Ihe Mgbu Ndụ: 5zọ 5 iji belata ihe mgbu gị na-adịghị ala ala Ugbu a

Ndinaya

• Obi dị m ụtọ na m hiere ụzọ: ndụ m agwụbeghị. Enweela m ike ịchọta ụda enyemaka n'ime ọnwa 16 kemgbe nyocha m.
• Ma tupu m amalite na-adụ gị ọdụ banyere ahụ ike gị, eleghị anya ị chọrọ ka m depụta m (n'ezie nnukwu) asambodo na iru eru.
• Otu esi belata ihe mgbu gị ugbu a
• Laghachi isi ntinye:
• Ndụmọdụ enyemaka mgbu adịghị:
• Hapụ myofascial
• Na-agagharị
• Okpomọkụ na akpụrụ mmiri
• Na-atụgharị uche
• Mgbasa
• Mgbe m chọpụtara na m nwere EDS, ndụ m niile dara. Ihe niile m gụrụ gbasara EDS na-akụda mmụọ ma na-eyi egwu.

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mgbu mgbu na-adị iche maka mmadụ niile. Atụmatụ 5 a bụ ebe dị mma ịmalite.

“Ndụ bụ ụfụ, Elu. Onye ọ bụla nke kwuru ihe dị iche na-ere ihe. ” - Nwunye eze

Ọ bụrụ na ị na-agụ nke a, enwere ike ị na-enwe ihe mgbu. Ọ dị m nwute, ụfụ na-amị - m makwaara, n'ihi na ndụ m na-agbado ya.

N’afọ gara aga, mgbe m dị afọ iri atọ na abụọ, achọpụtara m na m bu ọrịa a na-akpọ Ehlers-Danlos. Ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa njikọ njikọ mkpụrụ ndụ nke nkwonkwo hypermobile, akpụkpọ na-emebi emebi, na nkwarụ autonomic.

N’afọ 2016, ihe mgbu m siri na-akpasu iwe mana enwere ike ịda mba. Ọ na-ewute ije, ọ na-afụ ụfụ ịnọdụ ala, ọ na-ewute m dinara ala… ọ na-afụ ụfụ ịdị ndụ. Ejiri m oge kachasị afọ 2018 nọ n'ụlọ mkpọrọ na-egbu mgbu: Anaghị m ahapụ akwa m ma dabere na mkpịsị maka m na-ama jijiji.

Ndụ dị ka m si mara ya - ma hụ ya n'anya-pụtara na ọ gafere.

Obi dị m ụtọ na m hiere ụzọ: ndụ m agwụbeghị. Enweela m ike ịchọta ụda enyemaka n'ime ọnwa 16 kemgbe nyocha m.

Kedu ka m si mee ya? Na-atụgharị uche na ịntanetị (dị ka ọtụtụ n'ime anyị nwere ọrịa ndị a na-adịghị ahụ anya ma ọ bụ ndị na-adịghị ahụkebe, na-enyocha isi mmalite ịntanetị na-aghọ ihe nke ọrụ nke abụọ). Mkparịta ụka nke gị na ndị ọzọ nwere ihe mgbu na-adịghị ala ala. Otu Facebook.

Agbalịrị m ude mgbu niile na-egbu mgbu ma na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ, kpagbuo ọtụtụ ihe mgbakwunye dubious, hụrụ ma ọ dịkarịa ala ndị dọkịta iri na abụọ. Agbalịrị m ịchọrọ, ịzụ ahịa, ịrịọ arịrịọ, ma wepụ EDS m.

Mgbu mgbu na-abịa site na nnwale na njehie site na nnwale na-adịghị akwụsị akwụsị na onwe gị iji hụ ụdị ngwaọrụ ndị mejupụtara mere mgbanwe.

Ma tupu m amalite na-adụ gị ọdụ banyere ahụ ike gị, eleghị anya ị chọrọ ka m depụta m (n'ezie nnukwu) asambodo na iru eru.

Ọfọn, enwere m BFA na ihe nkiri na asambodo nchekwa ndụ nke gwụrụ afọ 16 gara aga, yabụ m bụ ezigbo dọkịta.

