Coffeeụbiga kọfị nke ukwuu nwere ike ime ka afọ ime ghara isi ike
Ndinaya
Mụ nwanyị ndị na-a moreụ ihe karịrị iko kọfị 4 kwa ụbọchị nwere ike isiri ya ike ịtụrụ ime. Nke a nwere ike ime n'ihi na ị ofụ ihe karịrị 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị nwere ike ibute enweghị ngagharị nke akwara na-ewe akwa ahụ na akpanwa, na-eme ka afọ ime sie ike. Na mgbakwunye, mgbe ị na-a consumedụbiga ihe ọ ,ụ excessụ, kọfị nwere ike ime ka ịineụbiga ihe ọ ofụ ofụ caffeine, mụtakwuo site na ịpị ebe a.
Dika akwa anaghị akwaga naanị ya, ọ dị mkpa na akwara ndị a nke dị na oyi akwa nke eriri afọ na-akụda mmụọ na-aga agha na-aga ebe ahụ ịmalite afọ ime, yabụ, ndị chọrọ ịtụrụ ime kwesịrị izere iri nri bara ụba na caffeine, dị ka kọfị, coca-cola; nwa tii na chocolate.
Agbanyeghị, caffeine anaghị emerụ ọmụmụ nwoke ma ọlị. N'ime ụmụ nwoke, oriri ha na-eme ka spam na-emegharị ihe na nke a nwere ike ime ka ha mụọ nri.
Ọnụ ọgụgụ nke caffeine na nri
| Na-arinkụ / nri | Ọnụ ọgụgụ nke caffeine |
| 1 iko kọfị emebiri emebi | 25 ka 50 mg |
| 1 iko espresso | 50 ruo 80 mg |
| 1 iko kọfị ozugbo | 60 ruo 70 mg |
| 1 iko cappuccino | 80 ruo 100 mg |
| 1 iko tii nwere nsogbu | 30 ka 100 mg |
| 1 mmanya nke 60 g mmiri ara ehi chocolate | 50 mg |
Ọnụ ọgụgụ nke caffeine nwere ike ịdịgasị iche dabere na ụdị ngwaahịa a.
Isiokwu ỌHụRụ
Lelee oge nkwụsị nke Heidi Kristoffer na-eme Yoga n'oge ọ dị ime