Odee: Randy Alexander
OfbọChị Okike: 3 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Septemba 2024
Anonim
10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông
Vidio: 10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông

Ndinaya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Kedu ihe bụ ọnwụnwa ahụike?

Ọnwụnwa ahụike bụ ụzọ iji nwalee ụzọ ọhụrụ nke nyocha, ịgwọ, ma ọ bụ gbochie ọnọdụ ahụike. Ebumnuche bụ iji chọpụta ma ihe ọ dị mma ma dịkwa ire.

A na-enyocha ọtụtụ ihe site na ọnwụnwa ahụike, gụnyere:

  • ọgwụ
  • ọgwụ ọgwụ
  • ojiji ohuru maka ogwu di adi
  • ngwaọrụ ọgwụ

Tupu ha emee ihe gbasara ahụike, ndị nyocha na-eme nyocha ọfụma site na iji ọdịbendị mkpụrụ ndụ mmadụ ma ọ bụ ụdị anụmanụ. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịnwale ma ọgwụ ọhụrụ ọ na-egbu egbu na obere mkpụrụ ndụ mmadụ n'ime ụlọ nyocha.

Ọ bụrụ na nchọpụta a na-atụ anya ya na-ekwe nkwa, ha na-aga n'ihu na usoro nyocha iji hụ etu o si arụ ọrụ n'ime ụmụ mmadụ. Ọnwụnwa ahụike na-eme n'ọtụtụ oge n'oge a na-ajụ ajụjụ dị iche iche. Usoro nke ọ bụla na-adabere na nsonaazụ nke usoro ndị gara aga.


Nọgidenụ na-agụ iji mụtakwuo banyere ihe na-eme n'oge nke ọ bụla. Maka isiokwu a, anyị na-eji ihe atụ nke ọgwụgwọ ọgwụ ọhụrụ na-agafe usoro ikpe ahụike.

Kedu ihe na-eme na oge 0?

A na-eji usoro ole na ole eme ihe na-eme ka a na-eme ihe na-adịghị mma na 15, bụ ndị na-erughị 15. .

Ọ bụrụ na ọgwụ ahụ eme ihe dị iche na nke a tụrụ anya ya, ndị nyocha ahụ nwere ike ịme nyocha ọzọ tupu ha ekpebie ma ha ga-aga n'ihu ikpe ahụ.

Kedu ihe na-eme na mpaghara nke mbụ m?

N’oge nke mbụ m na-eme n ’ụlọ ọgwụ, ndị nchọpụta na-etinye ọtụtụ ọnwa na-eleba anya na ọgwụ a ọ na-emetụta ihe dịka mmadụ iri abụọ rue iri asatọ n’enweghị nsogbu ahụike.

Oge a na-achọ ịkọwapụta ọgwụ kachasị elu mmadụ nwere ike ịnwe n'enweghị mmetụta dị egwu. Ndị nyocha na-enyocha ndị sonyere nke ọma iji hụ etu ahụ ha si emeghachi omume na ọgwụ a n'oge a.


Ọ bụ ezie na nchọpụta nyocha na-enyekarị ụfọdụ ozi gbasara dosing, mmetụta nke ọgwụ na ahụ mmadụ nwere ike ịbụ ihe a na-atụghị anya ya.

Na mgbakwunye na ịtụle nchekwa na ezigbo usoro onunu ogwu, ndị nyocha na-elekwa ụzọ kachasị mma isi nye ọgwụ ahụ, dịka okwu ọnụ, intravenously, or topically.

Dabere na FDA, ihe dịka ọgwụ na-aga na nke abụọ II.

Kedu ihe na-eme na agba nke abụọ?

Oge nke abụọ nke usoro ikpe ahụike na-agụnye ọtụtụ narị ndị sonyere na-arịa ọrịa ahụ na ọgwụ ọhụrụ ahụ bụ maka ọgwụgwọ. A na-enyekarị ha otu ọgwụ ahụ achọpụtara dị mma na mpaghara nke mbụ.

Ndị nyocha na-enyocha ndị nsonye ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ afọ iji hụ ka ọgwụ ahụ si dị irè ma kpokọta ozi gbasara nsogbu ọ bụla ọ nwere ike ibute.

