Mmetụta 9 nke Caffeine buru ibu

Ndinaya

• 1. Obi erughị ala
• 2. ehighị ụra nke ọma
• 3. Okwu diges
• 4. Mwepu Akwara
• 5. Ihe riri mmadụ ahụ
• 6. Obara Obara
• 7. Otutu Obi Obara
• 8. Ike ọgwụgwụ
• 9. Urin na Ugboro Ugboro
• Isi Okwu

Kọfị na tii bụ mmanya na-enweghị atụ mara mma.

Ọtụtụ ụdị nwere caffeine, ihe nke nwere ike ịkwalite ọnọdụ gị, metabolism na ịrụ ọrụ uche na nke anụ ahụ (, 2,).

Nnyocha egosipụtakwa na ọ dị mma maka ọtụtụ mmadụ mgbe a na-ere ha na obere ego ().

Agbanyeghị, nnukwu caffeine nwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị mma na ọbụnadị ihe egwu.

Nnyocha egosiwo na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwere mmetụta dị ukwuu n'ịnagide ya. Fọdụ nwere ike ị cafụ ọtụtụ caffeine karịa ndị ọzọ na-enweghị nsogbu na-adịghị mma (,).

Kedu ihe ọzọ, ndị mmadụ na-ejighị caffeine nwere ike ịnwe mgbaàmà mgbe ha rụsịrị ihe a na-ewerekarị dị ka ọgwụ dị oke (,).

Nke a bụ mmetụta 9 nke ọtụtụ caffeine.

1. Obi erughị ala

Caffeine maara na-amụba amụ anya.

Ọ na-arụ ọrụ site na igbochi mmetụta nke adenosine, ụbụrụ ụbụrụ na-eme ka ike gwụ gị. N'otu oge ahụ, ọ na-ebute ntọhapụ nke adrenaline, homonụ "ọgụ-ma ọ bụ-ụgbọ elu" metụtara ike dị elu ().

Otú ọ dị, n'ọtụtụ dị elu karị, mmetụta ndị a nwere ike pụta ìhè karịa, na-eduga na nchekasị na ụjọ.

N’ezie, nsogbu nchegbu na-akpata ọrịa caffeine bụ otu n’ime nsogbu anọ metụtara caffeine edepụtara na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), nke ndị American Psychiatric Association bipụtara.

Achọpụtawo ihe dị elu kwa ụbọchị nke 1,000 mg ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị na-akpata ụjọ, njakịrị na mgbaàmà yiri nke a n'ọtụtụ mmadụ, ebe ọbụlagodi na ị moderateụbiga mmanya oke nwere ike ibute nsonaazụ yiri nke ndị nwere nsogbu caffeine (9,).

Tụkwasị na nke a, egosiputa usoro dị nro na-eme ka iku ume ngwa ngwa ma mee ka nrụgide na-arịwanye elu mgbe a na-eri ya n'otu oge,,.

Otu nnyocha e mere na ụmụ nwoke 25 siri ike chọpụtara na ndị riri ihe dị ka 300 mg nke caffeine nwetara ihe karịrị okpukpu abụọ nke nchekasị nke ndị na-ewere placebo.

N'ụzọ na-akpali mmasị, nrụgide nrụgide dị n'etiti ndị na-eri caffeine mgbe niile na ndị na-adịkarịghị, na-atụ aro na ogige ahụ nwere ike inwe otu mmetụta ahụ na nrụgide nrụgide n'agbanyeghị ma ị na-a itụ ya mgbe niile ().

Ka o sina dị, nsonaazụ ndị a bụ mmalite.

Kọfị ọdịnaya caffeine dị na-agbanwe agbanwe nke ukwuu. Maka ịkọwa, nnukwu kọfị ("grande") na Starbucks nwere ihe dị ka 330 mg nke caffeine.

Ọ bụrụ na ị chọpụta na ụjọ na-atụkarị gị, ọ ga-abụ ihe dị mma ịlele nri ịfeụ caffeine gị ma belata ya.

Na nchikota: Ọ bụ ezie na
obere caffeine dị obere na-agafe oke nwere ike ime ka ịmụrụ anya, ọnụọgụ buru ibu nwere ike
ebute nchegbu ma ọ bụ iwe. Nyochaa nzaghachi nke gị iji chọpụta
ole ị ga-anabata.

