Pasent abụba anụ ahụ maka Abs: Gịnị bụ nọmba Ime Anwansi?

Ndinaya

• Nwoke abụba pasent
• 5 ka 9 percent
• 10 na 14 percent
• 15 ka 19 percent
• 20 na 24 percent
• Pasent 25 ruo 29
• 30 ka 34 percent
• 35 ka 39 percent
• Nwanyị abụba pasent
• 5 ka 9 percent
• 10 na 14 percent
• 15 ka 19 percent
• 20 na 24 percent
• Pasent 25 ruo 29
• 30 ka 34 percent
• 35 ka 39 percent
• Etu esi atule uzo ozo nke aru
• Isi okwu

Ezigbo abụba

Na ahụ ike, ndị mmadụ na-enwe mkparịta ụka kwa ụbọchị gbasara otu esi belata abụba ahụ gị ma nweta ụyọkọ isii. Whatkwan bɛn so na eyi betumi aboa yɛn? Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọmụma banyere otu abụba anụ na nkesa abụba si emetụta etu akwara gị si dị, anyị emeela ka ị kpuchie.

Mana tupu anyị ekwuo gbasara pesent abụba nke otu ahụ, ọ dị mkpa ịkọwa abụba anụ ahụ. Dị ka Elliott Upton si kwuo, onye na-enye ọzụzụ onwe ya na Ultimate Performance, abụba anụ ahụ, ma ọ bụ anụ ahụ adipose, bụ akụkụ nkịtị nke ahụ mmadụ ọ bụla.

"Ọ kachasị na ọ na-echekwa ma nye ume maka usoro metabolism maka ihe ọ bụla site na obi gị na-akụ aka na ụkwụ gị," ka ọ na-ekwu.

Upton kwuru na e nwere ọtụtụ abụba dị iche iche, gụnyere abụba aja aja, abụba beige, abụba ọcha, abụba visceral, na abụba subcutaneous. Ofdị abụba nke na-anọdụ n'elu ahụ bụ abụba subcutaneous; nke ahụ bụ abụba ị hụrụ na enyo.

N'ebe a, anyị gafere pasent anụ ahụ site na ala dị elu ruo na njedebe dị elu, na-egosi ọkwa ị chọrọ maka abs.

Nwoke abụba pasent

5 ka 9 percent

Inwe ogo abụba na njedebe nke ọnụ ọgụgụ a na-etinye gị n'ọkwa mkpụrụ ndụ ihe nketa, ma ọ bụ ọkwa asọmpi bodybuilder, ka Upton na-ekwu. Ọ kọwara, sị: “Nke a bụ abụba anụ ahụ dị oke mkpa na-ahapụ ihe ga-eme ka ị dịrị ndụ.

Na mgbakwunye, ọ na-ekwu na ogo abụba anụ ahụ dị pasent 5 siri ezigbo ike ịgbadata, na-agbagha ịma aka iji mesoo ya, ọ bụghịkwa ihe ọma niile. Ọ na-agbakwụnye, sị: "Na mbụ, ị ga-ahụ ọ bụghị naanị akwara niile dị gị n'ahụ, kamakwa, ị ga-ahụ eriri akwara nke ọ bụla n'akụkụ ụfọdụ."

Ọ bụrụ na ị nọ nso na 9 pasent, ị ka ga-adị nro ma nwee mkpọ isii a na-ahụ anya.

10 na 14 percent

Fatdị abụba a ka na-ada, nke pụtara na a ga-ahụ ahụ gị anya. Ma a na-ahụta ahụike ma dị mfe karịa karịa 5 ruo 9 percent.

Onye na-enye ọzụzụ aka akwụkwọ bụ Steve Washuta na-ekwu na nkọwapụta nke afọ dị elu na ụfọdụ obliques ndị ọzọ ka nwere ike ịhụ, mana nkọwa ahụ pere mpe na ọkara ọkara nke abdominals anaghị akọwa.

