Ejirila m ihe mgbakwunye mgbatị ahụ maka izu abụọ ma agaghị m emehie ihe a ọzọ

Ndinaya

• Yoga
• Gbaa ọsọ
• Pilates
• Na -eweli
• Mkpebi ahụ
• Nyochaa maka

Ekwenyere m na ọ bụ naanị ndị mmadụ dị mkpa Mgbakwụnye tupu mgbatị ahụ bụ isi ọwụwa nwere ebumnuche #gainz dị elu. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ: Nnukwu ụmụ okorobịa nwere ọbụna uru akwara buru ibu bụ ndị na-agakarị n'ime mgbatị ahụ dịka ha nwere ebe ahụ nwere otu ụzọ ekweisi na-ekpuchi ntị iji gbochie ihe ọ bụla na-adọpụ uche. Ọ bụ ezie na nyocha na-egosi na mgbakwunye mgbatị ahụ tupu arụ ọrụ adịghị mma, nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) enweghị ikike iji nyochaa ngwaahịa nri nri maka nchekwa na ịdị irè tupu erere ha-ihe na-eme ka ahụ erughị m ala. Yabụ mgbe onye ọrụ ibe m nyere m karama ngwongwo n'ihu ọzụzụ otu otu na mbido oge ọkọchị a, ụjọ jidere m. Na nkwa nke kacha America Ninja Warrior-arụmọrụ tozuru oke na mgbatị ahụ na -adị na mkpịsị aka m, agbagoro m ma see ya. (metụtara: Ị Kwesịrị Ị Na-ewere Mgbakwụnye tupu mgbatị ahụ?)

Mkpọtụ malitere n'ime nkeji iri. Mbụ n'ihu m. Mgbe ahụ, aka m. Mgbe ahụ ụkwụ m. Enwere m mmetụta dị egwu nke na -adọpụ uche nke ukwuu, aghaghị m ịpụ n'akụkụ ka m wee gbakọọ aka mgbe m mechara ọsọ ọsọ gafere gafee ahịhịa. N'ilele onye nkuzi mụ na ya na -arụkọ ọrụ, ajụrụ m ma nke a ọ dị mma. Ọ gwara m na ọ bụ ihe nwere ike ịpụ apụ na mbụ, mana ọ ga-akwụsị mgbe obere oge gasịrị. Anyị gara n'ihu na ọsụsọ na-efe efe, ma obi dị m ụtọ na ọ bụ eziokwu. N'ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise fọdụrụ na mgbatị ahụ m, mwepụ ahụ belatara.

Ozugbo emechara ihe niile wee mee: Achọrọ m ịmatakwu. Nke a ọ na-emetụ n'ahụ, ọ na-eme oge ọ bụla, yana akara ọ bụla? Ọ ga -aka mma iji nke nwere caffeine na -enweghị? Ekpebiri m ime nnwale. N'ime izu abụọ na-esote, agbalịrị m ihe mgbakwunye mgbatị ahụ tupu e gbuo mgbatị ahụ dị iche iche. Lee ka ihe niile si gbadaa.

Yoga

The tupu mgbatị ahụ: Performix Ion V2X na Blackberry Lemonade

Enwere m mmetụta nke ukwuu maka ịme mgbatị ahụ tupu m gaa yoga. N'ihi na mgbe ị chere yoga, ị na -eche ịdị jụụ. Na -ezu ike. Na -ebelata. Nri ụtọ lemonade Performix na -enye ume ọhụrụ ma na -eme ka m nwee mmetụta. M na-amịnye ya n'ime karama shaker na ụzọ ụgbọ oloko, n'ime nkeji ole na ole, enwere m mmetụta ụfọdụ n'ime mmetụta ahụ m nwetara nke mbụ (nke m ga-ekwu na ngwakọta nke 320mg caffeine na beta alanine-amino acid na-adịghị mkpa). Ọ dịghị ebe dị nso ka ike na-ebelata site na oge m na-egosi na studio.

N'ezie, klaasị a na-amalite site na ntụgharị uche nkeji iri nke na-abụghị nke onye nkuzi kacha amasị m. N'oge niile na -atụgharị uche, ọ na -adị m ka enweghị m uche. Achọrọ m ịwụli elu gaa n'isi Vinyasa. Ana m anụ ihe ọ na-ekwu, mana m ma ụma na-efunahụ isi ihe. Agbanyeghị, ozugbo anyị mechara banye na mmetụta anyị na ebumnuche anyị, mmegharị ahụ na-amalite, ana m anọkwa na egwuregwu m, ọ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Mgbakwunye mgbakwunye ebe a. Ngụgụ dị ala n'ebe ahụ. Nhazi bụ izu oke. Enweghị ihere n'egwuregwu yoga m, na ngwụcha klaasị, ọsụsọ na-agba m, obi na-atọkwa m ụtọ. Rịba ama maka onwe gị: emela mgbatị ahụ tupu ịnwale ịtụgharị uche. (metụtara: Nri kacha mma tupu na mgbe arụchara ọrụ maka mgbatị ahụ ọ bụla)

Gbaa ọsọ

The tupu mgbatị ahụ: Revere's 200mg Pre-Workout Energy na Blackberry Strawberry

Ọ bụ ụtụtụ ụtụtụ ma enwere m 5 kilomita n'elu oche maka ụtụtụ m gbadara yoga. Ihe dị ka nkeji iri atọ tupu m apụọ, m na-awụpụ mgbatị ahụ prevere n'ime karama shaker m wee na-agwakọta. Na ntanye mbụ, ọ na -atọ ụtọ dị ka ọkụ na -atọ ụtọ, igwekota mmanya na -enye ume ọhụrụ. Anọ m na -eche ugbu a maka mmanya na -aba n'anya, ma ọ bụ elekere 6:15 nke ụtụtụ.

