụọ ọ bụla maka nkeji iri abụọ. Ilekwasị anya n’ihe dị ihe dị ka 20 ụkwụ site na gị nwere ike inye aka belata nkụda na ike ọgwụgwụ na akwara anya. A maara omume a dịka iwu 20-20-20.

I nwekwara ike idozi anya gị na-elekwasị anya ike ma "zuru ike" anya gị site n'ile anya na ihe dị anya maka 10 ruo 15 sekọnd. Mgbe ahụ, lee ihe dị gị nso.

7. Gbanwee ogo ikuku

Igwe ikuku dị na gburugburu ebe ị na-eji kọmputa nwere ike ịrụ ọrụ na eyestrain na akọrọ. Jiri iru mmiri mee ka mmiri dị n’ikuku bawanye. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, pụọ na fans na windo ndị na-agba ikuku na anya na ihu gị.

Ọzọkwa, zere ị smokingụ sịga ma ọ bụ ịbụ onye anwụrụ ọkụ nke anwụrụ ọkụ nwere ike iwe iwe gị.

8. Mmeju

Supfọdụ mgbakwunye nwere ike inye aka mee ka anya gị na anya gị na mgbaàmà anya. Dịka ọmụmaatụ, omega-3 fatty acids na bilberry wepụ nwere ike inyere aka na anya akọrọ, mana nyocha dị oke.

Na-ekwukarị dọkịta gị anya ma ọ bụ ophthalmologist mgbe niile tupu iwere ihe mgbakwunye.

9. Were ezumike

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na kọmputa ụbọchị niile, ọ dị mkpa iji oge ezumike.

Nkwụsị ndị a ekwesịghị ịbụ ogologo oge. Kwa awa ma ọ bụ abụọ, were nkeji ole na ole bilie, gaa obere ije, gbatịa aka gị na ụkwụ gị. Ọbụghị naanị na ịpụ na kọmputa gị belata eyestrain na nkụ, mana ọ nwekwara ike inye aka belata olu ma ọ bụ azụ mgbu ị nwere ike ịnọdụ na kọmputa.

10. Jiri ngwa

Enwere ọtụtụ ngwa ị nwere ike ibudata na kọmputa gị nke na-echetara gị oge ezumike ma ọ bụ mezie ntọala ihuenyo gị iji chebe anya gị.

Otu ihe atụ bụ f.lux, nke na-agbanwe agba na nchapụta nke ihuenyo kọmputa gị dabere na oge nke ụbọchị ka ị ghara ịmịpụ anya gị. Ihe atụ ọzọ bụ Oge Ọpụpụ, ebe ị nwere ike ịtọ ntọala nke ga - echetara gị ka ị were obere oge ezumike.

11. Nọrọ mmiri

Hydkọ mmiri n’akpịrị pụrụ ime ka mgbaàmà anya akọrọ na-adịghị ala ala. Ma ọ bụrụ na ị na-ekiri na kọmputa na kọmputa maka ogologo oge n'elu nke ahụ, ị ​​notụ mmiri zuru oke nwere ike ime ka anya gị dịkwuo njọ.

Nọgide na-adị mmiri mmiri site na ị drinkingụ opekata mpe iko mmiri asatọ kwa ụbọchị.

12. Gakwuru dibia anya

Ọ bụrụ na ịnwalela ihe niile dị n’elu mana ị gaghị enwe ike ịnweta ahụ efe, ọ nwere ike ịbụ oge iji nyochaa anya gị. Mee oge na dọkịta ophthalmologist ma ọ bụ optometrist iji hụ ma ịchọrọ ndenye ọgwụ ọhụrụ maka iko ma ọ bụ kọntaktị. Dọkịta gị nwekwara ike ịkwado OTC ma ọ bụ ọgwụ ndenye ọgwụ, dị ka anya mmiri ma ọ bụ ude mmanụ, iji nyere aka belata mgbaàmà gị.

Wepụ ya

Ọtụtụ n'ime usoro ndị a kọwara n'elu anaghị ewe oge ma ọ bụ ego dị oke egwu iji rụọ ọrụ. Site na ịbawanye mbọ iji chebe anya gị, o yikarịrị ka ị gaghị enwe ahụ erughị ala anya.