Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 13 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 28 Oktoba 2024
Anonim
Avoid this climb by roadbike 🇹🇭
Vidio: Avoid this climb by roadbike 🇹🇭

Ndinaya

Gịnị bụ nnabata ara?

Ara ịkpa bụ ara ọzịza nke na-ebute ara obi nro. Ihe kpatara ya bụ mmụba nke ọbara na mmiri ara ehi na ara gị, ọ na-apụta na ụbọchị mbụ mgbe amuchara nwa.

Ọ bụrụ na ị kpebie na ị gaghị enye nwa gị ara, ị ka nwere ike ịnwe mmetụ ara. O nwere ike ime na ụbọchị ole na ole mbụ mgbe mbuchara. Ahụ gị ga-eme mmiri ara ehi, ma ọ bụrụ na ịnweghị ikwupụta ya ma ọ bụ nọọsụ, mmepụta mmiri ara ehi ga-emesị kwụsị.

Kedu ihe kpatara ya?

Ara ịbanye bụ nsonaazụ ọbara na-abanye n'ọbara gị ụbọchị ole na ole gachara ịmụ nwa. Ọbara na-erugharị na-enyere ara gị aka ịme mmiri ara ehi zuru oke, mana ọ nwekwara ike ịkpata mgbu na ahụ erughị ala.

Mmepụta mmiri ara ehi nwere ike ghara ịpụta ruo ụbọchị atọ ruo ụbọchị ise mgbe a mụsịrị nwa. Njikọ aka nwere ike ime na nke mbụ n’izu mbụ ma ọ bụ abụọ mgbe nnyefechara. O nwekwara ike ịmalite n'oge ọ bụla ma ọ bụrụ na ị nọgide na-enye nwa ara.


Adịghị emepụta mmiri ara ehi zuru ezu? Ndị a bụ ndụmọdụ 5 iji bulie mmiri ara ara.

Ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ ihe omume nwere ike ime ka ị nwe ike ịnweta njupụta zuru oke nke a na-ejikọkarị na ntinye ara. Ihe ndị a gụnyere:

  • na-efu a nri
  • igba oge mgbapụta
  • imepụta oke mmiri ara ehi maka agụụ nwa
  • supplementing na usoro n'etiti ara na sessions, nke nwere ike belata nọọsụ mgbe e mesịrị
  • na-arapu ara ngwa ngwa
  • na-enye nwa ara na-arịa ọrịa
  • ihe isi ike na latching na a suụ
  • ịghara ikwupụta mmiri ara ara mgbe ọ batara n'ihi na ị naghị ezube isi ara

Kedu ihe mgbaàmà?

Ihe mgbaàmà nke ịmịnye ara ga-adị iche maka onye ọ bụla. Otú ọ dị, ara na-agbakwunye nwere ike iche:

  • siri ike ma ọ bụ sie ike
  • dị nro ma ọ bụ na-ekpo ọkụ iji metụ aka
  • arọ ma ọ bụ zuru
  • lumpy
  • fụrụ akpụ

Ọzịza ahụ nwere ike ịnwe n'otu ara, ma ọ bụ ọ nwere ike ịpụta na ha abụọ. Ọzịza nwekwara ike ịgbatị ara ya n'ime akwara dị nso.


Ngwurugwu na-agba n'okpuru akpụkpọ anụ ara nwere ike ịpụta ọhụụ. Nke a bụ nsonaazụ nke mmụba ọbara na-arịwanye elu, yana ịkọkọ nke akpụkpọ ahụ na akwara.

Fọdụ ndị na-etinye ara ara nwere ike ịnwe ahụ ọkụ na ike ọgwụgwụ na-adịchaghị mma na ụbọchị mbụ nke mmepụta mmiri ara ehi. A na-akpọ nke a mgbe ụfọdụ “oria ara.” Nwere ike ịga n'ihu nọọsụ ma ọ bụrụ na ị nwere ahụ ọkụ.

