Mgbatị kachasị mma maka klaasị ahụike ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị nwetara ya: Ụtụtụ bụ ibu ji n'aka. Ma ọ bụrụ na ị jisie ike banye onwe gị na studio mgbatị ahụ tupu ọrụ, ikekwe ịdebanyela aha maka klaasị enwere ike ị nwere ike jikwaa wee rute n'ọfịs n'oge. (Jiri listi ọkpụkpọ ụtụtụ a na-adịghị ada!)

Mana ọ bụrụ na ị wụpụ nkeji ole na ole gara aga na klaasị gị (oge dị jụụ na gbatịa) ka ị bụrụ onye mbụ na-asa ahụ, ị ​​na-eme ahụ gị nnukwu nsogbu, ndị ọkachamara ahụike kwuru. Otu ihe a na-aga maka ịpụ na klaasị ọrụ ka ịlaghachi n'ụlọ n'oge nri abalị, ma ọ bụ jide ihe ngosi kachasị amasị gị.

Mindy Caplan, onye nkuzi onwe ya na onye na-ahụ maka ọdịmma Albuquerque kwuru, "oge ọ bụla ị na-eme ahụ ike gị, ị ga-agbatị. Ihe ọ bụla masịrị gị ịsụ ọsụsọ, nke a bụ mmegharị gị dị mkpa na klaasị.

Mgbe Spin Class ma ọ bụ Kickboxing

Mgbe ị nọ na igwe kwụ otu ebe, ahụ gị na -ehulata n'ihu, na -ekwughachi ọnọdụ ị na -enwe ụbọchị dum (na -ekiri n'elu keyboard gị, na -elele ekwentị gị). Klas ịkụ ọkpọ na-emekwa ka ị kwụ ọtọ. Yabụ jide n'aka na ị ga-emegide nke ahụ site n'iji azụ azụ azụ azụ, onye na-enye ọzụzụ na onye guzobere Minardi Training Jimmy Minardi kwuru. Welie aka gị ka biceps gị dị na ntị gị, ogwe aka gị na ibe gị yiri, na ọbụ aka gị na -eche ihu. Welie ogwe aka gị na azụ azụ elu na azụ, na -ele anya azụ, mgbe ị na -eji ụkwụ gị na -ejide ala.

Mgbe-agba ọsọ

Ma ị na-agba ọsọ n'onwe gị, gị na otu, ma ọ bụ na klas a na-azọ ụkwụ, nwa obi ụtọ bụ BFF gị mgbe ọsụsọ gasịrị, Minardi kwuru. Nke ahụ bụ n'ihi na ọ na-emepe úkwù gị, nke ịgba ọsọ nwere ike ime ka ọ sie ike.

Mgbe CrossFit ma ọ bụ ọrụ arụ ọrụ dị ala

Mgbatị ahụ CrossFit na -akwalite nnukwu akwara na mkpịsị ụkwụ na ụkwụ gị. Iji bulie mgbasa ma belata ọnya anụ ahụ mgbe mgbatị ahụ ọ bụla nke na -etinye mkpakọ n'ahụ gị dị ala, Minardi na -atụ aro ime ntụgharị, dị ka ubu. (Ndị na-agba ọsọ ga-eritekwa uru na nke a).

Mgbe Ab wakpo gasịrị

Ị nwere ike ị gaghị eche maka ịgbatị mgbatị ahụ gị, mana ka ị mechara klaasị, ịchọrọ ịgbatị n'ihu ahụ gị, obliques gị, na mgbatị ụkwụ gị, nke ga -enyere azụ ala gị aka, ka Caplan kwuru. Malite site n'ọkpụkpụ ube na mgbe ahụ ụfọdụ ntụgharị ụgha (n'azụ gị, hapụ ikpere gị ka ọ daa n'aka ekpe gị ka isi gị na-atụgharị gaa n'aka nri, wee tụgharịa). Mgbe ahụ, gbagọọ ọdụ n'ihu (ji ụkwụ gị n'ihu na ụkwụ na-atụgharị, rute na mkpịsị ụkwụ gị).

Ọzụzụ-ike gachaa

Ọ bụrụ na mgbatị ahụ ike gị lekwasịrị anya n'elu, jide n'aka na ị ga-etinye obi na ubu na-agbatị na ihu ala gị, ka Caplan kwuru. Gbalịa gbatịa ọnụ ụzọ, dị ka ụdị nke nwere ogwe aka, ma ọ bụ ihe mmeghe obi dị mfe (Kụchie aka gị n'azụ ma dọta aka gị ala na eriri ubu gị ọnụ).

Otu ugboro n'izu

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme mgbatị ahụ oge niile, nwaa ma tinye yoga n'ime usoro gị opekata mpe otu izu, ka Caplan na-adụ ọdụ. Ị ga-ewulite mgbanwe na ike iji nyere gị aka ị nweghị mmerụ ahụ, ma ọ bụrụ na ịhọrọ klaasị egwuregwu, ị nwere ike banye mgbatị ahụ cardio. (Ọ chọrọ mkpali ọzọ iji banye klas? Lelee ụmụ okorobịa ndị a na-ekpo ọkụ na-eme yoga.)

Nyochaa maka