M na -ekwu. Mgbe m mechara ihe ndị ọzọ a na-eme n'ụtụtụ (idekọ akụkọ, ime akwa m, ịhazi kalenda m), m kụrụ ala na-agba ọsọ-n'ụzọ nkịtị. Okpomoku na udu mmiri emeela ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume inwe mmetụta dị ukwuu n'etiti ụkwụ n'oge na-adịbeghị anya, mana ụbọchị a dị iche. Ọ dịghị ebe a na-ahụ iru mmiri. Ọ dị gburugburu 70 degrees. Ọ na-adị m ka nnukwu dike nke gosh-darn. Mgbe m na -aga n'okporo ụzọ etiti obodo na -aga na klaasị m, achọpụtara m na m na -akụ ihe dị ka elekere 8:05, nke bụ opekata mpe otu nkeji karịa izu ole na ole gara aga nke kilomita. M na-abịa yoga ma na-atụ ụjọ na ọnọdụ ike mmega ahụ a ga-eme ka m nwee ahụ iru ala ọzọ. Obi dị m ụtọ, enwere m mmetụta siri ike ma nwee ike-ọ bụghị antsy-ịgafe na ọsọ ahụ. Enweghị ntụgharị uche n'oge a.

Pilates

Ihe mgbatị ahụ tupu: Ọla edo tupu mgbatị ahụ na Blackberry Basil

Ihe mbụ na mbụ: Abụ m onye kachasị njọ na Megaformer Pilates. Dị ka nnukwu onye na -agba ọsọ na onye na -akwado ihe niile dị oke ike, ana m egosi n'ihu igwe ahụ wee nwee mmetụta ozugbo dị ka onye na -adịghị ike. Kedu ihe kpatara m jiri nwee olile anya n'ezie na basil blackberry pre-mgbatị ahụ nke onye ọchụnta ego nke bizzie Bizzie Gold mepụtara ga-enyere m aka ịpụta maka klaasị SLT n'ehihie. Mara: nke a bụ naanị mgbatị ahụ m mere nke na-enweghị caffeine na ya. (metụtara: Nduzi gị maka mgbakwunye tupu na mgbe emechara mgbatị ahụ)

N'ime nkeji ise nke mmegharị plank-to-pike, onwe m masịrị m. Ọ naghị adị m ka m chọrọ ịnwụ na ọ bụrụ na m na -eme, ihe m na -ahụtụbeghị n'ime otu klas ndị a. Ihe na -egbochi m bụ obere mmerụ ahụ m na -arụ ọrụ oge niile (ọrịa ogbu na nkwonkwo, mmebi akwara) ọ bụghị akwara m na -agwụ ike. Achọpụtaghị m ihe dị iche n'ikike m nwere igosi ma ọ bụ mee enweghị caffeine, na ịnya ike a, enwere m ike ime ya niile na-enwe mmetụta ogologo oge ruo oge ezumike ikpeazụ. Ana m eme atụmatụ n'otu ntabi anya ịlaghachi na ahụmịhe I-eji-ede akwụkwọ-klaasị a otu ugboro n'afọ n'izu na-abịa.

Na -eweli

Ihe mgbatị ahụ tupu: Cellucor C4 na Blue Razz

Nke a bụ mgbatị ahụ m na-atụ anya nke ọma na mmalite nke nnwale a. Na -agwakọta anwansi na kichin m, echere m ma m ga -enwe ike ịkesa ihe ime m n'ime mgbatị CrossFit. N'elu oche, akụkụ ike dị n'elu na-eji mgbịrịgba dị n'ihu ebe a na-adọba ihu, wee bụrụ WOD (nke ahụ bụ "mgbatị ahụ ụbọchị" na CrossFit lingo) nke igwe mgbanye mgbago na mgbago mgbago mgbago.

Nri ahụ abụghị iko tii m, amaara m ozugbo na ire m nwere ike gbanwee ndò na -acha anụnụ anụnụ mgbe m na -agbada mgbatị ahụ. Nke a bụ naanị mgbatị ahụ nke m mere ma chọpụta na ọsụsọ na-agba m tupu ọrụ amalite. Enwere m mmetụta siri ike n'oge akụkụ ike nke mgbatị ahụ, na mmetụta wired m nwere na setịpụ nke atọ m nke na-adịru site na mgbatị ahụ na-agba ọsọ n'ezie ihe m na-enweta mgbe m na-akụda égbè espresso. Enwere m mmetụta nke ike ọgwụgwụ karịa ka ọ dị na mbụ ozugbo agbachara mbọ ahụ, nke mere na ọ dị m mkpa ka m were ụkwụ na -agagharị gburugburu ụlọ iji mee ka obi m belata.

Mkpebi ahụ

A na m 100 pasent ga-etinyekwu mgbatị ahụ n'ime oge m na-eme mgbe niile, mana achọrọ m ilekwasị anya maka ihe dị na usoro nke ọ bụla m ruru (dịka ọmụmaatụ, Revere's all-natural ingredients label). Amụtara m na ọ dị m mkpa ijide n'aka na m ga-a itụ ya nke ọma tupu mgbatị ahụ m ka o wee banye n'ahụ m, ọ dịghịkwa m mkpa ka m jiri ime ụlọ ịsa ahụ na-aga n'ihu. Nke kachasị mkpa, iji ya mee ihe n'ụzọ amamihe dabere n'ihe ọrụ dị na oche (ọbụghị ntụgharị uche). Ma n'ikpeazụ, ihe ọ bụla na-eme ka m dị ka dike nke ndụ n'ezie (na nchekwa, ọ dịghị nwa agbọghọ na-enwe nsogbu n'ụzọ dị mkpa) bara uru n'akwụkwọ m.

Nyochaa maka