Onye na -elekọta Chelsea chetara mgbatị ụkwụ nke 45 ya na mgbatị ụkwụ a na -egbu egbu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ị gafechara afọ ndụ ndụ ọzọ, ọ dị naanị mkpa ka gị na ezigbo ndị enyi gị kpalite oge obi ụtọ wee jiri margaritas jụrụ oyi mee ememe. Mana ị gaghị ahụ Chelsea Handler na -a teụ tequila n'ụbọchị ọmụmụ ya 45 (opekata mpe, ọ bụghị n'ụlọ mmanya). Kama, ọ na -anabata ụdị ọkụ ọzọ - nke na -eso mgbatị ụkwụ na -egbu egbu.

N'ime ọkwa ọhụrụ nke Instagram sitere n'aka onye nkuzi Handler Ben Bruno, a na-egosi onye na-akpa ọchị na-enwe ike site na 10 reps (n'akụkụ nke ọ bụla) nke Bulgarian kewara squats site na mpe. Dị ka a ga -asị na mmegharị ahụ abụghị ihe ịma aka zuru oke n'onwe ya, Handler welitere kilogram 45 ọzọ, kwee ka ụbọchị ya pụrụ iche.

Mgbe ọ na -ejide mgbịrịgba abụọ ma na -amaja akwa dị arọ, Handler na -arụ ọrụ ngwa ngwa mgbe emechara ya - ọ na -ejikwa egwu bụ "Obi ụtọ ụbọchị ọmụmụ" na -enweghị iku ume.

“Ọ dị m ka ya gbachie nkịtị, mana eziokwu na ọ nwere ike ikwu okwu agaghị eme ya mgbe ọ na -eme ihe ndị a bụ ihe ịtụnanya n'ezie,” Bruno dere na nkọwa ya.

Agbanyeghị na ọ na-eme mmegharị ahụ ka ọ bụrụ achịcha ụbọchị ọmụmụ, ụdị nke Bulgarian kewara squats abụghị maka ndị mbido, Bruno gwara. Ọdịdị. N'ihu ya, mmega ahụ na-ere ọkụ n'úkwù na apata ụkwụ nwere ike inye aka kewapụ uru ahụ dị n'ụkwụ gị ọ bụla ma nyere aka dozie ahụghị ahụ ike ọ bụla n'etiti ha abụọ. Mmega ahụ na -achọkwa nguzozi na nkwụsi ike nke ọma - nkà ọtụtụ ndị na -agbasi mgba ike, onye nkuzi kwuru. Ma gbakwunye na mperi site n'ibuli ụkwụ n'ihu elu, na oke mmegharị ahụ na-abawanye, na-enye gị ohere ịbanye n'ime squat ma tinyekwuo ike na glutes, na-akọwa Bruno.

Onye na -emebi ihe: Handler enweghị ike ikuku site na mmega ahụ dị elu n'otu abalị. "Ike ụlọ bụ usoro, Chelsea na-adabakwa na mgbatị ahụ ya," Bruno na-ekwu. "N'agbanyeghị etu o si arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ike ọ na -esiri ya ike, ọ na -etinye mgbatị ahụ ya mgbe niile. Yabụ mgbe ị na -agbanwe agbanwe ma na -etinye ezigbo mbọ, ezi ihe na -eme."

N'ikpe ikpe site na ntinye aka Handler na usoro mgbatị ahụ ya, ọ nwere ike ịdị njikere maka ọbụnadị Ọzọ mgbatị ahụ siri ike mgbe ọ na-eme ememe ụbọchị ọmụmụ ya ọzọ. Ikekwe 46 Bulgarian kewara squats ka ọ na-ejide nwa ya?

Nyochaa maka