Ikwesiri itinye butter na kọfị gị?

Ndinaya

• Bọta kọfị vs. Bulletproof kọfị
• Nri kọfị oriri na-edozi ahụ
• Echiche Mygha na eziokwu
• Agụụ
• Ike
• Idozi uche
• Bọta kọfị dị ala
• Buru n'uche
• Isi okwu

Butter abanyela n'ime kọfị kọfị maka uru a na-ekwu na ọ na-ere ọkụ na abụba doro anya, n'agbanyeghị ọtụtụ ndị na-a coffeeụ kọfị na-achọta nke a abụghị ọdịnala.

I nwere ike iche ma ọ bụrụ na ịtinye butter na kọfị gị dị mma ma ọ bụ na ọ bụ ihe ọzọ na-eme site na nkwupụta ụgha.

Edemede a na-enye ozi akaebe dabere na uru ahụike na ihe egwu dị na ịpịta kọfị na kọfị gị, yabụ ị nwere ike ikpebi ma ịchọrọ ịnwale ya.

Bọta kọfị vs. Bulletproof kọfị

Kọfị butter bụ ihe ọ drinkụ drinkụ nke nwere kọfị kọfị, butter butter, na ọkara-triglycerides (MCTs), ụdị abụba na-agbari ngwa ngwa.

O yitere kọfị Bulletproof, nke onye ọchụnta ego aha ya bụ Dave Asprey mepụtara. Kọfị Bulletproof Asprey na-eji otu ụdị kọfị kọfị, mmiri mmiri dị elu nke MCT, na ahịhịa ahịhịa, butter butter.

Kọfị butter bụ ime-ya-onwe gị (Mee N'onwe Gị) nke kọfị Bulletproof nke na-achọghị kọfị kọfị pụrụ iche ma ọ bụ mmanụ MCT. N'ezie, kọfị ọ bụla nwere butter butter na mmanụ oyibo, nke bụ ezigbo isi iyi nke MCTs, ga-arụ ọrụ.

A na-a aụ kọfị butter na-erikarị nri ụtụtụ site na ndị na-eso nri keto, nke nwere abụba na obere carbs.

Nke a bụ otu esi eme bọta kọfị:

1. Brew banyere 1 iko (8-12 ounces ma ọ bụ 237-355 ml) kọfị.
2. Tinye 1-2 tablespoons nke mmanụ aki oyibo.
3. Tinye 1-2 tablespoons nke bọta na-enweghị nnu, ma ọ bụ họrọ ghee, ụdị butter butter na-agbada na lactose, ma ọ bụrụ na ị naghị eri butter mgbe niile.
4. Gwakọta ihe niile dị na blender maka 20-30 sekọnd ruo mgbe ọ dị ka ụfụfụ ụfụfụ.

Butter kọfị bụ ụdị Mee N'onwe Gị nke ihe ọ beụ brandụ a Bulụ nke Bulletproof kọfị. Nwere ike ime ya site na iji ihe si na ụlọ ahịa gị. A na-ejikarị kọfị butter iji dochie nri ụtụtụ ndị mmadụ na-eso nri keto.

Nri kọfị oriri na-edozi ahụ

Akara kọfị 8-ounce (237-ml) nke kọfị nwere ngaji abụọ nke mmanụ oyibo na bọta na-enweghị atụ nwere ():

• Calorisị: 445
• Carbs: 0 gram
• Total abụba: 50 gram
• Protein: 0 gram
• Eriri: 0 gram
• Sodium: 9% nke Ntughari Kwa Dailybọchị (RDI)
• Vitamin A: 20% nke RDI

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 85% nke abụba dị na kọfị butter bụ abụba juputara.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ jikọtara abụba jupụtara na mmụba nke ihe ndị na-akpata ọrịa obi, dị ka nnukwu LDL cholesterol, nchọpụta na-egosi na abụba abụba adịghị ebute ọrịa obi ozugbo,,,.

Ka o sina dị, oke abụba dị na kọfị butter dị oke oke maka naanị otu ugboro.

Nnyocha e mere na-egosi na iji abụba polyunsaturated dochie ụfọdụ abụba ndị jupụtara na nri gị pụrụ ibelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi. Nri nwere abụba ndị nwere polyunsaturated bụ mkpụrụ, mkpụrụ, na azụ mara abụba dị ka salmọn, makarel, azụ asa, ma ọ bụ tuna ().

Ewezuga ọdịnaya ya dị oke abụba, kọfị butter nwere ihe ndị ọzọ dị mkpa, ya bụ vitamin A. Vitamin A bụ vitamin na-amịkọrọ abụba dị mkpa maka ahụike anụ ahụ, ọrụ mgbochi, na ezigbo ọhụụ ().

