Iri ọnwụ menu

Ndinaya

• Healthy arọ Loss NchNhr
• Ihe ọụ Juụ maka ịme nri dị mfe
• 1. Apple na Kabeeji Ihe ọiceụiceụ
• 2. Achicha na mmanya ya
• 3. Strawberry ihe ọ juiceụ juiceụ na aki oyibo mmiri
• Teas na-enyere aka nkụ ma mee ka metabolism ngwa ngwa
• 1. Green tii nwere ginger
• 2. Hibiscus tii
• 3. Akọrọ afo tii

Ezi nchịkọta ọnwụ kwesịrị ịnwe calorie ole na ole, ọ na-abụkarị dabere na nri nwere obere shuga na ịta abụba, dị ka ọ dị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ihe ọicesụ ,ụ, ofe na teas.

Tụkwasị na nke a, menu ọnwụ ọnwụ kwesịrị ịgụnye nri zuru oke na eriri dị elu, dị ka oat bran na osikapa agba aja aja, n'ihi na eriri ndị ahụ na-enyere aka belata agụụ na ịkwado ọnwụ ọnwụ, yana nri thermogenic dị ka cinnamon na tii, dị ka ha na-abawanye metabolism ma na-akwado abụba ọkụ. Mụtakwuo banyere ụdị nri a na: Gịnị bụ nri thermogenic.

N'ime nri ahụike kwa ụbọchị ka ị ghara ibu ibu, a na-amachibidoro nri ndị esichara na nri ndị a rụpụtara arụ dị ka nri na-eri nri dịka lasagna friji, ice cream, achicha ma ọ bụ ọbụlagodi kuki nwere ma ọ bụ na-enweghị ejuputa.

Healthy arọ Loss NchNhr

Nchịkọta a bụ naanị otu ihe atụ nke ihe ị nwere ike iri na ụbọchị atọ nke nri ọnwụ.

Nchịkọta nhọrọ a maka ịdị arọ ngwa ngwa kwesịrị ịgbakwunye yana omume mmega ahụ. Agbanyeghị, iji bulie ibu nke ọma na-emerụghị ahụ ike gị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ iji nyere aka gbanwee menu maka mkpa onye ọ bụla.

Ihe ọụ Juụ maka ịme nri dị mfe

Ihe ọicesụ Juụ nwere ike ịbụ ezigbo ndị jikọrọ aka na ọnwụ, n'ihi na ha na-eweta calorie ole na ole ma baa ọgaranya na eriri na nri, na-amụba afọ ojuju. Lee n'okpuru ihe ọ 3ụ 3ụ 3 iji tinye na menu ọnwụ ọnwụ:

1. Apple na Kabeeji Ihe ọiceụiceụ

Efrata:

• 1 apụl na bee
• 1 akwukwo nke kale
• 1 iberibe ginger
• Ihe ọụ Juụ nke lemọn 2
• 1 iko mmiri

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe di iche na blender rue mgbe kabeeji kpochapuru ya nke oma. Na-arinkụ na-enweghị straining. Nwere ike ịgbakwunye ice na ihe ụtọ anụ ahụ, dị ka Stevia ma ọ bụ xylitol, ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

2. Achicha na mmanya ya

Site na piom na flaxseed, ihe ọ juiceụ juiceụ a dị mma iji nyere eriri afọ aka na ịgbasa.

Efrata:

• 1 kwacha
• Mpekere abụọ nke painiapulu
• 5 mint epupụta
• 1 tablespoon nke flaxseed
• 1 iko mmiri ice

Nkwadebe mode:

Wepu mkpụrụ piom ma gwakọta ihe niile dị na blender. Na-a coldụ oyi na-enweghị straining.

3. Strawberry ihe ọ juiceụ juiceụ na aki oyibo mmiri

Ihe ọ juiceụ juiceụ a dị nnọọ mfe ma na-enye ume ọhụrụ, na-enyere aka ịgbanye ma na-edozi ahịhịa afọ.

Efrata:

• 7 strawberries
• 250 ml nke aki oyibo mmiri
• 1 obere ginger
• 1 tablespoon nke flaxseed ma ọ bụ chia

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile di na blender. Na-a coldụ oyi na-enweghị straining.

Teas na-enyere aka nkụ ma mee ka metabolism ngwa ngwa

Teas, na mgbakwunye na enweghị calorie, na-enyekwa aka ịlụ ọgụ njigide mmiri ma na-eme ka metabolism ngwa ngwa. Nke a bụ otu esi eme teas kacha mma ka ị ghara ibu ibu:

1. Green tii nwere ginger

Efrata:

• 2 tablespoons ma ọ bụ 1 green tii akpa
• 1 iko esi mmiri
• 1 mpempe ginger

Nkwadebe mode:

Were mmiri na obụpde tinyere ginger. Mgbe ọ na-esi, gbanyụọ ọkụ ma gbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Kpuchie ma hapụ ka ọ kwụrụ maka nkeji ise. Nje na a drinkụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi, na-enweghị sweetening.

2. Hibiscus tii

Efrata:

• 2 tablespoons nke Hibiscus a mịrị amị ma ọ bụ 2 tii tii nke Hibiscus
• 1/2 mmiri mmiri

Nkwadebe mode:

Kpoo mmiri na, mgbe ọ na-esi, gbanyụọ ọkụ ma gbakwunye hibiscus, na-enye ohere iguzo maka minit 5-10. Can nwere ike ị itụ ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi ma tinye tụlee nke lemon nụrụ ụtọ.

3. Akọrọ afo tii

Efrata:

• Bee nke 1 oroma;
• 1 ngaji nke gorse;
• 1 ngaji nke ginger;
• 1 liter mmiri

Nkwadebe mode:

Kpoo mmiri ya na mkpuru oroma na ginger, mee ka o sie ihe dika nkeji ato. Gbanyụọ ọkụ ma tinye gorse, kpuchie pan ma hapụ ka ọ zuo ike maka nkeji 5. Nje na ihe ọ drinkụ drinkụ.

Iji dozie ahụ ma malite nri, lelee vidiyo dị n'okpuru ma chọpụta ihe ndị kachasị mma iji mee ofe detox.

Hụkwa ọgwụgwọ 5S ka ị ghara ibu ibu ma kwụsị na nsonaazụ concertina, nke jikọtara nri na ọgwụgwọ kachasị mma iji mee ka ọnwụ dị arọ na-enweghị nsogbu ahụike, nke onye ọkachamara physiotherapist Marcelle pinheiro kwadebere.