Nsonaazụ ahụike 6 nke enweghị vitamin A

Ndinaya

• 1. Xerophthalmia
• 2. Okpu isi n’abalị
• 3. Igba na akpukpo akpukpo aru
• 4. Ọdachi
• 5. Nsogbu ọmụmụ
• 6. Ike na adighi ike sistem
• Kedu ihe nwere ike ịkpata enweghị vitamin A
• Otu esi akwado enweghi vitamin A
• Kedu ka esi agwọ ya?
• 1. Rie nri juputara na vitamin A
• 2. Were vitamin A mgbakwunye

Enweghi vitamin A n’arụ na-apụtakarị na ahụ ike anya, nke nwere ike ibute nsogbu anya dị ka xerophthalmia ma ọ bụ ikpu ìsì abalị, ebe vitamin a dị ezigbo mkpa maka imepụta ụfọdụ ihe ngosipụta ọhụụ nke na-enye gị ohere ịhụ ụdịdị dum ọkụ.

Otú ọ dị, na mgbakwunye, enweghị vitamin A nwekwara ike ịkpata nsogbu anụ ahụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esighi ike, uto uto na nsogbu ịmụ nwa. Mmebi nke vitamin A na-ebute na-agbanwe agbanwe n'ọtụtụ ọnọdụ, na-achọ ọgwụgwọ na mgbakwunye nke vitamin na mmụba na isi mmalite nri ya.

Vitamin A erughi nwere ike ibute nsogbu ndi di ka:

1. Xerophthalmia

Nke a bụ ọrịa na-aga n'ihu ebe enwere mmụba nke anụ ahụ nke na-ekpuchi anya na nkụ nke mpụga anya nke anya, nke nwere ike ịkpata ìsì. Ihe mgbaàmà ndị bụ isi gụnyere ịgba anya n'anya, ihe isi ike ịhụ na gburugburu ọchịchịrị na mmetụta nke anya akọrọ.

Ka xerophthalmia na-aga n’ihu, ọnya corneal na ọnya nwere ike ịpụta dị ka obere ntụpọ ọcha na anya, nke a maara dị ka ntụpọ Bitot, nke, ọ bụrụ na a hapụghị ya, nwere ike ịkpata ìsì. Mụtakwuo banyere nsogbu a na otu esi emeso ya.

2. Okpu isi n’abalị

Nesshụ ìsì n’abalị bụ ihe mgbagwoju anya nke xerophthalmia, nke ọ na-esiri onye ahụ ike ịhụ na mpaghara ọkụ dị ala, ọkachasị mgbe ọ na-esi ebe ọ nwere nnukwu ọkụ gaa n’ọchịchịrị. Agbanyeghị, ndị nwere nsogbu a nwere ike ịnwe ọhụụ n'ụzọ zuru oke n'oge ụbọchị.

Nsogbu nke kpuru ìsì n'abalị na-ebukarị mgbe ọkwa nke otu n'ime ihe ndị na-agbapụta ụdọ na ndị na-anabata azụ, nke a maara dị ka rhodopsin, dị oke ala, na-emetụta ikike nke anya ịhazi ihe na obere ọkụ. Ọdịdị nke vitamin A. na-achịkwakarị Rhodopsin site na oke nke vitamin A. Hụ otu esi amata ìsì abalị.

3. Igba na akpukpo akpukpo aru

Enweghị vitamin A nwere ike ịmepụta hyperkeratosis nke follicular, nke bụ mgbe ntutu isi na akpụkpọ ahụ na-ekpuchi ihe mkpuchi keratin, na-eme ka akpụkpọ ahụ buru ibu. Mgbanwe a na - eme ka anụ ahụ dị ka "anụ ọkụkọ", na mgbakwunye na akpọnwụ, flakier na rougher.

Hyperkeratosis na-amalitekarị na aka na apata ụkwụ, ma oge na-aga, ọ nwere ike gbasaa n'akụkụ niile nke ahụ.

4. Ọdachi

Obere vitamin A n’arụ nwere ike ime ka ụmụaka ghara igbu oge, n’ihi na ọ bụ vitamin dị mkpa maka uto ọkpụkpụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụkọ vitamin A nwekwara ike ịkpata mgbanwe na uto na isi, na-eme ka nri ghara ịnwe ụtọ ya, nke na-eduga nwata ahụ ịchọ iri obere nri, na-egbochi mmepe.

