Otu esi ehichapu obara gi: ahihia, nri na ndi ozo

Ndinaya

• Ọcha ọbara 101
• Nri kacha mma maka “detox” nke eke
• Mmiri
• Mkpụrụ osisi na-egbu osisi (broccoli, kabeeji, kọlịflawa, Brussels na-epulite)
• Blueberries
• Kranberị
• Kọfị
• Galiki
• Mkpụrụ osisi grepu
• Apụl
• Azụ
• Ọgwụ maka akụrụ na umeji
• Jinja
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
• Hibiscus (Roselle)
• Pasili
• Dandelion
• Wepu

Achọrọ m nri pụrụ iche ma ọ bụ ngwaahịa iji sachaa ọbara m?

Ọbara gị na-ahụ maka ibuga ụdị ihe niile dị n'akụkụ ahụ gị niile, site na oxygen, na homonụ, ihe na-eme ka ahụ kpuchie, shuga, abụba, na sel nke usoro ahụ gị.

Ọ dịghị mkpa itinye ego na nri dị ọcha dị oke ọnụ ma ọ bụ zụta ọtụtụ ihe mgbakwunye detox iji nyere aka mee ka ọbara gị dị ọcha ma nwee nsị na nsị.

Imeju gị na akụrụ gị arụworị ọrụ dị ukwuu nke ime ka ọbara gị dị ọcha site n'iwepụ na ịkwatu ihe mkpofu. Yabụ, ụzọ kachasị mma iji mee ka ọbara gị dị ọcha ga-abụ ịchọta ụzọ iji nyere akụkụ ndị a dị mkpa aka ịrụ ọrụ nke ọma.

Gụọ maka ndepụta nke nri na ahịhịa kacha mma iji nyere aka mee ka akụkụ ndị a magburu onwe ha sie ike.

Ọcha ọbara 101

Ọbara na-arụ ọrụ atọ dị mkpa:

• Transportgbọ njem. Ọbara na-ebuga gas dị ka oxygen na carbon dioxide ma na-esi na ngụgụ na n'akụkụ ahụ ọzọ. Ọbara na-ebugharịkwa nri site na tract digestive gaa na akụkụ ahụ ọzọ, ma na-ebubata ihe mkpofu, homonụ, na sel ndị ọzọ.
• Nchedo. Ọbara ahụ nwere mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na-ebibi microorganisms ndị na-awakpo ha, yana ihe ndị na-eme ka ọbara ghara ịmịkọrọ ọbara ka ọ ghara ịkwụsị mmerụ ahụ.
• Iwu. Ọbara ahụ na-enyere aka ịhazi pH ahụ gị, nhazi mmiri, na ọnọdụ okpomọkụ.

Ọbara gị nwere ọtụtụ ọrụ dị mkpa, ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na ndị mmadụ na-achọ ụzọ iji mee ka ọbara ha ghara ịla n'iyi na nsị.

N'ụzọ dị mma, ahụ gị enweela usoro iji lekọta usoro detox ma wepụ ihe mkpofu ọbara, ya bụ imeju na akụrụ.

• Umeji. A na-achọta umeji n'akụkụ aka nri nke afọ. Ọ na - enyere aka ịgbanwe nri n’ime ike. Ọ na-atụgharịkwa nsị, dị ka mmanya na-aba n'anya, ọla na-emerụ ahụ, na ọgwụ, n'ime ihe na-adịghị emerụ ahụ ma hụ na ewepụrụ ha n'ahụ.
• Akụrụ. Akụrụ bụ akụkụ ahụ bean dị abụọ nke na-ahụ maka nzacha ọbara na iwepụ ihe mkpofu.

Usoro nsị anụ ahụ gị na-agụnyekwa eriri afọ gị, akpụkpọ ahụ, splin, na sistemụ lymph.

’Ll ga-ahụ ọtụtụ nkwupụta na-enweghị isi banyere mgbakwunye mgbakwunye nke nwere ike ịsị na ọ dị ọcha ma mee ka ọbara dị ọcha. Ọ bụ ezie na ihe ndị dị na mgbakwunye ndị a nwere ike inyere ọbara aka n’ụzọ ọpụpụ site na ịkwado ọrụ akụrụ na umeji, enweghị ihe akaebe na-egosi na ha nwere mmetụta kpọmkwem na iwepu mkpofu na nsị na ọbara.

Nri kacha mma maka “detox” nke eke

Onweghi otu nri ebube nke g’enyere aru gi aka ime ka obara ju gi aru. Nchịkọta ahụike zuru oke nke gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ mmalite dị mma.

