Ihe ị ga-eme iji mee ka testosterone dịkwuo elu

Ndinaya

• 1. Rie nri juputara na zinc na vitamin
• 2. Na-emega ahụ́
• 5. Iji ihe mmeju
• Ihe ịrịba ama na ịchọrọ ịkwalite testosterone

Iji mee ka ogo testosterone na-ekesa na ọbara dị mkpa inwe nri n'ụba na zinc na vitamin A na D, na-emega ahụ, ọkacha mma iji ibu, na ihi ụra abalị. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịnọgide na-enwe ogo testosterone na arụ ọrụ nke ahụ.

Testosterone bụ hormone dị na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ọ bụ ezie na ọ pere mpe, ma metụtara libido, ọmụmụ na njirimara nwoke, dị ka uto ntutu anụ ahụ na oke ahụ ike.

N'ozuzu, testosterone kwesịrị ịbawanye ụba mgbe ụkpụrụ ya dị ala karịa uru a na-ewere dị ka ihe kwesịrị ekwesị maka afọ onye ahụ, mana ọgwụgwọ kwesịrị ịmalite na nkwenye nke endocrinologist na n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji mgbakwunye, dị ka Provacyl ma ọ bụ nye injections, gel ma ọ bụ nrapado.

1. Rie nri juputara na zinc na vitamin

Nri nwekwara ike igbochi ịgbasa ọkwa testosterone. Yabụ, iji mụbaa testosterone ọ na-atụ aro:

• Rie nri nwere zinc, dị ka oporo, imeju, agwa, chestnuts ma ọ bụ mkpụrụ sunflower, dịka ọmụmaatụ;
• Rie nri juputara na vitamin D, dị ka salmọn, sardines ma ọ bụ akwa. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ikpughepụ anyanwụ kwa ụbọchị, tupu elekere 11 nke ụtụtụ na elekere anọ nke ehihie, ọ dịkarịa ala 1 elekere;
• Rie nri juputara na vitamin A, dika mango, inine, tomato ma obu mmanu azu.

Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ịbelata oriri nke shuga na soy, n'ihi na ha nwere ike ibute mbelata nke testosterone.

Ọ dị mkpa ka onye ahụ kpọtụrụ onye na-edozi ahụ ka e wee gosipụta nri ndị kachasị mma yana ewepụta usoro iri nri dabere na mkpa nri onye ahụ.

2. Na-emega ahụ́

5. Iji ihe mmeju

Ojiji nke mgbakwunye kwesịrị ka dọkịta kwado ka, ma na-egosipụtakarị ya mgbe ọkwa testosterone dị obere ma na-egbochi ahụike. Ya mere, ụfọdụ mgbakwunye nke dọkịta nwere ike ịkwado gụnyere Pro Testosterone, Provacyl na Testex, dịka ọmụmaatụ.

Ihe ịrịba ama na ịchọrọ ịkwalite testosterone

Symptomsfọdụ mgbaàmà ndị nwere ike igosi ọkwa dị ala testosterone gụnyere:

• Obere mmasị mmekọahụ;
• Ndifreke kpukpru ini;
• Ike ọgwụgwụ mgbe niile;
• Mgbanwe na ọnọdụ, na mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na-agbasa;
• Ihe isi ike n'inwe ahụ nke muscular na nchịkọta abụba;
• Obere ntutu isi na ihu, akpati na mpaghara chiri anya;
• Ihe isi ike ihi ura na otutu obi ojoo n'abali;
• Ọkpụkpụ gbajiri agbaji na mmepe nke osteoporosis.

N'ozuzu, ọ dị mkpa inwe ihe karịrị otu mgbaàmà metụtara na, ọ bụrụ na dọkịta ahụ enyo enyo na ọ dị obere testosterone, ọ nwere ike igosi ule ọbara iji gosi. Hụ ihe kpatara na mgbaàmà nke testosterone gbanwere.

Lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ iji mee ka testosterone dị na vidiyo na-esonụ: