Mee ka calorie gị dịkwuo ọkụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ozi gị

Nweta uru dị n'ịgba ọsọ ka ị na -agbado ụkwụ abụọ. Ndị na-agba ọsọ na-emekarị mgbatị ahụ ọsọ ọsọ, na-atụgharị sprints na-agba ọsọ. Ị ga-anwale otu ihe ahụ, mana na elliptical. Atụmatụ a abụghị naanị na -azụ ahụ gị ka ọ na -agba ọsọ ngwa ngwa, ọ na -amụnye ọkụ ọkụ kalori ma na -emekwa ka ntachi obi gị ka mma. Ma mgbe 'ị na -agba' na elliptical ga -adị mfe karịa ịfanye ya na igwe ịgba ọsọ n'ihi na enweghị mmetụta, ọrụ abụọ ahụ na -agbagha obi gị na ngụgụ gị, dịka ọmụmụ Mahadum Mississippi si kwuo. Ọ bụrụ na ị na-achọ ego ọkụ na-ere abụba nke ọma, mana ịnweghị ike ịnagide ịpị ụda, nke a bụ mgbatị ahụ maka gị.

Ka o si arụ ọrụ

Tọọ elliptical- ọkachamma nke na-enweghị ogwe aka-na akwụkwọ ntuziaka. Tụgharịa ikpere gị nso n'akụkụ gị wee jiri aka gị mee ọkpọ na-adịghị mma. Debe ọkwa ahụ na agafeghị oke (4 ma ọ bụ 5 ma ọ bụrụ na igwe gị na-aga 10, 10 ruo 14 ma ọ bụrụ na ọ na-agwụ na 25), ma gbanwee nchikota na ọsọ ọsọ dị ka atụ aro iji zute ọnụego akwadoro nke nhụsianya (RPE*). Chọrọ ọkụ ọkụ calorie 200 ọzọ? Tinyegharịa atụmatụ ahụ, malite na nkeji 4.

Nyochaa maka