Mgbasa Ozi Bulletproof: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụ Ike: 3 n'ime 5
• Kedu ihe bụ Bulletproof Diet?
• Otú O Si Arụ Ọrụ
• Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?
• Ntuziaka Ntuziaka
• Ihe A Ga-eri ma Zere
• Cookzọ isi nri
• Bulletproof Kọfị na Mmeju
• Otu-Izu Sample NchNhr
• Mọnde
• Tusde
• Wenezde
• Tọsde
• Fraide
• Saturday (febọchị Refeed)
• Ụbọchị ụka
• Ala ndị nwere ike ime
• Banyeghị na Sayensị
• Nwere Ike Expbụ Oké Ọnụ
• Chọrọ Pụrụ iche Ngwaahịa
• Nwere ike iduga na iri nri aghara
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Akara Akara Ahụ Ike: 3 n'ime 5

O nwere ike ịbụ na ị nụla kọfị Bulletproof®, mana Bulletproof Diet na-abụwanye ewu ewu.

Bulletproof Diet na-ekwu na ọ nwere ike inyere gị aka idalata ihe dị ka kilogram 0.45 kwa ụbọchị ka ị na-enwetakwa ike dị ukwuu ma na-elekwasị anya.

Ọ na-ekwusi ike na nri ndị nwere abụba, na-adịkarịghị na protein na obere carbs, ma na-etinye ọnụ na-ebu ọnụ oge niile.

Companylọ ọrụ Bulletproof 360, Inc. na-akwalite ma na-ere nri ahụ.

Fọdụ ndị na-ekwusi ike na nri Bulletproof enyerela ha aka ibute ibu ma nwekwa ahụike, ebe ndị ọzọ na-enwe obi abụọ banyere ihe ọ na-azọrọ na uru ọ bara.

Isiokwu a na-enye nyocha ebumnuche nke Bulletproof Diet, na-atụle uru ya, ndọghachi azụ yana mmetụta na ahụike na ọnwụ.

Ugogo Ego Etufu

• Mkpokọta akara: 3
• Ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa: 4
• Ogologo oge ọnwụ: 3
• Mfe soro: 3
• Oriri na-edozi ahụ: 2

NT BKWU ND: B:: Dị ka nri ketogenic cyclical, Bulletproof Diet nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu - ọkachasị n'oge dị mkpirikpi. Otú ọ dị, ọ dabereghị na ihe akaebe siri ike, na-ebipụ ọtụtụ ụdị nri dị mma, ma na-akwalite mgbakwunye dị oke ọnụ, nke akara.

Kedu ihe bụ Bulletproof Diet?

Ejiri Dave Asprey mepụta Bulletproof Diet na 2014, onye isi teknụzụ tụgharịrị guru biohacking.

Biohacking, nke a na-akpọkwa do-it-yourself (DIY) bayoloji, na-ezo aka na omume ịmezigharị ndụ gị iji mee ka ahụ gị rụọ ọrụ nke ọma ma rụọ ọrụ nke ọma ().

N'agbanyeghị na ọ bụ onye isi na onye ọchụnta ego na-aga nke ọma, Asprey buru kilogram 136.4 n'agbata afọ 20 na afọ ya wee chee na enweghị ahụike ya.

Na New York Times onye kacha ere ahịa "The Bulletproof Diet," Asprey na-akọ maka njem afọ 15 ọ ga-eme ka ọ ghara ibu ibu ma nwetaghachi ahụike ya na-agbasoghị nri ọdịnala. Ọ na-ekwukwa na ị nwere ike ịgbaso usoro ọrụ ya iji nweta otu nsonaazụ ahụ (2).

Asprey na-akọwa Bulletproof Diet dị ka usoro mgbochi mkpali maka agụụ na-enweghị agụụ, ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa na arụmọrụ kacha elu.

Na nchikota Dave Asprey, onye bụbu onye isi teknụzụ, kere Bulletproof Diet mgbe ọ nọrọ ọtụtụ afọ iji merie oke ibu. Naturedị mgbochi nke nri ahụ bụ iji kwalite ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa.

