Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 27 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Julai 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Vidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Ndinaya

Klas a sitere na Grokker na -akụ inch ọ bụla nke isi gị (yana ụfọdụ!) N'ime ọkara elekere. Ihe nzuzo? Onye na -enye ọzụzụ Sarah Kusch na -eji mmegharị ahụ zuru oke nke na -ama ahụ gị aka mgbe ị na -agba calorie. Na-atụ anya mmegharị na-abụghị omenala n'ụgbọelu ọ bụla, gụnyere crunches n'akụkụ kwụ ọtọ na planks nwere eriri. Oh, na mmegharị ndị a ga -ebuli obi gị elu, yabụ ị ga -achọ ijide akwa nhicha.

Nkọwa mgbatị ahụ

Malite site na ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara na-erugharị ma chebe uru ahụ gị. Mgbe ahụ, banye na mpụta mpụta n'akụkụ, squats na mgbata mkpịsị ụkwụ, wee jiri ahịrị hichaa ije ije, wee jiri ịpị na-amịcha maa ọkụ. Gbanwee na igwe ikuku na -enweghị ike, nwee squats nwere akụkụ akụkụ, ogwe osisi nwere mgbata ụkwụ, yana agụụ mmiri iji bulie ọnụego obi gị. Gbanwee iru na ịdọrọ, azụ azụ azụ, na sumo squats na mkpịsị ụkwụ maka glute gị, wee kwụsie ike na ikpere dị elu, squats frog na ihu ihu n'ihu. Ị ga-emecha na-eme squats na akụkụ rute na a plank nwere tucks.


BanyereGrokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa!

More siGrokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Posts ỌHụRụ

Ntuziaka onyinye onyinye ụbọchị Valentine

Ntuziaka onyinye onyinye ụbọchị Valentine

Ụbọchị Valentine bụ ụbọchị ole na ole, yabụ lee ụfọdụ echiche maka onye ọ bụla na ndụ gị - ya, ya, na ọbụna gị!Ọgụgụ enyi na enyiMaka ụbọchị Valentine nke na -agaghị emebi nri ha, zite ùkwù ...
Jen Widerstrom chọrọ ka ị kwụsị ịpị onwe gị ka ọ dị mma na foto

Jen Widerstrom chọrọ ka ị kwụsị ịpị onwe gị ka ọ dị mma na foto

Jen Wider trom, ụbụrụ dị n'azụ 40-Day Cru h Your Goal Challenge, mara maka ịbụ ọkachamara ahụike na onye nkuzi na NBC' Onye Ka ị Nwepu na onye edemede nke Nri dabara adaba maka ụdị mmadụ gị.Ma...