Buda Buddhist: Otu o si aru oru na ihe a gha eri

Ndinaya

• Omumu nri Buddha
• Akwukwo nri
• Mmanya na-egbu egbu na mgbochi ndị ọzọ
• Ibu Ọnụ
• Ihe oriri na nkwenye
• Uru
• Ihe ọghọm
• Uru na ọghọm nke ibu ọnụ
• Nri iji rie ma zere
• Ihe oriri
• Nri iji zere
• Ihe nlele maka oge 1
• Nri ụtụtụ
• Nri ehihie
• Nri
• Nri abalị
• Isi okwu

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ okpukpe, okpukpe Buddha nwere mmachi nri na ọdịnala nri.

Ndị Buddha - ndị na-ekpe Buddha - na-agbaso nkuzi nke Buddha ma ọ bụ "kpọtere" ma na-agbaso usoro iwu nri.

Ma ị̀ bụ onye ọhụrụ n’okpukpe Buddha ma ọ bụ na ị chọrọ ịdị na-ekpe nanị akụkụ ụfọdụ nke okpukpe ahụ, ị ​​pụrụ ịjụ ihe omenala ndị ahụ metụtara nri gụnyere.

Isiokwu a kọwara ihe niile ịchọrọ ịma gbasara nri Buddha.

Omumu nri Buddha

Siddhartha Gautama, ma ọ bụ “Buddha,” hiwere okpukpe Buddha na narị afọ nke ise ruo nke anọ TOA n’ebe ọwụwa anyanwụ India. Taa, a na-eme ya n'ụwa niile ().

Ọtụtụ ụdị Buddha dị n'ụwa niile, gụnyere Mahayana, Theravada, na Vajrayana. Eachdị nke ọ bụla nwere nkọwa dịtụ iche banyere nkuzi Buddha, ọkachasị n’ihe gbasara nri.

Akwukwo nri

Ozizi omume ise na-achịkwa otu Buddha si ebi ndụ.

Otu n’ime nkuzi a machibidoro igbu mmadụ ma ọ bụ anụmanụ ọ bụla. Ọtụtụ ndị Buddhist na-atụgharị nke a na ị gaghị eri anụmanụ, n'ihi na ime nke a ga-achọ igbu mmadụ.

Ndị Buddha nwere nkọwa a na-agbasakarị nri lacto-anaghị eri anụ. Nke a pụtara na ha na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi ma ewepu akwa, anụ ọkụkọ, azụ, na anụ na nri ha.

N'aka nke ọzọ, ndị Buddha ndị ọzọ na-eri anụ na ngwaahịa anụmanụ ndị ọzọ, ọ bụrụhaala na a na-egbughị ụmụ anụmanụ kpọmkwem maka ha.

Ka o sina dị, ọtụtụ efere e weere dị ka Buddhist bụ onye anaghị eri anụ, n'agbanyeghị ọdịnala niile chọrọ ka ndị na-eso ụzọ Buddha bụrụ ndị na-eso nri a (2).

Mmanya na-egbu egbu na mgbochi ndị ọzọ

Okpukpe Buddha ọzọ na-akụzi ị intoụbiga mmanya ókè n'ihi na ọ na-ekpuchi uche gị ma nwee ike iduga gị imebi iwu okpukpe ndị ọzọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ndị nkịtị na-ekpe okpukpe a na-elegharakarị ozizi a anya, n'ihi na ememme ọdịnala ụfọdụ na-etinye mmanya na-aba n'anya.

Ewezuga mmanya na-aba n'anya, ụfọdụ ndị Buda na-ezere iri osisi na-esi ike, galik, yabasị, chives, leek, na shalọ, ebe a na-eche na akwụkwọ nri ndị a ga-eme ka agụụ mmekọahụ na-arị elu mgbe e riri ya esi nri na iwe mgbe a na-eri ya ().

Ibu Ọnụ

Ibu ọnụ na-ezo aka n'ịghara ụdị nri na ihe ọ drinksụ allụ niile.

Omume a - kpọmkwem ibu ọnụ na-ebu ọnụ - na-aghọwanye ewu ewu maka ọnwụ ọnwụ, mana a na-emekarị ya maka ebumnuche okpukpe.

Ndị Buddha ga-ezere nri site n'ehihie ruo ụtụtụ nke ụbọchị na-esote dị ka ụzọ isi na-egosipụta njide onwe onye (, 5).

Agbanyeghị, dịka ewepụ anụ na mmanya, ọ bụghị ndị Buddha niile ma ọ bụ ndị na-eso ụzọ okpukpe na-ebu ọnụ.

