A kọwara Ọbara Ọbara

Ndinaya

• Kedu ihe ọgụgụ nkịtị?
• Elu ọbara mgbali
• Ọbara mgbali elu: Nkeji 1
• Ọbara mgbali elu: Nkeji 2
• Mpaghara ihe egwu
• Mgbochi
• Mbenata oriri sodium
• Mbelata ihe oriri caffeine
• Na-emega ahụ
• Nọgide na-enwe ahụ ike
• Ijikwa nchekasị
• Belata ị alcoholụ mmanya na ị smokingụ sịga
• Ọbara mgbali elu dị oke ala
• Wepụ ya

Kedu ihe nọmba ahụ pụtara?

Onye ọ bụla ga-achọ inwe ọbara mgbali elu dị mma. Ma gịnị kpọmkwem ka nke ahụ pụtara?

Mgbe dọkịta gị na-ewe ọbara mgbali elu gị, egosiri ya dịka nha ya na ọnụọgụ abụọ, yana otu ọnụọgụ n'elu (systolic) na otu na ala (diastolic), dị ka obere akụkụ. Dịka ọmụmaatụ, 120/80 mm Hg.

Nọmba dị elu na-ezo aka na nrụgide nke akwara gị n'oge mgbatị nke akwara obi gị. A na-akpọ nke a systolic pressure.

Ọnụ ọgụgụ dị ala na-ezo aka n'ọbara gị mgbe ụbụrụ obi gị dị n'agbata ụda. Nke a ka a na-akpọ nsogbu diastolic.

Onu ogugu abuo a di nkpa iji choputa onodu obi gi.

Onu ogugu kariri nke kachasi nma na-egosi na obi gi na-arusi oru ike iji ghapu obara ya n’ime aru gi.

Kedu ihe ọgụgụ nkịtị?

Maka ọgụgụ ọgụgụ nkịtị, ọbara mgbali gị kwesịrị igosi akara dị elu (systolic pressure) nke dị n'agbata 90 na ihe na-erughị 120 na ọnụọgụ ala (nsogbu diastolic) nke dị n'agbata 60 na-erughị 80. The American Heart Association (AHA) na-ele ọbara anya nrụgide ka ị dịrị n'etiti ọkwa nkịtị ma nọmba systolic gị na diastolic dị na ọkwa ndị a.

Ngosiputa obara na egosiputa na milimita nke Mercury. Abbreviated nke a dị ka mm Hg. Readinggụ ihe nkịtị ga - abụ ọbara mgbali ọ bụla dị n'okpuru 120/80 mm Hg na karịa 90/60 mm Hg na okenye.

Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ nkịtị, ọ dịghị mkpa ọgwụgwọ ahụike. Agbanyeghị, ịkwesịrị ibi ndụ dị mma yana ibu ahụ ike iji nyere aka gbochie ọbara mgbali elu na-eto eto. Exercisemega ahụ na iri ezigbo nri pụkwara inye aka. Ikwesiri ileba anya na ndụ gị ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu na ezinụlọ gị.

Elu ọbara mgbali

Ọnụ ọgụgụ dị elu karịa 120/80 mm Hg bụ ọkọlọtọ na-acha uhie uhie nke ịkwesịrị iji na-ewere obi ike.

Mgbe nrụgide systolic gị dị n’agbata 120 na 129 mm Hg na gị diastolic mgbali bụ ihe na-erughị 80 mm Hg, ọ pụtara na ị buliri ọbara mgbali elu.

Ọ bụ ezie na anaghị ewere teknụzụ ndị a dị ka ọbara mgbali elu, ị kwapụla na mpaghara nkịtị. Nnukwu ọbara mgbali elu nwere ezigbo ohere iji gbanwee ọbara mgbali elu n'ezie, nke na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi na ọrịa strok.

Ọ dịghị ọgwụ dị mkpa maka ebuli ọbara mgbali. Mana nke a bụ mgbe ị kwesịrị ịnakwere nhọrọ ndụ dị mma karịa. Nri ziri ezi na imega ahụ oge niile nwere ike inyere aka belata ọbara mgbali gị na oke ahụike ma nyere aka gbochie ọbara mgbali elu site na ịmalite ọbara mgbali elu.

Ọbara mgbali elu: Nkeji 1

A ga - achọpụta na ị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu gị ruru n'etiti 130 na 139 mm Hg, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọbara diastolic gị ruru 80 na 89 mm Hg. Nke a na-ahụta ogbo 1 ọbara mgbali.

Otú ọ dị, AHA na-ekwu na ọ bụrụ na ị nweta naanị otu onye na-agụ nke a dị elu, ị nwere ike ọ gaghị enwe ọbara mgbali elu n'ezie. Ihe na-ekpebi nchoputa nke ọbara mgbali n'oge ọ bụla bụ nkezi nke nọmba gị karịa oge.

Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka tụọ ma soro ọbara mgbali gị iji gosi ma ọ dị oke. Nwere ike ịmalite ị medicationsụ ọgwụ ma ọ bụrụ na ọbara mgbali gị adịghị mma mgbe otu ọnwa gachara ịgbaso ndụ dị mma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nọrọla n'ọnọdụ dị elu maka ọrịa obi. Ọ bụrụ na ị nọ n’ihe ize ndụ dị ala, dọkịta gị nwere ike ịchọ ịgbaso n’ime ọnwa atọ ma ọ bụ isii mgbe ị gbasoro omume ndị ọzọ dị mma.

Ọ bụrụ na ị dị afọ 65 ma ọ bụ karịa ma nwee ahụike ọzọ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ na mgbanwe ndụ mgbe otu systolic ọbara gị karịrị 130 mm Hg. Ọgwụgwọ maka ndị okenye 65 na ndị okenye nwere nnukwu nsogbu ahụike kwesịrị ịme na usoro nke ikpe.

Gwọ ọbara mgbali elu na ndị okenye toro eto na-ebelata nsogbu ncheta na mgbaka.

Ọbara mgbali elu: Nkeji 2

Oge mgbali elu nke abụọ na-egosi ọnọdụ ka njọ. Ọ bụrụ na ịgụ ọbara mgbali elu gị gosipụtara ọnụ ọgụgụ dị elu nke 140 ma ọ bụ karịa, ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ dị ala nke 90 ma ọ bụ karịa, a na-ewere ya dị ka ọbara mgbali elu nke abụọ.

N'oge a, dọkịta gị ga-akwado otu ọgwụ ma ọ bụ karịa maka ijide ọbara mgbali gị n'okpuru njikwa. Ma ị gaghị adabere naanị na ọgwụ iji gwọọ ọbara mgbali. Omume ibi ndụ dị oke mkpa na ọkwa 2 dịka ha dị na ọkwa ndị ọzọ.

Fọdụ ọgwụ ndị nwere ike ịgbakwunye ndụ ndụ dị mma gụnyere:

• ACE na-emechi ihe iji gbochie ihe na-eme ka arịa ọbara sie ike
• a na-eji mkpụrụedemede alpha eme ihe maka izu ike
• beta-blockers iji belata obi ume na igbochi ihe na-eme ka arịa ọbara sie ike
• ndị na-egbochi ọwa calcium iji zuru ike arịa ọbara ma belata ọrụ nke obi
• diuretics ka iwelata oke mmiri dị na ahụ gị, tinyere arịa ọbara gị

Mpaghara ihe egwu

Mmetụta ọbara mgbali elu karịa 180/120 mm Hg na-egosi nnukwu nsogbu ahụike. AHA na-ezo aka n'ihe ndị a dị elu dị ka "nsogbu ọgbụgba ọbara." Mbara ọbara dị n'akụkụ a chọrọ ọgwụgwọ ngwa ngwa ọbụlagodi na enweghị mgbaàmà ndị na-eso ya.

Kwesiri ịchọ ọgwụgwọ mberede ma ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu na nso a, nke nwere ike iso mgbaàmà dịka:

• obi mgbu
• mkpụmkpụ nke ume
• mgbanwe anya
• mgbaàmà nke ọrịa strok, dị ka ahụ mkpọnwụ ma ọ bụ nkwụsị njikwa ahụ ike na ihu ma ọ bụ njedebe
• ọbara gị mmamịrị
• Ibu ubo
• isi ọwụwa

Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ ọgụgụ ọgụgụ dị elu nwere ike ịbe nwa oge ma ọnụọgụgụ gị ga-alaghachi na nkịtị. Ọ bụrụ na ọbara gị dị na ọkwa a, dọkịta gị nwere ike ịgụ nke abụọ mgbe obere nkeji gachara. Ọgụgụ dị elu nke abụọ na-egosi na ị ga-achọ ọgwụgwọ ma ozugbo enwere ike ma ọ bụ ozugbo ọ dabere na ịnwere ma ọ bụ na ị nweghị ihe mgbaàmà ndị akọwara n'elu.

Mgbochi

Ọbụlagodi na ịnwere ọnụọgụ ahụike, ị kwesịrị ịme ihe mgbochi iji gbochie ọbara mgbali gị na oke nkịtị. Nke a nwere ike inyere gị aka belata ihe ọghọm gị nke ibute ọbara mgbali, ọrịa obi, na ọrịa strok.