Otú O Si Arụ Ọrụ

Bulletproof Diet bụ usoro cyclical keto, ụdị nke ketogenic gbanwere.

Ọ gụnyere iri nri keto - nke nwere abụba na obere carbs - maka ụbọchị 5-6 n'izu, mgbe ahụ ọ ga-enwe ụbọchị ọ ga-eri 1-2.

N'ụbọchị a, ị kwesịrị ịchọta 75% nke calorie gị site na abụba, 20% site na protein, yana 5% site na carbs.

Nke a na - etinye gị n'ọnọdụ nke ketosis, usoro sitere n'okike nke ahụ gị na - ere abụba maka ume kama ịnwe carbs ().

N’ebe a na-eri nri carb, a gbara gị ume ka ị rie nduku na-atọ ụtọ, skwọsh na osikapa na-acha ọcha iji mee ka carbs gị kwa ụbọchị site na mkpokọta 50 gram ma ọ bụ ihe na-erughị 300.

Dabere na Asprey, ebumnuche nke carb refeed bụ iji gbochie mmetụta ndị na-adịghị mma metụtara nri keto ogologo oge, gụnyere afọ ntachi na akụrụ akụrụ (,).

Ntọala nke nri bụ Bulletproof Coffee, ma ọ bụ kọfị jikọtara na ahịhịa-nri, bọta na-enweghị mmanụ na usoro triglyceride (MCT).

Asprey na-ekwu na ịmalite ụbọchị gị na ihe ọ thisụ thisụ a na-egbochi agụụ gị ma na-eme ka ike gị na nghọta doro anya.

Bulletproof Diet na-etinyekwa oge na-ebu ọnụ, nke bụ omume nke izere nri maka oge ewepụtara ().

Asprey na-ekwu na ibu ọnụ oge na-arụ ọrụ na Bulletproof Diet n'ihi na ọ na-enye ahụ gị ike na-adịgide adịgide na-enweghị mkpọka ma ọ bụ slumps.

Agbanyeghị, nkọwa Asprey na-ebu ọnụ oge adịghị anya n'ihi na o kwuru na ị ka ga-a aụ otu iko Bulletproof Coffee kwa ụtụtụ.

Na nchikota Bulletproof Diet bụ usoro nri ketogenic nke cyclical nke na - eme ka ọnụ na - akwụsị ngwa ngwa na mgbakwasị ụkwụ na kọfị Bulletproof, ụdị abụba buru ibu nke kọfị oge niile.

Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?

Enweghị ọmụmụ ihe na-enyocha mmetụta nke Bulletproof Diet na ọnwụ.

Nke ahụ kwuru, nyocha na-egosi na ọ nweghị otu nri kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ (,,,).

E gosipụtawo obere-carb, nri ndị nwere abụba dị ka nri keto na-ebute ngwa ngwa ngwa ngwa karịa nri ndị ọzọ - mana ọdịiche dị na ọnwụ dị ka ọ ga-apụ n'anya oge (,,).

Onye amụma kacha mma maka ịdị arọ bụ ikike gị ịgbaso kalori calorie belatara maka ogologo oge (,,).

Ya mere, mmetụta nke Bulletproof Diet nwere na ibu gị dabere na ọnụọgụ calorie ị na-eri yana ogologo oge ị ga-eso ya.

N'ihi oke abụba ha, a na-ewere nri ndị dị ka ihe jupụtara ma nwee ike ịnye gị ohere iri obere ma felata ngwa ngwa ().

Nke ahụ kwuru, na Bulletproof Diet anaghị egbochi calorie, na-atụ aro na ị nwere ike iru oke ahụike site na nri Bulletproof naanị.

Ma ọnwụ ọnwụ abụghị ihe dị mfe. Ihe dị mgbagwoju anya, dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa, physiology na omume () na - emetụta ibu gị.

Ya mere, n'agbanyeghị otu "Bulletproof" nri gị, ị gaghị enwe ike ịdabere mgbe niile na nri gị ma nwee ike ime ezigbo mgbalị iji belata calorie.

Ikwesiri ịgbaso usoro nri ogologo oge ka ọ rụọ ọrụ, nke nwere ike isiri ụfọdụ ndị ike.