2. ehighị ụra nke ọma

Ikike caffeine nwere iji nyere ndị mmadụ aka ịmụrụ anya bụ otu n'ime njirimara ya kachasị mma.

N’aka nke ọzọ, ị cafụfe kafe buru ibu nwere ike ime ka o sie ike ihi ụra zuru ezu.

Nnyocha achọpụtawo na ị cafụ caffeine dị elu na-eme ka ọ dịkwuo oge ọ na-ewe iji hie ụra. O nwekwara ike ibelata oge ihi ụra ọ bụla, ọkachasị ndị agadi (,).

N’aka nke ọzọ, obere caffeine dị obere ma ọ bụ nke anaghị adịkarị ka ọ na-emetụta ụra nke ukwuu na ndị a na-ewere dị ka “ezigbo ndị na-ehi ụra,” ma ọ bụ ọbụlagodi ndị nwere nsogbu ụra nke onwe ha na-akọ ().

May nwere ike ọ gaghị achọpụta na ọtụtụ caffeine na-egbochi ụra gị ma ọ bụrụ na ị na-elelị ọnụọgụ caffeine ị na-ewere.

Ọ bụ ezie na kọfị na tii bụ isi ihe kachasị nwee caffeine, a na-ahụkwa ya na soda, koko, ihe ọ energyụ energyụ ike na ọtụtụ ụdị ọgwụ.

Dịka ọmụmaatụ, ike ịgba ume nwere ike ịnwe ihe ruru 350 mg nke caffeine, ebe ụfọdụ ihe ọ energyụ energyụ ike na-enye ihe dị ka onye na-ewe 500 mg kwa iko ().

N'ụzọ dị oke mkpa, ọnụọgụ caffeine ị nwere ike iri na-enweghị na-emetụta ụra gị ga-adabere na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na ihe ndị ọzọ.

Tụkwasị na nke ahụ, caffeine erichaara n'ehihie nwere ike igbochi ụra n'ihi na mmetụta ya nwere ike iwe ọtụtụ awa.

Nnyocha egosiwo na ọ bụ ezie na caffeine na-adị n'ime sistemụ gị ihe dị ka awa ise, oge nwere ike ịbụ site na elekere otu na ọkara ruo awa itoolu, dabere na onye ọ bụla ().

Otu nnyocha nyochara otú oge caffeine ingestion si emetụta ụra. Ndị nchọpụta nyere 12 okenye toro eto 400 mg caffeine ma ọ bụ awa isii tupu ị lakpuo ụra, awa atọ tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ ozugbo tupu ụra.

Ma oge ọ were ìgwè atọ ndị a ihi ụra na oge ha mụrụ anya n'abalị mụbara nke ukwuu ().

Nsonaazụ ndị a na-egosi na ọ dị mkpa ị paya ntị na ego ole na oge caffeine iji bulie ụra gị.

Na nchikota: Caffeine nwere ike
enyere gị aka ịmụrụ anya n'ụbọchị, mana ọ nwere ike imetụta ụra gị n'ụzọ na-adịghị mma
mma na oke. Bipu ị consumptionụ kọfịị gị n'ehihie
iji zere nsogbu ihi ụra.

3. Okwu diges

Ọtụtụ mmadụ na-achọpụta na iko kọfị ụtụtụ na-enyere aka ime ka afọ ha na-agagharị.

Ebuwo mmetụta laaxative kọfị na ntọhapụ nke gastrin, hormone nke afọ na-emepụta nke na-eme ka ọrụ dị ngwa na colon. Kedu ihe ọzọ, egosila kọfị kọfị iji mepụta nzaghachi yiri nke ahụ, (,,).

Otú ọ dị, caffeine n'onwe ya yikwara ka ọ na-akpali mmegharị afọ site na ịba ụba peristalsis, mkpaghasị nke na-ebugharị nri site na akụkụ nri gị ().

N'iburu mmetụta a, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na nnukwu caffeine nwere ike iduga na stool ma ọ bụ ọbụna afọ ọsịsa na ụfọdụ ndị.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ afọ kwenyere na kọfị na-akpata ọnya afọ, nnukwu ọmụmụ ihe karịrị mmadụ 8,000 ahụghị njikọ ọ bụla n'etiti abụọ ().

N'aka nke ọzọ, nnyocha ụfọdụ na-egosi na ihe ọveraụ cafụ ndị nwere caffein nwere ike ime ka ụfọdụ ndị na-arịa ọrịa reflux gastroesophageal (GERD). Nke a dị ka ọkachasị kọfị (,,).

