A .ụ kọfịine

Ndinaya

• Na nchikota
• Gịnị bụ caffeine?
• Kedu ihe mmetụta caffeine na ahụ?
• Gịnị bụ mmetụta ndị sitere na ọtụtụ caffeine?
• Kedu ihe ọ drinksụ drinksụ ike, na gịnị kpatara ha nwere ike ịbụ nsogbu?
• Nye kwesịrị izere ma ọ bụ belata caffeine?
• Gịnị bụ caffeine ndọrọ?

Na nchikota

Gịnị bụ caffeine?

Caffeine bụ ihe na-elu ilu nke na-eme na mkpụrụ osisi 60 gụnyere

• Kọfị kọfị
• Tii tii
• Kola mkpụrụ, nke a na-eji ekpomeekpo ihe ọ softụ softụ dị nro
• Cacao pods, nke a na-eji emepụta chocolate

Enwekwara caffeine (mmadụ mere), nke a na-agbakwunye na ọgwụ ụfọdụ, nri, na ihe ọ drinksụ drinksụ. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ ọgwụ ndị na-eme ka ihe mgbu pụọ, ọgwụ oyi na-atụ, na ọgwụ ndị a na-azụrụ ọgwụ maka ịmụrụ anya nwere caffeine sịntetik. N'ihi ya, na-a energyụ ihe ọ drinksụ drinksụ na ike na-agba ume na goms na nri.

Ọtụtụ mmadụ na-a cafụ ihe ọineụ drinksụ caffeine. Ihe caffeine dị na mmanya dị iche iche nwere ike ịdị iche nke ukwuu, mana ọ bụ n'ozuzu ya

• Iko kọfị dị ounce asatọ: 95-200 mg
• Enwere ike nke ounce 12: 35-45 mg
• Ihe ọ drinkụ 8ụ 8-ounce: 70-100 mg
• Iko tii 8-ounce: 14-60 mg

Kedu ihe mmetụta caffeine na ahụ?

Caffeine nwere ọtụtụ mmetụta na metabolism nke ahụ gị. Ọ

• Na-akpali gị Central ụjọ usoro, nke nwere ike ime ka ị na-eche ọzọ mụrụ anya na-enye gị agbam ume nke ume
• Bụ a mamịrị, nke pụtara na ọ na-enyere gị ahu tufuo extra nnu na mmiri site urinating ọzọ
• Na-eme ka ịhapụ acid dị na afọ gị, oge ụfọdụ na - eduga n ’iwe ma ọ bụ nrekasi obi
• Nwere ike igbochi absorption nke calcium n'ime ahụ
• Na-abawanye ọbara mgbali gị

N’ime otu awa ị riri ma ọ bụ drinkingụọ ihe ọ cafụ cafụ caffeine, ọ na-eru ogo kacha elu n’ọbara gị. Caf nwere ike ịnọgide na-eche mmetụta nke caffeine ruo awa anọ na isii.

Gịnị bụ mmetụta ndị sitere na ọtụtụ caffeine?

Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ naghị emerụ ahụ iri ihe dị ka 400mg nke caffeine kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri ma ọ bụ drinkụọ ọtụtụ caffeine, ọ nwere ike ịkpata nsogbu ahụike, dị ka

• Lessnessgba aghara na akpachapụ anya
• Ehighị ụra nke ọma
• Isi ọwụwa
• Dizzziness
• Otutu ma obu ihe ojoo
• Akpịrị ịkpọ nkụ
• Nchegbu
• Nkwado, yabụ ịkwesịrị iwekwu ya iji nweta otu nsonaazụ ahụ

Fọdụ ndị na-eche banyere mmetụta nke caffeine karịa ndị ọzọ.

Kedu ihe ọ drinksụ drinksụ ike, na gịnị kpatara ha nwere ike ịbụ nsogbu?

Ihe ọ Energyụ Energyụ ike bụ ihe ọ Energyụveraụ ndị tinyeworo caffeine. Ọnụ ọgụgụ nke caffeine na ihe ọ energyụ energyụ ike nwere ike ịdịgasị iche, na mgbe ụfọdụ, aha ndị a na-a onụ na mmanya anaghị enye gị ezigbo caffeine dị na ha. Ihe ọ Energyụ Energyụ ike nwere ike ịnwe sugars, vitamin, herbs, na mgbakwunye.

Lọ ọrụ ndị na-eme ka ihe ọ energyụ energyụ na-aba ike na-ekwu na ihe ọ theụ canụ ndị ahụ nwere ike ime ka ịmụrụ anya ma melite arụmọrụ nke anụ ahụ na nke uche. Nke a enyerela aka mee ka ihe ọ theụ theụ ndị America na-eto eto na ndị okenye. Enwere obere data na-egosi na ihe ọ energyụ energyụ ike nwere ike ịmalite nwa oge ịmụrụ anya na ntachi obi nwa oge. E nweghị ihe akaebe zuru ezu iji gosi na ha na-ewusi ike ma ọ bụ ike. Mana ihe anyị maara bụ na ihe ọ energyụ energyụ ike nwere ike ịdị njọ n'ihi na ha nwere nnukwu caffeine. Ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ shuga, ha nwere ike itinye aka na uru bara ụba ma na-emewanye ọrịa shuga.

Mgbe ụfọdụ ndị na-eto eto na-agwakọta ike ha na mmanya. Ọ dị ize ndụ ijikọta mmanya na caffeine. Caffeine nwere ike igbochi ike ị mara ị drunkụbiga mmanya oke, nke nwere ike iduga gị ị drinkụkwu mmanya. Ihe a nwekwara ike ime ka ị ghara ime mkpebi na-adịghị mma.

Nye kwesịrị izere ma ọ bụ belata caffeine?

Kwesịrị ịlele onye na-ahụ maka ahụike gị gbasara ma ịkwesịrị ịkwụsị ma ọ bụ zere caffeine ma ọ bụrụ na ị

• Dị ime, ebe ọ bụ na caffeine na-esi na placenta gafere nwa gị
• Na-enye ara ara, ebe ọ bụ na obere caffeine ị na-eri na-agafere nwa gị
• Nwee nsogbu ihi ụra, gụnyere ehighị ụra nke ọma
• Nwee migraines ma ọ bụ isi ọwụwa ọzọ
• Nwee ụjọ
• Nwee GERD ma ọ bụ ọnya
• Nwee obi uto ma ọ bụ adịghị agbanwe agbanwe
• Nwee ọbara mgbali elu
• Were ọgwụ ma ọ bụ mgbakwunye, gụnyere ihe na-akpali akpali, ọgwụ nje ụfọdụ, ọgwụ ụkwara ume ọkụ, na ọgwụ obi. Lelee onye nlekọta ahụike gị gbasara ma enwere ike inwe mmekọrịta n’etiti caffeine na ọgwụ na ọgwụ ị na-eri.
• Bụ nwa ma ọ bụ afọ iri na ụma. Ha ekwesịghịkwa ị cafụ caffeine ka okenye. Childrenmụaka nwere ike ịkacha emetụta mmetụta nke caffeine.

Gịnị bụ caffeine ndọrọ?

Ọ bụrụ na ị na-a cafụkarị caffeine mgbe niile ma na-akwụsị na mberede, ị nwere ike ịnwepụta caffeine. Mgbaàmà nwere ike ịgụnye

• Isi ọwụwa
• Ụra
• Iwe
• Ọgbụgbọ
• Ihe isi ike

Mgbaàmà ndị a na-apụkarị ụbọchị ole na ole.