Unlaghachi azụ Mgbe Migraine gasịrị: Atụmatụ iji laghachi na egwu

Ndinaya

• Jikwaa mgbaàmà nke postdrome
• Na-ezu ike nke ukwuu
• Belata ikpughe ya na-enwu gbaa
• Were ura, nri, na mmiri na-edozi ahụ́ gị
• Gwa enyemaka na nkwado
• Wepu

Nchịkọta

Migraine bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya nke metụtara ọtụtụ akụkụ nke mgbaàmà. Mgbe ị gbakere site na mgbu nke isi mgbu, ịnwere ike ịnwe mgbaàmà nke postdrome. Nke a na-akpọ mgbe ụfọdụ a "migraine mmanya ogbugbu."

Wepụta oge mụta otu ị ga - esi jikwaa ihe mgbaàmà nke postdrome ma laghachi na usoro ị na - eme mgbe ị na - agbake site na nsogbu nke migraine.

Jikwaa mgbaàmà nke postdrome

N'ime oge mbu nke migraine, ị nwere ike ịnweta otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a:

• ike ọgwụgwụ
• Ibu ubo
• adịghị ike
• ahụ mgbu
• olu isi ike
• ihe ike erughị ala n'isi gị
• inwe mmetụta na ìhè
• nsogbu na-etinye uche
• obi mmụọ

Mgbaàmà nke postdrome na-edozi n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Iji nyere aka belata ahụ mgbu, nkwesi olu ike, ma ọ bụ nhụjuanya nke isi, ọ nwere ike inye aka iwere ihe mgbu mgbu na-enweghị nchekwa.

Ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu ị medicationụ ọgwụ mgbochi migraine, jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị ihe nhọrọ dị mma nwere ike ịbụ iji dozie nsogbu ndị a.

A pụkwara iji ihe mgbochi ma ọ bụ ihe mkpuchi kpo oku jikwaa ihe mgbaàmà Postdrome, dabere na ihe kachasị mma maka gị. Fọdụ ndị na-achọpụta na ozi dị nro na-enye aka ebelata ahịhịa ma ọ bụ ebe mgbu.

Na-ezu ike nke ukwuu

Mgbe ị na-agbake site na migraine, gbalịa inye onwe gị oge iji zuru ike ma gbakee. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jiri nwayọọ nwayọọ belata oge ị na-eme.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịlaghachi ọrụ mgbe ị nwesịrị oge ezumike n'ihi migraine, ọ nwere ike inye aka ịga n'ihu na obere ọrụ ọrụ maka ụbọchị ole na ole.

Tụlee ịmalite ụbọchị ọrụ gị obere oge karịa ka ọ dị na mbụ ma ọ bụ mechie n'isi ụtụtụ, ọ bụrụ na ị nwere ike. Gbalịa ilekwasị anya na ọrụ ndị dị mfe na ụbọchị mbụ gị.

O nwekwara ike inyere aka:

• kagbuo ma ọ bụ yigharia oge na-adịghị mkpa na nhọpụta nke mmadụ
• jụọ enyi gị, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ onye na-elekọta ụmụaka ka ọ debe ụmụ gị ọtụtụ awa
• oge maka ụra, ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ
• jee ije zuru ike, ebe ị na-ezere mmega ahụ siri ike karị

Belata ikpughe ya na-enwu gbaa

Ọ bụrụ n’ịghọta ìhè dịka ihe mgbaàmà nke migraine, tụlee ịmachi ikpughe gị na ntanetị kọmputa na isi mmalite ndị ọzọ na-enwu gbaa mgbe ị na-agbake.

Ọ bụrụ na ịchọrọ iji kọmpụta maka ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ ọrụ ndị ọzọ, ọ nwere ike inye aka ịhazigharị ntọala nyochaa iji belata nchapụta ma ọ bụ nwekwuo ume ọhụrụ. O nwekwara ike inye aka izu ike oge niile iji mee ka anya gị na uche gị zuo ike.