N'ime obere ọmụmụ ihe, mgbe ndị toro eto ise gbasiri ike waterụrụ mmiri caffein, ha nwere ahụ ike nke akwara na-egbochi afọ ime ịfe n'ime akpịrị - njirimara nke GERD ().

Ebe ọ bụ na kọfị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọrụ nsị, ị nwere ike ịbelata ego ị na-a drinkụ ma ọ bụ gbanwee na tii ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla.

Na nchikota: Ọ bụ ezie na obere
ị moderateụfe kọfị nwere ike imeziwanye mmegharị ahụ, nnukwu dosages nwere ike ibute
ịtọghe stools ma ọ bụ GERD. Mbenata gị kọfị oriri ma ọ bụ ịmafe tii nwere ike ịbụ
bara uru.

4. Mwepu Akwara

Rhabdomyolysis bụ ọnọdụ dị oke njọ nke eriri akwara mebiri emebi na-abanye n'ọbara, na-ebute ọdịda akụrụ na nsogbu ndị ọzọ.

Ihe ndị na-akpatakarị rhabdomyolysis gụnyere trauma, ọrịa, ị abuseụ ọgwụ ọjọọ, ahụ ike na ịta ahụhụ site na agwọ ọjọọ ma ọ bụ ụmụ ahụhụ.

Na mgbakwunye, enweela ọtụtụ akụkọ banyere rhabdomyolysis metụtara oke ịfeụ caffeine, ọ bụ ezie na nke a adịkarịghị (,,,).

N'otu oge, otu nwanyị malitere ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na mamịrị gbara ọchịchịrị mgbe ọ drinkingụchara kọfị ounces 32 (1 liter) nke nwere ihe dị ka 565 mg nke caffeine. N'ụzọ dị mma, ọ gbakere mgbe emesịrị ya ọgwụgwọ na mmiri mmiri ().

N'ụzọ dị oke mkpa, nke a bụ nnukwu ọgwụ caffeine iji rie n'ime obere oge, ọkachasị maka onye na-ejighị ya ma ọ bụ nwee nnukwu mmetụta na mmetụta ya.

Iji belata ihe ize ndụ nke rhabdomyolysis, ọ kachasị mma ịkwụsịlata ihe oriri gị gbasara 250 mg nke caffeine kwa ụbọchị, ọ gwụla ma ị na-erikarị ihe.

Na nchikota: Ndị mmadụ nwere ike
mepụta rhabdomyolysis, ma ọ bụ mmebi nke akwara mebiri emebi, mgbe ha richara
nnukwu caffeine. Debe ihe oriri gị na 250 mg kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị dị
ejighi n'aka nke ndidi gị.

5. Ihe riri mmadụ ahụ

N'agbanyeghị uru ahụike niile nke caffeine, ọ dịghị agọnahụ na ọ nwere ike ịmalite ịkpa agwa.

Ntụle zuru ezu na-egosi na ọ bụ ezie na caffeine na-akpata ụfọdụ ọgwụ kemịkalụ dịka ụzọ cocaine na amphetamines si eme, ọ naghị ebute ị addictionụ ọgwụ ọjọọ oge otu ọgwụ ndị a si eme ().

Otú ọ dị, ọ nwere ike iduga na ịdabere na mmụọ ma ọ bụ nke anụ ahụ, ọkachasị na nnukwu ọgwụ.

N’otu nnyocha, mmadụ iri na isii ndị na-a consumedụcha ihe ọ highụ ,ụ, ndị na-adịkarịghị agbake ma ọ bụ ndị na-enweghị caffeine keere òkè n’ule okwu mgbe ha gafesịrị caffeine n’abalị. Naanị ndị ọrụ caffeine dị elu gosipụtara enweghị isi maka okwu metụtara caffeine ma nwee agụụ caffeine siri ike ().

Ọzọkwa, ugboro ole ị cafụ caffeine yiri ka ọ na-ekere òkè na ịdabere na ya.

N’ọmụmụ ihe ọzọ, ndị ọrụ caffeine 213 dechara ajụjụ ha mgbe ha gafesịrị awa 16 n’a withoutụghị ya. Ndị ọrụ kwa ụbọchị nwere mmụba dị ukwuu na isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na mgbaàmà ndị ọzọ na-ewepụ karịa ndị na-abụghị ndị ọrụ kwa ụbọchị ().

