Enwere Oge kacha mma ị toụ tii tii?

Ndinaya

• Abamuru nke ị drinkingụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii n'oge ụfọdụ
• N'ụtụtụ
• Gburugburu mmega
• Obere oge na-achọsi ike
• Nwere ike imebi nri ndị na-edozi ahụ n'oge nri
• Nwere ike ịkpaghasị ụra ụfọdụ ndị
• Isi okwu

Ndị na-anụ ụtọ tii na-atọ ụtọ tii gburugburu ụwa na-enwe ọ pleasantụ dị ụtọ ma na-atụ anya ị nweta ọtụtụ uru ahụike metụtara ().

Ikekwe ihe ijuanya mgbe ole ị na-ahọrọ ị drinkụ ihe ọ mayụverageụ ahụ nwere ike imetụta ike gị iji nweta uru ndị a, yana ihe egwu nke ụfọdụ mmetụta na-adịghị mma.

Isiokwu a na-enyocha oge kachasị mma na nke kacha njọ nke ụbọchị ị toụ tii.

Abamuru nke ị drinkingụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii n'oge ụfọdụ

N'ọnọdụ ụfọdụ, oge nwere ike ịmasị ma a bịa n'ị nweta uru nke tii tii.

N'ụtụtụ

Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ị drinkụ iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ụtụtụ ihe ụtụtụ iji bulie elebara anya na itinye uche.

Ihe ọ drinkụ drinkụ na-eme ka uche sie ike bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi ọnụnọ nke caffeine, ihe na-akpali akpali nke e mere iji mee ka uche na nche (,).

Otú ọ dị, n’adịghị ka kọfị na ihe ọ otherụ drinksụ ndị ọzọ nwere caffeinated, tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere L-theanine, amino acid nke na-eme ka obi dajụọ ().

L-theanine na caffeine na-arụkọ ọrụ ọnụ iji melite ụbụrụ na ọnọdụ - na-enweghị na-akpata mmetụta na-adịghị mma nke nwere ike iso caffeine na-eri ya n'onwe ya (,).

N'ihi nke a, ịnụ ụtọ tii a ihe mbụ n'ụtụtụ bụ ụzọ dị mma iji bido ụbọchị gị n'ụkwụ aka nri.

Gburugburu mmega

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịba uru karịsịa tupu ị rụọ ọrụ.

Otu nnyocha na 12 ndị ikom chọpụtara na -ewe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ tupu egosipụta ụba abụba ọkụ site 17%, jiri ya tụnyere a placebo ().

Nnyocha ọzọ e mere na ụmụ nwanyị 13 gosipụtara na ị drinkingụ ihe ọ 3ụ 3ụ 3 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii n'ụbọchị gara aga tupu ya arụ ọrụ na onye ọzọ na-eje ozi elekere 2 tupu ịba ụba abụba n'oge mmega ahụ ()

Ihe ọzọ bụ na tii ahụ nwere ike ime ka mgbake dị ngwa mgbe mgbatị ahụ siri ike, dị ka otu nnyocha n'ime ụmụ nwoke iri abụọ chọpụtara na ịgbakwunye na 500 mg nke tii tii wepụ ihe nrịba ama nke mmebi ahụ ike kpatara mmega ahụ ().

Green tii nwere caffeine na L-theanine, ha abụọ nwere ike ime ka ịmụrụ anya na nlebara anya, nke bara uru nke ụtụtụ. Ọzọkwa, na-a drinkingụ tii a tupu mmega ahụ nwere ike ime ka abụba na-ere ọkụ ma belata mmebi ahụ.

Obere oge na-achọsi ike

Ọ bụ ezie na tii na-acha akwụkwọ ndụ na-enye ọtụtụ uru ahụike, ọ nwere ike ibute ụfọdụ ọghọm.

Nwere ike imebi nri ndị na-edozi ahụ n'oge nri

Ọtụtụ ogige dị na tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ijikọ mineral na ahụ gị ma gbochie nsị ha.

Karịsịa, tannins bụ ogige dị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nke na-arụ ọrụ dị ka ndị na-edozi ahụ ma belata nsị nke ígwè ().

Ọzọkwa, nnyocha na-egosi na epigallocatechin-3-gallate (EGCG) na tii nwere ike jikọta na mineral dị ka ígwè, ọla kọpa, na chromium, na-egbochi nsị ha n'ime ahụ gị ().

Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na ị drinkingụ tii a na nri nwere ike belata ike ịmịkọrọ mmiri, nke nwere ike ibute ụkọ oge (,,).

Ya mere, ọ kacha mma ị toụ tii na-acha akwụkwọ ndụ n’etiti nri ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị pere mpe igwe ma ọ bụ mineral ndị ọzọ dị mkpa.

Nwere ike ịkpaghasị ụra ụfọdụ ndị

Otu iko (237 ml) nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ihe dị ka 35 mg nke caffeine ().

Ọ bụ ezie na nke a dị obere karịa ihe dịka 96 mg nke caffeine nke otu kọfị nyere, ọ ka nwere ike ịkpata nsonaazụ n'akụkụ ndị nwere mmetụta na-akpali akpali a ().

Mmetụta ndị na-a ofụkarị nke ịfeụ caffeine gụnyere nchegbu, ọbara mgbali elu, ikwenye ekwenye, na ụjọ. Caffeine nwekwara ike ime ka nsogbu ghara ihi ụra - ọbụlagodi mgbe ị na-eri ihe dị ka awa 6 tupu ị lakpuo ụra (,).

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche nke caffeine, tụlee izere ị drinkingụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo 6 awa tupu ị lakpuo iji gbochie nsogbu ihi ụra.

Compofọdụ ogige na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike igbochi nsị nke ígwè na mineral ndị ọzọ, ya mere, ọ kacha mma ị toụ ya n'etiti nri. Na mgbakwunye, ọdịnaya caffeine nwere ike ibute nsogbu ụra mgbe a na-eri ya tupu ị lakpuo ụra.

Isi okwu

Oge nke ụbọchị ị na-ahọrọ ị drinkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-abịakwute mmasị onwe gị.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike ịnụ ụtọ ị drinkingụ ya na mbido ụbọchị ma ọ bụ tupu arụ ọrụ iji nweta uru ahụike ya, ndị ọzọ nwere ike ịchọpụta na ọ dabara nke ọma na usoro ha n'oge ndị ọzọ.

Buru n’uche na o nwere caffeine, yanakwa ụfọdụ ogige nwere ike belata nsị nke mineral ndị dị mkpa, yabụ ọ ga-akacha mma izere ị drinkingụ ya tupu ị lakpuo ma ọ bụ yana nri.