Ka ị na-etolite, mgbochi na-adị mkpa ọbụna karị. Nsogbu Systolic na-arịda ozugbo ị gafere afọ 50, ọ dịkwa oke amụma nke ihe egwu ọrịa obi na ọnọdụ ndị ọzọ. Conditionsfọdụ ọnọdụ ahụ ike, dịka ọrịa shuga na ọrịa akụrụ, nwekwara ike iso rụọ ọrụ. Gwa dọkịta gị banyere otu ị ga - esi jikwaa ahụike gị niile iji nyere aka gbochie mmalite ọbara mgbali elu.

Usoro mgbochi ndị a nwere ike inyere aka belata ma ọ bụ gbochie ọbara mgbali elu:

Mbenata oriri sodium

Belata ihe oriri sodium gị. Peoplefọdụ ndị na-eche mmetụta nke sodium. Ndị a ekwesịghị iri ihe karịrị 2,300 mg kwa ụbọchị. Okenye ndị nweburu ọbara mgbali nwere ike belata oke sodium ha na 1,500 mg kwa ụbọchị.

Ọ kachasị mma ịmalite site na ịtinye nnu na nri gị, nke ga-eme ka oriri sodium gị dum. Debe nri ndị esichara. Ọtụtụ n'ime nri ndị a dị obere na uru ha bara uru mana ha nwekwara abụba na sodium.

Mbelata ihe oriri caffeine

Belata ihe oriri caffeine gị. Gwa dọkịta gị ka ị hụ ma ọ bụrụ na nsogbu caffeine na-ekere òkè n'ọgụ ọbara mgbali gị.

Na-emega ahụ

Na-emega ahụ ugboro ugboro. Mgbanwe bụ isi ihe na-eme ka ịgụ ọbara mgbali elu dị mma. Ọ ka mma iji mmega 30 kwa ụbọchị karịa awa ole na ole naanị na ngwụsị izu. Gbalịa jiri nwayọọ mee yoga iji belata ọbara mgbali elu gị.

Nọgide na-enwe ahụ ike

Ọ bụrụ na ị nọworị na ibu ahụike, jikwa ya. Ma ọ bụ felata ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na o buru ibu, na-efunahụ ọbụna kilogram 5 ruo 10 nwere ike ịmetụta ịgụ ọbara mgbali gị.

Ijikwa nchekasị

Jikwaa nsogbu nrụgide gị. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị, yoga, ma ọ bụ ọbụna oge nkeji oge ntụgharị uche 10 nwere ike inye aka. Lelee ụzọ iri a dị mfe iji belata nrụgide gị.

Belata ị alcoholụ mmanya na ị smokingụ sịga

Belata ihe ọ yourụ alcoholụ mmanya gị. Dabere n’otú ọnọdụ gị dị, ọ pụrụ ịdị gị mkpa ịkwụsị ị drinkingụ mmanya kpamkpam. Ọ dịkwa mkpa ịkwụsị ma ọ bụ kwụsị ise siga. Ise siga na-emerụ ahụ ike gị.

Ọbara mgbali elu dị oke ala

A na-akpọ ọbara mgbali elu dị ka hypotension. Na ndị okenye, a na-ewerekarị ọbara mgbali elu nke 90/60 mm Hg ma ọ bụ n'okpuru dị ka hypotension. Nke a nwere ike ịdị njọ n’ihi na ọbara mgbali elu nke pere mpe anaghị enye ahụ na ikuku oxygen zuru ezu n’ahụ na obi gị.

Fọdụ ihe ndị nwere ike ibute hypotension nwere ike ịgụnye:

• nsogbu obi
• akpịrị ịkpọ nkụ
• afọime
• ọbara ọgbụgba
• ọrịa siri ike (septicemia)
• anaaphylaxis
• erighị ihe na-edozi ahụ
• nsogbu endocrine
• ọgwụ ụfọdụ

Hypotension na-esonyekarị na isi ọwụwa ma ọ bụ nju anya. Gwa dọkịta gị ka ị chọpụta ihe kpatara ọbara mgbali elu gị na ihe ị nwere ike ime iji bulie ya.

Wepụ ya

Debe ọbara mgbali elu gị n'ọtụtụ dị oke mkpa iji gbochie nsogbu, dịka ọrịa obi na ọrịa strok. Nchịkọta nke usoro ndụ ndụ siri ike na ọgwụ nwere ike inye aka belata ọbara mgbali gị. Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ọnwụ ọnwụ dịkwa mkpa na ịchekwa ọnụọgụ gị.

Cheta na ịgụ otu ọbara ọgbụgba adịchaghị kee ahụike gị. Onu ogugu nke obara obara nke weghaara oge bu nke ziri ezi. Ọ bụ ya mere o ji adịkarị mma ka ndị ọrụ ahụike were ọbara mgbali elu gị opekata mpe otu ugboro n’afọ. Nwere ike ịchọ nyocha ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ịgụ gị dị elu.