Otú ọ dị, ọ bụ ezi echiche ịkọwa dọkịta gị na ogo gị na-arịwanye elu. Nke ahụ bụ n'ihi na ụfọdụ ọrịa dị na ara nwere ike ibute ahụ ọkụ, kwa, ọ dịkwa mkpa ka a gwọọ ọrịa ndị a tupu ha aghọọ nnukwu nsogbu.

Dịka ọmụmaatụ, Mastitis bụ ọrịa na-ebute mbufụt nke anụ ahụ ara. Ọ na-ebutekarị ya site na mmiri ara ehi tọrọ ara. Mastitis a na-agwọghị nwere ike ibute nsogbu dịka nchịkọta mkpo n'ime eriri mmiri arachi.

Kpesa ahụ ọkụ gị na mgbaàmà ọ bụla ị nwetara na nso nso a na dọkịta gị. Ha ga achoro ka ichoputa ihe iriba ama ma o bu oria ma obu oria.


Kedu ka m ga-esi gwọọ ya?

Usoro ọgwụgwọ maka itinye aka ara ga-adabere na ị na-enye nwa ara ma ọ bụ na ị naghị.

Maka ndị na-enye ara ara, ọgwụgwọ maka ịmịnye ara gụnyere:

  • iji mkpakọ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ na-asa mmiri ọkụ iji gbaa ume mmiri ara ehi
  • na-eri nri mgbe niile, ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọzọ ọ bụla ka awa atọ
  • nọọsụ ruo ogologo oge agụụ na-agụ nwa ahụ
  • ịhịa aka n'obi gị mgbe ị na-enye nwa ara
  • itinye ngwungwu oyi ma ọ bụ mkpọ ice iji belata ihe mgbu na ọzịza
  • alternating nri ọnọdụ igbapu mmiri ara ehi si niile ebe nke ara
  • ara nwetụrụ na nri ka nwa gị wee mee ka ị ghara inweta nri
  • aka na-ekwupụta ma ọ bụ jiri mgbapụta mgbe ị na-enweghị ike ịzụ nwa
  • na-a medicationụ ọgwụ mgbu akwadoro maka ọgwụ mgbu

Maka ndị na-enyeghị ara ara, nnabata na-egbu mgbu na-adịkarị ihe dị ka otu ụbọchị. Mgbe oge ahụ gasịrị, ara gị ka nwere ike ịdị na-eju afọ ma na-adị arọ, mana ahụ erughị ala na ihe mgbu kwesịrị ịdalata. Nwere ike ichere oge a, ma ọ bụ ịnwere ike iji otu n'ime ọgwụgwọ ndị a:

  • na-eji mpịakọta oyi ma ọ bụ ngwugwu ice iji belata ọzịza na mbufụt
  • na-a medicationụ ọgwụ mgbu dọkịta gị kwadoro
  • yi nkwado nkwado nke ga - egbochi ara gị ka ọ ghara ịkwaga nke ọma

Olee otu m ga-esi gbochie ya?

Gaghị egbochi igbochi ara na ụbọchị mbụ mgbe amuchara nwa. Ruo mgbe ahụ gị maara otu esi edozi mmiri ara ehi gị, ị nwere ike ịmịpụta oke.

Agbanyeghị, ịnwere ike iji usoro na usoro ndị a gbochie oge mmemme nke ara ara.