Otu dọkịta nke gotcha! Ọfọn, Abụghị m ọkachamara ahụike. Ihe m bụ bụ onye bi na nhụjuanya na-adịghị ala ala kwa ụbọchị site na nsogbu na-enweghị ngwọta nke na-aghọtaghị nke ọma ma na-emeghị nchọpụta.

Ọtụtụ ndị dọkịta m zutere anaghị emeso onye nwere EDS ma na-enyekarị ndụmọdụ na-emegiderịta onwe ha, oge ochie, ma ọ bụ naanị ndụmọdụ na-adịghị mma. Mgbe ị na-eche dị ka nzuzu oge niile na ịnweghị ike ịdabere na ndị dọkịta, a manyere gị ịdabere na ahụmịhe dị ndụ jikọtara ya na obere nyocha savvy.

Ugbu a ka m kọwaara ebe m nwetara PhD (post-it na-ekwu "Ihe mgbu na-afụ ụfụ, duh"), ka anyị nweta enyemaka.

Otu esi belata ihe mgbu gị ugbu a

Iji malite, m ga-elekwasị anya n’otú m ga-esi belata ihe mgbu n’ebughị ego ma ọ bụ hapụ ụlọ.

Mgbe m nwere ihe mgbu na-egbu m mgbu, m na-ajụkarị ma gbaa arụkwaghịm n'otu ụbọchị n'ihe ndina, na-echefu nhọrọ niile m ga-eme ka ọ dị m mma. O siri ike iche echiche nke ọma ma ọ bụ nke ezi uche dị na ya mgbe hip gị si n'olulu ya pụta ma ọ bụ mgbu mgbu gị nke fibromyalgia na-akụda ma ọ bụ gị [tinye ihe mgbu / ọrịa na-adịghị ala ala ebe a].

Nke a bụ ihe enyemaka dị mfe nke na - eme ka ụbụrụ nwee nsogbu (ihe mgbu?) Maka gị. Gụọ na ka obi dị gị mma ugbu a.

Laghachi isi ntinye:

Na-hydrated? Nnyocha abụọ dị iche iche chọpụtara na akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka ị ghọtakwuo ihe mgbu ma gbochie ọbara na-erugharị n'ụbụrụ gị. Ya mere, nọrọ hydrated!

You riela nso nso a? Mgbe anyị na-eri nri, ahụ anyị na-eme ka ọ bụrụ ike site na usoro iku ume cellular (Adịghị m snarky, m na-abụ nkịtị!). Emela ka ihe mgbu gị dịkwuo njọ site n'ịgbakwunye ike ọgwụgwụ, mgbakasị, na mgbaàmà ndị ọzọ nke iri obere nri. Rie ihe!

You na-anọdụ / dinara ala nke ọma? You na-anọdụ ala nke ukwuu site na ntuziaka ihe mgbu a nke ị na-amataghị na ị nọ ọdụ dị egwu na ụkwụ gị wee daa ụda? Enwere ilu a na-atụ ilu n'okpuru ihe ndina gị na-atụfu nhazi gị ma na-eme ka ihe mgbu gị dị pasent 10 njọ?

Amalite iwulite ihe ọnọdụ (na ole ohiri isi) dị gị mma na ịkwagide gị.

Ozugbo ị dị mma, na-edozi nri, na mmiri, ị nwere ike ịgafe na ngalaba na-esote.

Ndụmọdụ enyemaka mgbu adịghị:

Mara: Nke a bụ ihe nduzi n'ozuzu. M na-agbasi mbọ ike itinye ikike niile, na-amata na ọ bụghị usoro ọ bụla ga-arụ ọrụ maka gị (ma ọ bụ m!). Enwere onwe gị ịnwale ihe dị gị mkpa, leghara ihe na-adịghị, ma dozie ya.

Hapụ myofascial

Fascia bụ “ụyọkọ ma ọ bụ mpempe akwụkwọ nke ihe jikọrọ anụ ahụ, nke bụ́ kpọmkwem ihe ndị na-eme ka eriri afọ mechie, nke na-echikọta n’ahụ́, na-eme ka ihe na-aga nke ọma, na-ekechikwa ma mepụtakwa uru ahụ na akụkụ ahụ ndị ọzọ.”

