Odee: Mark Sanchez
OfbọChị Okike: 3 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
ДОМ С ДЕМОНОМ ✟ ДЕМОНИЧЕСКАЯ КУКЛА САМА ЗАГОВОРИЛА ✟ HOUSE WITH A DEMON ✟ DOLL SPEAKED BY ITSELF
Vidio: ДОМ С ДЕМОНОМ ✟ ДЕМОНИЧЕСКАЯ КУКЛА САМА ЗАГОВОРИЛА ✟ HOUSE WITH A DEMON ✟ DOLL SPEAKED BY ITSELF

Ndinaya

Mkpụrụ akụ na mmanụ a areụ bụ ụzọ dị mma iji gbakwunye abụba na ire ụtọ na nri nri. Iri ọtụtụ abụba ndị a dị mma dị mkpa mgbe ị na -eri nri ketogenic. Mana bọta ahụekere keto ọ dị mma? Mba - Na nri keto, a na -amachibido bọta ahụekere oke, abụba dịka o nwere ike ịdị. Ahụekere bụ ihe ọkụkụ nke na -anaghị anabata nri keto. A machibidoro mkpo nri nri keto n'ihi na ọnụ ọgụgụ carb ha dị elu (yana nri ndị a dị mma mana nwere nnukwu carb ị nweghị ike iri na nri keto). Nke ahụ gụnyere chickpeas (gram 30 kwa 1/2 iko), agwa ojii (gram 23), na akụrụ akụrụ (gram 19). Fọdụ kwenyere na lectins dị na mkpo nwere ike igbochi ọnọdụ ketosis na-ere abụba.

Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịnweta bọta ahụekere na nri keto, ị nwere ike ịnụ ụtọ ụdị bọta nut ọzọ. Anyị jụrụ Robyn Blackford, onye na-eri nri na-eri nri edebanyere aha maka Ketogenic Diet Programme na Ann & Robert H. Lurie Hospitallọ Ọgwụ Chicago, ka ọ kwuo okwu na nhọrọ kacha mma: cashews.


Cashews na-enweta ume nke ukwuu ma nwee ike na-ere abụba, Blackford kwuru. A bịa n'ihe gbasara macronutrients, cashews na almọnd yitere ma bụrụkwa nhọrọ mgbe ha nọ na keto, mana ha na-enye micronutrients dị iche iche. Cashews nwere nnukwu ọla kọpa (na-achịkwa kọlestrọl na ígwè), magnesium (na-egbochi adịghị ike anụ ahụ na ọnya), na phosphorus (na-akwado ọkpụkpụ siri ike na metabolism dị mma), Blackford na-ekwu. Nri nwere oke magnesium dị oke mkpa, ọkachasị n'izu mbụ nke nri keto, iji gbochie "ọrịa keto."

Ọ bụrụ na ịchọrọ butter cashew-enyi na enyi, chọọ onye na-adịchaghị shuga na nke nwere abụba. Crazy Richard's Cashew Butter ($ 11, crazyrichards.com) na Simply Balanced Cashew Butter ($ 7, target.com) ha abụọ nwere gram 17 nke abụba na gram asatọ nke ụgbụ carbs n'otu nri. Ọ bụrụ na -amasị gị karịa ụtọ, nwalee Julie's Real Coconut Vanilla Bean Cashew Butter ($ 16, juliesreal.com) nwere ntakịrị ntakịrị mana ọ ka nwere gram 9 nke carbs net (naanị jide n'aka na ị ga -amachi oke nha gị n'ihi mmanụ a honeyụ). Ma ọ bụ iji bulie profaịlụ abụba dị mma, tụlee ijikọ bọta nut gị na cashews na mmanụ aki oyibo, ka Blackford na -atụ aro.


O kwere omume na ị ga-alaghachi na PB mgbe ị laghachiri na carbs. Mana a bịa n'ihe nri keto, cashews bụ eze.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Ile Anya

3 Home ịgba akwụkwọ iji gwọọ ihe abscess ngwa ngwa

3 Home ịgba akwụkwọ iji gwọọ ihe abscess ngwa ngwa

Greatfọdụ oké eke nhọrọ iji wepụ ihe mgbu na ahụ erughị ala nke etuto etuto bụ aloe ap, na poultice nke ọgwụ herb na-a drinkingụ marigold tii, n'ihi na ndị a Efrata nwere analge ic, mgbochi m...
Otu esi eme Volumetric Diet ka ị ghara ibu ibu n’agụụ

Otu esi eme Volumetric Diet ka ị ghara ibu ibu n’agụụ

Nri volumetric bụ nri na-enyere aka belata calorie na-enweghị ibelata olu nke nri ụbọchị, na-enwe ike iri nri karịa ma nwee afọ ojuju ogologo oge, nke ga-eme ka ọnwụ dị arọ, ma n'otu oge ahụ na-eb...