  • Na-eri nri ma ọ bụ na-agbapụta mmiri mgbe niile. Ahụ gị na-eme mmiri ara ehi mgbe niile, n'agbanyeghị oge nlekọta. Nye nwa gị ara ma ọ dịkarịa ala otu awa ruo awa atọ. Mgbapụta ma ọ bụrụ na agụụ anaghị agụ nwa gị ma ọ bụ na ị pụọ.
  • Jiri ngwugwu ice iji belata ọkọnọ. Na mgbakwunye na obi jụrụ ma mee ka anụ ahụ dị jụụ, ngwugwu ice na ngwakọ oyi nwere ike inye aka belata mmiri ara ehi. Nke ahụ bụ n'ihi na ngwugwu ndị dị jụụ na-agbanyụ akara ngosi "ka ala" na ara gị na-agwa ahụ gị ka ị mekwuo mmiri ara ehi.
  • Wepu obere mmiri ara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị nrụgide ahụ, ịnwere ike iji aka gị gosipụta mmiri ara ara ma ọ bụ gbapụta ntakịrị. Agbanyela ma ọ bụ kwupụta oke, agbanyeghị. Ọ nwere ike ịlaghachi azụ na gị, ahụ gị nwere ike ịkwụsị ịnwa ịmịpụta mmiri ara ehi iji mezuo ihe ị wepụrụ.
  • Wean nwayọọ nwayọọ. Ọ bụrụ n ’ịsọ ọsọsọ ịkwụsị nọọsụ, atụmatụ ị wepụrụ ara nwere ike ịla azụ. Nwere ike ịkwụsị oke mmiri ara ehi. Jiri nwayọ arapu nwa gị ka anụ ahụ gị wee nwee ike ịhazigharị maka mkpa ọ na-ebelata.

Ọ bụrụ na ịnweghị ara, ị nwere ike ichere mmepụta mmiri ara ehi. N'ime ụbọchị, ahụ gị ga-aghọta na ọ dịghị mkpa ịmị mmiri ara ehi na ọkọnọ ahụ ga-akpọnwụ. Nke a ga-akwụsị nnabata.

Achọla ka ị kwupụta ma ọ bụ gbanye mmiri ara ehi. Ga-egosi ahụ gị na ọ chọrọ ịmepụta mmiri ara ehi, ị nwere ike ime ka ahụ erughị ala.

Isi okwu

Ara ịmịkọ bụ ọzịza na mbufụt nke na-eme n'ime ara gị n'ihi mmụba ọbara na mmiri ara ehi. N’ụbọchị na n’izu mgbe ị mụsịrị nwa, ahụ gị ga-amalite ịmịpụta mmiri ara ehi.

Ruo mgbe ahụ gị maara ókè ị chọrọ, ọ nwere ike ịmị oke. Nke a nwere ike ibute ara ara. Mgbaàmà na-agụnye ara siri ike, nke siri ike na-aza ma dị nro. Nọọsụ ma ọ bụ ịmịpụta mmiri mgbe niile nwere ike inye aka gbochie ịba ara.

Ọ bụrụ n’ịga n’ihu na-enwe ọzịza na-egbu mgbu nke ntinye aka ara, gakwuru onye na-ahụ maka ịdọ aka ná ntị ma ọ bụ otu ndị na-enye aka n ’ụlọ ọgwụ dị n’obodo gị. Ihe omuma abuo a nwere ike inyere gi aka na ajuju gi ma nye aka.

Nakwa, kpọọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na engorgment anaghị agbada n'ime ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwee ahụ ọkụ. Ha ga-agwa gị ka ị nyochaa ihe ịrịba ama ndị ọzọ nwere ike igosi nsogbu dị oke njọ, dịka ọrịa ara ara.

Maka Gị

Ubuchi Mgbasa

Ubuchi Mgbasa

Kedu ihe bụ ubu?Ubu ubu bu ihe na-akpata ubu mgbu. A makwaara ya dị ka ọrịa impingement ma ọ bụ ubu onye na-egwu mmiri, ebe ọ bụ na ọ na-adịkarị na ndị na-egwu mmiri. Ọ na-adịkarị na ndị ọzọ na-eme e...
Ahụike Nkebi A vs. Ahụike Nkebi nke B: Kedu ihe dị iche?

Ahụike Nkebi A vs. Ahụike Nkebi nke B: Kedu ihe dị iche?

Akụkụ Ahụike A na Medicare Nkebi B bụ akụkụ abụọ nke mkpuchi mkpuchi ahụike na Center for Medicare & Medicaid ervice na-enye. Akụkụ A bụ mkpuchi ụlọ ọgwụ, ebe Akụkụ B bụ maka nleta dọkịta na akụkụ...