5. Nsogbu ọmụmụ

Vitamin A dị mkpa maka mmeputakwa na ọkwa nwoke na nwanyị, yana maka ezigbo mmepe nke nwa n’oge afọ ime. Na mgbakwunye, enweghi vitamin a yiri ka ọ nwere njikọ na mpụta nke afọ ime.

6. Ike na adighi ike sistem

Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ịda mbà mgbe enweghi vitamin A n’ime ahụ, ebe ọ bụ na enweghị vitamin a na-emetụta ọrụ sel T, nke bụ mkpụrụ ndụ dị mkpa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ya mere, enweghi vitamin A na - eme ka ohere ịnweta nje dị iche iche, nje ma ọ bụ nje parasitic, ọkachasị n'ogo iku ume.

Vitamin A na-arụkwa ọrụ na usoro mmepụta nke collagen na, ya mere, enweghị ya n'ahụ nwere ike imebi ọgwụgwọ ọnya, dịka ọmụmaatụ.

Kedu ihe nwere ike ịkpata enweghị vitamin A

Isi ihe na-akpata vitamin A bụ erughị eru nke nri ndị jupụtara na vitamin A, dị ka karọt, akwa, broccoli ma ọ bụ imeju, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, nsogbu ndị ọzọ dịka fibrosis, ị alcoholụbiga mmanya oke ma ọ bụ nsogbu imeju nwekwara ike ime ka ọghọm nke vitamin a bawanye.

Ọzọkwa, ebe ọ bụ na vitamin A nwere abụba na-agbaze abụba, ọ bụrụ na e nwere malabsorption nke abụba na eriri afọ, ọ ga-ekwe omume na vitamin anaghị anabata nke ọma na nri. Typedị ihe a na-arịakarị ndị mmadụ waara ịwa ahụ ma ọ bụ ndị nwere ọrịa afọ mgbu.

Otu esi akwado enweghi vitamin A

A na-enwetakarị ụkọ vitamin A na ụmụaka na ndị toro eto na-adịghị eri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ na ndị nwere ihe ndị dị ize ndụ, mana ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà kwesịrị mgbe niile nyochaa dọkịta.

Dọkịta ahụ nwekwara ike ịnye nyocha nke ọbara retinol ọbara, ebe ụkpụrụ dị n'okpuru 20 mcg / dL na-egosi enweghị vitamin A n'ime ahụ, na ụkpụrụ dị n'okpuru 10 mcg / dL na-egosi oke ụkọ.

Kedu ka esi agwọ ya?

Ngwọta nke enweghị vitamin A gbadoro ụkwụ na-eriwanye nri nke ọgaranya na vitamin a, yana mgbakwunye mgbakwunye, iji belata ihe egwu ịnwụ. Ọ dị mkpa na, n'oge ọgwụgwọ, a na-esoro onye ahụ na onye na-edozi ahụ iji hụ na enweta vitamin A zuru oke maka mkpa ha kwa ụbọchị.

N'ihi ya, ọgwụgwọ gụnyere:

1. Rie nri juputara na vitamin A

A na - achọta vitamin a ka naanị ya na nri anụmanụ, ebe a na-echekwa ya, ya bụ, n'imeju na abụba nke àkwá na mmiri ara ehi. A na-ahụkwa nnukwu vitamin a na mmanụ imeju.

Agbanyeghị, enwerekwa nri sitere na osisi nwere carotenoids, nke bụ ihe na-ebute vitamin A na nke a na-ahụkarị na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị ma ọ bụ mkpụrụ osisi oroma-odo, dị ka karọt, akwụkwọ nri, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, poteto ụtọ, na ndị ọzọ. Hụ ndepụta zuru ezu zuru ezu nke nri bara ụba na vitamin A.

2. Were vitamin A mgbakwunye

Ihe mgbakwunye vitamin A kwesịrị ka onye dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ duzie ya, ebe ọ bụ na ọgwụ a ga-adabere na afọ, ibu na ọnọdụ ahụike nke onye ahụ metụtara.

N'ozuzu, na ndị okenye, ọ na-enyekarị ịisterụ ọgwụ 3 nke 200,000 IU. Youngermụaka ndị na-erubeghị afọ 1 kwesịrị ịnara ọkara nke ọgwụ ahụ, yana ụmụ aka obere karịa ọnwa isii kwesịrị ịnata naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọgwụ ahụ.

N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji ọgwụ vitamin A tụkwasị na mgbakwunye n'ihi na, na mgbakwunye na ịnwe oke vitamin a, ọ nwekwara vitamin D, omega 3, iodine na phosphorus, nke dị mkpa maka mmepe ụmụaka.