Na nchikota Enweghị ọmụmụ a kapịrị ọnụ na Bulletproof Diet. Ma ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu dabere na ole calorie ị na-eri ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịgbaso ya.

Ntuziaka Ntuziaka

Dị ka ọtụtụ nri, Bulletproof Diet nwere iwu siri ike ị ga - agbaso ma ọ bụrụ na ịchọrọ nsonaazụ.

Ọ na-akwado nri ụfọdụ mgbe ha na-akatọ ndị ọzọ, na-atụ aro ụzọ esi esi nri ma na-akwalite ngwaahịa ndị a ma ama.

Ihe A Ga-eri ma Zere

N'ime usoro nri, Asprey na-ahazi nri n'ụdị dị iche iche site na "nsị" ruo "Bulletproof." Achọrọ gị iji dochie nri ọ bụla na-egbu egbu na nri gị na ndị Bulletproof.

Nri nkewa dika nke nsi nwere ihe ndia n’udi obula:

• Ihe ọveraụ Beụ: Pasteurized mmiri ara ehi, soy mmiri ara ehi, packaged ihe ọ ,ụagedụ, soda na egwuregwu ọ drinksụ drinksụ
• Akwukwo nri: Raw kale na inine, beets, ero na akwụkwọ nri mkpọ
• Mmanụ na abụba: Ọkụkọ ọkụkọ, mmanụ ihe oriri, margarines na mmanu abuba azụmahịa
• Mkpụrụ na Mkpụrụ: Agwa Garbanzo, peas a mịrị amị, legumes na ahụekere
• Mmiri ara ehi: Skim ma ọ bụ mmiri ara ehi dị ala, mmiri ara ehi na-abụghị nke ma ọ bụ yogọt, cheese na ice-cream
• Protein: Anụ ụlọ ọrụ a na-akọ nri na azụ̀ mercury dị elu, dị ka mackerel eze na oroma bụ́ nke na-adịghị mma
• Stachi: Oats, buckwheat, quinoa, ọka wit, ọka na nduku stachi
• Mkpụrụ: Cantaloupe, mịrị, mkpụrụ osisi a mịrị amị, jam, jelii na mkpụrụ mkpọ
• Ngwa nri na isi: Uwe ahia, bouillon na broth
• Entọ: Sugar, agave, fructose na ihe na-atọ ụtọ dị ka aspartame

Nri e weere dị ka mgbọ gụnyere:

• Ihe ọveraụ Beụ: Kọfị mere si Bulletproof kwalite ™ Kọfị agwa, green tii na aki oyibo mmiri
• Akwukwo nri: Kọlịflawa, asparagus, letus, zucchini na broccoli esi nri, inine na brussel na-epulite
• Mmanụ na abụba: Mgbopụlị Ewelitere MCT Mmanụ, nkochi ime akwa, bọta na-ata ahịhịa, mmanụ azụ na mmanụ nkwụ
• Mkpụrụ na Mkpụrụ: Aki, oliv, almọnd na mkpụrụ ego
• Mmiri ara ehi: Organic ahịhịa-ata ahịhịa ghee, organic ahịhịa-nri butter na colostrum
• Protein: Bulletproof Upgraded Whey 2.0, Bulletproof Upgraded Collagen Protein, anụ ehi na atụrụ na ahịhịa na atụrụ, ahịhịa na-ata ahịhịa na salmọn.
• Stachi: Poteto dị ụtọ, ji, karọt, osikapa ọcha, taro na akpu
• Mkpụrụ: Blackberries, cranberries, raspberries, strawberries na ube oyibo
• Ngwa nri na isi: Bulletproof Kwalite Chocolate Powder, Bulletproof kwalite Vanilla, nnu nnu, cilantro, turmeric, rosemary na thyme
• Entọ: Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol na stevia

Cookzọ isi nri

Asprey na-ekwu na ị ga-esi nri nri nke ọma iji rite uru na nri ha. Ọ kpọrọ usoro nri kacha njọ “kryptonite” na nke kacha mma “Bulletproof.”

