Otu esi tinye calorie na nri gị

Ndinaya

• Otu esi etinye ngwa ngwa

Iji tinye calorie na nri gị na tinye ahụ ike, n’etinyeghị abụba n’ibu, ma na-ebuwanye ibu ma ọ bụ na-emeziwanye ihe omume na ọzụzụ, usoro ahụ ike kasịnụ bụ ị moreụkwu caloric na imega ahụ́.

Fọdụ nri nwere ike ịbawanye ụba n’emebighị ahụ ike gị bụ mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mmiri ara ehi ntụ na agwa, dịka ọmụmaatụ. Yabụ, ụzọ dị mma iji buo ibu bụ itinye nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị.

Hụ otu ị ga - esi jiri nri ndị a na nri gị:

Otu esi etinye ngwa ngwa

Fọdụ ezigbo ndụmọdụ maka ịba abụba ngwa ngwa bụ:

• Jiri mmanụ a honeyụ mee ka mmiri ara ehi dị ụtọ, nyefee achịcha ma ọ bụ rie mkpụrụ osisi;
• Jiri jelii ma ọ bụ bọta ahụekere na achịcha, porridge ma ọ bụ vitamin;
• Tinye mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mịrị, unere, aprịkọt, plums na jams, na ọka dị ka nri na desserts;
• Tinye mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke nwere mmiri ara ehi, dika vitamin, porridge ma obu white sauce;
• Gụnye agwa, lentil, chickpeas na peas na ofe, salads, osikapa ma ọ bụ achịcha;
• Tinye ude gbara ụka na nduku ma ọ bụ ọbụna salad mkpụrụ osisi.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịkwado ma ọ bụ ibubata ibu, ụzọ dị mfe ị ga-esi buru ibu ga-abụ irikwu calorie karịa ka ọ na-adị. Gbalịa iji nri ndị na-adịchaghị ukwuu ma nwekwuo calorie.