15 ka 19 percent

Ọ bụ ezie na a ka na-ahụta ahụike, ọ ga-abụ na ị ga-ahụ ọtụtụ nkọwa akwara na mpaghara a. N'ezie, Upton na-ekwu na o yighị ka ị ga-ahụ nkọwapụta ab na pasent a.

20 na 24 percent

Mgbe ị kụrụ abụba 20 ruo 24 abụba ahụ, enwere ezigbo ohere ị ga-adị nro n'etiti etiti. Nke a pụtara na atụ gị agaghị ahụ anya. Upton kpọrọ nke a njedebe dị elu nke "nkezi" maka ụmụ nwoke.

Pasent 25 ruo 29

N'ime ụdị abụba a, ị gaghị ahụ nkwụsị gị ma ọlị. Maka ụmụ nwoke, a na-ahụta ọkwa a buru oke ibu. Upton na-ekwu na aesthetics ekwesịghị ịbụ isi ihe na-echegbu gị. Kama nke ahụ, ọ dị mkpa ka ị na-elekwasị anya na ịme nhọrọ ndụ nke ga-enyere gị aka ịlaghachi na ahụ dị mma.

30 ka 34 percent

Mgbe ị ruru ogo anụ ahụ a, mmegharị mpụga nwere ike ịdị mkpa. A naghị ewere nke a dị ka anụ ahụ dị mma ma ọ bụ nke dị mma maka nwoke, na ị gaghị ahụ nkọwapụta ahụ ike ọ bụla na ahụ gị.

35 ka 39 percent

Nke a bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị maka nsogbu ahụike. Upton na - ekwu na abụba abụba na mpaghara a na - eme ka ị bụrụ onye isi na - ahụ maka ọrịa shuga ma tinye gị n'ọnọdụ dị elu maka ọrịa obi na - aga n'ihu.

Nwanyị abụba pasent

5 ka 9 percent

Nke a dị oke ala, ma eleghị anya dị egwu, abụba anụ ahụ maka nwanyị. On kwuru na pasent 8 ruo 10 abụba anụ ahụ dị mkpa maka ndụ. A ga-ahụ abs gị anya? Ee, ha ga-eme ya. Agbanyeghị, ijikwa ụdị ịda mbà n'obi a nwere ike imebi ahụike gị.

10 na 14 percent

Ọ bụrụ na ị na-achọ obere ọkwa nke abụba anụ ahụ, nke a dị ka ala dị ka ị ga-achọ ịga. “Nke a ga - eme ka anụ ahụ dị oke egwu, nwee nnukwu nkọwapụta anụ ahụ, yana anụ ahụ anya ma ọ bụrụ na eriri afọ mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ dị,” ka Upton na-akọwa.

15 ka 19 percent

Mụ nwanyị na ọkwa a nwere egwuregwu na-eme egwuregwu, nwere nnukwu ọdịdị na abụba dị obere. Washuta na-ekwu na nkọwa ya na obere abs na-amalite ịjụ oyi, mana a ka nwere nkọwapụta iche iche na obliques. Ọ bụrụ na nke a bụ ọkwa ị na-achọ, ị ga-agbaso usoro nri siri ike na mmega ahụ.

20 na 24 percent

A na-ewere nke a dị ka ọkwa dị ala ruo ala dị ala nke abụba ahụ. Nkọwa akwara na ọkwa a agaghị ezu oke, ka Upton na-akọwa, mana akụkụ gị nke ga-abụ akụkụ nke ahụ gị.

"Ihe gbasara ahụike ekwesịghị ịbụ ihe na-enye ọtụtụ ụmụ nwanyị nsogbu ebe a, mana a ga-adụ ọrụ mmega ahụ izugbe iji gbochie mbufụtị na ihe egwu nke ọrịa obere na iwulite abụba visceral na mmiri," ka ọ na-agbakwụnye.

Pasent 25 ruo 29

Mgbe ị ruru pasent 25, ahụ gị nwere ike ịmalite ịmalite ịdị nro. Dabere na Upton, ị ka nwere obere ihe n'ụzọ oke abụba, mana nkọwa gị nwere ike pere mpe.

