Kedu ihe bụ Breathwork?

Ndinaya

• Na-eku ume maka mmata, izu ike, nlebara anya ka mma
• Omume iku ume
• Ihe Nlereanya nke iku ume iku ume
• A kọwaa ume ume
• Igwe iku ume Holotropic
• Kedu ihe na - eme n'oge oge iku ume Holotropic?
• Ibughachi ume
• Kedu ihe na - eme n'oge a na - amụghachi ume iku ume?
• Na-aga n'ihu iku ume okirikiri
• Ihe ngosipụta iku ume
• Kedu ihe na - eme na nnọkọ Clarity Breathwork?
• Ize ndụ na kwe nkwa
• Ndụmọdụ na usoro

Ume ume na-ezo aka n'ụdị ume iku ume ọ bụla ma ọ bụ usoro ọ bụla. Ndị mmadụ na-eme ha oge niile iji mee ka ha nwekwuo echiche, anụ ahụ, na mmụọ. N'oge iku ume, ị ma ụma gbanwee usoro iku ume gị.

Enwere otutu usoro iku ume iku ume nke gunyere iku ume nuzo di nkpa na nke nhazi. Ọtụtụ mmadụ na-ahụ iku ume ume na-akwalite izu ike miri emi ma ọ bụ na-eme ka ha nwee ume.

Na-eku ume maka mmata, izu ike, nlebara anya ka mma

Ndị mmadụ na-eme iku ume ume maka ọtụtụ ebumnuche. N'ozuzu ya, a na-eche na ọ ga-eweta mmụba na ọnọdụ mmetụta na ndị na-adịghị mma.

Ndị mmadụ emeela iku ume ume na:

• nyere aka inwe ezigbo onwe
• mbo mbuli
• hazie mmetụta uche, gwọọ ihe mgbu na mmerụ ahụ
• ịzụlite nkà ndụ
• ịzụlite ma ọ bụ nwekwuo mmata onwe
• jupụta creativity
• melite mmekọrịta onwe onye na nke ọkachamara
• mee ka obi sie gị ike, ile onwe gị anya, na ịkwanyere onwe gị ùgwù
• mụbaa ọ joyụ na obi ụtọ
• merie ihe riri ahu
• belata nrụgide na nchegbu
• hapụ echiche ndị na-adịghị mma

A na-eji iku ume eme ihe iji nyere aka melite ọtụtụ nsogbu gụnyere:

• iwe iwe
• nchegbu
• -adịghị ala ala mgbu
• ịda mba
• mmetụta uche nke ọrịa
• iru uju
• trauma na nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)

Omume iku ume

Enwere ọtụtụ iku ume. Nwere ike ịnwale usoro ole na ole dị iche iche karịa oge iji hụ ụdị nke kachasị emetụ gị n'ahụ ma weta nsonaazụ kacha mma.

Ofdị ọrụ iku ume gụnyere:

• Shamanic Breathwork
• Mkpali
• Mgbanwe Mgbanwe
• Igwe iku ume Holotropic
• Ihe ngosipụta iku ume
• Lọ ụwa

Ọtụtụ ngwa ngwa uche gụnyere ntuziaka maka iku ume iku ume. UCLA’s Mindful Awareness Research Center na-enye ụfọdụ ederede etinyere n'efu maka omume onye ọ bụla. Ha dị malite minit ole na ole ruo ihe dị ka nkeji iri na ise.

Ihe Nlereanya nke iku ume iku ume

Ndị a bụ ụdị ume iku ume ole na ole eji arụ ọrụ dị iche iche.

• iku ume
• iku ume diaphragmatic
• na -eku ume egbugbere ọnụ
• 4-7-8- iku ume
• ume ọzọ nostril ume

A kọwaa ume ume

Cheta okwu iku ume na-ezo aka na usoro iku ume dị iche iche, mmemme na mmega ahụ. Omume ndị a niile na-elekwasị anya na nghọta gị nke inhales na ume. Omume ndị a na-eji ume miri emi, gbadoro anya nke na-ewe oge ụfọdụ.

N'okpuru ebe a, anyị ga-agafe ihe omume iku ume atọ n'ụzọ zuru ezu ka ị wee nwee echiche nke mmemme dị iche iche a haziri.

Igwe iku ume Holotropic

Holotropic Breathwork bụ usoro iku ume na-agwọ ọrịa iji nyere gị aka ịnagide mmetụta uche na uto onwe onye. Holotropic Breathwork guzobere na 1970 site n'aka Dr. Stan Grof na Christina Grof, di na nwunye duo.

Mgbaru Ọsọ: Mee ka ndozi dị na ahụike gị, nke mmụọ, yana nke anụ ahụ.

Kedu ihe na - eme n'oge oge iku ume Holotropic?

• Nduzi otu. A na-eme nnọkọ na otu ma na-arụ ọrụ site n'aka onye ọrụ akaebe.
• Na-achịkwa iku ume. A ga-eduzi gị iku ume na ọnụego ọsọ ọsọ maka oge a kara aka iji weta ọnọdụ amamịghe gbanwere. A ga-eme nke a dina ala.
• Egwu. Egwú bụ akụkụ nke usoro iku ume ume.
• Na-atụgharị uche na nka na mkparịta ụka. Emechaa ị nwere ike ịduzi iji see mandala ma nwee mkparịta ụka gbasara ahụmịhe gị na ndị otu.

Ibughachi ume

Ọ bụ Leonard Orr mepụtara usoro ịmịghachi ume ume nke United States na United States. Usoro a makwaara dị ka Conscious Energy Breathing (CEB).