Mgbe ị rụchara ọrụ dịịrị gị n’ụbọchị, tụlee ịga ije dị jụụ, saa ahụ, ma ọ bụ nwee ntụrụndụ mgbe ị ga-ezu ike. Ileghara ya anya n'ihu telivishọn gị, kọmputa gị, mbadamba ụrọ, ma ọ bụ ihuenyo ekwentị gị pụrụ ime ka ihe mgbaàmà ndị na-adịgide adịgide ka njọ.

Were ura, nri, na mmiri na-edozi ahụ́ gị

Iji kwalite ọgwụgwọ, ọ dị mkpa inye ahụ gị izu ike, mmiri mmiri, na nri ndị ọ chọrọ. Iji maa atụ, gbalịa:

• Na-ehi ụra nke ọma. Ọtụtụ ndị toro eto chọrọ ihi ụra awa 7 ruo 9 kwa ụbọchị.
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ iji nyere aka gbanye ahụ gị. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbụgbọrọ n'oge ihe omume nke migraine.
• Rie nri ndi bara uba, tinyere nkpuru osisi di iche-iche, akwukwo nri, nkpuru osisi dum, na ebe protein di. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọgbụgbọ, ọ nwere ike inye aka ịrapara na nri na-adịghị mma maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.

Maka ụfọdụ ndị, ụfọdụ nri yiri ka ha na-ebute mgbaàmà nke migraine. Dị ka ihe atụ, ihe ndị na-akpatakarị ya bụ mmanya, ihe ọ beụ cafụ ndị na-ainụ caffeine, anụ a smụrụma, na chiiz a agedụ.

Aspartame na monosodium glutamate (MSG) nwekwara ike ịkpalite mgbaàmà n'ọnọdụ ụfọdụ. Gbalịa izere ihe ọ bụla na-akpali gị mgbaàmà.

Gwa enyemaka na nkwado

Mgbe ị na-alaghachi azụ mgbe mpụga gasịrị, tụlee ịrịọ ndị ọzọ maka enyemaka.

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịchọta oge ị ga-emechi mgbe ị na-anagide ihe mgbaàmà nke migraine ma ọ bụ nsonaazụ ha, onye nlekọta gị nwere ike ịdị njikere inye gị ndọtị. Ndị ọrụ ibe gị ma ọ bụ ụmụ klas gị nwere ike inyere gị aka ịchụkwudo, kwa.

N'ihe banyere ibu ọrụ gị n'ụlọ, ndị enyi gị ma ọ bụ ndị ezinụlọ gị nwere ike ịdị njikere ịnabata.

Iji maa atụ, lee ma ha ga - enye aka maka nlekọta ụmụaka, ọrụ ụlọ, ma ọ bụ ozi ụlọ. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịkpọ onye ọzọ ka ọ nyere gị aka rụọ ụdị ọrụ ahụ, nke ahụ nwekwara ike inye gị oge iji zuo ike ma ọ bụ bulie ọrụ ndị ọzọ.

Dọkịta gị nwekwara ike inyere gị aka.Y’oburu n’inwe ihe mgbaàmà nke migraine, mee ka ha mata. Jụọ ha ma ọ bụrụ na enwere ọgwụgwọ iji nyere aka igbochi ma belata mgbaàmà, gụnyere mgbaàmà nke postdrome.

Wepu

Ọ nwere ike iwe obere oge iji gbakee site na mgbaàmà nke migraine. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, gbalịa ịdị na-emechi usoro ị na-emebu anya. Wepụta oge dị ka ị nwere ike iji zuru ike ma gbakee. Chee echiche ịrịọ ndị enyi gị, ndị ezi-na-ụlọ gị, na ndị ọzọ maka enyemaka.

Mgbe ụfọdụ ịgwa ndị ghọtara kpọmkwem ihe ị na-agabiga nwere ike ime nnukwu ihe. Ngwa anyị na - akwụghị ụgwọ, Migraine Healthline, na - ejikọ gị na ezigbo ndị mmadụ na - ahụ mpụga. Jụọ ajụjụ, nye ndụmọdụ, ma wulite mmekọrịta gị na ndị nwetara ya. Budata ngwa ahụ maka iPhone ma ọ bụ gam akporo.