Cookingzọ esi esi nri Kryptonite gụnyere:

• Miri miri emi ma ọ bụ microwaving
• Ebido-eghe
• Ejiri ma ọ bụ sie ya

Cookingzọ nri esi nri mgbọ gụnyere:

• Raw ma ọ bụ sie nri, dịtụ ọkụ
• Ime na ma ọ bụ n'okpuru 320 Celsius (160 Celsius C)
• Nrụgide nrụgide

Bulletproof Kọfị na Mmeju

Mgbapu Bulletproof bụ nri dị mkpa maka nri. Ihe ọverageụụ a nwere kọfị kọfị, ụdị MCT na butter ma ọ bụ ghee ahịhịa.

The nri na-atụ aro ị drinkingụ kọfị Bulletproof kama iri nri ụtụtụ maka agụụ na-egbochi, ike na-adịte aka na nghọta doro anya.

Tinyere ihe ndị ị chọrọ iji mee Bulletproof Coffee, Asprey na-ere ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ na weebụsaịtị Bulletproof ya, site na protein collagen na mmiri MCT siri ike.

Na nchikota Bulletproof Diet na-akwalite ngwaahịa nke aka ya ma na-etinye ụkpụrụ nduzi siri ike maka nri a na-anabata na ụzọ esi esi nri.

Otu-Izu Sample NchNhr

N'okpuru ebe a bụ menu ihe nlere nke otu izu maka Bulletproof Diet.

Mọnde

• Nri ụtụtụ: Mgbapu Bulletproof na Brain Octane - ngwaahịa mmanụ MCT - na ghee ahịhịa
• Nri ehihie: Ube oyibo deviled nsen na salad
• Nri abalị: Bunless burgers na creamy kọlịflawa

Tusde

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Tuna kechie ke ube oyibo akpọrepu ke letus
• Nri abalị: Ọnọdụ steak na ahịhịa ahịhịa na akwụkwọ nri

Wenezde

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Creamy broccoli ofe nwere akwa sie sie
• Nri abalị: Salmọn nwere kukumba na brussels

Tọsde

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Nwa atụrụ chili
• Nri abalị: Kpekere anụ ezi na asparagus

Fraide

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Rosemary thighs sie ya na broccoli ofe
• Nri abalị: Egwuregwu lemon lemon

Saturday (febọchị Refeed)

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Nri ụtọ nduku na alimondu butter
• Nri abalị: Ginger-cashew butternut ofe nwere karọt karọt
• Nri: Mixed mkpụrụ osisi

Ụbọchị ụka

• Nri ụtụtụ: Bulletproof Kọfị na Brain Octane na ahịhịa-nri ghee
• Nri ehihie: Anchovies na zucchini noodles
• Nri abalị: Hamburger ofe

Na nchikota Bulletproof Diet na-emesi abụba, protein na akwụkwọ nri ike. Ọ na-agba ume ị drinkingụ naanị Kọfị Bulletproof maka nri ụtụtụ ọ bụla.

Ala ndị nwere ike ime

Buru n'uche na Bulletproof Diet nwere ọtụtụ ndọghachi azụ.

Banyeghị na Sayensị

Bulletproof Diet na-ekwu na ọ dabere na nkwenye sayensị siri ike, mana nchoputa ọ dabere na ya bụ nke adịghị mma ma ọ dabaghị na ọtụtụ mmadụ.

Dịka ọmụmaatụ, Asprey na-ekwu na data dị nro na-azọrọ na ọka ọka na-eso eme ka nri na-edozi ahụ nakwa na eriri dị na osikapa aja aja na-egbochi mgbaze protein ().

Agbanyeghị, a na - ejikọtakarị ọka dị ọtụtụ ọtụtụ nri dị mkpa, oriri ha na - abawanye - ọ bụghị - ọ ga - ebelata - nri gị nke nri dị mkpa ().

Ma ọ bụ ezie na amaara na eriri sitere na nri osisi dị ka osikapa na-ebelata mgbaze nke ụfọdụ nri, mmetụta ahụ pere mpe na enweghị nchegbu ọ bụrụhaala na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị ().