Ihe mgbu Myofascial na-akpata site na "isi ihe na-akpali akpali," nke bụ ntụpọ dị nro n'ime mọzụlụ. Ihe na-akpalite na-afụ ụfụ iji metụ aka ma nwee ike ibute ihe mgbu na-emetụta ahụ niile. Ndị dọkịta ghọtara ugbu a na ọrịa nhụjuanya nke myofascial dị ka nsogbu nke ya.

Usoro nkwuputa nke Myofascial na-etinye nrụgide nrụgide ma ọ bụ nke na-enweghị isi iji kpalite isi, na-atọpụ ha ma na-eme ka ahụ mgbu belata oge. Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ya na ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, ọ nwekwara ike ịhazi onwe ya n'ụlọ site na iji bọọlụ lacrosse, ụfụfụ ụfụfụ, na theracanes.

Na tuo, jiri aka enyi gi ma obu enyi gi di nso. Maka ugbu a, enwere vidiyo vidiyo na YouTube. Amụtakwara m ọtụtụ ihe na “The Trigger Point Therapy Workbook.”

Na-agagharị

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na mmega ahụ nwere ike belata ihe mgbu na-adịghị ala ala, mee ka akwara na-arụ ọrụ ma belata mgbaàmà neuropathy, na ọbụna belata ịda mbà na nchekasị nke na-adịkarị na ndị na-arịa ọrịa mgbu na-adịghị ala ala.

Mmega ahụ bụ ngwa ọrụ kachasị mkpa iji belata ihe mgbu m na-enwe kwa ụbọchị. Ọ bụkwa ihe siri ike ịmalite ime.

Mgbe ị nọ n'oké ihe mgbu, mmega ahụ na-adị ka ọ gaghị ekwe omume. Ma ọ bụghị! Isi ihe bụ ịmalite nwayọ, mụbaa nke nta nke nta, na ịkwanyere (ma nakwere) oke ahụ gị.

Amalitere m na Jenụwarị site na ịgagharị gburugburu ebe obibi ahụ. Site na Mee, a gụpụtara m ihe karịrị kilomita atọ kwa ụbọchị. Fọdụ ụbọchị m mere kilomita ise, oge ụfọdụ enweghị m ike ịme otu.

Ọ bụrụ na ị na-emegharị ahụ, bido na obere ije. You nwere ike isi n’ihe ndina gị rute n’ọnụ ụzọ ụlọ gị? Nwere ike ime ya gburugburu gburugburu? Ọ bụrụ na ị na-eji oche nkwagharị eme ihe, ị nwere ike ịbanye na ọnụ ụzọ ọnụ ụzọ? Gburugburu ngọngọ ahụ?

Amaara m na ọ nwere ike bụrụ mkparị na ịgwa gị ka ị na-emega ahụ mgbe ị nọ n'oké ihe mgbu. Anaghị m ekwu na ọ bụ ọgwụgwọ anwansi, mana ọ nwere ikike iji nyere aka n'ezie. Ọ́ gaghị adị mma ka ị chọpụta n'onwe gị?

Okpomọkụ na akpụrụ mmiri

Bath abụghị naanị maka ụmụ ọhụrụ na azụ, ọ dịkwa mma maka nhụjuanya mgbu.

Okpomọkụ na-enyere mgbu aka site na ịgbanye arịa ọbara gị, nke na-eme ka ọbara na-erugharị na mpaghara ahụ, na-enyere mọzụlụ na nkwonkwo gị aka izu ike.

Enweghị ịsa ahụ? Were mmiri saa ahụ! Maka ikpo ọkụ a na-ahụ anya, jiri mpempe ọkụ eletrik. Enweghị kpo oku kpo oku? Jupụta sock na osikapa na-enweghị nri ma kpoo ya na igwe ndakwa nri na nkeji 30 ruo nkeji oge ruo mgbe ọ ga-abụ ezigbo ọkụ-ma ọ bụghị oke okpomọkụ.

A na-egosikarị ọkụ maka mgbu mgbu, ebe a na-atụ aro ice maka mbenata ọzịza ma ọ bụ na-egbu oge mgbu site na nnukwu mmerụ ahụ. Enwere m ntuziaka na-ekpo ọkụ / ntu oyi a sitere na Cleveland Clinic. Nyocha ma ha abụọ hụ ihe na-enyere ahụ gị aka.

