Enwere ike ikpebi atụmanya ndụ gị site na igwe igwe kwụ otu ebe?

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'ọdịnihu dị nso, enwere ike ịnwe mgbakwunye ama ama na ụlọ ọrụ dọkịta gị: igwe na-agba ụkwụ. Nke a nwere ike ịbụ ozi ọma ma ọ bụ akụkọ ọjọọ, dabere n'otú ị hụruru n'anya ma ọ bụ kpọọ asị. (Anyị na -eme ntuli aka maka ịhụnanya, dabere na Ebumnuche 5 a.)

Otu ndị dọkịta na-ahụ maka ọrịa obi na Mahadum Johns Hopkins achọpụtala ụzọ iji buru amụma n'ụzọ ziri ezi ihe ize ndụ ị nwere ịnwụ n'ime afọ 10 dabere naanị etu ị ga-esi agba ọsọ na igwe igwe kwụ otu ebe, na-eji ihe ha na-akpọ FIT Treadmill Score, nha. nke obi ike. (PS: igwe ihe na-akpụ akpụ nwekwara ike igbochi Alzheimer.)

Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: Ị na-amalite ije ije n'elu igwe igwe na 1.7 mph, n'ogo 10%. Kwa nkeji atọ ọ bụla, ị na-abawanye ọsọ gị ma na-atụgharị. (Lee ọnụ ọgụgụ ndị ahụ kpọmkwem.) Mgbe ị na-eje ije ma na-agba ọsọ, dọkịta gị na-edobe ọnụọgụ obi gị na ike ole ị na-emefu (nke a na-atụ site na MET, ma ọ bụ ihe ndị na-arụ ọrụ nke metabolic; otu MET hà nhata ike gị). 'na -atụ anya naanị ịnọdụ ala, MET abụọ na -eji nwayọ eje ije, na ndị ọzọ). Mgbe ọ dị gị ka ị nọ na oke oke gị, ị kwụsịrị.

Mgbe ịmechara, MD gị ga -agbakọ pasent ole nke oke obi gị buru amụma (MPHR) ị ruru. (Gbakọọ MPHR gị.) Ọ dabere na afọ; ọ bụrụ na ị dị afọ 30, ọ bụ 190. Ya mere, ọ bụrụ na obi gị ruru 162 mgbe ị na-agba ọsọ na igwe igwe, ị ga-akụ pasent 85 nke MPHR gị.)

Mgbe ahụ, ọ ga-eji usoro a dị mfe gbakọọ akara FIT Treadmill gị: [pasent MPHR] + [12 x METs] - [4 x afọ gị] + [43 ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị]. Ị na -achọ akara nke karịrị 100, nke pụtara na ị nwere ohere pasent 98 nke ịlanarị n'ime afọ iri na -abịanụ. Ọ bụrụ na ị nọ n'etiti 0 na 100, ị nwere ohere pasent 97; n'etiti -100 na -1, ọ bụ pasent 89; na ihe na-erughị -100, ọ bụ 62 percent.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ebe a na -azọ ụkwụ na -agbakọ ọnụego obi na MET, usoro ndị ahụ anaghị adị mma mgbe niile, yabụ na nke a nwere ike bụrụ ihe ị kwesịrị iji ntuziaka dọkịta gị mee. (Lee: Onye na-ahụ maka ahụike gị ọ na-agha ụgha?) N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mfe karịa ule nrụgide mgbe niile, nke na-eburukwa n'uche mgbanwe dị ka ọgụgụ electrocardiogram, ya mere ọ na-ewe oge karị. (N'ụzọ ọ bụla, ị kwesịrị ịnwale ụfọdụ n'ime mgbatị mgbatị ụkwụ kachasị amasị anyị.)

Nyochaa maka