Dị ka okpukpe ndị ọzọ, okpukpe Buddha nwere usoro nri pụrụ iche nke ụmụazụ nwere ike ma ọ bụ ghara ịme. Fọdụ ndị Buda nwere ike ibu ọnụ ma ọ bụ kwụsị iri anụ, mmanya na akwụkwọ nri ụfọdụ.

Ihe oriri na nkwenye

Ihe oriri ọ bụla, gụnyere nri Buddha, nwere uru na ọghọm ịtụle.

Uru

Nri Buddha na-esote usoro isi osisi.

Nri sitere na osisi juputara na nkpuru osisi, akwukwo nri, nkpuru osisi, nkpuru, nkpuru osisi dum, mkpo na agwa, ma o nwekwara ike igunye ufodu ihe anumanu.

Nri a na-enye ogige ndị dị mkpa, dị ka antioxidants, phytochemicals, vitamin, mineral, na fiber, bụ nke ejikọtara na mbelata ọrịa nke ọrịa obi, ụdị ọrịa shuga 2, na ụdị ụfọdụ nke kansa (,,,).

Ewezuga uru ahụike ndị a, ịgbaso usoro ihe ọkụkụ ma ọ bụ nke anaghị eri anụ nwekwara ike ịbara gị uru.

Otu nnyocha gosiri na ndị Buddhist ndị na-eso nri onye anaghị eri anụ maka afọ 11-34 nwere abụba dị ntakịrị karịa ndị na-eso nri maka afọ 5-10 ⁠- na ọbụnadị abụba abụba karịa ndị soro ya ruo afọ 3-4 ().

Ihe ọghọm

Nri ndị anaghị eri anụ na-egbochi iri anụ nwere ike bụrụ ụkọ nri ụfọdụ ma ọ bụrụ na atụghị ha nke ọma - ọbụlagodi na ha kwere akwa na mmiri ara ehi.

Nnyocha achọpụtala na lacto-vegetarian Buddha nwere oriri kalori nke ndị Katọlik na-anaghị eri anụ. Agbanyeghị, ha nwere ihe oriri dị elu karịa nke folate, fiber, na vitamin A ma rie protein na iron pere mpe (,).

N'ihi ya, ha nwere obere ígwè na vitamin B12. Ọdịdị dị ala nke ihe ndị a nwere ike ịkpata anaemia, ọnọdụ nke enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebu oxygen (,,) ji mara.

Ewezuga iron na vitamin B12, nri ndị ọzọ ndị anaghị eri anụ nwere ike ịnweghị gụnyere vitamin D, omega-3 fatty acids na zinc ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ ga-ekwe omume iri nri ndị anaghị eri anụ n'ụzọ zuru oke site na ịhazi nke ọma ma were ihe mgbakwunye iji mejupụta oghere ọ bụla na-edozi ahụ.

Uru na ọghọm nke ibu ọnụ

Ibu ọnụ bụ omume dị mkpa n'okpukpe Buddha. Ndị Buddha na-ebu ọnụ site n'ehihie ruo n'isi ụtụtụ echi ya.

Dabere na mmasị na usoro ihe omume gị, ịnwere ike ịchọta ọnụ maka ihe dịka awa 18 kwa ụbọchị iji bụrụ pro ma ọ bụ con nke nri Buddha.

Iri nri calorie gị kwa ụbọchị tupu ehihie nwere ike ọ bụghị naanị na ọ ga-esiri gị ike mana ọ ga-egbochi mmekọrịta gị na ndụ gị.

N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ịchọta ibu ọnụ dị mma ma nyere aka maka ọnwụ, ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ ebumnuche gị.

N'ime ọmụmụ ihe ụbọchị 4 na ndị okenye 11 buru oke ibu, ndị na-ebu ọnụ maka awa 18 nwere njikwa ọbara ka mma na ọbara na-abawanye ụba nke mkpụrụ ndụ ihe nketa metụtara autophagy - usoro nke na-anọchi mkpụrụ ndụ mebiri emebi na ndị nwere ahụike - ma e jiri ya tụnyere ndị na-ebu ọnụ maka awa 12 (,) .

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, ogologo ọmụmụ dị mkpa iji chọpụta nkwubi okwu doro anya ma omume a ọ dị elu karịa nri kalori na-ebelata maka ọnwụ na uru ahụike ndị ọzọ (,,,).

Nyere na nri Buddha nwere osisi, ọ nwere ike ọ gaghị enwe vitamin na mineral ụfọdụ, ọkachasị iron na vitamin B12.Ibu ọnụ, ebe ọ bụ na ihe dị mkpa nke Buddhist, nwere ike ọ gaghị abụ maka mmadụ niile.