Egosiputala nri ndia na emetuta ikike imeju na akụrụ ime ka nsacha na nsị na ọbara dị ọcha:

Mmiri

N’ụzọ kachasị mma iji bulie akụrụ gị ọrụ bụ ị drinkụ mmiri zuru oke. Akụrụ gị dabere na mmiri iji nyere ha aka iwepu ihe mkpofu n’ahụ. Mmiri na-enyekwara aka ime ka akwara ọbara gị meghee ka ọbara wee na-agagharị n'enweghị nsogbu. Oké ịkpọ nkụ pụrụ ịkpata mmebi akụrụ.

Mmamịrị gị kwesịrị ịbụ odo odo ma ọ bụ enweghị ụcha n’ụbọchị dum. Dị ka National Kidney Association si kwuo, ị kwesịrị ịdị na-emepụta ihe dịka iko mmamịrị isii kwa ụbọchị.

Inweta mmiri zuru oke ga-adị iche maka mmadụ niile. Iwu n'ozuzu bụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị, mana ị nwere ike ịchọ karịa ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ siri ike ma ọ bụ na ị na-ebuwanye ibu. Generallymụ nwoke chọrọ mmiri karịa ụmụ nwanyị.

Mkpụrụ osisi na-egbu osisi (broccoli, kabeeji, kọlịflawa, Brussels na-epulite)

A na-atụkarị akwụkwọ nri osisi na-egbu egbu maka ndị nwere ọrịa akụrụ. Ha dị elu na antioxidants ma na-edozi oke. Ha emeela iji belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ụdị kansa, gụnyere ọrịa akụrụ.

Na mgbakwunye, ha dị ọtụtụ. Nwere ike iri ha raw, steamed, sie, grilled, ma ọ bụ dị ka akụkụ nke ofe ma ọ bụ casserole.

Blueberries

Blueberries dị oke elu na antioxidants, nke nwere ike ichedo imeju site na mmebi. Anumanu achọpụtawo na blueberries niile nwere ike inye aka mee ka imeju ahụ dị mma.

Nwere ike nri na blueberries ọhụrụ ma ọ bụ oyi, ma ọ bụ gwakọta ha n'ime yogọt, oatmeal, ma ọ bụ smoothie.

Kranberị

A na-atụkarị kranberị maka uru urinary tract ha. E gosiputara ha igbochi nje bacteria na-arapara na urinary tract, nke na - egbochi akụrụ gị ọrịa.

Iji nweta abamuru nke mkpụrụ osisi a, ị nwere ike ịgbakwunye ọnụ ọgụgụ ọhụrụ nke kranberị ọhụrụ na oatmeal, smoothies, ma ọ bụ ọbụna salads.

Kọfị

Ụ kọfị nwere ike ịnwe mmetụta na-egbochi imeju. Na-egosi na ị drinkingụ kọfị na-ebelata ohere nke ọrịa cirrhosis na ndị nwere ọrịa imeju na-adịghị ala ala yana ọ nwekwara ike ibute ọrịa kansa imeju.

Kọfị nwere ihe ize ndụ dị ala nke ọnwụ na ndị nwere ọrịa imeju na-adịghị ala ala na nzaghachi ka mma maka ọgwụgwọ antiviral na ndị nwere ịba ọcha n'anya C. Uru ya nwere ike ịbụ n'ihi ike kọfị iji gbochie nchịkọta abụba na collagen n'ime imeju.

Galiki

Garlic na-agbakwunye uto magburu onwe ya na nri ọ bụla, ma ọ bụ nke ndu ma ọ bụ n'ụdị ntụ. O nwere ihe na-egbochi mkpali ma nwee ike inyere aka belata cholesterol na ọbara mgbali gị. Ọbara mgbali elu nwere ike imerụ akwara ọbara dị na akụrụ, yabụ ọ bụ ezi echiche ịdebe ya na nyocha.

Mkpụrụ osisi grepu

Mkpụrụ osisi grepu dị elu na antioxidants ma nwee ike inye aka ịchịkwa mbufụt ke idem. Emere ihe ka ọtụtụ ọmụmụ na-ele mmetụta nke akụkụ mkpụrụ osisi grape na anụmanụ, mana nsonaazụ ya na-ekwe nkwa.

Ndị a achọpụtawo na antioxidants ndị dị na mkpụrụ osisi grape nwere ike inye aka kpuchido imeju site na mmerụ na mmetụta na-emerụ ahụ nke mmanya.

Apụl

Apụl nwere nnukwu eriri soluble nke a maara dị ka pectin. Soluble agba na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n’ọbara gị. Ebe ọ bụ na shuga dị elu nwere ike imebi akụrụ gị, ihe ọ bụla nke na-enyere aka ileba anya na ya ga-enwe mmetụta na-apụtachaghị ìhè, mmetụta dị mma na ahụike akụrụ. Apụl na-eme oke nri, karịsịa na obere ahuekere bọta.