Ọ bụ ezie na oge nke II gụnyere ndị ọzọ sonyere karịa usoro ndị mbụ, ọ kabeghị oke iji gosipụta nchekwa zuru oke nke ọgwụ. Agbanyeghị, data anakọtara n'oge a na-enyere ndị nyocha aka ịchepụta ụzọ iji duzie usoro nke atọ.


FDA na-eme atụmatụ na banyere ọgwụ aga n'ihu nke atọ.

Kedu ihe na-eme na nke atọ nke atọ?

Akụkụ nke atọ nke ikpe a na-ahụkarị na-agụnye ihe ruru ndị so na 3,000 bụ ndị nwere ọnọdụ na ọgwụ ọhụrụ ahụ bụ maka ọgwụgwọ. Ọnwụnwa na nke a nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ afọ.

Ebumnuche nke usoro III bụ ịtụle ka ọgwụ ọhụụ si arụ ọrụ ma e jiri ya tụnyere ọgwụ ndị dị ugbu a maka otu ọnọdụ ahụ. Iji gaa n'ihu na ikpe ahụ, ndị nchọpụta kwesịrị igosipụta na ọgwụ ahụ dịkarịa ala ma dị irè dịka nhọrọ ọgwụgwọ dị ugbu a.

Iji mee nke a, ndị nyocha na-eji usoro a na-akpọ randomization. Nke a gụnyere ịhọpụta ụfọdụ ndị ga - anabata ọgwụ ọhụrụ na ndị ọzọ ịnata ọgwụ dị adị.

Nnwale nke oge nke atọ na-abụkarị ụzọ abụọ, nke pụtara na onye so na ya ma onye nyocha ahụ amaghị ọgwụ onye sonyere na-ewere. Nke a na - enye aka iwepụ echiche ọjọọ mgbe ị na - akọwa nsonaazụ.

FDA na-achọkarị usoro ọgwụgwọ nke III tupu ịnwe ọgwụ ọhụrụ. N'ihi ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị sonyere na ogologo oge ma ọ bụ oge III, mmetụta ndị na-adịghị ahụkebe na ogologo oge nwere ike igosi n'oge a.

Ọ bụrụ na ndị nyocha gosipụtara na ọgwụ ahụ dịkarịrị ka ọ dị mma ma dị irè dị ka ndị ọzọ dị na ahịa, FDA ga-anabatakarị ọgwụ ahụ.

Oké ọgwụ na-aga n'ihu nke anọ.

Kedu ihe na-eme na nke anọ?

Oge ọnwụnwa nke anọ na-eme mgbe FDA kwadoro ọgwụ. Usoro a na-agụnye ọtụtụ puku ndị sonyere ma nwee ike ịdịru ọtụtụ afọ.

Ndị na-eme nchọpụta na-eji oge a iji nwetakwuo ihe ọmụma banyere ọgwụ nchekwa nchekwa, ogologo oge, na uru ọ bụla ọzọ.

Isi okwu

Ọnwụnwa ahụike na usoro nke ọ bụla bụ akụkụ dị oke mkpa nke nyocha nyocha. Ha na-ekwe ka nchekwa na arụmọrụ nke ọgwụ ọhụrụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ka enyocha nke ọma tupu akwado ya maka iji ya na ọha mmadụ.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị isonye na nnwale, chọpụta otu n’ime mpaghara gị nke tozuru maka ya.

NdụMọDụ Anyị

Kedu ka ndị na -aga ụgbọ elu si eri nri nke ọma n'ọdụ ụgbọ elu

Kedu ka ndị na -aga ụgbọ elu si eri nri nke ọma n'ọdụ ụgbọ elu

Iri nri mgbe ị na-eme njem bụ ihe iri ike dị ka ịgafe ebe nchekwa. Ọ bụ ezie na anyị chọrọ ikwere na alad ma ọ bụ anwichi anyị ji ngwa ngwa jide n'akụkụ ọnụ ụzọ ámá anyị dị mma, nke ahụ ...
Mmega ahụ #1 iji wepụ Flab Arm

Mmega ahụ #1 iji wepụ Flab Arm

Ndị otu American Council on Exerci e (ACE) emechaala zaa ajụjụ ụmụ nwanyị nọ na -ajụ kemgbe ọtụtụ afọ: kedu ka m ga -e i kpochapụ jiggle ogwe aka na kedu otu mgbatị ahụ kacha mma iji gbado anya na mpa...