Asprey na-enyekwa echiche na-enweghị atụ banyere nri na-edozi ahụ na ahụike nke mmadụ, na-atụ aro na ndị mmadụ ekwesịghị ịmị mkpụrụ osisi mgbe niile ebe ọ nwere shuga ma ọ bụ na mmiri ara ehi niile - ma e wezụga ghee - na - akwalite mbufụt na ọrịa.

N'ezie, a na-ejikọ oriri mkpụrụ osisi na ọnwụ dị arọ, na egosiputala ngwaahịa mmiri ara ehi nwere mmetụta mgbochi mgbochi (,,).

Nwere Ike Expbụ Oké Ọnụ

Bulletproof Diet nwere ike ịdị ọnụ.

Asprey na-atụ aro mkpụrụ osisi na anụ ahịhịa na-eri ahịhịa, na-ekwupụta na ha na-edozi ahụ ma nwee ihe fọdụrụ obere pesticide karịa ndị ibe ha.

Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ihe ndị a dị oke ọnụ karịa nke ha na-emebu, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịzụta ha.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi ndị toro eto na-enwekarị predideide fọdụrụnụ ma nwee ike ịnwe ọkwa dị ukwuu nke ụfọdụ mineral na antioxidants karịa ihe ndị etolite etolite, enwere ike ịdị iche na-enweghị isi iji nweta ezigbo ahụike ọ bụla (,,,).

Nri ahụ na-atụ aro akwụkwọ nri oyi ma ọ bụ nke dị ọhụrụ karịa akwụkwọ nri ndị na-adịkarị ọnụ ma na-adaba adaba, n'agbanyeghị enweghị ezigbo ahụ ike (27).

Chọrọ Pụrụ iche Ngwaahịa

Ugbo ahia nke ngwaahịa a na-eme ka nri a dị oke ọnụ.

Otutu ihe na nri Asprey di iche iche nke di ka Bulletproof bu ihe eji eme ya.

Ọ dị oke nhịahụ maka mmadụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ ọ bụla na-ekwu na ịzụta ngwaahịa ha dị oke ọnụ ga-eme ka nri gị nwee ihe ịga nke ọma ().

Nwere ike iduga na iri nri aghara

Nchịkọta Asprey na-aga n'ihu dị ka "nsị" ma ọ bụ "Mgbasa Ozi" nwere ike iduga ndị mmadụ ka ha mepụta mmekọrịta na-adịghị mma na nri.

N'ihi ya, nke a nwere ike iduga nhụsianya na-adịghị mma banyere iri nri a na-akpọ nri dị mma, nke a na-akpọ orthorexia nervosa.

Otu nnyocha chọpụtara na ịgbaso nlezianya, usoro ihe niile ma ọ bụ ihe ọ bụla maka nri na-eri nri na oke ibu ().

Nnyocha ọzọ tụrụ aro na e jikọtara nri siri ike metụtara mgbaàmà nke nsogbu iri nri na nchekasị ().

Na nchikota Bulletproof Diet nwere ọtụtụ ndọghachi azụ. Nnyocha a kwadoghị ya, nwere ike ịdị oke ọnụ, chọọ ịzụ ngwaahịa emepụtara nwere ike ibute iri nri na-adịghị mma.

Isi Okwu

Bulletproof Diet na-agwakọta nri ketogenic cyclical na ibu ọnụ na-anaghị akwụsị akwụsị.

Ọ na - azọrọ na ọ ga - enyere gị aka idalata ihe dị ka kilogram 0.45 kwa ụbọchị ka ị na - akwalite ume na elekwasị anya. N'agbanyeghị nke ahụ, e nweghị ihe akaebe.

Ọ nwere ike ịba uru maka njikwa agụụ, mana ụfọdụ nwere ike isiri ya ike ịgbaso.

Buru n'uche na nri ahụ na-akwalite azịza ahụike na-ezighi ezi ma nyere iwu ịzụta ngwaahịa ndị a ma ama. Na mkpokọta, ị nwere ike ịka mma ịgbaso usoro ndụmọdụ egosipụtara nke na-agaghị adị oke ọnụ ma ga-akwalite mmekọrịta dị mma na nri.