Nri iji rie ma zere

Ọ bụ ezie na ọ bụghị ndị Buddha niile bụ ndị anaghị eri anụ, ọtụtụ na-ahọrọ ịgbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nke lacto-anaghị eri anụ.

Nke a bụ ihe atụ nke nri ị ga-eri ma zere na nri lacto-anaghị eri anụ:

Ihe oriri

• Mmiri ara ehi: yogọt, chiiz ụlọ, na mmiri ara ehi
• Ọka: achịcha, oatmeal, quinoa, na osikapa
• Mkpụrụ osisi: apụl, unere, tomato, mkpụrụ vaịn, oroma, na piich
• Akwụkwọ nri: brọkọlị, tomato, agwa ndụ, kukumba, zukini, asparagus, na ose
• Akwụkwọ nri starchy: poteto, ọka, na peas, na akpu
• Mkpụrụ: chickpeas, akụrụ, akịkọ, agwa ojii, na lentil
• Mkpụrụ: almọnd, ukpa, pecans, na pistachios
• Mmanụ: mmanụ oliv, flaxseed mmanụ, na mmanụ canola

Nri iji zere

• Anụ: ehi, anụ nwa ehi, anụ ezi, na atụrụ
• Azụ: salmọn, azụ asa, cod, tilapia, trout, na tuna
• Akwa na okuko: àkwá, ọkụkọ, tolotolo, ọbọgwụ, nnụnụ kwel, na pheasant
• Pungent inine na ngwa nri: yabasị, galik, scallions, chives, na liik
• Mmanya: biya, mmanya na mmụọ

Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a chọrọ iji mee Buddha, ọtụtụ na-agbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nke lacto-anaghị eri anụ na-ewepụkwa mmanya na akwụkwọ nri na ngwa nri.

Ihe nlele maka oge 1

N'okpuru ebe a bụ menu ụbọchị 1 nke nri lacto-anaghị eri anụ Buddha:

Nri ụtụtụ

• 1 iko (gram iri atọ na atọ) nke nri ụtụtụ e wusiri ike na vitamin B12 na ígwè
• 1/2 iko (gram 70) nke acha anụnụ anụnụ
• Gram 1 (gram 28) nke almọnd
• 1 iko (240 mL) nke mmiri ara ehi dị ala
• 1 iko (240 mL) kọfị

Nri ehihie

Sanwichi ejiri:

• Mpekere 2 nke achịcha ọka wit niile
• Mpekere cheese 2 dị ala
• 1 akwukwo akwukwo letus buru ibu
• Mpekere 2 nke ube oyibo

Nakwa dị ka akụkụ nke:

• 3 ounce (gram 85) nke karọt ọhụrụ
• 1 banana
• 1 iko (240 mL) nke tii na-atọ ụtọ

Nri

• 6 dum crackers
• 1 iko (gram 227) nke yogọt Greek
• 1/2 iko (70 grams) nke aprịkọt
• 1 ounce (gram 28) ahụekere na-ejighị

Nri abalị

A burrito mere na:

• 1 ọka wit zuru ezu
• 1/2 iko (gram 130) nke agwa eghere eghe
• 1/4 iko (gram 61) nke diced tomato
• 1/4 iko (gram 18) nke shredded kabeeji
• 1/4 iko (25 grams) nke shredded cheese
• 2 tablespoons (30 grams) nke salsa
• Osikapa Spanish sitere na 1 iko (gram 158) nke osikapa agba aja aja, 1/2 iko (gram 63) nke zukini, na 1/2 ngaji (7 mL) nke mmanụ oliv

Ọ bụrụ na ịhọrọ ibu ọnụ, ị ga-eri nri ndị a na nri tupu ehihie.

Nri lacto-vegetarian Buddhist kwesịrị ịnwe ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile, mkpo, mkpụrụ, na mmiri ara ehi.

Isi okwu

A na-agba ndị Buddha ume ịgbaso usoro nduzi nri. Ndị a dị iche iche dabere n'ụdị Buddha na mmasị onye ọ bụla.

Ọtụtụ ndị Buddha na-eso nri lacto-anaghị eri anụ, na-ezere mmanya na akwụkwọ nri ụfọdụ, ma na-ebu ọnụ site n'ehihie ruo ọwụwa anyanwụ n'echi ya.

Nke ahụ kwuru, nri ahụ na-agbanwe agbanwe, n'agbanyeghị na ị bụ onye na-eso ụzọ Buddha ma ọ bụ chọọ ịme naanị akụkụ ụfọdụ nke okpukpe ahụ.