Na-atụgharị uche

Ngosipụta zuru ezu: Abụ m onye ihu abụọ nke na-anwabeghị ịtụgharị uche na ọnwa. Ma echefubeghi etu o si eme ka obi ruo m ala ma m mee ya.

Nrụgide na nchekasị nwere ike inwe mmetụta na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, adrenals, na ọbara mgbali. Nke a na - eme ka ihe mgbu na-amụba ma na-abawanye, na -emepụta ajọ ọnọdụ nke nrụgide na-abawanye ụba na mgbu.

Ichichi anya gi ma tinye uche na iku ume gi maka oge iri bu ihe di ebube iji mee ka aru gi di nwayo ma megharia ọbara mgbali gi,.

Ugbu a, ọ bụrụ na ị bụ ihe dị ka m, ị ga-anwụ na-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ịnụbeghị okwu ọzọ gbasara ntụgharị uche. Ya mere, ka anyị kpọọ ya ihe ọzọ: izu ike, ịtọpụ, ịkwụpụ, ihe ọ bụla ịchọrọ!

Ọtụtụ n'ime anyị na-etinye imirikiti oge anyị n'ihu ihu. You ekwesighi ezumike nke 10 ka ị bụrụ…? Enwere m mmasị na ngwa Calm n'ihi na interface ya dị mfe nghọta yana izu ike ya - izu ike-iwepụ ma ọ bụ ihe ọ bụla na - eme ka ọ dajụọ, dị mfe, ma kachasị mma, dị mkpụmkpụ.

Mgbasa

Ya mere, ị gbalịrị ihe niile dị n'elu (ma ọ bụ na ịnweghị ike ịnwale nke ọ bụla dị n'elu) na ihe mgbu gị ka dị njọ iji dọpụ uche gị. Ya mere, ka anyị dọpụ uche gị na ihe mgbu gị!

Ọ bụrụ n’ịnọ ọnọdụ analog, nwaa akwụkwọ ma ọ bụ jigsaw puzzle. Mana nke ahụ nwere ike ịbụ oke ihe mgbu. Obi dị m ụtọ, anyị nwere ịntanetị.

Ana m edebe Tumblr naanị maka ịgbaso foto ụmụ anụmanụ mara mma na memes na-akpa ọchị. Binge ihe ngosi TV ma ọ bụ nke na-egbukepụ egbukepụ, jụụ na doggos na r / rarepuppers, ma ọ bụ lelee ihe nkiri Nancy a na-atọ ọchị.

Internetntanetị bụ oporo gị. Ka ị chọta gị mgbu enyemaka pealu.

Mgbe m chọpụtara na m nwere EDS, ndụ m niile dara. Ihe niile m gụrụ gbasara EDS na-akụda mmụọ ma na-eyi egwu.

Dabere na intaneti, agaghị m arụ ọrụ ọzọ, n'oge na-adịghị anya, m ga-achọ oche nkwagharị, enweghịkwa m olileanya na ọ ga-adị mma karịa. Na anya mmiri na-agba m ihu na ihe mgbu na-ada na nkwonkwo m, ejiri m ike googled "EDS olileanya" na "EDS ịga nke ọma akụkọ." Nsonaazụ enweghị nchekwube.

Ma m kwenyesiri ike ugbu a na e nwere olile anya ma enyemaka dị - enwere m ihe akaebe.

N’ebe ndị dibia na-eleghara ihe mgbu gị anya, a ga m akwado ya. N'ebe ndị ị hụrụ n'anya tụgharịrị anya ha na mkpesa gị, m ga-enwe ọmịiko. N'ime ọnwa ndị na-abịanụ, enwere m olile anya na "Ndụ Mgbu Ndụ" ga-enye isi iyi olile anya ebe ọ dị ka mmadụ ole na ole dị.

Ka anyị lụọ ọgụ a ọnụ, n'ihi na anyị - n'ụzọ nkịtị - ekwesịghị ịnara ihe mgbu anyị dina.

Ash Fisher bụ onye edemede na onye ọchị ọchị bi na ọrịa Ehlers-Danlos hypermobile. Mgbe ọ na-enweghị a wobbly-nwa-deer-day, ọ na-mkpagharị na ya corgi Vincent. O bi na Oakland. Mụta ihe banyere ya na ashfisherhaha.com.