Akwụkwọ kacha mma iri nri iri na abụọ n’afọ

Ndinaya

• Rie, rinkụọ, ma nwee Ahụ Ike: Akwụkwọ Nlekọta Ahụike Ahụike Harvard maka Nri Ahụike
• Ngwọta Blue Blue
• Nwa Agụụ na-agụ agụụ na agụụ
• Nri Paleo na ite ngwa ngwa gị
• 30bọchị 30 Ketogenic Dị ọcha
• Nnwere Onwe Ruo Mgbe Ebighị Ebi
• Gwọọ Akwụkwọ nri gị
• Nri iji bie ndu
• Ezigbo Organic Dị Oké Ọnụ Ahịa
• N’ulo n’ulo nri nri niile
• Blukpụrụ Ọhụrụ Ọhụrụ
• Nri Na-edozi Ahụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Anyị enweghị ike ịchịkwa mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị, mana anyị nwere ike ijikwa ụzọ anyị si azụ ahụ anyị. Iri nri dị mma - yana mgbatị - bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa ị ga - eme iji belata ihe egwu ị na-enwe ịrịa ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na kansa.

Nnyocha e mere na-egosi na iji nwee ahụ ike, ahụ ike dị ezigbo mkpa. A sị ka e kwuwe, ịnwere ike ịwe calorie ngwa ngwa karịa ka ị ga-ewepụ! Ndị na-atụ aro iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, ọka niile, mmiri ara ehi nwere obere ume, na protein na-edozi ahụ, ebe ị na-egbochi sodium, gbakwunye sugars, na abụba abụba.

Ndụ anyị nke oge a na-arụsi ọrụ ike anaghị eme ka ọ dịrị anyị mfe ịhazi nri dị mma. Akwụkwọ ndị a na-enye nduzi maka ụdị nri dị iche iche dị iche iche na ọtụtụ usoro nri na hacks iji mee ka nri gị na egwu.

Rie, rinkụọ, ma nwee Ahụ Ike: Akwụkwọ Nlekọta Ahụike Ahụike Harvard maka Nri Ahụike

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ n’ebe ahụ gbasara carbohydrates na nri, ọ bụghịkwa ya niile sitere na sayensị. Dr. Walter Willett na-eji nyocha agbagha ụdị nri dị ka Atkins na South Beach. Ọbụna ọ na-enye nkatọ maka ntuziaka USDA gbasara carbs. Na "Rie, rinkụọ, ma Nwee Ahụ Ike," ọ na-enye ntuziaka maka ịhazi nri gị iji gụnye nri kwesịrị ekwesị nke carbs, abụba, protein, na nri nri ndị ọzọ.

Ngwọta Blue Blue

Onye edemede Dan Buettner na-akọwa Blue Zones dị ka ebe ụwa ebe ndị mmadụ dekọtara dị ka ndị kachasị ogologo ndụ. "Ngwọta Blue Zones" na-enyocha nri na usoro ndụ eji eme ihe na mpaghara dị ka Okinawa, Japan, Sardinia, Italy, na ndị ọzọ. Buettner na-akọwa otu ị ga-esi tinye ha n'ọrụ na ndụ gị kwa ụbọchị. Enwere usoro nri na ndepụta ga - enyere gị aka mepụta Mpaghara Blue gị.

Nwa Agụụ na-agụ agụụ na agụụ

Ọtụtụ nri anyị taa ejirila ihe eji arụ ọrụ arụ ọrụ, nke nwere ike bụrụ ihe ojoo n’ahụ ike ogologo oge. Na "Agụụ na-agụ nwa agbọghọ dị ọcha & agụụ," ebe nrụọrụ weebụ na-eri nri ahụike na ihe nkiri TV na-eme ka nri dị ọcha. Ezi ntụziaka niile na-eji ihe ndị dị ọcha, ha niile dịkwa mfe iji ngwa sitere na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla.

Nri Paleo na ite ngwa ngwa gị

Ite Na-etinye ite esi nri nke ite ite, osi ite na osikapa n’otu ite. Ngwaọrụ dị mma maka nri Paleo n'ihi na ọ na-azọpụta ọtụtụ oge. Na “Paleo Cooking with your Instant Pot,” Jennifer Robins na-egosi gị otu esi arụ ọrụ nke ọma na ngwa ngwa iji kwadebe ọtụtụ nri Paleo.