Ọ bụ ezie na onyinye ahụ adịghị ka ọ na-akpata ezigbo ahụ riri ahụ, ọ bụrụ na ị na-a aụkarị kọfị ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ na-afeụ caffein mgbe niile, enwere ezigbo ohere ị nwere ike ịdabere na mmetụta ya.

Na nchikota: Na-aga enweghị
caffeine ruo ọtụtụ awa nwere ike iduga na ndọrọ ndọrọ ọchịchị ma ọ bụ nke anụ ahụ
ihe mgbaàmà na ndị na-eri nnukwu ego kwa ụbọchị.

6. Obara Obara

Na mkpokọta, caffeine adịghị ka ọ na-eme ka ohere nke ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa strok na-arịwanye elu n'ọtụtụ mmadụ.

Otú ọ dị, egosiri na ọ na-ebuli ọbara mgbali n'ọtụtụ ọmụmụ n'ihi mmetụta mkpali ya na usoro ụjọ (,,,,).

Ọbara dị elu bụ ihe dị egwu maka nkụchi obi na ọrịa strok n'ihi na ọ nwere ike imebi akwara na oge, na-egbochi ọbara na-erugharị n'obi na ụbụrụ gị.

N'ụzọ dị mma, mmetụta caffeine na ọbara mgbali elu yiri ka ọ ga-adịru nwa oge. Ọzọkwa, o yiri ka ọ nwere mmetụta kachasị ike na ndị mmadụ na-ejighi eri ya.

E gosipụtakwara ihe oriri caffeine dị elu na-ebuli mgbali elu n'oge mmega ahụ na ndị ahụike, yana ndị nwere ọbara mgbali elu dị nwayọ (,).

Ya mere, ị payinga ntị na usoro ọgwụgwọ na oge nke caffeine dị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu.

Na nchikota: Caffeine yiri ka ọ dị
iji bulie ọbara mgbali elu mgbe a na-ere ya na nnukwu ọgwụ ma ọ bụ tupu ị na-emega ahụ, dị ka
yana n'ime ndị anaghị adịkarị eri ya. Mana mmetụta a nwere ike ịbụ naanị nwa oge,
ya mere, ọ kachasị mma iji nyochaa nzaghachi gị.

7. Otutu Obi Obara

Mmetụta na-akpali akpali nke ị intakeụ caffeine dị elu nwere ike ime ka obi gị tie ngwa ngwa.

O nwekwara ike iduga na ụda obi gbanwere agbanwe, nke a na-akpọ atr fibrillation, nke a kọọrọ na ndị na-eto eto na-a drinksụ ihe ọ energyụ energyụ ike nwere oke caffeine ().

N'otu nnyocha, otu nwanyị nke buru ibu nke caffeine ntụ ntụ na mbadamba na nwara igbu onwe ya mepụtara oke ọsọ ọsọ, akụrụ akụrụ na nsogbu ahụike ndị ọzọ siri ike ().

Otú ọ dị, mmetụta a adịghị ka ọ na-eme na mmadụ niile. N'ezie, ọbụna ụfọdụ ndị nwere nsogbu obi nwere ike ịnabata ọtụtụ caffeine na-enweghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma.

N'otu nnyocha a na-achịkwa, mgbe ndị ọrịa 51 na-arịa ọrịa obi na-a 100ụ 100 mg nke caffeine kwa elekere maka awa ise, ọnụọgụ obi ha na ụda olu ha nọgidere bụrụ ihe nkịtị ().

Na agbanyeghị na nsonaazụ ọmụmụ ihe agwakọtara, ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ọ bụla na mkpụrụ obi gị ma ọ bụ ụda mgbe ị drinkingụsịrị ihe ọ cafụ cafụ caffeinated, tụlee ibelata nri gị.

Na nchikota: Nnukwu doses nke
caffeine nwere ike ime ka ụfọdụ mmadụ nwee obi ume ma ọ bụ ukwe. Mmetụta ndị a pụtara
ịdịgasị iche dị ukwuu site na mmadụ gaa na mmadụ. Ọ bụrụ na ọ dị gị, tụlee ibelata nke gị
oriri.

8. Ike ọgwụgwụ

A maara kọfị, tii na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffein iji bulie ogo ike.

