Mee achịcha caramel Apple Mug mgbe ị chọrọ ihe dị ụtọ STAT

Ndinaya

• Achịcha Caramel Apple Mug Ntụziaka maka Otu
• Nyochaa maka

Foto niile: Nicole Crane

Ị na-achọ achịcha apụl ugbu a ọdịda ahụ na-arụ ọrụ zuru oke? Anyị ejiri mkpuchi caramel apple iko kpuchie gị-ihe eji megharịa ọnụ nke na-ewe naanị nkeji ole na ole.

Ijikọta mkpụrụ osisi apụl ọhụrụ na ihe ndị dị ka ntụ ọka wheat dum (ma ọ bụ ntụ ọka ọ bụla masịrị gị), mmiri ara ehi almọnd, pawuda, na mmetụ applesauce, achicha iko a (ma ọ bụ, echere m, n'ụzọ ziri ezi karịa, achịcha ramekin) nwere “caramel” dị mma. "E ji naanị maple sirop, bọta almond, na ihe ngosi nke vanilla mee nke ahụ. (Mekọrịtara ya: Nri nri Mug 10 dị mma ị ga-eme n'ime microwave gị ugbu a)

Na n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị, caramel apple mug cake a dị ike na oriri na-edozi ahụ: Na nanị calorie 315 na gram 9 nke abụba zuru oke, ọ na-akwakọba na ezigbo protein (9g), eriri (karịa 6g), na calcium (22). pasent nke uru ị na-atụ aro kwa ụbọchị)-ọ bụghị ihe ihere maka eji megharịa ọnụ. (Na-esote: Ntụziaka Brownie na-arụ ọrụ nke ọma na-arụ ọrụ nke ọma bụ ọgwụgwọ kacha arụchaa ọrụ mgbe emechara)

Ebe a bụ nzọụkwụ-site-nzọụkwụ ndu na-esi mee ya.

Achịcha Caramel Apple Mug Ntụziaka maka Otu

Na -eje ozi 1 (ma ọ bụ 2 obere nri ma ọ bụrụ na ọ na -adị gị ka ị na -ekerịta)

Efrata

• 1/2 ọkara Granny Smith apple (ma ọ bụ ụdị ọzọ nke na-eme nke ọma)
• 1/4 iko + 1 tablespoon ntụ ọka wheat dum
• 1/4 iko mmiri ara ehi almond
• 1 tablespoon apụl
• 1/2 teaspoon pawuda
• 1/4 tablespoon ntụ ọka
• Tuo nke nnu
• Tuo nke nutmeg

Maka "caramel" ihendori

• 1 tablespoon ọcha maple sirop
• 1 tablespoon creamy almond butter
• 1/2 teaspoon nke vanilla wepụ, kewara

Ntuziaka

1. Debe bọta almọnd, maple sirop, na teaspoon 1/4 nke wepụ vanilla n'ime obere efere. Jiri ndụdụ kpatụ ya ọnụ ka ọ bụrụ ngwakọta dị ụtọ.

2. Bee ma bee apụl, tinye n'ime obere efere ọzọ.

3. Tinye ihe niile fọdụrụ na nnukwu efere apụl, gwakọta nke ọma na ngaji ka ịmepụta batter.

4. Ngaji 1/3 batter n'ime iko, ramekin, ma ọ bụ obere efere, ma jiri azụ ngaji gbasaa batter. Wụsa 1/3 nke ngwakọta caramel n'elu.

5. Tinye ihe ọzọ 1/3 batter n'otu iko ma ọ bụ ramekin, tinyekwuo ihendori caramel, nke ikpeazụ nke batter na caramel sauce n'elu.

6. Achịcha microwave dị elu maka sekọnd 90 ruo nkeji 2, ma ọ bụ ruo mgbe ntụ ọka ahụ yiri ka ọ kwụsie ike ma sie ya.

7. Kwe ka ajụkwa ntakịrị-mana gwuo ngaji ahụ n'ime ịdị mma caramel a mara mma.

Nyochaa maka