30bọchị 30 Ketogenic Dị ọcha

Nri ketogenic bu nri di ala nke emebere iji zuo aru ka aru oku (ketones) karia shuga maka mmanu. "30bọchị 30 nke Ketogenic dị ọcha" na-eje ozi dị ka mmalite maka onye ọ bụla dị ọhụrụ na usoro nri nri a ma ọ bụ chọrọ ịlaghachi mgbe ọ kwụsịrị obere oge. Nweta atụmatụ nri, ndepụta ịzụ ahịa, yana ndụmọdụ maka etu esi echekwa nri ketogenic ma mụta maka mmetụta ọjọọ nke shuga.

Nnwere Onwe Ruo Mgbe Ebighị Ebi

Ọchịchọ, ibuteghachi azụ, na ọnwụ nke ike bụcha mkpesa ndị na-eri nri yo-yo. Edere "Nnwere Onwe Ebighị Ebi Ruo Mgbe Ebighị Ebi" na ebumnuche na ịmalite ịdị mma ga-eme ka ị ghara ịnwụ. Akwụkwọ a na-enye ndụmọdụ maka otu ị ga - esi chọta ezigbo nri na - edozi ahụ ma na - arapara na ya. Enwere ndụmọdụ ọbụna maka ịme ezumike, ezumike, na ọnọdụ mmekọrịta ndị ọzọ nwere ikike igbochi omume dị mma.

Gwọọ Akwụkwọ nri gị

Gị eriri afọ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ahụike gị karịa ka ndị na-eme nchọpụta cheburu. Dr. Natasha Campbell-McBride, onye na-ede okwu mmalite na ““gwọ Gọfụ Gị,” na-atụle ọtụtụ ọnọdụ na-adịghị ala ala nke enwere ike ibute ma ọ bụ mee ka njọ site na ahụ ike na-adịghị mma. Akwụkwọ nri na-enye usoro dị iche iche na usoro nkwadebe nri iji weghachite nguzozi kwesịrị ekwesị nke nje bacteria dị mma na eriri afọ.

Nri iji bie ndu

"Nri iji bie ndu" na-eweghachi ihe ndị bụ isi. Myra Goodman, onye edemede na onye isi ala nke Earthbound Farm, na-elekwasị anya isi nri dị mfe na ngwa nri. Ntụziaka ndị ahụ dị mfe ịkwadebe ma gụnye ozi dị mkpa gbasara nlekọta na njikwa nke ihe eji eme ihe. Goodman gunyere foto zuru oke nke efere ya.

Ezigbo Organic Dị Oké Ọnụ Ahịa

Iri nri bu nri ka mma n'ihi na nri adighi na ogwu ogwu na ogwu. N'ụzọ dị mwute, ọ pụkwara ịbụ nhọrọ dị oke ọnụ. "Wildly Affordable Organic" na-enye gị aghụghọ iji rie nke ọma na-enweghị ọnụahịa dị elu. Enwere ndụmọdụ maka otu esi eme ka ndụ ezinụlọ gị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chekwaa ego na ọsọ nri, ma sie nri oge dị mfe.

N’ulo n’ulo nri nri niile

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịma otu esi esi esi nri esi nri n’ụlọ, jụọ onye siri nri. Amy Chaplin na-etinye ihe ọmụma ya na ịhụnanya maka nri na akwụkwọ edepụtara iji kụziere usoro nri na nri zuru oke. Akụkụ ya banyere ịkwakọba ihe ndozi karịrị nanị ihe ị chọrọ. Ọ na-akọwa etu esi eji ụfọdụ nri. Ezi ntụziaka niile dị na “N’ụlọ n’ụlọ nri niile” bụ ndị anaghị eri anụ na ọtụtụ ndị anaghị eri anụ, kwa!

Blukpụrụ Ọhụrụ Ọhụrụ

"New Primal Blueprint" bụ mmelite na onye edemede Mark Sisson "The Primal Blueprint," nke ewepụtara na 2009. Ọ gara n'ihu na-elekwasị anya na abamuru nke iri nri dị ka ndị nna nna anyị ochie mere ma mesie iwu ndụ Sisson maka ahụike na ahụike. Na mgbakwunye na agbasawanye na emelite ozi, akwụkwọ ọhụrụ na-abịa na foto emelitere, eserese, na katuunu.

Nri Na-edozi Ahụ

Ihe oriri ọdịnala na-alọghachi dịka ndị mmadụ na-achọ ụzọ na-eri ogologo oge ma na-adigide kama iri nri. “Nri Nri Nourished” nke Jennifer McGruther dere bụ ntụzi aka nke iri nri nso nke ụmụ amaala mere. McGruther na-enye ihe karịrị nchịkọta 160 nke na-adabere n'oge oge na ọnọdụ. Ọ na-erikwa nri ọdịnala dịka kefir, sauerkraut, na kombucha ndị bara ọgaranya na probiotics.