Upton na-ekwu na nke a dị n'akụkụ dị elu nke ihe a na-ewere dị ka "nkezi," dị ka ọtụtụ ụkpụrụ ahụike si kwuo, ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe ọjọọ, ọ nwere ike bụrụ ihe kpatara nlebara anya na ịhazigharị ogo ọrụ gị na ịkụziri onwe gị nri kwesịrị ekwesị.

30 ka 34 percent

Rangedị abụba a na-egosi na ị na-aga oke ibu. Gaghị enwe mọzụlụ a na-ahụ anya na ọkwa a, ọ nwere ike ọ gaghị adị gị mma.

35 ka 39 percent

Nke a bụ ọkọlọtọ uhie maka itinye aka na ọnwụ. Dị ka ụmụ nwoke nọ n'akụkụ a, Upton na-ekwu na pasent abụba nke 35 ma ọ bụ karịa na-eme ka ị bụrụ onye isi na-akwado ọrịa shuga, ị nwekwara nnukwu ihe egwu maka ọrịa obi n'ọdịnihu.

Etu esi atule uzo ozo nke aru

E nwere ụzọ dị iche iche ị ga-esi tụọ abụba ahụ gị. Mostzọ ndị a na-esikarị edozi anụ ahụ bụ:

• Akpịrị calipers. Ngwá ọrụ ndị a na-atụle oke abụba gị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.
• Mmetụta gburugburu. Nke a gụnyere ịtụ gburugburu nke akụkụ ahụ dị iche iche gburugburu, gụnyere ukwu, aka, na ụkwụ.
• Dual-energy X-ray absorptiometry (DXA). Usoro a na - eji ụzarị ọkụ X abụọ eme atụmatụ uru anụ ahụ gị nwere.
• Hydrostatic na-eri nri. Nke a bụ ụdị nke okpuru mmiri erikpu na jikoro ahu mejupụtara dabere na njupụta nke ahụ gị.
• Mwepụ nke ikuku na-eme ka obi ụtọ (Bod Pod). Dị ka ụdị mmiri dị n'elu, usoro a na-agbakọ ihe mejupụtara ahụ na njupụta site na iji ikuku.
• Nnyocha impedance bioelectrical (BIA). Ngwaọrụ a na - eziputa ike eletrik n’ahụ gị iji chọpụta oke abụba yana akwara.
• Ihe omimi nke bioimpedance (BIS). Ngwaọrụ a na-ejikwa okwukwo ọkụ, mana ya na teknụzụ dị iche na nha anya iji gbakọọ abụba ahụ.
• Myography eletriki eletriki (EIM). Dị ka BIA na BIS, ngwaọrụ a na-ezipụkwa ọkụ eletrik site na ahụ, mana na obere mpaghara.
• Nyocha 3-D. Ngwa ihe onyonyo a jiri ihe mmetụta infrared iji mepụta usoro nke ahụ gị. Otu akụkụ na-eme atụmatụ na anụ abụba pasent dabere na gị udi.
• Modelsdị ọtụtụ akụkụ. Usoro a na-eji ọtụtụ usoro dị n'elu iji kewaa ahụ n'ime akụkụ dị iche iche iji gbakọọ pasent abụba anụ ahụ nke mpaghara ọ bụla.

Ọtụtụ n'ime usoro ndị a chọrọ onye ọkachamara ahụike zụrụ azụ ka ọ were nha, mana enwere ụzọ ole na ole ị nwere ike isi soro anụ ahụ gị n'ụlọ. Mmetụta gburugburu nke anụ ahụ na impedance bioelectrical, nke dị na akpịrịkpa ụfọdụ, bụ ụzọ abụọ ị ga - esi mee n'onwe gị.

Isi okwu

Kedu otu ozu dị iche iche si elele ogo abụba dị iche iche dịgasị iche iche. Mana usoro ndị a nwere ike bụrụ ihe nduzi n'ozuzu mgbe ị na-anwa ịghọta etu ụfọdụ ịda ahụ siri dị mgbe a bịara n'ihe nkọwa akwara.