Azụ

Typesfọdụ ụdị azụ, dị ka salmọn, tuna, ma ọ bụ sardines, dị elu na omega-3 fatty acids. Omega-3 abụba abụba egosiri na ịbelata ogo triglyceride ọbara na obere ọbara mgbali, ha abụọ nwere ike inyere aka imeju na akụrụ gị.

Buru n’uche na azụ dị elu na protein. Ọ bụrụ na ịnweela ọrịa akụrụ, ịkwesịrị ịkwụsị oke nri protein na-adị elu ị na-eri. Iri oke protein nwere ike ime ka akụrụ gị rụọ ọrụ nke ọma.

Ọgwụ maka akụrụ na umeji

Ọtụtụ ahịhịa nwere uru ahụike. Otú ọ dị, ị kwesịrị izere ị inụbiga ọtụtụ ihe ọkụkụ n'ihi na ha nwere ike imerụ akụrụ gị. Kwesịrị izere ihe mgbakwunye akwụkwọ niile ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju. Gwa dọkịta gị tupu ịmee mgbanwe ọ bụla na nri gị ma ọ bụ atụmatụ mgbakwunye.

Jinja

Jinja nwere ike inye aka mee ka njikwa ahụ nke ọbara shuga dị gị mma. Nnyocha egosila na ginger nwere ike inye aka gwọọ ọrịa imeju na-anaghị egbu egbu (NAFLD). Ọhụrụ ma ọ bụ ntụ ntụ ginger nwere ike ịgbakwunye ekpomeekpo na ụfọdụ efere ma ọ bụ ị nwere ike ị drinkụ ya dị ka tii.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii

Nnyocha na-egosi na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ime ka ahụike nke imeju dịkwuo mma, belata oke abụba n'ime imeju, na ikekwe ị na-egbochi ya.

A na-ahụ nnukwu uru ndị mmadụ na-a drinkụ ma ọ dịkarịa ala iko anọ kwa ụbọchị.

Hibiscus (Roselle)

Roselle bụ ụdị Hibiscus nke nwere ekpomeekpo. Egosiputala na odi oria ojoo ya n’aru ma nwekwaa ike inye aka nzacha akwara.

Hibiscus dị ka tii. Ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma na-eto ifuru a na ubi nke aka gị, ịnwere ike ịgbakwunye calyces na salads gị.

Pasili

Nnyocha na ụmụ anụmanụ na-egosi na pasili nwekwara ike inye aka kpuchido imeju. Nnyocha ọzọ chọpụtara na ọ nwere ike inye aka na urinary olu, nke na-enyere akụrụ aka ịwefu ihe mkpofu.

Can nwere ike ịga n’ihu ma fesa pasili ọhụrụ n’elu ọtụtụ efere, ọkachasị nri ndị Italia.

Dandelion

Dandelion na-eme dị ka onye na-agwọ ọrịa, nke pụtara na ọ na-eme ka mmiri na-agagharị na akụrụ gị dịkwuo elu. Nke a na - enyere aka ihichapụ ihe mkpofu site n'ọbara. Ma ọ dịkarịa ala otu nnyocha e mere na nso nso a achọpụtawokwa na dandelion nwere ike ịba uru maka ịrụ ọrụ imeju.

Zọ kachasị mma iji nwee ọ dandụ na dandelion bụ ime biya tii site na iji akwụkwọ dandelion, ifuru, ma ọ bụ mgbọrọgwụ.

Wepu

Ọ dịghị mkpa ịzụta mgbakwunye detox ma ọ bụ ịmalite ihe ọ bụla dị egwu detox na-asachapụ iji mee ka ọbara gị dị ọcha. Ahụ nke eji usoro detox nke ya. Nanị ihe ị chọrọ bụ nri na-edozi ahụ nke ọma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na mmiri zuru oke. I kwesịkwara ịkwụsị ị limitụ mmanya na-aba n'anya. Nke a ga - eme ka imeju gị na akụrụ na - arụ ọrụ nke ọma.

E gosiputara nri dika kabeeji, nkpuru osisi, kọfị, na galik na-akwado umeji na akụrụ, mana ha agaghị eme ihe anwansi ọ bụla na ọbara gị nke akụrụ na imeju gị emebeghị.

N'ezie, ihe nwere ike ịgahie na imeju na akụrụ gị na-enweghị ike ịchịkwa ya na nri naanị. Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọrịa imeju ma ọ bụ nke akụrụ, gwa dọkịta gị banyere mgbanwe nri pụrụ iche, ahịhịa ndụ, ma ọ bụ mgbanwe ndụ ị kwesịrị ịme iji jikwaa ọnọdụ gị.