Otú ọ dị, ha nwekwara ike inwe mmetụta na-abụghị nke ya site na iduga ịda mbà mgbe caffeine hapụrụ usoro gị.

Otu nnyocha banyere ọmụmụ 41 chọpụtara na ọ bụ ezie na ihe ọ energyụ cafụ caffeinated na-eme ka nchekwube na ọnọdụ dị mma ruo ọtụtụ awa, ndị ike na-agwụkarị ike karịa ka ha na-eme n'echi ya ().

N'ezie, ọ bụrụ na ị nọgide na-a lotsụ ọtụtụ caffeine n'ụbọchị, ị nwere ike izere nsonaazụ ahụ. N’aka nke ọzọ, nke a nwere ike imetụta ike ihi ụra.

Iji mee ka uru caffeine dịkwuo elu na ike ma zere ike ọgwụgwụ, na-eri ya na oke karịa oke dị elu.

Na nchikota: Ọ bụ ezie na
caffeine na-enye ike, ọ na-enweghị isi na-eduga na ike ọgwụgwụ mgbe mmetụta ya
na-eyi pụọ. Chọsie ike ị cafụ ihe ọ cafụfeụ caffeine dị ala iji nyere aka belata ike ọgwụgwụ.

9. Urin na Ugboro Ugboro

Urination na-abawanye bụ mmetụta a na-ahụkarị nke oriri caffeine dị elu n'ihi mmetụta nke na-akpali akpali na eriri afọ.

O nwere ike ịbụ na ị chọpụtala na ịchọrọ urinate mgbe ọ bụla ị na-a coffeeụ kọfị ma ọ bụ tii karịa ka ọ dị na mbụ.

Imirikiti nnyocha na-ele anya na ngwongwo ngwongwo na urinary ugboro lekwasịrị anya na ndị agadi na ndị nwere eriri afọ ma ọ bụ enweghi nsogbu (,,).

N'otu nnyocha, ndị na-eto eto iri na abụọ na-eto eto na-eto eto nke na-a 2ụ 2 mg nke caffeine kwa paụnd (4.5 mg kwa kilogram) nke arọ ahụ kwa ụbọchị nwere mmụba dị ukwuu na urinary ugboro na ngwa ngwa ().

Maka onye dị kilogram 68 n'arọ, nke a ga-abụ ihe dịka 300 mg caffeine kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, oriri riri elu nwere ike ime ka ohere nke ịpụta etolite na ndị nwere eriri afọ dị mma.

Otu nnyocha buru ibu lere anya na mmetụta nke ị cafụ caffeine dị elu na enweghị nsogbu n'ihe karịrị ụmụ nwanyị 65,000 na-enweghị nsogbu.

Ndị na-eri ihe karịrị 450 mg kwa ụbọchị nwere nnukwu nsogbu nke enweghi nsogbu, ma e jiri ya tụnyere ndị na-erughị 150 mg kwa ụbọchị ().

Ọ bụrụ na ị na-a drinkụ ọtụtụ ihe ọ cafụ cafụ ndị nwere caffeinated ma na-eche na mmamịrị gị na-agakarị ma ọ bụ na-adị ngwa ngwa karịa ka o kwesịrị ịdị, ọ pụrụ ịbụ ezi echiche ịbelata ihe ị na-eri iji hụ ma mgbaàmà gị ọ̀ na-aka mma.

Na nchikota: Akwa caffeine
e jikọtara ihe oriri na mmamịrị urinary na ngwa ngwa n'ọtụtụ
ọmụmụ. Mbelata ihe oriri gị nwere ike imeziwanye mgbaàmà ndị a.

Isi Okwu

Cafụ caffeine na-adịkarị mfe iji nwayọọ nwayọọ na-enye ọtụtụ ndị ahụ ike.

N'aka nke ọzọ, usoro ọgwụgwọ dị elu nwere ike ibute mmetụta ndị na-egbochi ibi ndụ kwa ụbọchị ma nwedịrị ike ibute nsogbu ahụike siri ike.

Ọ bụ ezie na nzaghachi dị iche iche site na mmadụ na onye, ​​mmetụta nke nnukwu oriri na-egosi na ndị ọzọ adịchaghị mma.

Iji nweta uru nke caffeine na-enweghị mmetụta na-adịghị mma, duzie nyocha n'eziokwu banyere ụra gị, ogo ike na ihe ndị ọzọ nwere ike imetụta, ma belata nri gị ma ọ dị mkpa.