Ọrụ mgbatị kacha mma maka Allergy, mmiri ozuzo na ihe ndị ọzọ

Ndinaya

• Nsogbu: Ị nwere nfụkasị ahụ
• Nsogbu: Ị chọrọ ịkpụ isi
• Nsogbu: Ị nweghị ike ịdị ndụ na -enweghị Yoga
• Nsogbu: Ị bi na Seattle (ma ọ bụ ihu igwe mmiri ozuzo ọzọ)
• Nyochaa maka

Otu n'ime akụkụ kachasị mma nke ihu igwe na-ekpo ọkụ bụ iji usoro mmega ahụ gị na-emega ahụ n'èzí ikuku dị ọhụrụ, mkpali a na-ahụ anya, nkwụghachi azụ site na otu agadi, otu ochie nke mgbatị mpaghara gị. Mana nnukwu ọpụpụ anaghị akwado atụmatụ gị oge niile: Ahụ nfụkasị ma ọ bụ ihu igwe mmiri nwere ike itinye ihe na -egbochi gị, yana oghere dị gị nwere ike ọ gaghị adị mma maka mgbatị ahụ ị bu n'uche. Anyị gwara Jessica Matthews, onye na -ahụ maka mgbatị ahụ, onye nkuzi onwe ya, yana onye nkuzi ACE gbaara ama maka ndụmọdụ ya maka imeri ihe mgbochi anọ na -emega ahụ n'èzí.

Nsogbu: Ị nwere nfụkasị ahụ

Ngwọta: Wepụ ihe na -ere ọkụ

Ụdị ihe nfụkasị ị nwere yana oge nke afọ bụ ihe kpatara ya, mana dị ka Matthews si kwuo, izere mpaghara nwere ahịhịa ndụ nwere ike belata ihe mgbaàmà maka ọtụtụ.

"Ụfọdụ ndị ahịa m na -enwe mmeghachi omume ọjọọ na ahịhịa ọhụrụ a kpụrụ, n'ihi ya, m ga -edobe okirikiri ike na ebe egwuregwu nwere ibe osisi ma ọ bụ n'okporo ụzọ dịpụrụ adịpụ na ahịhịa, ọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe," ka ọ na -ekwu.

Nsogbu: Ị chọrọ ịkpụ isi

Ngwọta: Mee dị ka nwata

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ejikọta mgbatị ahụ dị n'èzí na ogologo ọsọ na ịgba ịnyịnya ígwè. Mana enwere ọtụtụ ụzọ iji kọwaa ahụ gị na-enweghị akụrụngwa mgbatị ahụ kpochapụwo. Ọzọkwa, ebe egwuregwu mpaghara nwere ike ịnye ọtụtụ ohere toning, site na ogwe enwe maka ịdọpụ aka ruo oche ndị dị ntakịrị ala karịa nkezi iji nabata ụmụaka-ihe dị ka sentimita asatọ ruo 12 site na ala, nke bụ oke kwesịrị ekwesị maka ịrị elu. triceps dips.

Matthews na-atụkwa aro itinye ego n'ime ngwa ngwa ole na ole dị ka mgbochi mgbochi, tubing, na bọọlụ ọgwụ na ịtọkwa obere sekit nke gị na ogige. Tinye na jacks na -awụlikwa elu ma ọ bụ wụfee eriri n'etiti setịpụ maka mgbawa cardio.

Nsogbu: Ị nweghị ike ịdị ndụ na -enweghị Yoga

Ngwọta: Bụrụ Yogi nke gị

Ọ bụ ezie na a na-emekarị ya na ebe a na-eme ihe nkiri, yoga bụ otu n'ime ihe ndị a na-ebugharị ebugharị, na-eme ebe ọ bụla. Matthews na-atụ aro iwu usoro yoga nke gị na iburu ya n'isi ka ị nwee ike tufuo akwa gị ebe ọ bụla na nkịta ala.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka n'ịmepụta usoro nke gị, chọọ otu n'ime ọtụtụ ngwa ma ọ bụ ngwaọrụ dị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịhapụ ekwentị amamịghe gị na omume yoga gị, Matthews na -atụ aro ka ịdepụta usoro nhazi gị na kaadị ndepụta. Ọtụtụ obodo na-enyekwa klaasị yoga dị n'èzí n'oge opupu ihe ubi ma jụọ ajụjụ na studio mpaghara gị.

Nsogbu: Ị bi na Seattle (ma ọ bụ ihu igwe mmiri ozuzo ọzọ)

Ngwọta: Chee echiche dị ka onye ihu igwe

Ọtụtụ ihu igwe na-ezo ma ọ bụ ọnọdụ ihu igwe nwere windo n'ehihie ebe ihu igwe na-adịghị mma-na ndị obodo California na-ezo aka "oke ọchịchịrị June"-oke mmiri ozuzo na mmiri ozuzo n'ụtụtụ mana anwụ na-acha n'ehihie. Ọ bụrụ na nke a bụ eziokwu ebe ị bi, gbalịa itinye ohere mgbatị ahụ n'ime oge gị. E wezụga nke ahụ, ezigbo ngwa bụ isi. Ọ bụrụ na ị na -agba ịnyịnya ma ọ bụ na -agba ọsọ, gbaa mbọ hụ na akwa mgbatị ahụ gị dị elu na -eguzogide mmiri ka mmiri ọ bụla wee wepu ya. Mgbe ị na -eme atụmatụ ụzọ gị, tụọ anya ebe na -amị amị ma ọ bụ ọnọdụ okporo ụzọ dị ize ndụ.

Matthews na -atụkwa aro ka ọ na -aga n'okporo ụzọ kama n'okporo ụzọ ma ọ bụ ụzọ ebe ọ bụ na echekwabara ya, na elu rọba nwere ike na -amị amị amị (yana obere apịtị).

Nyochaa maka