Ọ bụ ezie na kọfị butter nwere obere calcium, vitamin K na E, na ọtụtụ vitamin B, ọ bụghị ezigbo isi iyi ndị na-edozi ahụ.

Kọfị butter bụ nnukwu kalori na abụba na-edozi ahụ. Ọ bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A, mana ọ bụghị ezigbo isi iyi nke ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ.

Echiche Mygha na eziokwu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-a swearụ kọfị butter, na-ekwu na ọ na-enye ike na-adịgide adịgide, na-eme ka nghọta doo anya, ma na-akwado oke abụba site na igbochi agụụ.

Ọzọkwa, ọ bụ ezie na enweghị ihe akaebe na-egosi na kọfị butter nwere ike inyere gị aka iru ọnọdụ nke ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ nwere ike ịnye mmanụ ọzọ n'ụdị ketones maka ndị nọ na ketosis. O nwere ike ọ gaghị ebuli ọkwa ketone n'ọbara gị karịa iri naanị mmanụ MCT.

Ọ bụ ezie na ọ nweghị ọmụmụ nyocharela uru ahụike ma ọ bụ ihe egwu dị na ihe ọ theụ beụ ahụ, enwere ike ịme echiche dabere na nyocha nke ugbu a.

Agụụ

Ndị na-akwado kọfị butter na-ekwu na ọ na-egbochi agụụ ma na-enyere gị aka ịkwụsị ibu site na inyere gị aka iri obere.

Bọta kọfị nwere abụba buru ibu, nke na-ebelata mgbaze ma nwee ike ịbawanye mmetụta nke izu ezu (,,,).

Kpọsị, mmanụ oyibo na kọfị kọfị bụ isi iyi nke MCTs, ụdị abụba nke nwere ike ịkwalite mmetụta nke izu ezu karịa ogologo triglycerides (LCTs) dị na nri ndị ọzọ nwere abụba dị ka mmanụ, mkpụrụ, na anụ ( ).

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ụmụ nwoke riri nri ụtụtụ nke nwere gram 22 nke mmanụ MCT maka izu 4 riri calorie ole na ole na nri ehihie ma tụfuo abụba karịa ndị rie nri ụtụtụ dị elu na LCTs ().

Ọmụmụ ihe na-akọkwa na agụụ na-ebelata na ọnwụ ka ukwuu na ndị mmadụ na-eso nri ndị nwere obere kalori na mgbakwunye nke MCT, ma e jiri ya tụnyere mgbakwunye nke LCTs. Otú ọ dị, mmetụta ndị a na-adalata ka oge na-aga (,,).

Gbakwunye MCTs na nri calorie na-ebelata nwere ike ime ka mmetụta nke izu ezu dịkwuo mma ma kwalite ọnwụ dị mkpụmkpụ mgbe a na-eji ya n'ọnọdụ LCTs. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ nweghị ihe akaebe na ịgbakwunye MCT na nri gị n'emeghị mgbanwe mgbanwe nri ndị ọzọ ga-akwalite ọnwụ ().

Ike

A na-ekwenye na kọfị na-enye kọfị na-enye ume, na-adịgide adịgide na-adịgide adịgide na-enweghị ọgbụgba shuga ọbara. Na tiori, ebe ọ bụ na abụba na - eme ka mgbaze belata, ọ na - eme ka caffeine dị na kọfị jiri nwayọ nwayọ ma na - enye ike na - adịte aka.

Ọ bụ ezie na abụba sitere na kọfị kọfị nwere ike ime ka ọ ghara ịmịkọrọ mmiri ma mee ka mmetụta nke caffeine dị ogologo, ọ ga-abụ na ọ bụ ihe na-adịghị mkpa na nke a na-apụghị ịhụta ().

Kama nke ahụ, o nwere ike ịbụ na mmanụ MCT bụ maka ihe dị ogologo oge, nke na-eme ka ike kọta kọfị. Nyere ogologo oge ha dị mkpụmkpụ, MCT na-agbada ngwa ngwa ma tinye ahụ gị ().

Nke a pụtara na enwere ike iji ha dị ka isi ike ozugbo ma ọ bụ bụrụ ketones, nke bụ ụmụ irighiri nke imeju gị mepụtara site na abụba abụba nke nwere ike inye aka bulie ogo ike ogologo oge.

Idozi uche

E kwuru na kọfị na-eme ka nghọta doo anya ma na-eme ka ọrụ ọgụgụ isi dịkwuo mma.

Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri keto, imeju gị na-agbanwe MCTs na ketones. Ketones ndị a bụ isi ihe na - enye ume maka sel ụbụrụ gị.

Agbanyeghi na etinyere ketones site na ụbụrụ gị egosila na ị ritere uru ụfọdụ ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer na Parkinson, enweghị ihe akaebe na-egosi na MCTs dị ka isi iyi nke ketones na-eme ka nghọta uche doo anya (,).