Ndị na-akwado CEB na-ewere mmetụta uche adịghị edozi, ma ọ bụ na-ada ada, na-enwe mmetụta anụ ahụ n'ahụ. Nke a nwere ike ịkpata nsogbu ma ọ bụ n'ihi na mmetụta uche siri ike ma ọ bụ nwee ihe mgbu na-agaghị ekwe omume n'oge ahụ.

Echiche ma ọ bụ omume mmebi ma ọ bụ ụzọ mmadụ siri meghachi omume na ihe omume niile na ndụ ha, ka a na-ahụta dị ka ihe so akpata mmetụta uche na-adịghị edozi.

Mgbaru Ọsọ: Jiri mmemme iku ume dị ka omume ịgwọ onwe onye iji nyere ndị mmadụ aka ịrụ ọrụ na mmetụta na egbochi egbochi.

Kedu ihe na - eme n'oge a na - amụghachi ume iku ume?

• Ntuziaka nwere ahụmahụ. A dụrụ gị ọdụ ka ị na-eme oge ọmụmụ gị n'okpuru nlekọta nke onye nkuzi tozuru etozu.
• Okirikiri okirikiri. ’Ll ga-ezumike na-eji ihe a maara dị ka maara ejikọrọ okirikiri iku ume. Nke a bụ ebe ume gị na-aga n'ihu na-enweghị oghere ma ọ bụ njide n'etiti ume.
• Nzaghachi mmetụta uche na nke anụ ahụ. N'oge a ị nwere ike ịnwe obi mgbapụta nke echekwara na ọ bụ mmetụta na echiche na-enweghị isi na-akpali gị. Bringkpọbata akụkụ ọjọọ nke trauma gara aga n'elu ka ahapụ ya ka a na-eche na ọ ga-eweta udo nke obi na ọkwa dị elu nke mmụọ.

Na-aga n'ihu iku ume okirikiri

A na-eme ụdị ume a site na iji ume ume zuru oke, na-enweghị iku ume. Ahụkarị ume iku ume na-agụnye ịkwụsịtụ ume na iku ume. Inhales na ume na-aga n'ihu na-emepụta "gburugburu" nke ume.

Ihe ngosipụta iku ume

Ọ bụ Ashanna Solaris na Dana DeLong (Dharma Devi) mepụtara usoro nghọta Clarity. O yikwara usoro ịmụghachi ume iku ume. Omume a na-akwado ọgwụgwọ na mgbanwe site na iwepu mmetụta ndị egbochiri site na nchịkwa nke ịchịkwa iku ume gị.

Site na ụdị iku ume a, ị na-eme okirikiri ma ọ bụ iku ume na-aga n'ihu. Site na omume ahụ, ị ​​nwere ike ịmụta ịmatakwu oge ugbu a.

Goolu: Nkwado ọgwụgwọ, nwee ike dị elu karị, nwee ezigbo echiche ma ọ bụ ihe okike site na ụzọ iku ume.

Kedu ihe na - eme na nnọkọ Clarity Breathwork?

Tupu a Clarity Breathwork nnọkọ ị ga-enwe Ajụjụ ọnụ ma ọ bụ ndụmọdụ nnọkọ na gị eme na ịtọ n'uche gị sessions. Will ga-eji iku ume okirikiri ka ị na-eduzi oge ahụ. Oge ga-ejedebe na oge maka ịkekọrịta.

Ize ndụ na kwe nkwa

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ uru na ọgwụgwọ iku ume, enwere ihe egwu dị na usoro nke ị kwesịrị ịmara. Na-agwa dọkịta gị mgbe niile tupu ịmalite ọgwụgwọ iku ume ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ were ọgwụ ndị omume ahụ nwere ike imetụta. Nke a gụnyere ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

A na-atụ aro ka ị ghara ịme iku ume ma ọ bụrụ na ịnwere nke ọ bụla:

• nsogbu iku ume
• ihe gbasara obi
• ọbara mgbali elu
• akụkọ ihe mere eme nke aneurysms
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• mmerụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ n'oge na-adịbeghị anya
• oké mgbaàmà psychiatric
• Ọhụụ

Otu nchegbu nke iku ume bụ na ị nwere ike ibute hyperventilation. Nke a nwere ike iduga:

• clouded ọhụụ
• akpịrị na-agbanwe
• belatara ọbara eruba n'ụbụrụ
• Ibu ubo
• obi obi
• akwara
• na-akụ na ntị
• tingling nke nsọtụ

Omume site na ndekọ, usoro ihe omume, ma ọ bụ nzukọ a ma ama nwere ike inyere gị aka ịme onwe gị ma nweta ọtụtụ n'ime ume iku ume gị.

Ndụmọdụ na usoro

Ahụmahụ gị na usoro ịkpụzi ume ga-abụ ihe pụrụ iche. Gwa onye na-ahụ maka ahụike tupu ị gwọọ usoro iku ume ọ bụla. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ịnwee ọnọdụ ahụike ọ bụla ma ọ bụ were ọgwụ.

Ozugbo ikpebi ụdị ọrụ iku ume ị ga-achọ ịnwale, chọọ onye na-eme ihe gị na ya nwere ike inwe otu oge ma ọ bụ karịa. Nwere ike ịchọta onye nkuzi site na ịntanetị ma ọ bụ site na ịchọrọ ndụmọdụ sitere n'aka onye ị tụkwasịrị obi.

Jiri nlezianya mara ihe ị na-eme banyere usoro iku ume ọ bụla ma kwụsị ọrụ ahụ ma ọ bụrụ na ịchọta na ị na-enwe mmeghachi omume ọ bụla na-adịghị mma.