Ị chọrọ ịhịa aka n'ahụ egwuregwu?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị maara na mgbake bụ akụkụ dị oke mkpa na usoro mgbatị ahụ gị. A sị ka e kwuwe, ọ bụ mgbe ahụ ka akwara gị na-ewughachi ihe ndị gbajiri agbaji n'oge mgbatị ahụ. Mana na ọtụtụ ngwaọrụ mgbake dị iche iche na ụzọ dị n'ebe ahụ, ọ nwere ike nweta ntakịrị mgbagwoju anya. (Dị ka, onye maara ọgwụgwọ cupping abụghị naanị maka ndị na-eme egwuregwu Olympic?) Were ịhịa aka n'ahụ egwuregwu-gịnị dị egwu bụ ọ bụla? Oleekwa otú o si dị iche na ịhịa aka n'ahụ anụ ahụ miri emi ị na-ahụ na menus spa?

"Ịhịa aka n'ahụ egwuregwu na-esite n'ọtụtụ usoro nke nwere ike ịmara gị nke ọma, gụnyere ịhịa aka n'ahụ Swedish, nke na-eme ka mgbasa ọbara na oxygenation dịkwuo mma, na ịhịa aka n'ahụ anụ ahụ miri emi, nke na-elekwasị anya ma na-agbaji eriri akwara na akụkụ nke njigide," ka Annette Marshall na-akọwa, ikike. onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ na Zeel, ọrụ ịhịa aka n'ahụ na-achọ nke nwere ike ịnwe ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ n'ọnụ ụzọ gị n'ihe dịka otu awa.

Tupu ịhịa aka n'ahụ gị amalite, onye na -agwọ gị ga -ajụ gị ntakịrị gbasara ụdị ihe omume ị na -eme, wee lekwasị anya kpọmkwem n'akụkụ ahụ nke mmega ahụ kacha metụta. Yabụ na ọ bụrụ na ị bụ onye na -agba ọsọ, ị nwere ike ịtụ anya ịhụnanya hamstring, ma ọ bụrụ na ibu na CrossFit, onye na -agwọ gị nwere ike lekwasị anya na azụ na ubu gị. Usoro dị iche iche nwere ike site na ịgbatị na ịkpụ akwara ka ọ banye n'ime akwara nwere nnukwu nrụgide.

"N'ihi ọdịdị ezubere iche nke usoro a, ọ ga-abụ na ị gaghị enweta ịhịa aka n'ahụ zuru oke, ya mere maka ahụ mgbu na akwara anụ ahụ, ị ​​nwere ike ịhọrọ ịhịa aka n'ahụ miri emi," Marshall na-adụ ọdụ. Mana ị na-enweta ego mgbakwunye site na ịhịa aka n'ahụ egwuregwu n'ihi na ọ na-agụnye ịgbatị mgbatị ahụ yana mmegharị ahụ na-arụsi ọrụ ike, yabụ ọ na-eṅomi mmega ahụ nke ọma.

Enwere ike iji ịhịa aka n'ahụ egwuregwu tupu, n'oge, na mgbe mmemme egwuregwu siri ike, dị ka nnukwu agbụrụ. Mana ọbụlagodi na ọ bụghị ọzụzụ maka ihe omume ntachi obi, onye ọ bụla na -emega ahụ mgbe niile nwere ike nweta uru ịhịa aka n'ahụ egwuregwu. Ndị na -akwado usoro a na -ekwu na ọ nwere ike belata ahụ erughị ala na mgbu, belata ọbara mgbali elu, mụbaa mgbasa ọbara na ọwa mmiri lymph, melite mgbanwe na oke mmegharị, ma melite oge mgbake akwara.

Nnyocha sayensị gbasara ịhịa aka n'ahụ egwuregwu ka amabeghị nke ọma. Otu nnyocha e mere na nso nso a Akwụkwọ akụkọ sayensị chọpụtara na ụmụ nwoke na -arụ ọrụ ahụ gbakere ngwa ngwa mgbe ha nwere ịhịa aka n'ahụ egwuregwu ozugbo ha nwesịrị ọzụzụ, ebe nyocha ọzọ na nso nso a sitere na Mahadum Cardiff Metropolitan dị na Wales chọpụtara na ndị na -emega ahụ ahụghị ihe dị iche na mgbu akwara mgbe ha nwetara ịhịa aka n'ahụ egwuregwu na -eso mgbatị ahụ plyometric.

N'agbanyeghị nyocha nke igwe ojii, ọ bụrụ na ị masị ịhịa aka n'ahụ ma bụrụ onye na -emega ahụ nke ọma, ịhịa aka n'ahụ egwuregwu kwesịrị opekata mpe feel nke ọma. "Ha dị oke mma ma ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya n'otu egwuregwu egwuregwu - ikekwe ị malitela ibuli ibu ma ọ bụ na-ewere klas CrossFit, ma ọ bụ na ị bụ onye na-agba ọsọ siri ike - n'ihi na onye na-agwọ gị ga-elekwasị anya otu akwara ma ọ bụ ìgwè dị iche iche dabere na. ihe egwuregwu ị họọrọ, "Marshall kwuru.

Onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ gị nwekwara ike igosi gị usoro nlekọta onwe onye ga-enyere aka ntachi obi gị na ịrụ ọrụ n'etiti ịhịa aka n'ahụ egwuregwu, dị ka ịhịa aka n'ahụ na ịhịa aka n'ahụ onwe gị, yabụ ị ga-enwere onwe gị pụọ na mmerụ ahụ! (Ọhụrụ ka ọ na -agbagharị ụfụfụ? Nweta scoop na ụzọ iri a iji jiri ihe nhicha ụfụfụ.)

Nyochaa maka