Kama nke ahụ, enwere ihe akaebe na-egosi na caffeine dị na kọfị bụ ihe na-akpata mmụba a na-ekwu na ntụgharị uche na nchekwube nwere mgbe ị experiencedụ kọfị kọfị (,,,).

MCTs na bọta kọfị nwere ike inye aka kwalite njupụta ma nyere aka belata ọnwụ mgbe ejiri ya na nri anaghị egbochi kalori. Ọzọkwa, caffeine na MCTs na kọfị butter nwere ike inye aka mee ka ike gị dị elu ma lekwasị anya. Nke ahụ kwuru, achọrọ nyochakwu.

Bọta kọfị dị ala

Ọ dị mkpa iburu n'uche na kọfị butter abụghị ụzọ ziri ezi iji bido ụbọchị gị.

Iji dochie nri ụtụtụ na-edozi ahụ na kọfị butter na-ewepu ọtụtụ nri dị mkpa. Ọzọkwa, ị drinkingụ ihe ọverageụ theụ ahụ na mgbakwunye na ụtụtụ nri ụtụtụ nwere ike ịgbakwunye ọtụtụ calorie na-enweghị isi.

Nyere na calorie niile dị na ihe ọ drinkụ drinkụ sitere na abụba, ị ga-efunahụ nri ndị ọzọ dị mma dị ka protein, eriri, vitamin na mineral.

Àkwá abụọ a na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri, tinyere ọkara iko (gram 45) nke oatmeal na flaxseed na mkpụrụ osisi, bụ nri na-edozi ahụ nke ga-eme ka ike na ahụike gị dịkwuo mma karịa ị butterụ kọfị butter.

Nnukwu abụba dị na kọfị butter nwekwara ike ịkpata ahụ erughị ala afọ na nsogbu ndị ọzọ nke eriri afọ dị ka bloating na afọ ọsịsa, karịsịa ma ọ bụrụ na ejighị gị eri oke abụba.

Ọzọkwa, kọfị butter nwere ọtụtụ cholesterol. N'ụzọ dị mma, cholesterol nri anaghị emetụta ọtụtụ ọkwa cholesterol ọtụtụ mmadụ ().

Nke ahụ kwuru, ihe dị ka 25% nke ndị mmadụ na-ahụta ka ndị cholesterol hyper-responders, nke pụtara na ihe oriri cholesterol dị elu na-ewelite cholesterol ọbara ha (,,).

Maka ndị a na-ahụta dị ka ndị na-aza hyper, ọ nwere ike bụrụ ezigbo echiche ịhapụ kọfị kọfị.

Site na ịhọrọ kọfị kọfị na-eri nri ụtụtụ na-edozi ahụ, ị ​​gaghị enweta ọtụtụ nri ndị dị mkpa dị ka protein na fiber. Butter butter nwekwara nnukwu abụba, nke nwere ike ibute nsonaazụ dịka ụfọdụ afọ.

Buru n'uche

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale kọfị bọta ma nwee mmasị na ya, gbaa mbọ hụ na ị gbasiri ike.

Iji mee ka nri ndị ọzọ nke ụbọchị gị zuru oke nke ọma, gbaa mbọ jupụta na protein, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri. I kwesịkwara ibelata abụba gị na nri ndị ọzọ - belụsọ na ị na - eso nri keto - ma debe abụba gị na - edozi ụbọchị ndị ọzọ.

Butter butter dị oke abụba na abụba, yabụ na-ebute ụzọ nke abụba mono na polyunsaturated dị ka avocados, akụ, mkpụrụ, na mmanụ azụ maka ụbọchị niile bụ echiche amamihe.

Maka ndị na-eso nri na-eri nri, buru n'uche na e nwere ọtụtụ nri na-edozi ahụ, nri enyi, dị ka àkwá, ube oyibo, na inine a mịrị na mmanụ oyibo, na ị nwere ike ịhọrọ kama butter butter iji nye ahụ gị nri na-edozi ahụ. ọ chọrọ.

Ọ bụrụ na ị nwere kọfị butter maka nri ụtụtụ, jide n'aka na ị ga-edozi ụbọchị gị na isi iyi abụba na polyunsaturated ma mee ka ị na-eri nri nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na nri bara ụba na nri ndị ọzọ.

Isi okwu

Kọta butter bụ ihe ọ drinkụ drinkụ na-ewu ewu nke nwere kọfị, bọta, na MCT ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.

Ekwuru na ịkwalite metabolism gị na ike gị, mana akabeghị mmetụta ndị a.

Ọ bụ ezie na kọfị butter nwere ike ịbara ndị na-eri nri ketogenic uru, enwere ụzọ dị mma iji malite ụbọchị gị.